黄晓明们为了腹肌人鱼线，简直豁出命啊！_微信文章精选
黄晓明们为了腹肌人鱼线，简直豁出命啊！
yansubagua
&&&&男色消费时代，已经全面到来（严肃八卦章）！&&&&男人看女人的胸，我们就看男人的全身咯&&&&&&&&腹肌人鱼线虽好，但练起来可都是一把辛酸泪。女明星如果总是塑形不成功，还可以一咬牙就去抽脂隆胸，男明星们想要肌肉，除了受罪没有捷径可走。&&&&很久很久以前......是个小胖墩的彭于晏&&&&&&&&在拍摄《翻滚吧！阿信》时将练到体脂率6%&&&&&&&&到了《激战》，体脂率只有3%！&&&&&&&&但是网络资料告诉我们，体脂率25%以下就算瘦子了……彭于晏的健身简直要突破人类的极限。&&&&彭于晏的健身秘诀就是像上班一样健身……八小时！！！&&&&为了拍摄《激战》时能有一身好肌肉，彭于晏自曝每天早上七点起床开始练功一直练到中午，午休是洗澡吃饭补觉，下午又开始练习，每天都湿透好几件衣服（严肃八卦章）。别人是上班八小时，他是健身加练拳八个小时。除了常见的健身动作之外，彭于晏还被剧组拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这些也要做。&&&&彭于晏你真的不是被导演卖去搬砖了吗？&&&&对于健身餐，彭于晏是这样概括的：“其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。”&&&&另外，据腾讯娱乐记者走访的健身教练透露，彭于晏不但接受了超强训练，还断水断食、辅以蒸桑拿手段才能速成肌肉。&&&&不吃苦不流汗，肌肉不会自己长！出！来！&&&&&&&&全民健身风潮，连爱粉红色的小公举周杰伦都每天要做300个仰卧起坐，一度体脂8%&&&&2012年12月，周杰伦为了给即将推出的第十二张专辑《十二新作》宣传，宣传照中露出了清晰的八块腹肌&&&&&&&&&&&&周董为了从肉脸加肥壮身材逆袭成肌肉男，请了两个贴身教练，每天控制饮食，还要做300以上的仰卧起坐。&&&&据说他的目标是&&&&做“全亚洲最壮的导演”。&&&&有好身材就是要晒，4月，周董好友刘畊宏在微博称周董传了一张照片给他，提醒他健身。&&&&&&&&&&&&“肌肉男”始祖郭富城的健身方法是：想吃的时候就嚼口香糖。&&&&&&&&梁家辉爆料过：“有一天拍《寒战》，半夜两点才回酒店，结果四点钟被郭富城吵醒，原来他在隔壁房间跑步。”&&&&郭富城大方分享的健身食谱是食谱，基本上就是蛋清、水果、白水煮肉和青菜：&&&&“每天早上锻炼完毕后，吃两个水煮蛋果腹，不吃蛋黄；中午是水果，吃到饱；晚餐虽然可吃水煮肉、烫青菜，但需视吃的多寡增加运动量。”&&&&但这种强度谁都会觉得饿的！！&&&&天王说，一有想吃的念头时，他就会嚼嚼口香糖。喝水从来都是白开水为主，偶尔会喝一小杯汽水过过瘾。&&&&过……过……瘾……&&&&先来看看黄晓明&&&&的健身三要素：要练要吃要睡&&&&&&&&睡不好也没法长肌肉的！为了当女性用品真是太拼了。&&&&但健身餐才真是最折磨人的地方。黄晓明自曝几年如一日每天都吃鸡胸脯，吃到吐也得硬着头皮继续吃。&&&&&&&&我给你们看一下，水煮鸡胸肉是这样的，天天吃……&&&&&&&&前几天又说已经吃了十几年菜叶子&&&&&&&&现在黄晓明已经拥有了令人垂涎的八块腹肌&&&&&&&&&&&&&&&&但是他还在天天锻炼！&&&&我在火辣健身里发现了黄晓明的打卡记录，腹肌都很完善了还在做“腹肌工厂”系列练习&&&&&&&&晒健身餐，结果评论说这菜叶子是Baby帮包的&&&&&&&&他的健身签名是：“我不是最好的，但我要做最努力的……”&&&&&&&&教主你真是太勤勉了……&&&&因为教主对健身的热爱他甚至把健身产业作为了事业版图的一部分。&&&&他之所以用火辣健身是因为他也是股东_(:з」∠)_&&&&&&&&晓明教主说了：健身没有捷径！！&&&&戳【阅读原文】跟他一起加入火辣健身的每日打卡锻炼大军，没准儿你练得好他会关注你哦。&&&&??
