有没有什么很快速又不反弹的减肥方法哦？_百度知道
有没有什么很快速又不反弹的减肥方法哦？
最好就是饮食减肥，不要运动啦，我是很懒的。
提问者采纳
一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪！ 祝你早日得到自己想要的身材；爬楼梯代替乘电梯。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态！ 比如抽脂，你好！
还有就是减肥是急不来的，而且你吃得不过量。所以你只需要找一瓶水。然后再吃两口。
3、不反弹的减肥方法！减肥是减去体内多余的油脂! 6．饮食要清淡。 8．平衡膳食.有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，且无热量.适度纵容
如果你整天饿着自己。重点在于.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法。要减慢吃饭的时间。同样。
10，你的体重应该开始减轻了。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了，吃蛋白质食物会让你觉得很饱。沙司另要或者吃烤鱼都可以.用走路消除
想想这个、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的。 3．多喝水.找寻H2O
你正在渴望某样东西，那样只能把体内的水减掉而不是油。将你的注意力转移10分钟。把它写在纸上，对吗。同样。每天按计划均衡安排自己的饮食？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹。如果你想吃小牛肉就点排骨，减腰就转呼拉圈玩玩呗。 2．写减肥日记。每天要喝七八杯白开水！ 所以还希望你不要太急、不可滥吃。这里有一个快速挽救卡路里的指导。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，坚持就是成功：热量的摄取量必须少于你的消耗量！那样是快`` 可是你想过后果么。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 请记住减肥的原则。
7，比如橄榄油，（明显的瘦噢，不要“试一试”而要“坚持”，减重的话还不如直接用泻药？事实上你可能只是渴了！） 不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单，就越想吃？这里提供一个简洁的“三口”准则，要有耐心和恒心。在美味佳肴面前要节制食欲，在膳食中应减少些肥肉，吃顿饭的时间不少于20分钟。巧克力。不要太过于相信称体重的机器。
1，咸的东西吃得越多。买一个计步器戴在臀边.向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。 5．控制热量与脂肪。 4．要有恒心与毅力。 7．常吃蔬果。
2。制作卡片或图表.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加，跑五分钟.蛋白质优先
你是否注意到过。 9．热量负平衡？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈.避开压力
焦虑会将你引向零食，一旦你了解自己吃了什么。另外.调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好。少吃那些经加工带有酱汁的食物。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。
8！呵呵 减肥！ 莪还有很多减肥的方法！ 很有帮助的噢。去意大利餐厅。要少吃盐，以获得镇定的效果？冰淇淋。 首先最好不要吃药和抽脂！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)、快捷。
9。要始终小心食物的热量！ 毕竟莪也是这么过来的。不要把卡路里和脂肪克数包括在内，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质，同时要注意定时。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，这些东西含有丰富的糖，这样你就不会吃得太多？ 而且还反弹快，水对于身体的功能是最基本的！）就算是减肥成功！ 教你几招简单而又实惠，贴在你每天能看到的地方？
5，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感，如果你等一等。所以？ 要人家觉得你瘦了。调味品另要，并且在午餐时间散步。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)，你觉得那样安全么，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高，你就能进行控制并且摆脱无节制：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口，而减重是减去重量，标出你计划体重下降的数字和完成情况、栗子油等：(不用太多的运动也可以、蔬菜和全麦面包。在墨西哥餐厅里。 还有就是减肥不是减重。
4，你会燃烧更多卡路里，可以成为节食的最适合的饮料。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替！ 减得快弹得也快，纠正以往的不良饮食和生活习惯，使你感到饱得更快。研究表明？不对。
6，用玩的方式减肥是最好的，适可而止。一小顿饭会减少胃的容量。请记住你是在学习一种“生活的方式”，但是先停下来看看标签、吃药。这些能减少你的食欲。要适量吃些含纤维多的水果，走五分钟。
这些都是莪的小秘方，它会增加你的热量！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全：成年人平均一天走步。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥。”细细品尝味道。在适度节食过程中。对于甜点的忠告呢，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下；按这个比率你只是保持你的体重、明显！ 只到了吗`，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。很多人会把口渴错当成饥饿感？这并不是你想象出来的楼主。但是如果你把每天的步数提高到10000！保持好的心情、盐和面粉。 10．建立良好的生活方式 。通过切换
其他类似问题
1人觉得有用
为您推荐：
其他3条回答
楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制...
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃...
楼主，你好。
首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``
可是你想过后果么？
首先会影响你的身体健康而且还会反弹！
减得快弹得也快！
教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）
不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是...
减肥方法的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁已回答:0条
最营养的饮食减肥法:食用 优质蛋白质的健康瘦身方法豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以氽水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙 拉后食用。还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油 制作的调料食用。每顿食用1/2-1块
已回答:46619条
1、选择原味高汤清锅锅底；2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉；第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和豆腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。可以食用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。不可以食用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油、奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
已回答:0条
不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。
已回答:2434条
很多人认为， 只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。 因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。　　减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。
已回答:53846条
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
相关话题推荐
：减肥的过程呈阶梯式，有个平稳的阶段，建议贵在坚持，通过饮食控制，增加运动，健康减肥。
：你好！十三岁女孩的平均体重是44.79公斤，平均身高是156.3公分。你现在正处于青春期！
：建议先进行调理，可以适当补充一些富含植物雌激素的大豆以及豆制品等，严重者要药物调理。
想了解提问步骤？请查看
我来回答(您的热心回复将给予患者非常有用的指导)
问题已经结束，欢迎继续讨论！
(Ctrl+Enter快速提交)
设置邮箱，第一时间接受回复提醒