运动里的数字趣闻：广州人最爱“晒” 北方人爱跑步
在南方，最普及的运动是游泳；在北方，流行最广的是跑步。即便雾霾频频来袭，北京人民依旧占据了人均跑步时间的全国老大位置。最喜欢在朋友圈分享运动的是广州人，而越有钱的人越舍得在运动方面的投入。这些运动方面的数字趣闻，你知道吗？“咕咚”与“挖财”两家移动互联网公司近日联合发布了《2015财富健康报告》。挖财定位于个人资产管家，目前服务包括记账、理财、管钱、信用等互联网金融服务，2014年用户已超过1亿；咕咚则被称为“运动版微信”，是国内最早的运动管理APP之一，用移动设备连接运动和社交，支持跑步、骑行、滑雪、登山等多种运动，目前注册用户已过4000万。《2015财富健康报告》显示，年收入在20万至50万之间的中产阶级在运动健身方面投入最多，每年人均消费2445元，领先于年收入5万以下、5万至10万、10万至20万以及50万以上的人群。不过这些人群在运动支出的类型上，购买运动装备、智能设备两项就占去53%，聘请教练、提高运动技能则只有6%。报告还显示，南方最普及的健身项目是游泳，而北方流行最广的则是跑步。其中，北京跑步者人均跑步时间居全国首位，完全无惧雾霾的袭击。广州则是最爱“晒”的城市，有61.4%的跑友跑完后会分享社交圈。运动健身人群所在城市榜单上，人数排名前三的城市为广州、深圳与北京。有趣的是，上海以2344元在人均每年运动支出金额的城市排名中位居榜首，却未能挤进运动健身人群榜单前十位，可谓“粮草先行而兵马未动”。“南方人喜欢游泳，这是勿庸置疑的。不过，它会受到场地的限制。就浙江而言，目前排名前三的热门运动分别是健步走、小球类（包括羽毛球、乒乓球、网球）和跑步。”浙江省体科所全民健身研究中心主任安平说，今年上半年我省刚进行了关于全民健身状况的抽样调查，结果显示运动人群中参与者最多的是健步走，比例达73%，比上一届同样数据的调查增加了11.7%。“走路之所以能成为我省的第一大运动，因为它不仅简单易行，而且强身效果又好。不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。这些年，我省建了许多健身路径以及游步道，都适合这项运动的开展。”安平说，在健身投入方面，我省居民一点也不吝啬，普通人的年人均消费是1464元，铁杆运动爱好者的年人均消费为1590元，比全国的年人均消费高出了58%，“这些运动消费中90.8%用于服装的购买。”
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved　　卤煮160cm，55kg,春天到了，离夏天不远了。
楼主发言：19次 发图：0张
　　卤煮是梨型身材，上身比较瘦，胯宽，大腿粗，屁股大。每天晚上不吃饭，慢跑四十分钟。已经连续跑了十天了，为啥不瘦？？？？除了因为不吃晚饭，肚子变小了外，其他豪无变化。难道是方法有问题？想起老子曾经瘦过就心酸啊！！！！！　　
　　居然还有和我一模一样的，我也是早上和中午正常吃八分饱，不吃油炸，晚上不吃饭，跑步40分钟，我是健身房跑的，速度是6.5，跑了三周，一斤没瘦。。。。。。。
　　刚10天怎么会瘦啊，减肥要是这么容易就没有胖子了　　先坚持一个月再说吧
　　@三千世界的乌鸦 2楼
