体重轻了看起来没瘦这是为什么？
　　辛辛勤苦减肥，康复不容易体重轻了20斤。当你欢喜地将这个喜讯关照身边的人时，旁人一个茫然的眼神关照你：“怎样看不出来呢？”这时辰，小心脏碎了一地，有木有？为什么体重显著轻了那么多，却看不出瘦的效果？
　　1.你自身的基数年夜
　　如果你自身是个200多斤的年夜块头，减掉那么5斤也只是杯水车薪，效果并不会过火较着。如果你自身材重是200斤，减掉50斤，看不效果那就不成理喻了。
　　2.你减掉的不是脂肪而是水和肌肉
　　你减了几十斤的分量却没有在外表上浮现出来，很有可以或许是因为你的减肥举措措施舛错。人的体重包括了肌肉、脂肪、水分等。经由过程过渡节食，喝减肥茶等不科学的减肥举措措施可以让你在短光阴内体重低落。然则减去的那局部的体重中包括有年夜量的肌肉和水分，减去的脂肪只是小小的一局部。当你回复复兴正常饮食后，你的体重一会儿就会反弹转业。
　　3.该瘦的没瘦
　　该瘦的部位没瘦下来看起来也会瘦得不较着。这就康复比一张桌子，就算你把其他处所都擦干净了，最脏的地位没擦干净，桌子看起来仍是很脏的。你最凸起瘦削的地位是腹部，成效减肥不成反瘦胸，体重会轻，然则看起来你依然是胖。
　　怎样减肥才显瘦？
　　1.先搞清楚什么是真瘦
　　体重是一个异常浅陋的鉴定胖瘦的规范。是不是真瘦，可以看BMI。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否安康的一个规范。就中国的状态，当BMI在18.5～23.9范畴则为正常身材，当低于18.5则偏瘦，等于或高于≥24为超重，经由过程计算，与中国BMI规范对比，由此可以鉴定本身是否存在超重瘦削成就。BMI计算举措措施如下：
　　体质指数（BMI）=体重（kg）&身高的平方（m）
　　举个例子，一位1.6m的女性，体重为60kg，那她的BMI=60&(1.6x1.6)≈23.44
　　除了BMI，还可以看体脂率。体脂率是指人体内脂肪分量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少，它才是瘦身的环节！
　　体脂 % = 1.2&BMI+0.23&年岁－5.4－10.8& 性别（个中性别男取值1，性别女取值0）
　　平常来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间，为规范状态。然则，这个规范并不是流动的，会随年岁变革。女性超出50岁，男性超出55岁，每5岁，体脂百分比规范值可上调2%-3%。
　　2.坚持力量训练
　　当你短缺力量训练，身段肌肉量少，就算体重轻了，然则身段松垮垮的，看起来并不显瘦。当你结束肌肉训练，降落身段的体脂率，就算你体重没轻，看起来你也是瘦瘦的。所以，要显瘦，当然少不了力量训练。
　　力量训练的内容很富余，比较俭朴的举动有俯卧撑、卷腹、引体向上、平板支持等。力量训练可以很康复刺激肌肉，如果你没有训练基本的话，建议不要天天结束年夜量的力量训练，否则容易招致肌肉劳损。每次做20分钟摆布即可，每周做2~3次。
　　3.废弃安康饮食
　　减肥心急接纳比较极真个节食编制，比喻不吃晚饭，只吃蔬菜或只吃生果等，这些举措措施在刚开端使用时辰或许会无效果，然则长期下去会招致消化紊乱，使得代谢减慢，不单会呈现体重反弹还可以或许会招致一些消化疾病。减肥不能心急，要废弃轨则饮食，一日三餐不能少。可以增长天天就餐的次数，然则增长每一餐的食量。自身比较胖的人，可以把一天的饮食摄入热量节制在1500年夜卡之内。
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为什么我体重轻了，人却看起来没有变瘦！？
来源：互联网 发表时间： 9:04:50 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“为什么我体重轻了，人却看起来没有变瘦！？”相关的问题，中国学网通过互联网对“为什么我体重轻了，人却看起来没有变瘦！？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:为什么我体重轻了，人却看起来没有变瘦！？，具体解决方案如下：解决方案1：我比前几个月轻了七八斤，但是我却觉得我身材没变瘦啊！而且肚子上的肉反而多了！请问我的体重为何还变轻？是轻了哪里？？解决方案2：你这东西 怎么说阿? 你多少斤呢?
