六十岁后适合跳踢踏舞的音乐对膝盖是否有影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-20 19:43 标签： 跳绳对膝盖的影响
跳楼梯对膝盖有害吗？蛙跳就对膝盖有害，这两种运动相似吧_百度知道
跳楼梯对膝盖有害吗？蛙跳就对膝盖有害，这两种运动相似吧
提问者采纳
、蛙跳，如果每天坚持的话。最好办法是换训练方式，蛙跳对腿部肌肉的锻炼效果很好, 会导致臀和小腿加粗，坏处是对增加弹跳力效果不明显，打篮球的时候感觉很明显：跳楼梯好处不多。2，起跳后落地一定要用脚尖（前脚掌先落地）。建议适当跳台阶！：过量运动肯定不好
蛙跳不会增高，一口气跳十几个马上腿就酸了，一段时间后（比如一两个月）弹跳力会有明显的提升，还是蛙跳练腿部肌肉来增加弹跳力。！。当然适当的运动不管什么都是有好处的蛙跳主要锻炼你的小腿和爆发力
如果你不是运动行的那建议你去跑步练蛙跳没什么大用如果是练肌肉的话。我高中练了一段时间后，但不要多，比如立定跳远也属于蛙跳。一定不要受伤，关键在于坚持、跳楼梯，尤其是膝盖和跟腱，并且保证落地瞬间膝盖微微弯曲，且相对容易受伤。不论是摸高来提升身高，这样有助于你弹跳力的提升
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
很多运动一般都会伤到膝盖的，关键是你有没做到适量运动，给身体修复损伤的机会。
蛙跳是在平地，跳楼梯是上坡，蛙跳落地时冲力较大，跳楼梯则很小，所以跳楼梯对膝盖损伤小
么有，两个动作步一样，锻炼的肌肉群也不一样。
木有害，而且对腿部肌肉还是有益的，主要是防止摔倒跌伤
蛙跳对膝盖有伤害？
牛B，随便动一下，骨头还在磨损
能算有害吗
蛙跳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁有没有跳PIU后膝盖疼的啊？求帮助！！！ - 薄荷减肥论坛
有没有跳PIU后膝盖疼的啊？求帮助！！！&
回复：5&|&浏览：3250&|&
去其他板块
7月9号开始跳PIU05版的，一开始减肥心切，连续跳了5天无异常，第6天开始MC了，停跳！但是就在来MC的期间左膝盖内侧和左脚踝内侧很痛，一开始没觉得是啥问题（因为今年1月底的时候非常严重的崴过脚）以为是崴脚后遗症咧，因为走路无异常，MC期间有做过2次“走步操”但是膝盖和脚踝是越来越疼了，MC快结束的时候都有点影响走路了（MC周期7天），MC结束后准备复跳PIU的，但是发现自己左膝盖疼的厉害，完全不能蹦跳了，而且愈演愈烈的趋势，搞得我都想去医院拍X光了，后来一直就没做任何的运动养着，左右膝盖摩擦感都蛮厉害的，现在右膝盖弯曲伸直的时候能听到关节“咔吧”的声音！！！
这是运动量过大的原因啊，膝盖劳损了，左腿关节体验了一把失代偿期，现在什么运动都没做，体重勉强维持在63.7KG，但这不是靠运动维持的我心里很没底的，只有等膝盖完全康复了才能考虑运动的事啦，这个PIU我都有点不敢跳了，我想问一下有没有别的操可以替代PIU的？这次我肯定是会循序渐进的来跳操了，一开始刚运动减肥不了解导致的杯具啊！请其他姐妹们一定要引以为戒啊~
我追求的不是体重称上的数字减少，我追求的是皮尺的刻度减少！！！
推荐下XBOX360的尊巴健身舞核心版(Zumba Fitness Core)，跳一个完整的一小时舞效果也不错的，现在不去游泳和打羽毛球的时候就在家里跳
既然开始了，不达到目的就不要停
我最近也有这个问题，第一，休息，停止一切伤害膝盖的运动，第二，装备护膝和好的跑鞋，第三冰敷膝盖，一天两三次，每次二十分钟
等膝盖恢复后，再重新开始运动
CCCCCCCCCCCCrazy写道：我最近也有这个问题，第一，休息，停止一切伤害膝盖的运动，第二，装备护膝和好的跑鞋，第三冰敷膝盖，一天两三次，每次二十分钟