20:32:10　　居然还有和我一模一样的，我也是早上和中午正常吃八分饱，不吃油炸，晚上不吃饭，跑步40分钟，我是健身房跑的，速度是6.5，跑了三周，一斤没瘦。。。。。。。　　-----------------------------　　光听你这么描述不太可能，你要把你详细的摄入热量的清单列出来　　比如早饭午饭都吃什么，有没有吃零食，等等　　还有一种可能是按照你以前的饮食方式你是一直在缓慢增胖的，现在则是刚好达到平衡，要继续坚持下去才会开始减重
　　谁说光跑步就能瘦了？还是慢跑，哈哈，找个健身教练咨询一下先　　
　　@穿马甲的猫2012 5楼
20:35:48　　谁说光跑步就能瘦了？还是慢跑，哈哈，找个健身教练咨询一下先　　-----------------------------　　健身教练那个太高级了，都是教你塑形的，把肥肉边肌肉线条那种，而且通常不赞成立竿见影的快速瘦身　　半小时以上的慢跑确实是最方便的减肥方法了吧。。。。。
　　楼主是属于肉比较结实吧？所以没那么快，你要坚持或者加大力度　　
　　才十天？起码一个月以后起效果。我就是这么过来的　　
　　跑完不能吃东西啊　　还有，要消耗大于吸收才能瘦，跑这么点根本达不到标准，要消耗7000卡路里才能瘦一公斤，以前我消耗3000卡路里，每3天瘦一公斤
　　楼主我跟你说。。我前段时间每晚跳操来着，每隔几天去称体重就是不见掉，当时那个心灰意冷。。不过后来还坚持了大概也就二十来天，一称掉了5斤。我运动量还没你那么大，三餐也照常吃，你再坚持半个月吧，体重就能下去了
　　回复第2楼，@三千世界的乌鸦　　居然还有和我一模一样的，我也是早上和中午正常吃八分饱，不吃油炸，晚上不吃饭，跑步40分钟，我是健身房跑的，速度是6.5，跑了三周，一斤没瘦。。。。。。。　　--------------------------　　6.5是快走的速度了吧，慢跑我都8，瘦腿就靠这个速度下去的，快走十分钟跑四十分钟再走十分钟　　
　　@keer_fen 　　别的不说，慢跑真正消耗热量是跑和走切换的时候，一直跑反而消耗的热量少一些。　　如果体重不变但是身型紧致了，体重不过是个数字。　　要减肥还是算卡路里摄入量吧，光是跑步太宽泛盲目了，而且跑步容易伤到膝盖。
　　没有觉得跑步是件相当寂寞的事情么！！！！！！！！！！！！！！
　　楼主微博上多多关注几个健身的账号，好好学习一下怎么科学的减脂和塑形吧！　　比如说 跑步心情
美女照我去运动
fittime睿健
在那上面能学到很多的，比在这儿发个贴有用多了。　　好身材不是看体重，而是看体型　　另请注意，如果下决心运动、跑步的话，记得买双好跑鞋，以免膝盖受伤~~　　遥祝~
　　我也发现减肥期间如果加上运动反而瘦的慢点。我每天快走一个半小时，8公里，十几天了而且不吃晚饭中午少吃，居然菜瘦三斤。以前不运动只不吃晚饭十几天至少五斤。运动减肥就是长期才能看到效果，主要能让肉变紧实吧　　
　　两个星期后才会瘦。。。。　　
可能就是命吧
就像我一样
也是命　　
　　跑了一个星期，居然胖了2斤，哭晕在厕所里T_T　　
　　刚开始跑步不可能瘦的，瘦也瘦不多，要坚持跑才会有效果，露珠你观察下你体型的变化，如果觉得哪个部位瘦了，变好看了，也是值得的，不要纠结体重这个东西。跑步的速度不要一尘不变，要更换一下自己跑步的速度，同时要结合一点无氧运动，这样才会有明显的效果。不过还是那句话，坚持！　　
　　跑步减肥的话，好像不是即刻就能瘦的，要过一段时间才能看见效果。我之前连续跑了半个月，当时看瘦的真心不明显，结果又过了半个月才感觉瘦了！　　
　　同问　　