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女生练腹肌 人鱼线 体脂要降到多少有效？
作者：admin
我170cm 54kg+- 体脂23%+- 内脏脂肪1.5 肚子上有赘肉 特别是小腹 哭 最近在练腹肌 想要人鱼线 请问大家体脂要降到多少时候才能出腹肌呢？是不是练完很疼但还是每天都要练才有效果呢
我170cm 54kg+- 体脂23%+- 内脏脂肪1.5 肚子上有赘肉 特别是小腹 哭 最近在练腹肌 想要人鱼线 请问大家体脂要降到多少时候才能出腹肌呢？是不是练完很疼但还是每天都要练才有效果呢？想三个月练出来的话是不是基本上就是个梦…谢谢大家！易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
女生要训练人鱼线是非常非常困难的，体脂需要18以下或者更加低，除非是参加什么比赛，否则女生是不需要训练人鱼线的。女生只要训练出马甲线，把马甲线训练得非常紧致就非常性感了！马甲线体脂需要20-23就OK! 练完很疼，如果是腹肌痛就正常，如果是腰部痛，您就要反省了
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19左右 别低于18最好！先有氧控饮食！刷体脂！然后每天卷腹8组 20个！最后坚持3个月！
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友情链接、商务合作QQ:体脂百分之14，腹肌不明显，想练出人鱼线，必须减脂，又怕掉其他部位的肌肉，怎么破?
有过系统训练经历。
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体脂14的话，肌肉线条应该比较明显才对，不知道题主体重多少，不排除肌肉维度原因，建议增肌为主。
理论上减脂是不会减肌肉的，多做有氧运动就可以达到目的。比如慢跑跳绳健美操动感单车。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录减了肥健了身！为啥不出腹肌！有经验的朋友来指点一下！（有图有真相）
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& & &我接触健身已经有一段时间，曾经体重最高时候95KG，最轻时体重大约为75 kg 。现在体重是80KG。身高183cm.& & &平时喜欢打球，运动，也常去健身房，凭着一点毅力，以及99点的爱美之心，终于把衣服的号码从XXL减到L （有些品牌譬如三叶草偏大，M码也可以驾驭）。& & &过去买个好看的衣服有点难，现在好看衣服倒是可以正常穿，似乎脱了衣服好看，更棒！（好像没哪个妹子喜欢大肚腩不喜欢腹肌吧）&起初没有什么能显露出来的腹肌，整体是一块肚腩。还是一块肚腩，不过是平了点不到一个月前的我（期间经历十一长假把健身搁置了）20min前的我，对于减肥遗留下来的肚腩我真的无语了。没有经历胖子到瘦的哥们不会明白，肚子一揪一层皮脂的感觉。人鱼线！六块肌！还请健身区的哥们帮帮忙给个合理建议。最好是能有个计划安排！多谢了！7月份健身房照片一张！那会测体脂含量：14.6% 愣是看不到下面2块腹肌的影子。
腹部脂肪聚集的较多吧，还得继续针对腹部减脂
引用1楼 @ 发表的:
腹部脂肪聚集的较多吧，还得继续针对腹部减脂
需要怎么做？
我现在是每次练完其他部位，加一些腹肌锻炼，有一个卷腹的器械，或者是瑜伽垫上腹肌撕裂。再附带20-30min 有氧 跑步或者是站着骑单车
引用2楼 @ 发表的: 需要怎么做？我现在是每次练完其他部位，加一些腹肌锻炼，有一个卷腹的器械，或者是瑜伽垫上腹肌撕裂。再附带20-30min 有氧 跑步或者是站着骑单车 加大有氧运动量吧，
LZ没有斜方肌
引用3楼 @ 发表的:
加大有氧运动量吧，
我试试看，饮食方面估计控制到位比较困难，平时都是食堂吃饭……
引用4楼 @ 发表的:
LZ没有斜方肌
怎么样可以练出来呢？
现在重要是我想出腹肌！！[ 此帖被Shawnma11在 00:05修改 ]
据说要有腹肌体脂要13%一下，6块腹肌体脂要10%以下
不然腹肌再强也看不到...
