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罗隽一每天早上6点半起来吊嗓子
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早上起来如何吊嗓子？
就是想问问什么方法可以吊嗓子最好是在早上
我有更好的答案
像美声的唱法练声，要从丹田发出。还有你要练吊嗓辣的，烟酒就要把它戒掉最好早上深呼吸
未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领
运丹田之气，向上提，向上提，向上提，……再放出来……
深呼吸 大声音的 喊出来 把体内的 费气都排出去
大吼一声或者尖叫。
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this.p={ dwrMethod:'querySharePosts', fpost:'1cae58f9_2c0',userId:2532179,blogListLength:30};我是一名业余马拉松女运动员。
业余运动八年---跳健身操四年，跑步跳舞2年，跑马拉松2年。
八年没有生病吃药过，天天洗冷水澡。
生理期洗冷水澡，生理期参加马拉松比赛。
我以前又胖又丑，通过运动，获得了健康，年轻和自信。
健康其实很简单，只要你愿意。
我写得有跑步日记，很多跑友看我的日记，
坚持跑步，获得了健康。
我以前有很严重的心理障碍：
抑郁症，厌食症，自闭症，
通过运动和写日记，得以康复。
我没有吃过任何治疗抑郁症的药，完全是自己扛过来的。
等我好了，才意识到，我曾经患过抑郁症。
我的前半生很坎坷，有过很多伤痛。
多年来，我一直在天涯娱乐八卦潜水，
八卦姐妹们的欢乐和友爱，温暖着我。
姐妹们都为减肥，为健康困扰，而我觉得很简单。
希望，我的日记，我的经历，能帮助到大家。
我已经走过我人生的暗黑时光隧道，
该是我回馈社会，回馈八卦的时候了。
谢谢大家！
楼主发言：1次 发图：0张
一直在八卦潜水，却不敢在八卦发贴，是因为： 半生坎坷， 我有很严重的心理障碍， 我很害怕人这种动物。 我害怕被人肉，被骚扰。 但是，我知道，善良的人，还是大多数。 我应该克服我的心理障碍，回馈社会，回馈八卦。 帮助更多的姐妹们减肥，塑身，获得健康。
我虽然是个资深八卦女， 由于有很严重的心理障碍， 一直不敢在八卦发贴。 日，我在百度开始写跑步日记。 因为已经运动很多年， 现在，再也找不到最初运动的感觉了。 所以，我把我的跑步日记转过来。 希望大家能理解。
运动六年，前四年跳健身操，后两年跑步跳舞，最近不小心开始跑马拉松
16:27
初来贵宝地，希望记录运动日记. 不知不觉,坚持运动很多年，运动已经成了我生活里最重要的组成部分。 前几年还一直想开个健身房，以运动爱好为职业。 16:33
我从小就很胖,早产2个月，生下来有7斤，满月20斤。 一直是班上最胖的女生，中学118斤,160高, 从小又胖又丑,很自卑。 幸好成绩还行,没怎么被同学欺负，但是很内向。 后来工作生孩子，就更胖了,一直保持125斤。 喜欢学习考试，不怎么打扮,三十岁以前，几乎不照镜子。 17:02
三十岁以后，整天忙工作,带孩子，孩子她爸有了外遇. 很受打击。 对孩子很内疚. 离异以后，几近崩溃。 吃不下，睡不着,疯狂运动，夜里象鬼似的哭。 当时患了抑郁症，自闭症，厌食症, 在家疯狂运动跳健身操， 两个月瘦了三十斤,头发大把大把的掉，瘦到闭经. 17:13
其间失业两次。 第一次工作是国家统招统配的事业单位。 一个又胖有丑的老女人，独自带着孩子。 没有了青春，没有了事业，没有了家庭~ 17:18
八年没有生病吃药过，天天洗冷水澡。 生理期洗冷水澡，生理期参加马拉松比赛。 ----------------------------- 要发疯自己发去，别在这害人了！
抑郁症严重的时候，想过很多次自杀。 半夜哭的时候，抱着孩子，想： 世界上至少还有孩子需要我。 当全世界都抛弃我的时候， 至少年老的父母和年幼的孩子， 一直站在我身后支持我, 从来没有背叛过我. 17:21
别人痛苦的时候会生病， 好强的我，这五六年却连感冒都没有过， 难过的时候就自虐自残----不吃东西，疯狂运动(跳健身操)。 洗冷水澡。 因为我生病了没人照顾，没钱医。 17:26
那几年疯狂运动， 每天都多次拉伤肌肉和踝关节， 但是我一点都不在乎，继续跳。 连死都不怕，还怕拉伤吗? 边拉伤边自愈,在跳跃中治愈拉伤。 17:29
厌食症的下场是吃全素. 我已经吃了很多年全素了. 只吃蔬菜，坚果,杂粮。 17:31
减肥帖马克
天要黑了，我要回家做饭等孩子放学了。 我现在开个小店,电脑在店里。 我明天再接着写吧。 写给自己看的。 也许自己以后也不会看，只为记录和发泄。 17:34
看看LZ是怎样走出抑郁症的
谢谢回贴和看贴的朋友！ 自己比较内向，不喜欢交朋友。 生活里没什么朋友。 也许是比较自卑吧，害怕别人问起自己的情况。 12:04
今天清晨ＭＣ如期而至，说明身体状况良好。 过去一个月的饮食和运动是恰当的－－ＭＣ反映女人的健康状况。 今天早上依然５点多自然醒， 起来给孩子做好早餐，烧好热水，等她六点钟起来吃。 我做了４０分钟拉伸热身运动： 拿着十磅重的哑铃活动开全身肌肉； 做了１００个仰卧起坐。 晚上睡前也会边看新闻，边做同样的拉伸运动，然后睡觉。 晚上十点以前睡觉。 今天依然到跑道上跑步。 今天零下２～３度的样子，差不多是温暖的贵州的最冷的天气。 平时贵州每年零度以下的天气，加起来不超过半个月。 这么多年来，贵州的夏季和冬季都很短暂， 而今年脱下裙子，就穿羽绒服。 穿了棉衣跑步太热出汗，跑回家脱掉。 今天在跑道上极慢跑十圈，用时一个多小时，比人家走路还慢， 不过确实是在跑，刚好保持身体不冷，也不累。 几年前的闭经，还有阴影，小心翼翼的伺候着ＭＣ大人。 这么多年都不吃辣椒，不吃冷饮，不喝冷水，不吃凉寒的食物。 只吃温和，补气养血的食物． 12:31
运动以后，大脑会分泌使人快乐的“脑内啡肽”, 这也是大家爱上跑步，享受跑步，坚持跑步的原因。 运动和写日记，治愈我的抑郁症. 12:46