　　不想打击你，我坚持三个月，每天晚上一个小时，一两都没瘦。我是属于底子特别厚的，两年前开始不吃晚饭，坚持到现在也才瘦大概二十斤而已。我身体好，饿不出毛病，虚胖的就不建议这种了　　
　　@爱因幽谷1017 8楼
20:45:19　　才十天？起码一个月以后起效果。我就是这么过来的　　-----------------------------　　+1　　以前跑过3个多月，开始没瘦还涨了。　　后来没再跑了，一个月以后开始掉肉一直持续掉。而且即使不跑了还 能继续往下瘦一阵。　　寒假回家我妈不认识我了。
　　跑了一个月，三餐照常吃，瘦了五斤，怎么样？有没有给楼主一点希望的曙光～　　
　　你早餐午餐吃得多吧　　
　　可能起效慢吧。。我也坚持运动一个月了，有少吃，瘦了六斤还是前10天瘦的。这二十天每天无氧加有氧，围度都没变，不过坚持吧。。　　
　　唉体力不好，想多跑快点都没力气　　
　　回复第1楼，@keer_fen　　卤煮是梨型身材，上身比较瘦，胯宽，大腿粗，屁股大。每天晚上不吃饭，慢跑四十分钟。已经连续跑了十天了，为啥不瘦？？？？除了因为不吃晚饭，肚子变小了外，其他豪无变化。难道是方法有问题？想起老子曾经瘦过就心酸啊！！！！！ 　　--------------------------　　我还以为是我发的。。除了比你高两厘米其他的都太一样了。。。握爪，但我懒得运动，一直在纠结中度过　　
　　围度，你体重没有减轻，有可能围度小了！　　
　　我头一天不吃晚饭跑400卡第二天上秤就能少掉两三斤　　不过我的肉比较松，易胖易瘦体质　　楼主可能是肉比较结实的类型吧　　
　　55公斤，基数也不算大，你想运动减肥，以月为计时单位吧。　　要是体重八十五公斤，跑十天没准能减个三五斤的。
　　@keer_fen 强制减肥，可能13天左右吧从52KG减到48，这是第一次减肥在冬天，痛苦和累感觉不会再爱，第二次减肥明显轻松多了，从51减到46，夏天。我是体育生所以减的快。但过程也是很痛苦的
　　才十天，就期待瘦下来么，跑步减肥的效果十天是看不出来的。　　
　　同问。。。　　
　　楼主大骗子！你每天跑步都没有瘦，怎么可能我进来就瘦10斤呢。哼！　　现在减貌似有点早，开始穿夏装开始减。　　
　　就想知道胯宽怎么破
　　还早呢，跑的不够多。一公斤脂肪大概相当于7800卡路里，按你的体重估计，可以支持你跑120多公里。就算你是职业运动员，“慢跑”40分钟能有一万米，十天下来消耗的能量还减不到一公斤呢。这是在假设你跑步以前的能量收支平衡，开始跑步以后没有食欲增加多吃东西的前提下。
　　我一周瘦了5斤、还觉得有点少、看见你们我释然了　　
　　我都看了两个礼拜书了　　怎么还没考上哈佛
　　因为燃烧脂肪才瘦，大腿和PP最难搞，要针对性锻炼，慢跑搞不定的。　　
　　跟楼主抱一下，我也是典型的梨形身材，穿裤子是个大问题。好几年没锻炼过了，跑步完全跟不上，昨天开始放弃跑步机，直接原地做跳绳动作二十几分钟，那些健身器械刚开始还有新鲜感，现在觉得太慢了，我这种急性子会觉得只有出汗才有减肥的感觉，不求跟别人一样瘦，但求先把体重掉下去。。。　　
　　@keer_fen 1楼
20:29:58　　卤煮是梨型身材，上身比较瘦，胯宽，大腿粗，屁股大。每天晚上不吃饭，慢跑四十分钟。已经连续跑了十天了，为啥不瘦？？？？除了因为不吃晚饭，肚子变小了外，其他豪无变化。难道是方法有问题？想起老子曾经瘦过就心酸啊！！！！！　　-----------------------------　　楼主,我跑了三个月一斤没瘦....
