我每天其实一日2餐 晚上不吃 幼儿园中午几点放学放学跑步35分钟（慢跑） 下午放学打篮球 打1个小时 回家后

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-18 11:31 标签： 中午慢跑
如果我上午吃早餐，中午吃一点，晚上不吃（还跑步，打羽毛球） 或上中午，晚上都不吃早餐，（按上运动）_百度知道
如果我上午吃早餐，中午吃一点，晚上不吃（还跑步，打羽毛球） 或上中午，晚上都不吃早餐，（按上运动）
（按上运动）可以减肥吗，晚上都不吃早餐，中午吃一点如果我上午吃早餐，能减的话各减多少。，晚上不吃（还跑步，打羽毛球）或上中午
我有更好的答案
准时准点。以上运动加倍能量不跟上，只会亏身体。还会反弹。三餐营养均衡
这样肯定可以减肥，不过会把胃弄坏，建议多运动少吃零食，吃饭有规律，
早上牛奶加全麦面包
中午正常吃
不和碳酸饮料和淀粉类食物
不行可以借助减肥产品
没有固定的说能减多少
还是要看个人体质
如果是在学校呢
学校的话上面的建议也可以参考呀
跑步瘦小腿 走路瘦大腿
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出门在外也不愁早晨跑步一个月了，早饭一个鸡蛋或者牛奶，中午只吃菜，晚上不吃，为什么没有瘦呢？真让我费解了！_百度知道
早晨跑步一个月了，早饭一个鸡蛋或者牛奶，中午只吃菜，晚上不吃，为什么没有瘦呢？真让我费解了！
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提问者采纳
一个鸡蛋的蛋白质够你一天的消耗了，多喝水，时间长了你会惊讶得发现瘦了
多吃水果和蔬菜，节食也要适当的，健康的，长期的，祝你有个完美的身材
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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新陈代谢慢，原先脂肪比较多，月余消耗少，继续吧，贵坚持，祝成功
坚持一年就怕没效果
所以要有毅力才可以，才几天就动摇了，还要随时注意方式方法的调整。
减肥是破坏身体平衡，需要一个过程。个人认为晚饭后跑步的效果早晨好。
恩以后早晚跑
我也跑步 跑步后半个小时不能吃东西 不能喝太多水 早餐要吃多点！不可以吃这么少的！吃很多都没关系 中午可以不吃饭 吃肉和菜 因为你不吃肉 瘦了之后没力气 晚上可以吃西红柿或者青瓜等蔬果
恩我也这样做的可是没有什么效果，每天都是十公里
跑得快吗？下午可以做一些特训 腹肌撕裂者什么的
早晨跑步说是快跑与慢跑相结合，时间不低于30分钟。早饭与午饭应正常吃，只是比平时少一点就行，晚饭可以不吃，不然没有瘦一下，营养不均衡，影响身体健康。减肥只少三个月以上，由于身体有记忆性，不然会反弹。我本人，一直坚持早晚做健身操，早饭与午饭应正常吃，晚上不吃或少吃，坚持半年瘦10斤多，不过身体状况比以前好，身体瘦的比较均匀，整体状况较好
跑多少分钟 最少要30分钟以上,我有个朋友也是,最近看她瘦了,她老爬山,她说体重1斤没减,是肥肉变五花肉了~~哈哈,但看起来就像瘦了哟,继续坚持你也可以。
走路是最好的减肥方法，每天走路7公里左右，不用不吃饭，每餐吃正常的一半以下，少吃肉，就瘦了。
你肯定偷懒了，或者跑了一小段距离，跑步是有氧运动，超过30分钟才会有效果
每天都是十公里
这不科学的，你以前服用过什么药类吗？类似激素药
估计你是易胖体质，还有中午为了健康要吃饭噢！晚上吃点水果最好
减肥要结合运动的，只有运动消耗的卡路里大于你每天摄入的，久而久之就会瘦的，也别太饿了，对胃口不好
你想瘦一点。你很胖吗？你只要减少食量。多吃点青菜，运不运动没关系的。
额已经减了食量，哎
我告诉你。我曾经是这样做的。早上你只喝水什么都不吃？你挺到中午。每天都是。
亲跑步之前要热身！跑步🏃的话是要慢跑，建议一个小时以上，而且不能运动完马上就吃东西额，那样的话，你刚刚就白跑了，建议你晚上出去跑！
还减肥呢？不长肉就不错了，吃那么好、早上喝开水、吃馒头就行.中午饭少吃点，晚饭吃点水果u
我跟你相反，我的时间都就在晚上，我都瘦了5斤了。我每天晚上慢跑1个小时然后仰卧起坐等等。你需要坚持，你自己是看不出来的，最好称一下
称了可是真的每天十公里慢跑没效果
减肥要慢慢来的，没理由我随便跑几次步，我就减肥了？ 坚持吧兄弟，我也在努力中。或许你的坚持最后会得到回报。加油吧！
有没有注意跑步的姿势什么的。最好百度一下，你的肉是那种紧致的，还是松松的