我现在每天都吃坚果，杂粮, 素食的人每天都必须吃花生，黄豆，补充植物蛋白。 黄豆是女人的恩物。 孩子是个女孩子，上初中，处于青春期。 单亲家庭的孩子，更加的叛逆，倔强。 本质不错，就是爱唱反调。 承认错误快，犯错误更快。 她笑谈她们班主任老师的名言: 你们以为你们青春期就了不起啊,老师我还更年期呢！ 人生短暂，谁都不容易。 各人有各人的烦恼。 这几年我看到一些佛教名言,觉得很有道理。 我想很多人生病就是放不下吧。 放不下名利，放不下欲望。 我还不懂佛教，只是觉得它的理论很聪明， 让我心平气和，治愈我的抑郁症。 开始跑步也是想培养孩子的运动爱好， 我本来是一直在家跳健身操的, 谁知道她没坚持下来，我倒跑了两年多。 看店每天坐在电脑前面的时间多，不知不觉从100斤长到116斤。 傍晚跑步,两个月减了16斤。 那时侯每天天黑,在一公里长的步行街上跑来跑去， 开始是每跑一公里要休息十分钟， 一般跑十二公里， 偶尔跑十五公里。 保持体重100斤. 步行街上人很多，孩子们叫我“奥运会”或者“马拉松”。 后来体重减轻，晚上跑步心动过速,晚上会失眠。 看一些资料，睡觉以前四小时，不适宜剧烈运动。 所以慢慢的跑得少，或只是快走。 平时白天，下午时,在店里跟着音乐跳舞。 我的经验是:只要动起来，而且控制饮食，就能减肥。 但是,在店里坐的时间多，我到了一百斤,怎么都减不下来了。 一百斤,一米六，运动不多，也会满身肉。 特别是我这种健康的，天生胖的，脂肪细胞个数多的中年女人。 开跑半马以来，我的身上的肥肉，在一天天减少。 我估计到了春节，我就可以跑马拉松并减到九十斤以下。 当然，我跑步不是为了名次和速度，是为了减肥塑身,有好身体。 为了挑战自我. 我们都知道跑步的前40分钟是消耗身体里的糖原, 四十分钟以后才开始分解脂肪减肥。 我跑马拉松就是为了四十分钟以后。 当然,运动让我健康快乐。
到过减肥吧看贴, 里面的人差不多都靠节食减肥， 而且一减七八十斤的多， 人家基数大，我这样的一点发言权都没有。 而且有不少人断食一个月减肥。 这也太过激了吧。 天涯娱乐八卦论坛, 也许是国内女人最多的地方, 那里人太多，太闹，太吵了。 不适合我，这里还不错，不太热闹，也不太冷清。 14:12
我的自身体验： 女人可以不吃肉，但是不能不吃粮食。 长期不吃粮食，会导致月经期越来越短。 不吃粮食会掉头发。 晚上睡觉以前四小时剧烈运动会失眠。 短期内减掉身体脂肪的三分之一，会闭经。 这些是在网上看到，我自身验证了的。 希望能对别人有所帮助。 14:30
跑了1年，一星期3-5次，每次8-10KM，偶尔12KM，最远跑过21KM，目标是全程马拉松，向你学习！跑步已经成了和吃饭一样的生活习惯了。
早上跑步的好处是恢复时间长，不会影响晚上睡觉。 晚上跑步只适用于年轻，体重过高，睡眠好的人。 早上空腹跑步一样可以燃烧脂肪。 而且身体更轻，跑步更快更容易。 我是第一次早上跑，开始害怕血糖低，会头晕。 其实没事，减肥吧的人经常断食一个月的； 好多道观也教人断食，避谷一个月，治疗高血压，糖尿病； 俄罗斯有个四十岁男子还断食百天呢，绝对饿不死。 当然前提是要健康的，有脂肪的人。 16:49
哎，又一个不适合我的方法。 我跑步心脏受不了，喉咙有血腥味难受。每天跑15公里，我还不如胖着呢。
这几天看帖子，才知道专门参加马拉松比赛的马鞋, 一双800元以上，跑几次就磨损不能用了。 想想自己运动六年，就一双一百多的“乔丹”连跑两年， 觉得这双鞋多么好啊,软软的大棉鞋, 一点不磨脚,虽然下雨天跑起来有点滑, 鞋底掉了几小块皮我都还天天穿。 在水泥地上跑了几千公里。 我前四年跳健身操,每天最少两小时，最多六小时， 都是光脚在地板上铺一床棉被跳,下雪天才穿一双棉袜。 我开始跳健身操时一百二十八斤,跳的是KITTY健身操。 跟着VCD光碟跳。 看着教练健美的身材，我自卑极了, 开始每天跳半小时，慢慢增加时间。 后来可以跳一小时，两小时，~~~,最后可以跳六小时。 教练每天都是那么美,没有变化， 我每天瘦一点点，一个月下来， 我的身材开始好起来。 两个月下来，我差不多减了三十斤,身材和教练差不多了。 跳健身操的好处是随时挺胸，收腹，收臀,深呼吸， 身体象体操运动员般的挺拔。 当然，那几个月我刚离婚， 不吃不睡,只疯狂跳,当然瘦得很快。 瘦下来时,走在街上熟人都不认识我了。 我在网上买了很多健身的光碟, 前后买了一百多张吧,七~八块钱一张。 每天换着跳。 学会做热身运动，哑铃运动,拉伸运动。 我喜欢跳拉丁舞, 喜欢国外舞者健美的身材, 更喜欢奔放的拉丁舞曲。 现在迷恋国际超模的瘦骨棱郇的骨感美, 那大长腿，穿衣服多好看啊。 当然，也许她们都太瘦月经不调。呵呵。 17:20
今天依然很早醒来，因为昨晚睡得早。 今天依然很冷，零星飘点雪花。 雪花让我心情很好，可惜没下大，外面的水都是结冰的。 上天涯看北方的网友抱怨室内只有１４度， 我们这里室内更冷吧， 北方冬天有暖气，南方冬天就干冷， 我不怕冷，没怎么买冬装，也没什么取暖设备。 室内外差不多冷，年轻人取暖基本靠抖。呵呵。 幸好我的女儿长大了，比我还不怕冷， 给她准备的棉衣，棉裤，围巾，帽子什么的，都不愿意穿， 俗话说的“傻小子睡凉炕”，傻闺女也抗冻吧。 今天依然跑了十圈八百米跑道， ＭＣ２４小时以后，身体很轻很舒服， 我没敢快跑，估计不到一小时跑完吧。 ＭＣ来之前身体会多潴留３斤水，象充气的猪， 一般女人经前期都会感觉不舒服，比较烦躁。 ＭＣ结束，会轻三斤，身轻如燕，仿佛可以飞起来。 这个吧真冷清。 看来热爱运动，并能长期坚持的人真的很少。 特别是冬天，一般人都暂停了。 13:46
今天气温零下2~0度,实际气温比预报冷。 这个零度以下的气温会持续到20号以后，真难熬。 父母两个老人都在家里呆着没敢出门， 气温骤降,很多老年人寿终正寝。 妈妈老劝我天冷，不要出摊了。 呵呵，我的小店从来不停业的。 冷也是一种人生体验. 14:12
今天MC第三天，身体已经差不多恢复， 很精神，但是还是不敢快跑和多跑， 只跑了20圈400米. 每天都是凌晨5点自然醒来。 今天气温依然是零下2度到零度，依然很冷。 和平时一样起来烧开水,煮早餐, 孩子昨晚说要吃烫饭, 用鸡蛋,番茄,鸡汤,菜心,给她煮了滚烫的烫饭。 还有面包,葡萄干，热牛奶等， 孩子很挑食,每次早餐都给她准备好几样， 她每样吃一点，剩下的我吃。 不过我不吃肉,蛋,奶。呵呵。 听着新闻拿着哑铃做拉伸运动热身， 做一百个仰卧起坐,穿戴好，六点半出门， 跑着去，走着回来，回来快8点半。 回来快速的拿哑铃做了几组拉伸,喝水， 吃早餐,打扫卫生，收拾房间，洗澡，十点钟赶到店里。 很仓促，明天要六点钟出门，还要跑快一点。 明天开始正常跑，明天可以跑25圈了. 早晚各洗一次热水澡, 然后护肤,按摩，敲胆经,敲带脉, 每天都会早晚按摩几个重点穴位。 做几个拉伸动作，洗个热水澡才不觉得冷， 洗澡的时候是我最舒服的时候，白天在店里冷够了。 洗澡应该是我最大的爱好。 最初开始运动那两年，我每天都洗一次冷水澡, 因为没热水，后面几年安装太阳能热水器， 才用冷水热水交替洗几次。 最后一遍用冷水。 冬天也洗冷水，冷得全身发红， 发抖,舒服极了。 经期也洗全冷水澡,我那时是完全的自残和自虐。 但是冷过以后身体会发热。 就不觉得天冷了。 以毒攻毒。 我年轻时身体不好，每个月经期都会感冒， 经期是女人身体链条里最薄弱的环节， 我后来用洗冷水澡治好了。 我觉得身体也是欺软怕硬，你强它就弱,你弱它就强。 你折磨它,它就会听你的话，百病不侵。 当然，这些方法也许只适用于我这种魔羯座的人。 那时我是在自杀。 因为肩负赡养年迈父母和抚养年幼孩子的责任，不能自杀， 但是太痛苦了，就只有自残,自虐。 14:09