　　我跑了一个半月一斤每瘦。。现在改跳pump it up 了　　
　　马　　
　　没想到有这么多人回复呀，受宠若惊呀。昨天去跑步，跑了一圈之后发现脚踝有根筋有点疼，就没继续跑了，就跳绳跳了一千下，压压腿回家了。昨晚睡觉的时候感觉越来越疼，现在我瘸了呀！怎么办，出师不利啊，昨晚还没足球打到了。　　
　　回复第2楼，@三千世界的乌鸦　　居然还有和我一模一样的，我也是早上和中午正常吃八分饱，不吃油炸，晚上不吃饭，跑步40分钟，我是健身房跑的，速度是6.5，跑了三周，一斤没瘦。。。。。。。　　--------------------------　　我是在附近学校操场跑的，为啥没减肉，唉！　　
　　回复第7楼，@拔光毛的鹤　　楼主是属于肉比较结实吧？所以没那么快，你要坚持或者加大力度 　　--------------------------　　我是上身肉松，大腿上的肉挺结实的，肿么办？？？　　
　　回复第8楼，@爱因幽谷1017　　才十天？起码一个月以后起效果。我就是这么过来的 　　--------------------------　　你坚持了多久了呀　　
　　呵呵，我两天没吃什么零食，吃饭只是比以前稍吃得少一点，就轻了4斤，不过我觉得轻的是水份吧，真正的肉没少。
　　不能心急，毕竟肉不是一天长上去的，脂肪是一点一点那么多起来的，没那么容易被消耗，得耐心！我节食减肥，也是2,3周几乎体重没变，都是这么说服自己。只要坚持，消耗》摄入，会慢慢瘦的
　　我去年是夏天跑的，那个汗留的呦，一个月才瘦呢，现在因为天气还没那么热，估计瘦的不会那么快。。。。。。。　　
我跟你一模一样啊！161
屁股和大腿，到底怎么才能瘦啊
　　四十分钟太少了，运动一个小时以上，再控制饮食，半年可以瘦　　
　　跳pump it up 飘过。貌似瘦了一斤多。才跳几天　　
　　我坚持做操40分钟，一年下来瘦了10斤。　　减肥要持之以恒，LZ继续加油吧，说不定下一个10天就瘦了。
　　我不跑步只不吃晚饭已经瘦八斤了，这东西因人而异吧。。　　
　　我以前减得最利害，一天运动5小时，我裸高166，从116到80几斤，3个月吧，停止之后，不运动，三餐吃饱，回到100斤后，再没长了，楼加油
　　@keer_fen
20:04:00　　卤煮160cm，55kg,春天到了，离夏天不远了。　　-----------------------　　我之前有节食加跑步瘦了大概10来斤，代价是脸色很差。。每天跑步加走路大概9km左右，大概一个半小时吧，早饭是一杯豆浆，中饭基本正常，晚饭就吃几个苹果这样。。瘦是瘦了，但是整个人都不好了。。。
　　亲，关键是尺寸哟亲！
　　我是隔一天慢跑半个小时 但是才跑了一个多月　　体重没变化 这个倒无所谓 我也是小基数 知道这么短时间不可能轻　　但是 我小腿出肌肉了啊 腿变得特别硬　　但是我每次运动完 拉伸放松基本不少于半小时 　　为毛还会出现这种状况啊 不是说女生不容易出肌肉么摔　　我现在已经不太敢慢跑了
　　跑完吃东西吸收更高，三餐都要吃，晚上一片面包两个苹果　　
　　@keer_fen 1楼
20:29:58　　卤煮是梨型身材，上身比较瘦，胯宽，大腿粗，屁股大。每天晚上不吃饭，慢跑四十分钟。已经连续跑了十天了，为啥不瘦？？？？除了因为不吃晚饭，肚子变小了外，其他豪无变化。难道是方法有问题？想起老子曾经瘦过就心酸啊！！！！！　　-----------------------------　　首先跑十天就想瘦是不可能的，请先跑三个月再说。其次不吃晚饭不代表你吃的就健康，建议你每顿都吃但是要数好卡路里，合理膳食。最后如果体重不是太高的话，单纯有氧（比如跑步）可能不能减肥，需要适当加力量练习。
　　时间太短　　
　　回复第36楼，@無念花開　　楼主大骗子！你每天跑步都没有瘦，怎么可能我进来就瘦10斤呢。哼！ 　　现在减貌似有点早，开始穿夏装开始减。 　　--------------------------　　哈哈。。。　　
