突然长跑后晚上睡觉四肢难受肌肉酸，难受，这是为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-19 03:36 标签： 感觉四肢肌肉都在颤抖
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由于参加了田径队长跑后会小腿肌肉酸痛，经常酸痛，发...
由于参加了田径队长跑后会小腿肌肉酸痛，经...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：由于参加了田径队长跑后会小腿肌肉酸痛，经常酸痛，发病已经有2星期了
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：77892
问题分析：运动量过大
在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。 运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致意见建议：对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解;口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。
职称：医师
专长：外科
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指导意见：患者的情况考虑是剧烈运动后导致的腿部肌肉代谢异常出现的乳酸堆积，排泄不畅引起的酸痛情况的，通过休息一段时间是会明显改善的。
问我在跑步等剧烈运动后，。小腿肌肉会酸痛，怎么办？
职称：医生会员
专长：中医内科疾病
&&已帮助用户：2854
病情分析： 要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，意见建议：晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长
问小腿肌肉酸无力，按摩又感觉酸痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1842
考虑筋膜炎，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，大多数人经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效，少数症状顽固，久治不愈的病人需手术治疗。
问右小腿肌肉酸痛
职称：医生会员
专长：肌肉老损，高血压
&&已帮助用户：28385
问题分析：你好！据你的描述，考虑你可能是由于肌肉劳损引起的这种情况的，多会表现出肌肉酸痛不舒服等表现的，意见建议：建议你可以在平时加以注意进行自我调节护理，不要过于剧烈运动，可以用按摩的方法治疗缓解，祝你健康
问小腿后肌肉酸痛
职称：主任医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：35594
病情分析：
肌肉酸痛一般是由于体内肌肉组织在运动时无氧呼吸生成乳酸在造成的。
问小腿肌肉酸痛一段时间疼一次
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：402292
病情分析： 建议补充钙剂，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
问关于小腿肌肉酸痛的问题
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
你好，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
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每次跑步第二天小腿后肌肉酸痛，都要休跑3天左右
跑步一个半月了，跑量在100公里，但现在每次跑5公里以上第二天小腿后肌肉就酸痛，走路时酸痛比较明显，想跑几米远都感觉力不从心。问题出在哪里？我跑前跑后有拉伸，按摩10分钟（揉捏拍按(?_?)?）每次跑步后用热水泡脚10分钟左右，还想请问一下，跑步后到底是用热水跑脚？还是用冷水降温？
拉伸，尤其是跑后，一定要拉伸，多次。具体方法自己搜下。。。。很多。
是否跑快了？
准备活动及运动后拉伸不够。
冰水泡脚效果优！
冰水泡脚效果优！
我一直纠结是冷水泡还是热水泡，我现在一直都是热水泡脚10分钟，不知道是对还是错。。
跑的太少 跑着跑着就会好的
初始阶段可能跑得有点多或跑的速度有点快，如不适还是多休息
先冷水冲再热水泡。
24小时内冰水，48之内热水。
夏侯毛毛 发表于
我一直纠结是冷水泡还是热水泡，我现在一直都是热水泡脚10分钟，不知道是对还是错。。
24小时内冰水，48之内热水。
伤了才会这样吧&
会不会抽筋。。。
是不是加量加的有点快了。久不运动跑步腿会酸软？很久没有运动后，突然跑长跑腿会很快酸软。 - 爱问知识人
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久不运动跑步腿会酸软？
后，突然跑长跑腿会很快酸软。
长期不运动肌肉变软弱、萎缩，自然突然运动会出现酸软情况。
您好；建议你检查血尿酸，有可能是痛风。还要注意检查是否是风湿,类风湿，祝您身体健康。
病情分析：
您的情况有可能是鸡眼的问题。
指导意见：
可考虑应用鸡眼膏或者鸭胆子粉醋调敷局部来治疗。
神经科或心理科测试焦虑抑郁量表。
慢性疲劳综合征是最难诊断的疾病之一。美国疾病预防控治中心在1998年 针对慢性疲劳综合征订出一个正式的定义与标准，这些“规定”相当广泛而且 明确。
大家还关注跑步后如何避免肌肉酸痛_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步后如何避免肌肉酸痛
跑步图片。
　　现在越来越多的人开始加入跑步大军，无论是绕圈跑还是路跑，都能找到属于自己的跑步乐趣。然而对于一些以前没跑步习惯突然开始跑步的运动爱好者来说，会发现跑完步后第二天腰酸腿痛，如何避免或者说最大限度地缓解肌肉酸痛呢？
　　首先，跑步前一定要做好充分的热身运动。运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的负重训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
　　其次，跑步的量要采用渐进式的方式，逐渐增加，不要超过个人的能力范围，可以自己制定一个跑步计划，比如一开始一周跑三次，每次20分钟到30分钟，速度不要太快，经过三到四周的适应后可以增加跑量和提高速度，个人能力不同，所以可以根据自己的身体承受程度来制定。但一定要记住一旦感觉身体不适，务必停止运动，避免运动损伤。
　　跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。拉伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，且有助于痉挛肌肉的恢复。
　　当然，运动完后的饮食也很有讲究。首先应确保在跑步后补充足够的水分，在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分，而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后，不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量，据科研发现，应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。
　　跑步贵在坚持。长期且有规律的跑步，不仅能锻炼身体，还能提高身体的耐受性，肌肉酸痛自然而然也会远离。
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