今天就到这里，大家都早点睡。 我后面会写怎么美容养生，保健， 怎样不生病。 只要坚持，谁都可以象我一样健康年轻。 祝福大家！
为坚强的LZ马克一个，慢慢看
LZ现在的体重是多少
楼主好强哦，一般的运动我都很难坚持下来，我打算跳绳试试，不知道你有没有试过个项呢
楼主现在走出来了吧，加油！
马克。
感谢回复鼓励的朋友。 这个日记是我的成长史和血泪史。 这个日记写出来，我就再没有回头去看过。 我写出来，是为了忘却和放下。 是挖个大坑，把我的过去埋葬。 昨天在天涯发贴，第一次回头看， 再一次把自己的伤疤揭开，我还是痛哭。 因为，这些日记，我都是哭着写的。 我写这个日记，得到全国跑友们的关心，支持和温暖。 在跑友们的帮助下，我的心理障碍已经痊愈。 我已经开始新的人生，开始另一个层次的修行。 我已经不再是原来的我。 但是，我还是准备忠于原著， 按时间顺序，把我的成长过程写出来， 以帮助大家学会： 怎样锻炼身体？ 怎样提高意志？ 怎样修炼成一个铁娘子！ 大家加油，人人都可以！
关于体重问题，也许大家理解不了。 体重于我们业余马拉松运动员， 如囊中取物，可以收缩自如。 跑一场全程马拉松下来，可以减掉5斤， 但是，停跑一天，可以反弹1斤。 所以，我们每天都会跑。 我们长跑者，是一个特殊的群体， 但是只要愿意，谁都可以做到。 会者不难，难者不会，其实，非常容易。 我们跑步，已经如吃饭睡觉一样的，成了生活的必须， 不跑，不痛快！ 活一天，就会跑一天！ 我们所有的人，都会跑到死的那一刻！ 普通人理解不了，但是如果身在其中， 就会乐此不疲，其乐融融了。 我们长跑的人，都有健康，有年轻； 有好身材，有自信。 长跑的人，身体里的重金属，会随汗水排出体外，不会得癌症。 长跑的好处太多，一句两句根本说不清楚。 请大家跟着我一起学习，一起提高，一起跑吧！
等你开始享受到长跑的乐趣， 就不会再在乎体重变化， 因为，你健美又年轻， 快乐又积极。
日，我参加郑州--开封马拉松比赛时， 体重85斤。 停跑一周，一天长一斤。 开始复跑，一天减一斤。 去年，我保持在95斤。 今年，保持在100斤。 体重问题，我和大家一样，走进过误区。 所有的时尚杂志，都主张越瘦越美，因为穿衣服更好看。 但是，女人如果没有一定比率的脂肪， 不能帮助合成雌性激素， 严重的会闭经，会没有女性特征。 不能形成规律的月经周期， 不能受孕。 会没有性欲望。 会衰老不堪。 脂肪能保暖，能够保护腹中的胎儿不受震荡； 还有助于胎儿的大脑发育。 一两句话也说不完，大家请跟着我， 慢慢的加深对运动，健康，养生，保健，减肥，塑身的认识吧！
lz我好膜拜你，女人就是要对自己好，除了对自己好，神马神马都是浮云，自己都不爱，怎么爱你的孩子，是不是，希望LZ自己好好的过下去。
以下是写给提问的，有同样经历的朋友的: 刚离婚时是很痛苦的，特别是我这种传统，内向的中年女人，算致命打击。 我患上了严重的抑郁症~,只是自己当时不知道而已。 当然，现在已基本痊愈。 现在觉得应该感激对方，让你拥有致命的人生体验。 我以前又胖又丑,有不少缺点， 现在已经脱胎换骨，开始了崭新的人生。 一步步走来，觉得单身也没什么可怕。 至少心理上变强大了。 如果可以选择，我宁愿要现在的自己。 健康，苗条,时尚,宽容，坦然。 不幸已经把我折磨成了另外一个人. 14:39
磨难是人生最大的财富,让&财富&来得更猛烈些吧! 15:00
谢谢大家！ 昨天没有更新，出了点小意外。 昨天去贵阳进货， 还是早上５点起来，收拾一下， 坐６：３０的客车，到贵阳市西批发市场不到八点。 匆匆的选购，乘两点半的客车回来，到店里四点多， 在店里，被2个女顾客盗了包。 包里有钥匙，身份证，银行卡，进货单据，进货剩下几十元钱。 没有特别的生气，因为损失不大，人平安的，钱是身外物。 我本来一无所有，早已经没有什么可以失去。 我遇到的不幸的事情太多，都习惯了，人平安就满足了。 佛教认为人生都是来受苦的，这些都算注定的劫难。 再说，用别人的错误惩罚自己是愚蠢的。 偷盗的人增加的是她们自己的罪孽。 出来混，迟早是要还的。 天涯有句名言，还做成动画，被网民反复引用： 离地三尺有神明，不是不报，时候未到。 不信抬头看，苍天饶过谁？ 呵呵，这个动画充满喜感． 我对女人充满悲悯，特别是我们贵州的女人， 下田地，带孩子，侍奉公婆，还要挨酒醉的丈夫打。 她们如果有困难，我遇见会帮的． 信佛的人行善积德，布施是本份。 今年夏天的傍晚，我回家， 看见一部三轮车停在路旁，一个四十多岁的女人， 抱着一个６～７岁的男孩，蹲在路边默默流泪。 孩子双膝打着石膏。 我走上去问怎么回事，三轮车司机说她们娘俩要回家， 在某乡，要１８元车费。 母亲没钱了，钱都交给医院了。 天要黑了，便宜的班车早过点了。 母亲穿的很干净，是有自尊的人， 但是遇见这样的事情，也只有默默流泪。 我给司机十五元钱，让他送母子回家， 然后另外给孩子２０元，让妈妈给孩子买点吃的。 母亲不要，孩子接了钱，母亲上了车，回家了。 我看见孩子的母亲哭，仿佛是我自己在天黑的时候， 在异乡，抱着自己的孩子蹲在路边哭． 我帮的不是别人，是我自己。 我希望以后在我哭的时候，别人能这样帮我。 我给的是自己和孩子一点希望。 虽然我赚得很少，但是，我给她们三十五元，也损失不了什么。 当然，救急不救穷，在贵州这个穷地方，我自己都是需要救济的人。 15:43