　　呵呵，我跑了一年了，一点没瘦。。。　　不过我晚饭还是照常吃的　　
　　回复第41楼，@饭小粒吃红豆　　跟楼主抱一下，我也是典型的梨形身材，穿裤子是个大问题。好几年没锻炼过了，跑步完全跟不上，昨天开始放弃跑步机，直接原地做跳绳动作二十几分钟，那些健身器械刚开始还有新鲜感，现在觉得太慢了，我这种急性子会觉得只有出汗才有减肥的感觉，不求跟别人一样瘦，但求先把体重掉下去。。。 　　--------------------------　　我自从胖了以后就再也没穿过裤子呀，腿粗穿裤子好难看。真羡慕别人穿小脚牛仔裤，腿细细的　　
　　回复第51楼，@李小羊羊　　我去年是夏天跑的，那个汗留的呦，一个月才瘦呢，现在因为天气还没那么热，估计瘦的不会那么快。。。。。。。 　　--------------------------　　我穿运动衣，跑下来都湿透了　　
　　回复第55楼，@涧水碧于天　　我坚持做操40分钟，一年下来瘦了10斤。 　　减肥要持之以恒，LZ继续加油吧，说不定下一个10天就瘦了。　　--------------------------　　你做的什么操呀　　
　　回复第57楼，@lili　　我以前减得最利害，一天运动5小时，我裸高166，从116到80几斤，3个月吧，停止之后，不运动，三餐吃饱，回到100斤后，再没长了，楼加油　　--------------------------　　运动五小时好厉害呀，你是在健身房吗　　
　　我每次碰到进来瘦十斤，转发瘦十斤那种都会进来或者转发一下，但是都没瘦。楼主我来试试你这个楼的功效怎么样(^_^)　　
　　回复第60楼，@天天向秀　　我是隔一天慢跑半个小时 但是才跑了一个多月 　　体重没变化 这个倒无所谓 我也是小基数 知道这么短时间不可能轻 　　但是 我小腿出肌肉了啊 腿变得特别硬 　　但是我每次运动完 拉伸放松基本不少于半小时 　　为毛还会出现这种状况啊 不是说女生不容易出肌肉么摔 　　我现在已经不太敢慢跑了　　--------------------------　　我三天之前还是小腿肌肉特别紧，恐慌腿跑粗了啊，不过这两天感觉腿没那么粗了？　　
　　回复第62楼，@pheonix28　　@keer_fen 1楼
20:29:58 　　卤煮是梨型身材，上身比较瘦，胯宽，大腿粗，屁股大。每天晚上不吃饭，慢跑四十分钟。已经连续跑了十天了，为啥不瘦？？？？除了因为不吃晚饭，肚子变小了外，其他豪无变化。难道是方法有问题？想起老子曾经瘦过就心酸啊！！！！！ 　　----------------------------- 　　首先跑十天就想瘦是不可能的，请先跑三个月再说。其次不吃晚饭不代表你吃的就健康，建议你每顿都吃但是要数好卡路里，合理膳食。最后如果体重不是太高的话，单纯有氧（比如跑步）可能不能减肥，需要适当加力量练习。　　--------------------------　　力量练习都有什么呀　　
　　回复第64楼，@凤知微　　回复第36楼，@無念花開 　　楼主大骗子！你每天跑步都没有瘦，怎么可能我进来就瘦10斤呢。哼！ 　　现在减貌似有点早，开始穿夏装开始减。 　　-------------------------- 　　哈哈。。。 　　--------------------------　　开始穿夏装再减都晚了呀。不是说三月不减肥五月徒伤悲吗？三月都快过完了，我恐慌啊啊啊了　　
　　,　　貌似我运动量最小？　　我是慢走3五分钟+快走6五分钟+慢跑8十分钟+快走6十分钟+慢走3五分钟。　　一个月瘦了一斤，求达人，我是不是要加大运动量才行啊？
　　运动一小时以内，消耗的都是水分，运动一小时以上，才能燃烧体内的糖份，糖份不消耗，是减不下去的　　另外，如果说体重没减少这很有可能，有没有可能是肥肉变肌肉了，你要注意运动后身材有没有苗条健美了，同样重量的肥肉和肌肉，肥肉的体积是肌肉的五倍
