看电视的时候有什么简单瑜伽减肥动作视频动作可以减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-20 03:41 标签： 简单的瑜伽减肥动作
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看电视时减肥动作
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10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽是什么
　　近几年，瑜伽开始流行了起来，女性朋友们对它的热情是越来越高，因为它不但能提升人的气质，还能健康瘦身。今天小编就给大家介绍10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽，只要大家按照小编说的来做就一定可以成功的。话不多了，我们一起来看一看到底怎么做。
　　10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽第一步的名字是躯干平衡。要吸气，同时左膝弯曲并且向前抬起来。然后再呼气，双手抱住自己的膝盖。再吸气，左手把膝盖轻轻的向侧面拉开，同时再拱起背。然后再接着呼气，身体向前折叠，让我们的头部向着膝盖的方向，重复这个动作两次到五次就好了。然后再继续吸气，挺直躯干，把左手松开，膝盖放下来，保持两个到五个呼吸，然后再换腿重复这个动作。
　　第二步的名字叫祈祷式，先保持跪姿，把右腿放在前面，左腿放在后面，双手的手指交叉起来，保持肘关节弯曲，然后放在后背上，同时把躯干向上挺直，把拇指压向尾龙骨的方向，或者轻轻的下压，保持这个姿势两个到五个呼吸。再吸气，把双臂举起，双手呈祈祷的样子，再呼气，反复几次。
　　小编要说的就这么多了，其实这套10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽是非常简单的，我们平时在家买个瑜伽垫，看电视的时候就能做，或者是配上舒缓的音乐，闭上眼睛舒展自己，这也是非常享受的一件事。而且之前小编也说了，练瑜伽还能提升气质，如果你想摇身一变成为女神的话那就快行动起来。另外，适量的服用对于减肥的效果也是不错的。
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现在是塑形的最佳季节，坚持练习可以起到很好的效果。如果因故没能坚持练习，或者工作繁忙不想上健身房的白领们，或偶尔有些偷懒的时候，可以按以下方式在看电视的时候做些简单的小动作，来加速脂肪的消耗并不需要花费多少时间，只要在看电视的时候动动手，动
　　【】现在是塑形的最佳季节，坚持练习可以起到很好的效果。如果因故没能坚持练习，或者工作繁忙不想上健身房的白领们，或偶尔有些偷懒的时候，可以按以下方式在看电视的时候做些简单的小动作，来加速脂肪的消耗并不需要花费多少时间，只要在看电视的时候动动手，动动脚，你就可以帮助你轻松瘦下来。
　　牛面式
　　1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。
　　2、右手弯曲，往上举起，放在脑后肩膀以上的地方，左手弯曲，抓住右手手肘。
　　3、左手放下，握住右手，使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力，帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。
　　坐姿侧弯
　　1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。
　　2、左腿往左方伸直，右腿保持弯曲，上身往左方侧，左手抓住左脚脚尖，右手往上伸直举起。
　　3、上身往左腿下压，此动作能帮助锻炼侧腰肌肉，修饰腰间线条。
　　坐姿分腿前弯
　　1、坐姿，双腿往两侧尽量打开，呈大字型。
　　2、双手往身体前方弯曲，前臂贴地，上身略往下倾。
　　3、双手继续往前方伸直，身体往下倾，尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉，紧实大腿。
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4个简单的瑜伽减肥动作 轻松瘦出小蛮腰
上班族一般都有这样的抱怨，长期坐在电脑前，造成了肚子的赘肉横生，想要减肚子，但是因为工作繁忙，没有时间运动，该怎么办呢?今天小编为你带来4个简单的瑜伽减肥动作，只要你能坚持做这4个简单的瑜伽减肥动作，很快就能瘦出迷人小蛮腰!简单的瑜伽减肥动作一、蝴蝶式1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。简单的瑜伽减肥动作二、天鹅式1、坐在地板上，双腿v字型打开。2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。简单的瑜伽减肥动作三、开合v字式1、坐在地板上，双腿v字型打开。2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。3、保持深呼吸。简单的瑜伽减肥动作四、莲花式1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取4个简单的瑜伽减肥动作中一两个自己喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。关注微信公众号：瑜伽健身瘦身 （长按复制）获得最新的专业瑜伽、健身、瘦身知识
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