今天早上5点起来。 我平时21:00睡。 天冷，回家等孩子吃完饭,洗澡就睡觉， 我过午不食,睡太晚会饿。呵呵。 中医都主张早睡早起， 每天18:00到凌晨2:00, 是人体器官和细胞修复，补气养血，排毒养颜的时间。 应该在睡眠中度过。 古代的人都日出而做，日落而息,是有道理的。 出家人都过午不食。 中医也主张晚上少吃，晚饭吃的过饱,过迟,伤肠胃。 和平时一样,六点十五等孩子起来, 我穿戴好准备出门时,却下起了冻雨。 冻雨是什么呢? 就是很小的雪粒,象我们小时候吃的珠珠糖, 只是白色的，不很圆的。 2007年冰灾时,才知道中国80%的冻雨出现在贵州。 也许其他地方的人都不知道什么是冻雨。 连续十天冻雨，就会成灾。 2007年冰灾,网上可以看到冻雨灾害图片。 冻雨打得房子啪啪响,很有气势。 下到8点以后，转成鹅毛大雪,一直下到十点多。 白天气温高，没结成冰。 不能出门，我在地板上铺上被子，拿着哑铃， 跟着的高光碟跳舞,跳到八点钟。 我对音乐的偏好是---能让我翩翩起舞的，都是好音乐， 比如非洲，美洲的鼓点。 我没进过歌舞厅,娱乐场所， 但是一点不影响我喜欢的高，慢摇舞曲。 我今天拿的哑铃是每只三斤,两只六斤的， 我店里的哑铃是四磅的。 我跑步时，手里拿的是两个健身球跑全程, 过几天，我会拿一磅的哑铃跑全程，然后慢慢增加。 拿着哑铃跳舞，跑步，不知道算不算我的首创？呵呵。 应该属于负重跑吧。 慢跑是有氧运动，哑铃是无氧运动， 有氧和无氧运动相结合，可以提高运动效率。 我们都知道，跑步，跳舞通常活动不了胳膊。 跑完步,还必须另外做力量训练。 而我拿着哑铃跑步跳舞，事倍功半。 心脏负荷更大. 我这次突然一跑10多公里，得益于我每天的负重跑步,跳舞。 16:31
在吧里看到一个帖子，关于仰卧起坐是否能瘦腹的， 以我自己的经验来看，仰卧起坐确实不能瘦腹, 只是能增长腹部肌肉，增加腹部力量和曲线。 我有段时间，空腹能连续做400个仰卧起坐， 但是依然不能让腹部局部消瘦。 只有四十分钟以上的有氧运动，才能全身减肥， 当然还必须控制食量,特别是晚餐。 我认为，体操，舞蹈等运动， 最能让女人形体美,但是跑步最容易长期坚持。 跑步在运动中的地位，就象数学在科学中的地位， 各项运动的运动员，都会把跑步当做本门运动的辅助手段。 17:02
接货去了，朋友们的疑问，我会慢慢回答， 算是对自己这么多年，运动健身生涯的总结。 主要是排解抑郁。 运动和写日记,有信仰，是抗击抑郁症的最佳手段。 希望能帮助自己，帮助别人。 天冷了，祝大家好运!加油! 17:09
谢谢各位鼓励! 其实也没什么,也许女人天生耐力好。 人人都有这样的潜力，看你愿不愿意挖掘出来而已。 女人每天都必须工作,打扫卫生， 做家务,带孩子。 这些事情虽然劳动强度不大， 但是长期累积,就产生了肌肉和耐力。 其实也是爱，孩子生下来以后，我不断向她妥协。 她饿了会哭，困了会哭， 冷了会哭，病了会哭， 照顾孩子，是不容易的， 必须小心翼翼，晚上要喂几次奶。 孩子生病发烧，大人整夜不敢睡觉， 搂着她,睁大眼睛仔细观察，害怕病魔把她带走。 慢慢长大，要求更多。 孩子是第一个真正打败我的人。 女人都被孩子磨出了耐性。 12:25
今天依然象平时一样，5点起来，6:30出门。 今天不象平时那样，有刺骨而潮湿的冷风，感觉舒服一点了， 到师院,静悄悄的，学生们周末都在睡觉。 平时学校六点半要早锻炼，要考勤的。 我推开操场的小铁门,开始跑步，整个学校都还在睡梦中。 跑了两圈后，脱下棉衣，捆在腰间跑， 十圈后，把棉衣挂在路边树上， 迈开大步跑，一周没有痛快的跑了。 十圈以后，好热，身体开始很舒服， 我大口的呼气和吸气, 三步一吸一呼,跑一圈； 两步一吸一呼，跑一圈。 底着头跑一圈,闭上眼睛跑一圈。 跑了十圈后，操场上开始慢慢的有人来跑了。 天亮以后，慢慢有了蓝天白云， 还出了点太阳，今天是个好天气。 天气预报是1~5度。 零度以上的天气多么舒服啊。 我跑了25圈,然后迈着大步,走回家，8:40。 等我吃好早餐出来，象夏天一样的大太阳。 舒服极了。 冬天的太阳多么可贵。 冬天没有太阳，抑郁症患者会增加。 今天洗澡护肤,脸没有刺痛, 前几天脸都会火辣辣的疼，那是护肤品在修复皮肤。 12:44
想说说怎样才能不生病。 我自己的经验是：不吃任何药。 是药三分毒。 药物治病的同时，会损伤肝脏，肾脏和免疫系统。 我刚开始运动时,偶尔也会喉咙疼， 我什么药都不吃，同时加大运动量, 洗冷水澡,疼几天自然就好了。 以后慢慢的不会再疼了。 再说腹泻。 我妹妹每次腹泻,必须输液和卧床, 而我腹泻什么也不做，照样吃饭睡觉， 离婚的时候，我连续腹泻40天，都没吃药。 再以后，我就不会腹泻了。 其实我喜欢腹泻时，那种身体很轻的感觉。 要想健康苗条，就必须不便秘。 吃肉容易便秘，吃蔬菜利于排泄。 其实，是压力让你生病不舒服，而不是病本身。 13:27
在天涯看到一个帖子，是在英国留学的学药的女生写的。 她说，世界上三分之一的抗生素，是英国生产的， 而英国医生，几乎不给本国病人使用抗生素。 感冒了，多喝水和补充维生素。 每人每天，喝三升温开水，就不会生病，不需要抗生素。 美国医生也这样。 这在我身上也印证了。 13:34
LZ对自己够狠！ 好多女人减肥减不下来，就是对自己不够狠！ 佩服。
感谢大家的回复。 看了大家的回复,我有点惶恐， 害怕大家说我是来骗取同情的。 男人，你可以爱他，恨他，但是你不能可怜他。 我虽然不是男人， 但是，我也很害怕别人同情我。 我的脆弱的一面，只留给我未来的丈夫，我只向他低头示弱。 我只需要他的疼爱,怜惜。 也许，越是象我这么自卑的人，越是傲气,敏感。 感谢大家的厚爱。 其实，我也只是很普通的女人， 只是比一般女人，经历过多一点磨难， 但比起很多人，还是幸运的，我不能不知足。 要说到生活压力，其实也谈不上， 或者说，人人都有很大的生活压力，我只是其中之一。 苦行僧生活，也是我自己选择的。 我现在的职业是算不上好， 婚姻其实如果愿意，也是可以解决的。 刚离婚时,有不少比我小的， 30来岁的未婚未育的年轻人, 请人上门提亲,我都全部谢绝了； 上个月，还遭遇一个年轻帅哥马路求爱, 人家说注意我好久了，我告诉他我女儿上中学了， 他立即狼狈遁走。呵呵。 是啊，我受过伤害，需要修复时间， 也许在不久的将来，就可以开始我的幸福生活， 我的爱人，正在我人生之路的前方，等着我， 他也辛苦找寻我很多年了。
楼主是那种内心真正强大的人啊！佩服！