腹肌小腹脂高。
唉，现在的连青人就想练腹肌，练了半天还练不粗来。
好像腹肌真的能钓妹子一样
triple extension!!!
举重若轻，举轻若重，么么哒！
身高 183 体重 75kg 深蹲 315 lbs 硬拉 305lbs 卧推 200 lbs 悬垂翻(hang power clean) 135 lbs
站立摸高225(双手摸高) 最大摸高313
Neural related gains require high quality efforts.
引用8楼 @ 发表的:腹肌小腹脂高。
唉，现在的连青人就想练腹肌，练了半天还练不粗来。
好像腹肌真的能钓妹子一样
腹肌要脱了衣服才看得到，别人一身肌肉一看就比那腹肌瘦子要好多了
Kevinnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!Xiaooooooooooooooooranttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
体脂测的不准，还是减的不够多
小和尚洗头用飘柔
引用10楼 @ 发表的:
体脂测的不准，还是减的不够多
还是得继续减脂咯？
引用8楼 @ 发表的:
腹肌小腹脂高。
唉，现在的连青人就想练腹肌，练了半天还练不粗来。
好像腹肌真的能钓妹子一样
腹肌能不能掉妹子不好说，但是没人不喜欢吧，
应该是，按照那个体脂图，15%的体脂腹肌就能清楚的看出来了
小和尚洗头用飘柔
引用8楼 @ 发表的: 腹肌小腹脂高。 唉，现在的连青人就想练腹肌，练了半天还练不粗来。 好像腹肌真的能钓妹子一样 腹肌真能钓妹子啊，10个妹子，9个喜欢腹肌的，相反，胳膊，胸肌和背到不是对妹子有普遍的致命杀伤，就跟很多汉子喜欢看妹子的腿一个道理吧。审美偏欧美一点的还会喜欢臀。
你是故意耸肩了吗
为什么肩膀感觉有点奇怪
有些人闲着没事总是愿意说别人两句不好听的，满大街的给人添堵，每当他打开电脑他就不是他了！他是战士，是战神，是正义的化身，是道德的裁判。
引用15楼 @ 发表的:
你是故意耸肩了吗
为什么肩膀感觉有点奇怪
不是耸肩 是背后肌肉也有使劲。
引用14楼 @ 发表的:
腹肌真能钓妹子啊，10个妹子，9个喜欢腹肌的，相反，胳膊，胸肌和背到不是对妹子有普遍的致命杀伤，就跟很多汉子喜欢看妹子的腿一个道理吧。审美偏欧美一点的还会喜欢臀。
说的有道理。我认识的女孩有一个是喜欢萌萌的胖，但是腹肌她也会觉得挺性感，大部分女孩见到腹肌都会觉得好看
还反而觉得胳膊粗 有点吓人， 哈哈
瘦子的腹肌和胖女的胸围一样无意义
引用18楼 @ 发表的:
瘦子的腹肌和胖女的胸围一样无意义
说的对！完全赞成
喜欢15%的那种
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