嗯嗯跑步的话，要坚持，亲，加油，坚持几个月，肯定会有效果的，跑步见效不是很快，你可以坐坐健身，什么的，用哑铃，很不错的哦，不要为了减肥而减肥，即使没有起到塑身的效果，但是跑步可以增加肺活量，可以增强身体素质，也很不错哦亲，
看看自己究竟胖到啥程度 是否影响健康 不要刻意减肥 更不要吃药减肥
我的体会 常年坚持练习陈氏太极拳 要注意常年 身心具练 内外兼修
瘦身强健 一旦见效 不妨参考一下
或者其他任何一种太极拳 但是若练习一定掌握正确方法
饭还是要吃八分饱。跑步很有效的。
那就继续减少饭量。
估计你是易胖体质
香蕉和苹果当早饭，不吃宵夜
运动需要坚持
就怕坚持没效果
运动没一年半载看不到效果的
苹果吃了就没什吃欲也不饿
有记载可查，试试
把牛奶改成脱脂奶，把鸡蛋改成白方包！
把中午青菜改成水果、火龙果、苹果、柚子！
你这是锻炼身体，不是减肥吧
如果锻炼身体，还会增加体重哦
怎么减肥呢
没事出去玩就行
两三个月才能看到效果
长吃东瓜 和鸡蛋抄黄瓜 可减肥
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出门在外也不愁减肥的姐妹交流下 我用的是跑步的方法，可是呢不明显，第一个月天天慢跑半小时 决心也大 晚上有时都不吃只_百度知道
减肥的姐妹交流下 我用的是跑步的方法，可是呢不明显，第一个月天天慢跑半小时 决心也大 晚上有时都不吃只
111、9点时候、9斤一个月后不到115，怎么减才好 我是在晚上运动8只喝粥了 邻居都明显看出瘦了，其次是胳膊和肚子。。第3月保持一周有3到5次跑，学段舞蹈、112斤[进食量后]，看不会还不会做，可是我的体重没变多少，可是我妈说我脸色不好，减肥前118，第2个月上半月天天跑下半月阁天跑。。主要是想瘦腿，不跑的时候用半蹲抖腿来代替（5到10分钟）。结果类 体重没有变化 这是平台期？有氧操？我是不是不应该采取跑步啊 有时候跑很慢最后回家上楼都快晕了（有吃三餐），这样才有线条出来啊 是不
提问者采纳
每次45分钟，就是消化系统好了，少吃饭就能瘦的，又是一个月，也就是能瘦一斤吧，围着操场跑20圈吧，晚上只吃一点水果，是慢跑，不知不觉就瘦了十多斤，都是跳绳，这样瘦下来就不反弹，虽然还是有点胖吧，我根本没有吃很多东西，还要锻炼半个到一个小时，我现在一点也不喜欢吃零食。说说我的减肥史吧，吃八分饱，可是就是没效果，我每顿饭只要吃饱了就一点也不多吃，我总结了我瘦的原因，刚上大一时才不到三个月我就从114斤长到125斤，希望我写这些对你有帮助，一个周跑四次，后来就开始跑步，晚饭照常吃，坚持了一个月一点效果也没有，到了下学期我就开始减肥，到了大二我就不在减肥了我认为主要是要调节内分泌的问题，多喝水，做健美操什么，减了也没用，也不吃零食，但我还是比较满意的，现在我是105斤了，而且按时安顿吃饭，按时作息，并不是跑步
提问者评价
谢谢 很真实
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一个月瘦了七斤，我是专业做体重控制的，虽然听的不多，如果美女是认真要减肥的话，但我全身一共塑形16。5公分
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运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于...
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你知道模特的基础训练吗？不知道就去查一下，他们的方法比较容易显示出女人的线条之外，对减肥也有一定的帮助。
跑步的相关知识
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出门在外也不愁1,不要吃太多垃圾食品,如汉堡包,薯条等.2,晚上8点不可以吃东西.每天运动一小时!如跑步,打篮球等.请把上面的中文翻译成英文吧!求求求~
1、Don't eat too much junk food,such as hamburgers,French fries and other.2、8 at night can not eat.Exercise one hour a day!Such as running,playing basketball and so on.
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