今天依然5点起来。 昨晚停电,我20点就睡觉了。 冬天用电量过大，超出电网负荷,停电是家常便饭。 即使不停电,电压也很低。 我冬天晚上都睡的很早，这也很好。 每年冬天，我都不会掉头发， 因为出汗少，睡得早。 当然，也很容易长肉。 2007年末冰灾,没水没电, 我天黑睡觉，拼命吃东西取暖， 长了十多斤,后来傍晚长跑两月，才减回100斤。 今天星期天，孩子不上学,不做早餐。 起来喝水，热身，6:10出门。 慢跑到师院校门口，6:23。 今天我特意带了电话。 看跑吧别人的帖子写的， 为了防意外,最好带着电话。 一直爬坡上坎,到西北角最高处的足球场,估计6:28吧。 贵州山多，一般的学校都建在最高处, 或者原来的寺庙地基上。 贵州的思庙，几乎都被破了四旧。 今天学生们依然休息睡觉。 路上一个人都没见着。 今天大雾,操场上黑漆漆，静悄悄的,伸手不见五指。 我的心发紧,全身都是紧张的, 硬着头皮开跑，总害怕黑暗中跳出一个人来。 第一圈跑下来，放松一点点， 还好，操场上没坏人， 如果有其他锻炼的人，我就不害怕了。 硬着头皮跑第二圈, 只听见自己的脚步声，和自己衣服的摩擦声, 我依然大气都不敢出。 一片枯树叶掉落在地上， 都吓我一跳,我象只恐惧的松鼠。 跑第三圈,第四圈, 我慢慢的放松， 但是依然不敢停下来， 衣服也不敢脱,依然什么都看不见。 估计快7点吧,天才慢慢亮起来， 我就不怕了，但是依然是大雾弥漫，看不了多远。 足球场的枯草上，全是白霜. 这时，我自我安慰: 即使有坏人,他也跑得没我快； 即使他跑得比我快，他也没我跑得久,他也抓不到我。 呵呵。 现在觉得好可笑。 今天大雾，很冷， 我又紧张，跑十圈下来都不觉得热。 天亮了，我不害怕了。 我边跑，边大吼了几声， 就是呼气,一口气喊尽量长的时间。 就象别人吊嗓子。 我憋坏了。 跑到十三圈时,终于有两个抖空竹的老人家来了，我好高兴。 十四圈时,又来了一个老年跑友。 后来陆续有人加入。 跑完十七圈,我停下来脱衣服， 把衣服捆在足球门上， 那里有两个老人抖空竹，可以给我看衣服，嘿嘿。 开跑十八圈时, 看见一个年轻人，一米七五左右， 又高又帅,穿着整套的运动服。 我估计是这个学校的体育老师， 好象有次见他训练过学生， 我上前跟他说话，一边一起跑，一边交谈。 我憋坏了。 今天好害怕。 终于有人说话了。 简单的交谈，年轻人估计二十七八岁。 我告诉他，我比他大十几岁，练了六年了。 他很吃惊，说怪不得身材这么好。 其实，我现在戴着棒球帽,用丝巾蒙着口鼻, 穿着厚的运动服,看不出面貌和身材。 也许开始一周，不太冷时, 我穿着黑色紧身网球连衣短裙时,他看见过我。 这里毕竟是人家的地盘。 这里没人象我跑这么长时间。 年轻人跑了五圈就没跑了，他没戴手套和帽子， 才跑一会儿,他的头发就结冰了。 老师一米七五,比我高很多， 他跑得很快，我跟着他跑， 象风一样，真舒服。 感觉才刚说了几句话，就跑完了五圈。 有人带跑真好。 我能快跑，但是平时都慢跑。 老师走了，我依然慢慢的跑，当放松。 我又舒服的，自由的,慢跑到三十五圈。 看一下表，8:24分。 我今天跑了35圈,四百米，14公里,用时不到两小时。 因为有人带跑5圈,我自己跑不了这么快。 加上来的时候跑的一公里半，我一共跑了15.5公里。 我穿好衣服，大踏步回家，舒服极了。 回家吃东西也很香。 不象最开始跑20圈那几天， 我刚跑下来有点吃不下东西，到中午才恢复。 另外,有个重要发现: 我的长马尾上，结了很多冰。 我自己能看到的地方，都结满了冰霜。 呵呵，真刺激。 12:58
我兴冲冲的，跑去吧主香哥的帖子, 问他,我可不可以参加，11月28日的上海马拉松比赛? 因为问题太外行，他都无视我，呵呵。 我后来自己百度了一下,在中国举行的马拉松比赛， 才知道上海马拉松，北京马拉松，厦门马拉松，杭州马拉松， 是中国四大国际马拉松比赛， 参赛的人很多，估计提前几个月，开始报名吧。 应该早就截止了。 我这样，连跑鞋都没有一双的人，就想参加上海马拉松， 真的有点异想天开，香哥都不知道该怎么回答。 哈哈. 不过现在知道也不晚,明年想参加哪场比赛，就可以提前报名了。 估计可以参加附近的比赛，比如黄果树，南宁等地。 海口也可以，我一直没去过海南。 很多人，每年都要去海南一两次呢。 海南是80%中国人的梦中天堂。 我们这个内地城市的人们，都很向往那里。 其实，我以前从来没有想过，参加马拉松比赛， 只是香哥礼节性的提议，我可以参加黄果树半马, 加上这几次的练习,我才突然想跑上马。 呵呵。 不过，女人的身体完全受雌性激素控制。 月经期结束到月经中期, 我的身体很轻,跑步很容易； 经前期,身体一天比一天沉重。 我真不知道，别人为什么参加马拉松比赛？ 希望自己参加一次，以后就知道为什么了。 估计一定很快乐吧。 不然，每年怎么会有这么多中老年人参加比赛? 16:06
楼主，你很强大！我是说内心。要开心的生活！学习你的强大！
楼主很坚强~加油！
为坚强的楼主MARK。楼主姐姐好美丽。
楼主，请看站内短信。
女超人！我每天最多跑3km，而且跑完必须去瑜伽，拉伸，否则小腿绝对会变肌肉腿！肌肉长成团！
感谢大家的鼓励! 今天早上5:00起来。 边准备，边想： 昨天写的日记是不是不妥当呢? 自己一米六这么矮的身高，哪里谈得上身材? 如果模特算大树,自己只是大树脚下的小草。 至于上门提亲的人，人家是看上我本人吗? 一个中年老女人，还带着孩子。 人家看上的是我父亲的家产吧。 我幸福吗? 如果我幸福，我会突然减肥30斤? 如果我幸福，我会瘦到闭经? 如果我幸福，我会得抑郁症,厌食症,自闭症? 虽然自己不需要同情，但是事实正如大家看到的那样， 我确实是社会上的弱势群体。 没房子，没车子，没青春， 没事业，没家庭,没老公, 一无所有,无依无靠。 想到这些，我开始伤心的哭起来。 这么多年，我一直很努力，一直在痛苦挣扎， 但是事实是，我依然是一个在夹缝中生存的， 委曲求全的,被扭曲了的灵魂。 我在家里是长女，有兄长,有弟弟妹妹, 父母工作忙，一直把我教育成一个从小不知道玩乐, 只会做家务，带弟妹的小大人。 我从来没感觉自己年轻过，我是弟妹的小妈妈。 妹妹初中毕业，我还在给她洗澡，洗衣服。 好在父亲很慈爱，我一直是父亲最宠爱的长女。 父亲的爱，给打小就胖的我，一点自信。 父母很能干，能吃苦。 改革开放三十年，坚持做餐饮,在小城里小有名气。 但是生意人起早贪黑，没时间照顾孩子， 我们四兄妹，虽然都象父母一样勤快，但都很倔强叛逆。 后来我参加工作，分配在一个事业单位。 这个单位，后来因为政策原因，一直摇摇欲坠。 结婚以后，我参加了县里的四大班子的，办公室秘书的选调考试， 这种考试，应该是最初的公务员考试的雏形。 很不幸的是我参加时,还不正规。 这种有前途的工作，人人都想做。 参加考试的人很多，很意外的， 我一个名不见经传的，参加工作不久的年轻女子，笔试成绩是第一名。 