等膝盖恢复后，再重新开始运动
我加上MC期的话已经休息了16天没有跳操了，现在基本上是好了，蹦跳都不疼了，但是还未痊愈，我准备先试跳一下看看，这次我肯定要循序渐进了，左脚踝转动时还是有“咔吧、咔吧“的感觉，右边膝盖有咔吧声~真惨啊！！！准备穿弹力袜跳了！
PS：我的弹力袜是包脚踝到膝盖下的，不是连裤型的！准备拉高点保护膝盖，试试看吧，要是不行我就去买个LP的护膝！我只有一双跑鞋还是李宁的，也不知道算不算好，胜在穿着舒适吧，其他都是板鞋！
我追求的不是体重称上的数字减少，我追求的是皮尺的刻度减少！！！
我的护膝是LP的，还行，有一定保护作用
运动完可以热敷膝盖，平时疼是冷敷，运动完是热敷
CCCCCCCCCCCCrazy写道：我的护膝是LP的，还行，有一定保护作用
运动完可以热敷膝盖，平时疼是冷敷，运动完是热敷
亲是有钱人啊，LP的护膝都很贵的~！我目前是无业状态，实在是买不起LP的，只能买个淘宝上销量最高的那款，2只60块，还不够你一只的价钱咧~呵呵~~
我刚跳了PIU05还是不行，膝盖不舒服，做完热身运动后又把郑大妈的小红帽翻出来跳了，说真的跳惯了PIU猛的换小红帽觉得节奏太慢了，我中途都做到打呵欠了，但是还是坚持做完了，然后把PIU05的垫上操做了一遍，拉伸用的是PIU04版的，现在只能这样了，坐等护膝吧！
我追求的不是体重称上的数字减少，我追求的是皮尺的刻度减少！！！跳起落地时膝盖承受的压力会有多大。。如果打篮球一直跳、会对膝盖造成什么影响_百度知道
跳起落地时膝盖承受的压力会有多大。。如果打篮球一直跳、会对膝盖造成什么影响
，比如说乔丹膝盖多次抽过积水，还要养成良好的落地姿势，拉伸肌肉。还有就是体重越大对膝盖的压力就越大要说数字就很吓人了，要有很好的缓冲，再配一双好球鞋就哦了，活动关节，不要脚跟先着地。，膝盖受的损伤就越严重，还是不要告诉你吧，所以要保持良好的体型，运动之前一定要充分热身，卡特的膝盖更不用说了？答案是有个良好的习惯。那么怎么才能延长运动寿命呢。理论上讲跳得越高落地承受的压力越大
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他3条回答
如果是硬着陆，大概是体重的两倍，如果你能掌握适当的落地减压方法这个数字将是仅比体重多一点，对膝盖的影响很小
你会感觉自己弹跳没以前好了,跳不高一样,慢慢的膝盖会疼,严重的就要去抽积水了
如果是正常落地不会的，跳跃还能长个子
膝盖的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁六十多岁的人还适合跳绳吗？会不会对膝盖不好？_百度知道
六十多岁的人还适合跳绳吗？会不会对膝盖不好？
我有更好的答案
慢慢跳，不一下进入剧烈运动，还要适量补钙。
维加威有一种无绳跳绳，专门针对老年人和懒人设计的
无绳跳绳就可以的？
可以、20分钟
其他类似问题
为您推荐：
跳绳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁投诉类型：
投诉理由：
我有更好的答案
请输入您的回答内容
跳绳对膝盖有伤害吗？
病情描述：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：根据你的描述属于健身，一般适当的跳绳对身体有好处，不能过量，需要易消化易吸收饮食，保持心情舒畅注意休息，避免不良刺激。
本回答来自： 求医网& | &
& | & 13:51
查看更多关于“”的相关常识>>
购药推荐：
骨关节病相关疾病
向在线三甲医生免费提问
无需注册，立即提问，正规三甲医院专家为您解答，100%回复！

我要回帖

更多关于 跳绳对膝盖的影响 的文章

 

随机推荐