　　我从130减到105，花费了将近四个月，没怎么运动。减肥最重要先管住嘴，运动只是辅助练习肌肉，形体，跟减重没太大关系。减肥期间记得补充好蛋白质，免得瘦是瘦了脂肪含量和肌肉比例完全失衡，成为一个虽然瘦却是个大油桶的人！　　
　　回复第55楼，
@涧水碧于天　　我坚持做操40分钟，一年下来瘦了10斤。　　减肥要持之以恒，LZ继续加油吧，说不定下一个10天就瘦了。　　--------------------------　　@keer_fen 68楼
08:59:55　　你做的什么操呀　　-----------------------------　　两个动作：　　1、双膝并拢跪直，臀部下压到双脚，然后再跪直，20分钟。　　2、平躺，腰下塞一个枕头，然后就是朝天蹬自行车，20分钟。　　我也是梨子，这两个动作专减大腿，晚饭吃得少就各做20分钟，晚饭吃多了就再各加10分钟。　　见效不是很快，但的确有效果。
　　跑步瘦不瘦因人而异（我是每天40分钟快慢交替跑，跑了8个月，饭量也照旧，各项指标都没变化，晕），但是跑步很磨损膝盖和脚踝脚面的筋骨啊，总疼，后来不敢跑了，哪位朋友知道怎么办　　
　　回复第60楼，
@天天向秀　　我是隔一天慢跑半个小时 但是才跑了一个多月　　体重没变化 这个倒无所谓 我也是小基数 知道这么短时间不可能轻　　但是 我小腿出肌肉了啊 腿变得特别硬　　但是我每次运动完 拉伸放松基本不少于半小时　　为毛还会出现这种状况啊 不是说女生不容易出肌肉么摔　　我现在已经不太敢慢跑了　　--------------------------　　@keer_fen 71楼
09:03:15　　我三天之前还是小腿肌肉特别紧，恐慌腿跑粗了啊，不过这两天感觉腿没那么粗了？　　-----------------------------　　我现在已经停跑好几天了 肌肉还是在 而且是一站直腿 小腿就凸出来一部分 特别难看。。。怎么破啊
　　@三千世界的乌鸦
20:32:10　　居然还有和我一模一样的，我也是早上和中午正常吃八分饱，不吃油炸，晚上不吃饭，跑步40分钟，我是健身房跑的，速度是6.5，跑了三周，一斤没瘦。。。。。。。　　-----------------------------　　@_喵喵爱吱吱_ 4楼
20:35:46　　光听你这么描述不太可能，你要把你详细的摄入热量的清单列出来　　比如早饭午饭都吃什么，有没有吃零食，等等　　还有一种可能是按照你以前的饮食方式你是一直在缓慢增胖的，现在则是刚好达到平衡，要继续坚持下去才会开始减重　　-----------------------------　　我早上和中午都是吃食堂，一般是一两米饭，然后清炒蘑菇，韭菜炒干豆腐，有时候有酱刀鱼两小块，每样菜就一两左右，每天两个菜，然后每天晚上跑完步之后我能吃半个火龙果。。。我的热量绝对没有超标，因为我下了个薄荷，每天计算着热量吃的每天顶多吃到1100大卡，运动消耗400大卡，但是我都跑了三周了，还是那个斤数，而且只要我不吃火龙果了，换成吃几个草莓，第二天准增重，比如我昨天跑完步吃了10个丹东牛奶草莓，按薄荷网那个大个草莓算一共100大卡，然后今天就从69.4公斤反弹到了70.1公斤。。。我开始减肥就是70公斤，过了三周，居然还是这个数。。。按说我减肥应该挺快的啊，因为我基数大啊，我160的身高，140斤，这种基数我赶脚起码得一天减一斤才行啊。。这都三周马上一个月了怎么这么慢呢我都没有信心了，每到晚上吃饭的点我就很痛苦绝望，我每天晚上饭都不吃还跑40分钟，这日子都过成这样了，我怎么能一斤不掉呢，而且我白天还要上班那啊，我上班的内容就是跑腿啊，楼上楼下来回的溜达，不到吃饭的点我就饿，每天晚上都是饿的抓心挠肺的我怎么就能不瘦呢！我那40分钟跑步也是有氧运动啊，心率都是在最大的60-80%之间啊，微微出汗有点气喘全都符合啊，到底差在哪里啊！