海报在全城张贴，熟人都来恭喜我父母， 说她们养了有出息的女儿。 后来参加面试,政审,再后来不了了之。 其实老百姓不知道，这一切只是在走过场，人员早就内定好了。 谁送钱多谁得到工作。 生意人的父亲，没舍得送钱,我的工作就泡汤了。 我很抑郁悲愤，但是不巧的是，那时我怀上了孩子。 在这样的心情下，怀孩子很危险。 那时我很胖。 怀孩子到六个月时,就开始全身浮肿，高血压。 就是怀孕最可怕的，妊娠中毒症。 我们这里经常有孕妇母子，死于这种病。 我在医院保胎三个月，每天输液十多个小时，很痛苦。 生孩子时,还是发生了难产。 剖腹拿出孩子，我就开始血压升高， 眼睛失明,抽搐,多次休克。 医院下了几次病危,父母家人悲痛欲绝,都以为我必死无疑。 抢救无数次以后，医生一直给我打镇静剂,让我昏睡一周。 那时是死马当活马医，我的四肢都挂着吊瓶。 一周以后，我奇迹般的活过来，后来眼睛也慢慢复明。 我开始了我的第二次人生。 但是,孩子的父亲被吓坏了,身体出了一点问题。 他那时不到24岁。 我的身体慢慢恢复，血压也不高了， 肚子也空了，身体舒服极了，我走路象小跑。 在医院四个月的痛苦经历,让我下定决心： 今生再也不进医院，再也不任人宰割！ 这也是我后来亡命运动的起因。 12:17
生下孩子以后，我知道单位不稳定， 背着还在吃奶的孩子，参加了全国的审计师考试， 顺利通过。 后来，我参加了注册会计师考试，玩命的学习。 但是由于自己基础差,年纪大，紧张， 急于求成，每次都是连报五科； 生孩子时,用了大量麻醉剂，镇静剂,记忆损伤很大。 我连考几次都没过。 虽然我每科都考到50多分。 这个考试大家都知道，是很难的, 我自己也用五年时间验证了。哈哈。 这个考试，也让我有终身的挫败感。 现在知道，学经济的人，必须有好的高等数学做基础, 我现在，一直给孩子上数学特长班。 我认为，女人数学好，是很了不起的。 12:43
后来单位撤消，我们什么补偿也没有，就回家自谋职业了。 我们当年是拿着派遣证去报道的。 单位小，人年轻，大家虽然郁闷，也没人去闹。 不过,闹又有什么用呢? 好多老革命，老军人贡献这么大，都还流落街头呢。 我准备外出打工，但是孩子还小， 家里有产业，父亲留我在家里工作。 父母知道,如果我外出打工，我的婚姻就保不住了。 我留在家里和父母一起做生意， 但是兄嫂不答应， 他们认为，嫁出去的女儿泼出去的水，凭什么回家分家产? 兄嫂一直闹罢工。 后来父亲哭了，他说： 手心手背都是他的肉。 最后给兄嫂一笔钱,让他们到外地自立门户。 兄嫂这一闹，父母打击很大，病倒了。 弟弟不太懂事，我独挑大梁。 我没日没夜的忙碌。 做服务业很受气，特别是大型一点的。 再说，家族产业有它固有的矛盾。 我经常忙得自己是谁，都忘记了。 一个人做几个人的工作， 宛若一个能干的女强人。 六年忙碌下来，忽略了家庭。 我的一波三折的人生，也让孩子父亲受苦了。 他逐渐远离了我。 后来，他不太回家。 我们这样的家庭，也不好相处,我自己都很憋屈。 后来，他在外面有了女人。 最后，他走了。 我哭了，我努力挽救。 我这样本分传统的女人，从来没想过找第二个男人。 我崩溃。 弟弟也慢慢大了，成了家。 有了自己的女人和主义,一直想自立门户。 经常闹罢工，经常打骂我和父母。 我除了哭，除了委曲求全，也没有其他办法。 最后，我和年迈的父母把店交给弟弟。 父母收极低的房租。 我第二次失业. 手足相残没有赢家，只有永远的伤痕。 离婚，手足相残，二次失业, 我患上严重的抑郁症,厌食症,自闭症。 我两个月瘦了三十斤，瘦到闭经。 要是没有孩子，也许早就自杀了。 那时连续腹泻四个月。 我一直到现在，都亡命的运动，是在用运动和写日记抗击抑郁。 我不想让别人说，有大房子有什么了不起? 有钱有什么了不起? 那个土财主老谁家的女儿小谁,她疯了。 是啊，我们一家人努力奋斗这么多年， 大房子有了，家里隔两年买一部车，但是我们快乐吗? 在利益面前，没有亲人，父子。 我现在，是父母心里永远的痛。 我自己开着一个小店,从来不停业。 所有的节日都不关门， 因为我不想回家去，面对当着工人的面，经常打骂我的弟弟， 当着工人面骂我的弟媳； 当着我的面，骂我的年迈的父母的弟弟。 这么多年，我什么节日都没过过。 家人再不好，都比外人好； 家人再不好我都不会背叛他们。 但是，这让我很痛苦。 家丑不可外扬。 我把这些写在这里，是因为： 我没有人说话，我没有朋友。 大家都不认识我。 我只是一个年华老去的，可怜的老女人。 我不需要钱,我只需要爱，我只需要家。 我需要有个爱我的男人，为我撑起一片属于我的天空。 我哭的时候，我在想， 我现在这么卖力的运动，生活， 是在为孩子撑起一片天。 虽然我也需要，有个人给我一片天空。 13:43
我很想要个家。 父母鼓励我重新找一个好人， 安个家，他们才放心。 我一直自闭，没有朋友。 到佳缘网站上注册， 希望永远离开家乡---这个生我养我，却让我伤透了心的地方。 在佳缘,我和不少人通过信。 人家看见我的照片，感觉还不错： 健康，苗条，能吃苦,受过伤, 传统,温顺,爱家。 后来我发现，男人们都喜欢我， 但是，都不喜欢我的女儿。 原来，我的集万千宠爱于一身的，小太阳般的女儿, 现在，成了我再婚的“拖油瓶”。 为了不让我的女儿,我的宝贝，成为别人嫌弃的&拖油瓶&, 我决定，自己带着她过一生。 等她考上大学，我就到某个寺庙出家。 14:13
楼主加油 你让我想起了我妈，也是一个历经苦难的母亲和女儿，但是你们挺过来了，小时候还没意识到你们的困难，现在才意识到你们是多么的坚强，因为我也正经历着痛苦，祝你的生活越来越好
减肥贴一定要mark，回头有时间细读
今天早上5点起来， 热身，做早餐。 六点钟叫孩子起来， 她吃东西，我给她梳头。 每天都要等她起来，看看她身体有没有不舒服， 给她梳了头,我才出门。 我是严母,但是也经常拿孩子没有办法。 孩子是我的软肋。 6:40到师院足球场,今天学生们上课的, 6:20广播就叫了，好热闹。 两个大操场上，都第一次开了射灯, 照得亮堂堂的,真好。 我从早上起来一直哭，边跑边哭。 压抑的抽泣声，加上跑步的喘气声， 变成一种奇怪的声音。 我以前跳健身操时,经常在音乐声里大哭，别人听不见。 我跑了三十圈,到8:24。 回家。 今天是个艳阳天。 2~18度。 还能跑,但是时间不够了，要去补办身份证。 补办身份证，必须重新照相，不能用原来的照片了。 眼睛哭得红肿，明天再去照吧。 今天称了体重，居然越跑越胖,打击啊。 开始跑前，我的体重一直在97~99斤之间徘徊，怎么都减不下去。 开跑前几天，我跑下来吃不下东西， 立即减到96斤,很高兴，放开了吃。 我喜欢吃馒头，面包， 但是很少吃，怕胖。 这几天跑步，每天都吃。 心想运动量大，应该没事。 谁知道还是胖了，虽然腰腹腿，好象都紧致了一点。 但是脸好象大了，真失败。 不过也许是睡得好，气血充足，增加的是气血的重量。 又或者是长了肌肉。 一百斤肥肉，比一百斤瘦肉，体积大得多。 但是我决定，从今天开始，不吃馒头和面包了。 我想长期下去，总体应该会瘦的。 15:01