所谓胖的人是超过了正常体重标准.而正常体重标准大众化来说的话又分几类.
就拿普通人来说吧,是身高-105 ,剩下来的就是标准KG了. 而正常的话要比正常标准低个5KG.也就是身高-110 刚刚好,.别多别少,至少我个人偏向与110.因为基本上军人的标准就是怎么算的.
你肚子上肉多是因为你常吃些东西而不注意保养. 比如. 你每天吃完饭后，要保持站立半小时.别直接去哪一坐.. 能站着就别坐着.肚子保准没坠肉..我体重最颠峰的时候180左右 还是上学的时候还小呢, 负责人的告诉你,我体重在170的时候连肚子肉都看不到.就是所谓的胖人没肚子.
你平时都做些什么活动呢? 你可能是因为锻炼 .肉阿.脚阿.腿阿.之类的.练成了小肌肉..这是第一种可能。..第2种可能是你减下去的是水.但是每天喝水都是每个人养成的习惯,所以我估计还是第一种情况的可能比较多吧
那你要是减肥呢.肚子的问题 我建议你每天吃完饭之后.别直接坐着,包括我现在不怎么减肥.我都不爱坐着.习惯了吃完饭之后要溜达一小下在屋子里干点什么.还有就是买个裤带.弄紧些..
至于体重问题. 爱莫能助了. 有些人瘦了10多斤都看不出来的,太正常了.你也别疑惑和迷茫,没什么的,别害怕哈.
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　　为什么经常有人在吸脂后发现身围明显的瘦了，体重却不怎么减少呢？
　　一、吸脂不等于减重
　　吸脂是帮助身体塑形，而不是减轻体重。很多求美者都觉得吸脂就是减重，但往往发现吸脂后体重并没有减轻，有的甚至比以前更重，但是体形却比以前好看了。
　　这是因为吸脂手术改变了身体内的脂肪分布，让求美者体内的脂肪更加致密紧实、排列有序。脂肪的密度很低，没有什么重量，所以想靠吸脂来快速减轻体重的小伙伴要看清啦。
　　二、吸脂不是你想吸哪里就吸哪里
　　吸脂并不是你想吸哪里就吸哪里，身体里的脂肪就像海绵，吸走之后就没有了。所以吸脂是一项技术活，更是一门空间艺术和身体艺术。经验丰富的医生富有全局观，会对求美者的身体有整体的把握，我们可以找有经验的医生来做吸脂手术。
　　比如求美者想瘦腰腹，那么医生就不能只针对腰腹部进行吸脂，否则很有可能腰腹部凹下去了，和身体比例完全不协调。所以医生在关注吸脂部位的同时，更应该注重周围缓冲带脂肪的处理，这样才能塑造出自然的体形。
　　三、吸脂遵循少量多次原则
　　有的求美者为了省事，会要求医生一次性将脂肪全部吸出，其实这样是很不科学的，医生在吸脂的时候应该遵循少量多次的原则，吸脂最安全的原则是：四肢别同时做、腹部和大腿别同时做、大小腿别同时做。这样有利于术后恢复。
　　四、吸脂不是越多越好
　　吸脂因人而异，手术前应该做好详细的诊断。很多人都觉得吸脂是越多越好，其实这种想法是错误的。如果医生真的这么做了，那是对求美者不负责。一名优秀的吸脂医生在术前应该做好详细的诊断，对求美者的体形特征、皮肤质地、脂肪分布都有详细了解，并依此来制定详细的吸脂方案，这样才是最有效的。
　　对于吸脂应该分情况看待，有的求美者是因为皮肤松弛才显得肥胖，这个时候不仅要做吸脂，还要对皮肤进行修复。如果想要去除双下巴，在去除下巴脂肪的同时，我们还应该做面部皮肤的提拉，这样才能有更好的效果。
　　五、吸脂后的紧身衣要张弛有度
　　吸脂后都需要穿紧身衣来帮助身体塑形，紧身衣可以促进术后皮肤的回缩和黏连愈合，紧身衣如果过紧，不仅会造成脂肪不平整的现象，还会影响血液循环。过松的紧身衣又达不到想要的效果，所以选择紧身衣的时候最好能根据实际情况来。
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中国医学科学院整形外科医院北京医科整形美容门诊部，副主任医...为什么身体看着瘦了 但是体重却一点没轻？而且 该如何减肥是体重变轻呢？
为什么身体看着瘦了 但是体重却一点没轻？而且 该如何减肥是体重变轻呢？
补充：我现在最困惑的是
饮食控制了
锻炼也加强了
可为什么看着瘦了
体重却不变呢
补充：我是女生啊
我可不要一身肌肉
但是我身上肉还是软软的呀
为什么体重没变呢？
减肥要科学减肥，身体健康比什么都重要……注意饮食，少吃甜的，多锻炼……
的感言：




