人的腿脚不能像正常人跑步步幅多大是怎么回事?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-19 09:06 标签： 正常人跑步步幅多大
经常跑步的人，小腿腿型是什么样子的？怎样通过跑步或跑步后拉伸拥有瘦长型小腿肌肉？
本人女，断断续续跑了小半年，小腿腿型较没跑之前变化很大，肌肉聚集成球型，以前是长条型。现在不敢跑了，但是喜欢跑步，怎么通过跑步或者跑后拉伸塑造小腿腿型。
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拉伸的作用主要不在于塑形。小腿形态是由肌腱（天生）、脂肪量、肌肉形态（天生）、肌肉量决定的。控制脂肪、控制有氧无氧的比例，可以逐渐调整形态。拉伸可以防止运动受伤，也有利于疲劳恢复。
跑后注意拉伸小腿肌肉，防止乳酸堆积，这样线条就出来啦！
嘻嘻，这样的，很匀称！现拍的，太费劲了，搔首弄姿终于拍好了，室友突然开门进来被我给吓到了现拍的，太费劲了，搔首弄姿终于拍好了，室友突然开门进来被我给吓到了要不要解释我只是拍腿呢？（可是我怕他说拍腿干嘛你只穿个内裤？）要不要解释我只是拍腿呢？（可是我怕他说拍腿干嘛你只穿个内裤？）
哈哈哈！快，还有救！跑步前是否进行拉伸？跑步前是否进行热身？跑步后是否注意拉伸？跑步后是否注意放松？不光女性,男性也一样，运动前后进行准备和结束动作可以更好的塑型。小腿变球型其实是小腿肌肉长时间处于收缩状态，充血后又没有适当放松，肌肉自然紧绷。简单的说就是：收缩太多，舒张不够。怎么办？运动前一定进行充分热身，并且对腿部肌肉进行收缩舒张的拉伸运动。 压腿就很不错，记得脚尖向自己方向勾。图片来源网络运动后不要立刻停下，转慢走，转散步。再次进行拉伸放松肌肉。 回到家要揉按放松肌肉，热毛巾敷，泡泡热水脚。
600k的小腿，现在1200k了600k的小腿，现在1200k了
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最近跑步腿老是感觉没力气怎么办
有时候身体左边下面一点点的那个骨头的地方会很痛，持续几秒，有时候会持续很长时间
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腿酸困和脱发的原因一样：小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。　　也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。　　小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。　　古人常说：“人老，腿先老；腿不老，人就不老。”所以，人的双腿对人的寿命是何等的重要。　　在医学上说：“双腿是人的第二个心脏。”为什么呢？因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常，那么，全身的四肢百骸（包括小腿）、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应，各种器官才会正常的运作和健全发育。　　如何改善你的小腿供血足够和无力呢？　　第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。　　第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。　　兹介绍一张良方给你参考，药方如下：　　鹿角胶一两 麻黄二钱　　牛膝四钱 肉桂二钱（煎服）　　口干：人们一旦口干，想到的便是喝水。殊不知，经常性的口干也可能是患了某些疾病，常见的原因有：　　口腔疾患：　　有上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉的人，经常张口呼吸，口腔内气体呼进呼出，带走较多水分，致使口干。　　慢性肺病：　　肺气肿、慢性支气管炎等，特别是一些老年人，肺功能一般较差，机体缺氧严重，因而常张嘴代偿性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干症状便可缓解。　　维生素B2缺乏：　　机体缺乏维生素B2时，也会引起口干，同时还会有口角溃疡、咽干、舌体溃疡等症状。　　慢性腮腺炎　　细菌引起慢性腮腺炎，表现为唾液减少，早晨起床后嘴里会有咸味儿。唾液的减少引起口腔内的牙垢增多，会出现口臭。　　干燥综合征　　无法根治的干燥综合征，是患者的免疫功能出现了问题，腺体被大量破坏的免疫性疾病。 这种疾病如果不早发现、早控制，会引发身体其他严重疾病。从3岁的小孩到老人都可能会患上这种疾病，而45～55岁的女性更多见。　　其现象是，首先经常感到嘴里特别干，晚上常常要起来喝水，吃饭也难以下咽。其次，舌头与牙齿失去唾液的滋润造成整体口腔环境的改变。最后，舌面干燥无津，牙骨质受损伤，整个口腔的牙齿几乎同时发病，并出现口臭。　　中医角度看口干　　“口干”的现象在中医里叫做“阴虚”。中医理论中把人体分为阴阳两部分：阴代表身体内血液、唾液、泪水、精液等液体。而阳就代表了你身体的机能。当你感觉身体出现到多喝水都不能解决的口干、鼻子干、皮肤干等现象的时候，说明你的“阴分”不够，也就是“阴虚”，这时候你应该寻求中医大夫的帮助，他会帮你从养阴入手，调理你的阴阳。　　另外，阴阳是讲求平衡的，如果身体燥热，阳气珐订粹寡诔干达吮惮经过足就会导致阴分相对不足。所以“阴虚”的人除了会感觉干燥之外，还会感觉容易疲劳、手脚冰凉、精神不好等现象。所以在饮食方面，应该多吃一些天然的蔬菜、水果，补充人体所需要的各种营养。　　如果你的身体出现持续口渴、体重下降、食量起来越大的现象就一定要找医生检查看是不是得了糖尿病。
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可能是因为最近有过于激烈的运动使身体受不了了，一般这种出现这种情况只珐订粹寡诔干达吮惮经有多休息就可以了这几天不要再做激烈运动
跑步的相关知识
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可能是：跑步不经常，
或且事先没做，放松准备运动造成的。
可以跑步前，适当做些准备运动。
坚持跑步细水長流，量力而行。
稍加休息，即可恢服。
适当擦拭...
，没有活动开的，是抽筋了吧～近几天减少剧烈运动，待到精力恢复后渐渐加强运动强度～
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