今天称是98斤,天暖和了， 以后会每天早晚都称。 前两周冷，都没称,所以长肉了。 我一般是每天早晚都称的。 长了肉就少吃一点。 又或者象高人们说的，跑下来一小时之内， 不能吃任何东西，包括水。 我过午不食啊,这时间也太长了， 不过没关系，绝对饿不死. 15:05
我昨天早上跑步，在黑暗里感觉害怕， 这说明，我的抑郁症差不多恢复了。 我以前一心求死,什么都不怕。 15:21
昨天哭了一天，心里舒服点了。 把内心的苦闷诉说出来，是第一次。 我之所以从来不在天涯发贴, 是觉得那里网友过多，是个是非之地， 人力无法控制事情的发展。 天涯的人肉搜索很厉害，好事坏事都会出名。 我需要的只是一个说话的树洞。 我依然希望我的弟弟，弟媳,兄嫂，都幸福平安。 我和母亲初一十五，都会到寺庙为全家人祈福。 我这几天伤心是因为： 那天我和母亲，刚在寺庙祈祷送子娘娘能给弟弟，弟媳一个孩子， 回到家，弟媳就当着工人的面骂我， 我什么话都没说，就转身离开了，回到房间哭。 弟弟,弟媳年轻不懂事。 而我不想丢人，一家人当着外人的面打闹。 我和母亲初一,十五都在菩萨面前祈祷， 请求菩萨饶恕弟弟。 弟弟打父亲，可是天打雷劈的罪过，而他自己不知道。 弟弟弟媳，在一起十几年没有孩子，是老天在惩罚他们吗? 我希望我和母亲做的善事,能减轻一点弟弟的罪孽。 我说的这些话多么愚蠢啊, 但是在亲情面前，又有什么道理可讲呢？ 清官还难断家务事呢。 11:36
今天早上依然5点起来， 热身。 到师院400米跑道上6:41, 跑了30圈,或者31圈,有一圈有点恍惚。 结束时间是8:28。 12公里用时107分钟。 我一般开始跑前十圈时,状态都不算好，跑得不算快。 13圈到30圈,身体发热，很舒服，会跑得快一点。 如果没事,可以一直跑。 其实我也不知道，我到底能跑多少公里， 所以很想参加一次马拉松比赛。 在跑吧看见一个老年人，经常拿一整天时间来跑100公里， 最近一次生日跑100公里，用时13小时多。 真厉害啊,以前自己从来没关心过体育运动。 原来世界上高人这么多。 我以前经常运动一个上午，六小时左右，以为很多了。 我经常逛街十几小时，都不会累。 呵呵。 也许我也具备狂人的潜质. 12:04
逛十几小时是进货，加上逛街。 12:06
今天天气很好。 气温：5~19度。 大太阳，我脱掉了大棉衣，穿得很少，真舒服。 越跑越胖,昨天开始没吃馒头了。 每天下午两点半,会有人推着小车在街上， 叫卖&河南老面馒头&。 一块钱两个大馒头。 我很喜欢吃，连吃了几天，越跑越胖。 昨天下午没有吃，吃了点蔬菜。 今天早上跑步结束，体重95.8斤。 很高兴。 很好奇，馒头这么容易长肉， 河南人岂不是人人都是大胖子吗? 这个体重包含了食物,水分， 并不是说我一天减了几斤。 今天跑步结束后，先洗澡。 洗了澡才喝水,吃东西。 高人们都说： 运动结束以后，一小时内吃东西，吸收特别快。 减肥的人，必须在运动结束一小时以后, 再吃东西,让身体分解脂肪和水分。 也许我们一直坚持了很多错误的习惯。 12:17
感谢回复的朋友! 跑下来身体很舒服，不觉得累。 做餐饮那几年，每天从天亮忙到天黑， 连续工作十几小时，已经习惯了。 第一天来工作的人会说： 累到脚板都要掉下来！ 呵呵，其实习惯了就好了。 很多体力劳动者,农民工都每天工作十几小时，收入还很低。 我失眠很多年，现在只要睡个好觉, 第二天起来就很精神。 遇到不高兴的事情，睡一觉起来就没事了。 睡觉是最好的补药。 12:13
今天依然5点起来。 身体已经习惯5点钟起来。 晚上不到21:00就可以入睡，不失眠真幸福。 热身，给孩子做早餐。 今天煮了胡萝卜，白菜,饺子， 还烤了面包，热了牛奶。 开水烫热葡萄干。 孩子从小就挑食,特别不爱吃蔬菜。 给她梳好头，到师院跑道上6:47。 早上的时间过得太快，以后干脆早点叫醒孩子， 好多路远的学生，六点钟就在路上了。 跑了30圈,12公里,结束时间是8:33,用时106分钟。 今天穿的少，跑得快。 用时却和昨天一样，有点奇怪。 开始十来圈会稍稍有点不适，十圈以后身体发热，可以跑快一点。 十七八圈以后，身体仿佛不存在， 意识有点模糊，机械的在跑道上移动。 可以迈开大步跑． 跑到三十圈时，再跑几圈也没问题。 只是时间晚了，毕竟不是以运动为职业。 以后等我老了，有空了，想跑多久跑多久。 有些跑友是夫妻一起跑。 有对老夫妻，很恩爱， 老阿姨象少女般的说话，笑，真让人羡慕。 有男人疼爱的女人，哪怕一百岁，也可以美如少女。 12:42
今天气温7~17度,阴。 穿得少也不冷。 还不晒。 预报说会每天降温2度左右。 跑完步回来称体重96斤。 体重应该每天会下降2两左右。 虽然没有晚上跑步减重快,但是不失眠,身体很舒服。 值得! 长期下去，会更健康，更结实。 14:34
谢谢102楼. 我都流泪了。 是啊,我只需要爱和家。 我这个最渴望爱和家的人，却偏偏没有它们。 这就是造化弄人。 或许是老天给我的考验吧, 说不定它会很快赐我一个最最善良，最最疼爱我的丈夫。 我现在是社会最低层的人， 连孩子都不喜欢我去接她,不要我去开家长会。 我去接她,她会走得离我远远的。 孩子虽然离不开我，但是也不觉得我让她光彩。 虽然她的同学说她的妈妈时尚，年轻， 但是我毕竟什么地位都没有，是个摆小摊的。 我的孩子，她怎么样对我，我都不会抛弃她。 孩子现在处于最叛逆的青春期，还是单亲妈妈带大的, 心理有点扭曲也是我害的。 虽然我给了她全部的爱， 但是，毕竟我们的生活是残缺的。 15:50
我只是个普通的女人。 我喜欢做家务，带孩子。 我很喜欢孩子。 我是个傻女人。 偶像剧《流星花园》上市的时候， 我无意中看到，连续看了一个通宵， 边看边哭,边笑, 隔几天又连看一个通宵,又看了一遍。 那时年纪也不小了，妹妹她们都笑话我。 刚开店那年，每天看经典韩剧,长肥16斤。 到天涯知道韩国人反华,看韩剧的都被叫脑残, 才彻底戒掉电视剧,只看新闻,军事。 那时觉得凤凰卫视的《军情观察室》多么的酷。 赶紧弄清楚哪些国家亲华,哪些国家反华。 反华的国家立即心理上，和它们划清界限。 凭什么它们鄙视我们，我们还巴结它们啊? 我不适应社会上的勾心斗角，尔虞我诈, 我只需要一方小小的天空，被心爱的男人保护着。 我这样很傻的女人，却经历了无数的欺骗和背叛。 幸好我不爱财,可以远离诱惑。 适合我的那个人，他是唯一的。 实在等不到他，也没有关系，至少我一直在努力。 我洁身自好,对得起菩萨，对得起孩子家人,对得起他人。 16:16