　　我春节前跑了一星期，小腿粗了一圈。。。。
　　心急吃不了热豆腐的！　　今年也是报了一年的健身房　　然后报了30节的私教课　　要么瘦要么死　　亚历山大啊
　　@爱因幽谷1017
20:45:19　　才十天？起码一个月以后起效果。我就是这么过来的　　-----------------------------　　@bluekaki 23楼
23:53:40　　+1　　以前跑过3个多月，开始没瘦还涨了。　　后来没再跑了，一个月以后开始掉肉一直持续掉。而且即使不跑了还 能继续往下瘦一阵。　　寒假回家我妈不认识我了。　　-----------------------------　　为啥没继续跑呢？
　　得起码跑两个月才能看出效果，效果不一定是体重减轻，但肉一定会往该去的地方去，让你的体型变好。
　　我通过跑步机6.0的速度快走，半个多月瘦了6斤。然后保持半年多。这半年没有运动胡吃海塞，也没有反弹。感觉运动减肥效果很神奇。　　我的经验是，饭不要不吃，晚饭可以适当清淡一点。这样效果才会好。你不吃饭还大量运动，身体以为遇到大饥荒了，拼命储备能量，所以就没那么容易瘦了。而且我觉得快走（速度至少5.5公里吧）效果比慢跑好。时间最好坚持40分钟，至少也得35分钟，这一段时间坚决不能休息，一下都不能停，要保持足够的心率。　　
　　体重不会减，但你的体型会变好。。你有测体脂的机器就会明白究竟。
　　10天就想看到效果楼主你还是考虑抽脂吧。。。。
　　为了瘦十斤，还要管住嘴　　
　　是不是跑得太慢。。。40分钟至少6公里，还有坚持下去会有非常明显效果，我跑瘦了，练的稍微有点线条出来。
　　LZ 去年的这个时候开始我也跟你一样不吃晚饭，早中吃的刚好（不过偶尔晚上会少吃一些），我差不多用了3个月才瘦的明显。。贵在坚持啊，你既然不吃晚饭肚子可以变小，可以试试做一些专门针对下半身的运动，不一定要是跑步瓦~~~
　　别说跑十天不会受，就是泡上一个月也未必回收——亲身经验
　　@可乐是我的命 9楼
20:45:24　　跑完不能吃东西啊　　还有，要消耗大于吸收才能瘦，跑这么点根本达不到标准，要消耗7000卡路里才能瘦一公斤，以前我消耗3000卡路里，每3天瘦一公斤　　-----------------------------　　我擦 我每天快走一小时消耗300大卡 我要减5斤得哪年了
　　@薄利多销 78楼
09:19:38　　跑步瘦不瘦因人而异（我是每天40分钟快慢交替跑，跑了8个月，饭量也照旧，各项指标都没变化，晕），但是跑步很磨损膝盖和脚踝脚面的筋骨啊，总疼，后来不敢跑了，哪位朋友知道怎么办　　-----------------------------　　买双专业跑鞋，跑软一点的路面，调整跑姿，专向训练腿部肌肉。
　　我都是快走，一周四到五次，一次30分钟左右，没瘦，但是大腿围小了1CM。
　　个人觉得运动减肥不在运动后有多累，而在于运动的时间长度，不要跑了，在每天保持少吃的基础上，你试试改成每天暴走2个小时。
　　一个小时不到的运动都只是在消化白天吃的食物。
　　回复第80楼(作者:@三千世界的乌鸦 于
09:20)　　@三千世界的乌鸦
20:32:10　　居然还有和我一模一样的……　　==========　　妹子我158高。。。初始体重70.8kg。。。。三月九号开始的。。。头四天减了四斤第五天开始一直往回长~到昨天二十号为止长到70.6了!昨天我还在那个抗脂有理的帖子里哀叹。。。今早起床一量居然是68.3。。。不知道是不是秤坏了反正我就当是这个体重了。。。而且我围度变化挺大，腰围到今早新量的7cm了，虽然感觉我各项指标很不匹配的样子o(╯□╰)o但坚持总会有效果的!　　
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