减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、苹果
、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 

恭喜你！你的肌肉怎多了！

这个和我差不多哦

我看着也是比较瘦的

肌肉的密度应该大吧
哦，不好意思啊！我以为你是男生来

你是不是看起来很憔悴呀？

要是那样的话给人的感觉是中的
看着瘦了是因为你的肉变紧致了，不是松弛 的，你再继续锻炼看看，现在还不好说
减脂并一定会减重
有时候看着瘦了，比体重减轻更加可靠。
因为体重减轻的原因会有很多，比如体内缺水也会使体重减轻，这样非但没达到减肥的效果，反而给身体带来负担。
建议你经常用尺测量下（手臂、腰、腿等位置），这些信息比称量出来的更准确
呵呵你的情况和我的一样啊这个也有一定的心理影响不过其实你真的瘦了在过一周左右你就可以看出来哦别担心一定是瘦了.身体本来就有个承受过程么
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了36斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
.................
首先是你的肌肤变紧致了 这个是全方面的 不是说你以前肉捏起来软软的
现在捏就变肌肉了 


它是有相对性的 也是有过程的 一般运动都会使皮肤紧致有弹性 多注意补水以及运动后的拉伸就好了

2
选择运动的种类


你通过运动进行的锻炼 要明确运动是减脂的运动还是锻炼心肺能力的运动
 

一般跑步 球类运动 是偏重于锻炼心肺 对减体重的效果不大的



减肥一般快慢交替走 瑜伽等 效果比较显著

3 身体处于平滑区 其实不必太担心 看起来瘦了 而体重暂时没变 首先就能说明你的措施是起到了减肥效果


的 之所以体重没有变 是因为身体处于平滑区 突然的减肥身体会自我保护自我调理 
 

虽然现在还没有减下来 相信再多坚持一段时间 一定就可以瘦下来的
找到适合自己的减肥方法就好了。
跑步，仰卧体坐，或者其他运动，所给的效果是，你的那些松散的肉肉变的紧致。
而有些有氧操，瑜伽，就是能彻底燃烧脂肪，燃烧能量的运动方法。
我一个半月减肥减掉30斤，
不是节食哦。。我跟你一样是控制饮食，即时是喝饮料也只喝能量在100千焦以下的。
早上起来做有氧操，晚上睡觉前做瑜伽。
都是在自己家里做的。
还有要说的是，你要有恒心，那么做任何减肥方法都是有效果的。
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧
1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可

强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

3.步行
见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

4.瑜珈
见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5.跳舞
见效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6.跳绳
见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7.晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8.喝水
见效点：全身

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9.盐疗
见效点：全身

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
也许这是个 过度时期你需要坚实，还有体重只是个数字不能代表什么，更重要的是看起来的样子 你满意就好了啊！如果是男孩子你现在的肌肉还不用担心应该高兴，若是女生那就要小心也许是你的运动方式不太正确，如果你是追求线条美的就要好好考虑一下，现在的线条是否好看，要采取正确的运动方式，不然会后悔拉！

希望对你有所帮助:

1 每天多饮一杯清水 
2 爬楼梯而不乘电梯 
3 每天吃早餐 
4 每天增加运动量5分钟 
5 每天吃6小餐，而不是3大餐 
6 以健康的零食代替垃圾零食 

健美健美，健康才是最重要的，平时注意饮食作息合理，多锻炼身体。

因为塑形了呀,呵呵,我有的时候也这样

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