好贴！
当代中国的教育，应该是有缺失的,特别是对女人的教育。 或者说，新中国从来没有过，针对女孩的教育。 我们从小被教育,妇女能顶半边天，学习工作上要赶超男人。 事实上是，女人的头脑，身体都不如男人。 而且还要孕育孩子，繁衍后代。 生过孩子的人都知道，女孩子生下来,大脑就没有男孩子重。 同样七斤重的男女孩,女孩看起来要大得多。 我们一直努力赶超男人，工作了才知道，世界完全是男权社会。 女人能出头的，极少。 成功的名女人,通常付出了更多。 一个成功男人的背后，有一个好女人； 一个成功女人的背后，有一群厉害的男人。 这虽然好象是调侃，但也确实是中国的现实。 韩国，日本有专门针对女孩的家政教育，我觉得有一定道理。 女人要和男人争强斗勇,通常不敌。 家暴中,吃亏的是女人。 一个象烈士一样刚烈的女人，在婚姻中注定要失败。 而我们的教育恰恰把中国女人,塑造成一个又一个的女烈士。 所以现在离婚率很高。 经历这么多失败，伤痕累累的我，才知道： 女人最强大，最拿手的武器，其实是以柔刻刚。 婚姻中没有绝对的对和错。 向自己心爱的男人低头，并不可耻。 16:59
感谢。 我确实对孩子没有办法。 我是严母. 有孩子的人都知道，父母在教育孩子的角色中， 通常一个扮红脸,一个扮黑脸。 严父慈母,或者反过来。 而我现在，必须身兼两职。 其实我拿孩子一点办法都没有。 我只希望能多给她一点爱，多给她一点温暖。 孩子长大后会慢慢懂事的。 我依然是孩子最离不开的，最重要的人。 我母亲年轻时工作忙，性格暴躁， 经常骂我，我很自尊， 小时候，和母亲相处并不和睦。 等我生孩子难产，离婚以后， 才知道世界上最疼爱我的人，是我的母亲。 我自己做了母亲，才知道母亲的好。 母亲现在也已经被孩子们，磨成一个温和慈祥的老太太了。 我现在和母亲感情特别好。 母亲让我明白： 只有爱是无敌的。 17:10
感谢朋友们的回复，我都哭了。 我也不知道我为什么这么爱哭。 也许我心里充满爱吧。 还流得出眼泪，说明我还有爱的能力。 女儿和我的性格相反， 她象她父亲一样的开朗，在人群中很受欢迎。 我从小让她上各种特长班： 美术，舞蹈，英语，钢琴~ 英语从三岁开始学。 以前害怕怀她时,用药过多，孩子会傻, 我很内疚。 谁知道，她上各种特长班成绩都很拔尖。 孩子们都喜欢和她玩。 很奇怪，她能让小朋友们听她的话。 虽然她在集体里，差不年龄最小。 我让她上学有点早。 她上初一时,同学们民主选举她当班长，英语科代表。 后来她几次辞职,老师依然让她当班长。 小学时,学校举办活动，我发觉她在群体里和在家里不一样。 在群体里，她大包大揽，多管闲事。 还知道和同学妥协，搞好关系。 这些能力都是天生的，遗传了她的父亲。 我离婚以后，她受到很大伤害。 刚开始那几年，变得不爱说话。 这几年慢慢好起来。 我让她不要恨她父亲。 毕竟他给了她生命。 父亲活着,她还可以经常看到父亲， 如果父亲不在了，才会知道自己有多么思念父亲。 现在这些特长，都没时间学了。 我现在让她特别学好数学和英语。 说这些,只是希望， 关心我和孩子的朋友们，不要担心。 我和孩子艰难的， 但是健康,努力的活着。 12:14
今天依然5点起来。 孩子的早餐是： 蔬菜，酥肉,米粉和烤红薯。 6:50开跑，跑了三十圈,12公里, 8:35结束，用时105分钟。 路上往返2公里。 昨晚家里餐厅装修，通宵粉刷，有点吵。 我睡眠本来不好，一直半睡半醒的。 打算少跑几圈的，但还是跑完三十圈, 开始几圈跑得有点吃力，还慢。 八点以后，操场上没人了， 背英语和语文的学生们都去上课了，静悄悄的, 我加快速度，跑完最后十圈,人越少跑得越快。 很奇怪，人多时很放松，跑得慢； 人少时我会紧张，跑得很快。 我不知道这是什么心理。 今天的气温是7~16度,阴。 很暖和，我穿很薄的衣服跑。 跑完回家称体重：95.5斤. 这个体重应该变化不大， 但是我的身体，正在一天一天变结实。 长期来看，体重会缓慢下降。 这正是我要的效果。 如果体重下降太快，气血消耗过大， 我会脸色苍白，长很多皱纹， MC也有不调和的风险。 12:41
回复： 谢谢! 我们互相学习，我不懂的很多，我其实很傻. 13:03
楼主我现在也在跑步，不过离业余马拉松还很远,跑步以后身体很轻松，感觉整个人精神状态非常好,希望可以坚持下去~~~~ 另外跳舞 健身操也都有在做,不过MC期间就不敢动了,冷水澡也不敢洗的,向楼主学习坚持锻炼~~~
感谢每一位回复的朋友! 119楼的朋友晚上跑步也能睡好，说明身体很健康。 睡前四小时不能剧烈运动，是我在网上看到，我自己亲身实践验证。 但是,这只是针对一般情况。 如果很年轻，睡眠很好，体重过大的人，也许不适用。 这几年我一直失眠,还患了抑郁症,厌食症,自闭症。 所以我晚上运动会失眠。 白天运动，休息时间长，不影响晚上睡眠。 情绪不好，会影响睡眠； 吃东西少，也会影响睡眠。 我生孩子难产抢救时,用了过多的麻醉剂,镇静剂。 还连续用了四个月的降压药“硫酸镁”。 连续用了一周&冬眠灵&,让我连续昏睡。 是药三分毒。 我们家人都遗传，不喝茶,吃药, 吃药的痛苦大于生病的痛苦。 喝茶会失眠,我们家族都有点过敏体质。 我们家的老人，终身不吃药。 终身劳动，所以健康又长寿。 服用降压药,降糖药, 会引起便秘,失眠,抑制性欲。 我生完孩子出院回家后,瘦得皮包骨头。 一直失眠,看着别人香甜的睡,羡慕极了。 后来才慢慢恢复。 离婚后又严重失眠。 12:10
经期洗冷水澡？ 你这是想教坏人嘛？
我现在每天跑5公里，楼主天天跑吗，膝盖疼不疼，另外一般在哪里跑，我在公路上跑，感觉空气质量不好，学校又不让进，环境好的地方真不好找
先马克，再慢慢看
引用 南传戒定慧 (7043楼)？ 马姐不是说从来不看以前写的东西吗？ 我希望把我的日记整理出来，帮助更多的人 我们每个人，必须行善积德，帮助别人，这是我们的责任 虽然很痛苦，但是，如果，能帮助别人，痛苦也是值得的 很多女孩子为情所困，希望大家都能早点走出来 08:31
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