早晚上几点跑步最好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-23 21:01 标签： 早上几点起床跑步最好
在这样一个的季节，跑步是一个非常适合的季节，晨跑更是非常好的，但是你知道晨跑什么时候最好吗?晨跑到底是晚上跑号还是早上跑好?晚上跑步又要注意什……
在这样一个的季节，跑步是一个非常适合的季节，晨跑更是非常好的，但是你知道晨跑什么时候最好吗?晨跑到底是晚上跑号还是早上跑好?晚上跑步又要注意什么呢?接下来小编就为你介绍这一个问题，看看到底是哪个时间段跑步最好。那么究竟晨跑最佳时间是什么时候呢?&按照常规，晨跑最佳时间是在太阳出来半小时之后，这是空气的雾气都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要过慢!早上一定要进行有氧锻炼.否则这一天都会很疲倦，我不建议你早上跑很久，25分钟左右就可以了，就算是，也不能选在早上进行，否则很难控制一天的饮食。早晨做锻炼的目的是使自己一天的精神振奋，从而提高工作效率。&早上晨跑的五大好处：第一，晨跑可以减肥。一般人跑步的主要原因是燃烧，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。 你的开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
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早起跑步的最佳时间是什么时候？我一般是七点到七点半，这样好吗？
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俊俊妈咪1314
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俊俊妈咪1314
其实时间的话太早了也是对身体不好的，可以在六点到七点左右吧
12-06 12:09
其实时间的话太早了也是对身体不好的，可以在六点到七点左右吧
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跑步锻炼什么时间段最好？
1)晨跑的好处：提高神经兴奋　　我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法。事实上，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。　　晨跑的坏处：环境问题最严重　　清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。　　另外，早晨血糖正处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。　　再者早晨的环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。　　此外这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200至1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘、杂质甚至碱、苯等有害化学物质聚集在其下面。这些都会对跑者的身体健康带来损害。
　　2)午后跑的好处：身体处于最佳状态　　人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6点;心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡。　　此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以，建议跑步最佳时间为下午4点至6点。　　即便在中医理论中，也指出下午4点开始是膀胱经运行的时段，一方面喝水有利排毒，另一方面跑步排汗也对健康有益。　　午后跑的坏处：工作繁忙难以抽身　　对于绝大多数跑步爱好者而言，这是一个工作忙碌的时段，很难有时间去进行跑步锻炼。
　　3)夜跑的好处：不错的减肥方式　　对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。　　而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。　　晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。
　　夜跑的坏处：容易吹风生病　　除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外。在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，都不利于人体健康。　　《黄帝内经》记载，“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”，意思是人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。　　但人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开，这时吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。
　　通过三种时段跑步的利弊分析，在不同的时间点跑步我们给出以下6点建议!
　　1)如果时间允许，那么尽量在4点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。　　2)若选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。　　3)选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。　　4)无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主。　　5)夜跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。　　6)《黄帝内经》指出夏天可以晚睡早起，因此考虑到温度，低强度的夜跑也是即将来到的夏天推荐的锻炼方式。
什么时候有时间就什么时候跑
说得很全面很细致也很实用，支持好帖！
我是下午四点左右开始的
然并卵。什么时候跑步取决你什么时候有时间。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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现在早晨几点跑步最好？。早餐是跑前吃。还是跑后吃？跑完多...
现在早晨几点跑步最好？。早餐是跑前吃。还...
现在早晨几点跑步最好？。早餐是跑前吃。还是跑后吃？跑完多久能洗澡？。急！。中医说我身现在早晨几点跑步最好？。早餐是跑前吃。还是跑后吃？跑完多久能洗澡？。急！。中医说我身体免疫力低下。我决定每天都跑步。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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指导意见：早晨起床之后最好做有氧运动如跳绳等，也可以打太极，如果跑步的话最好在7点到9点之间或者下午4点到6点，跑步之前最好喝2-3杯白开水，因为刚起来身上的血液比较粘需要和点水打开血液，跑之前先热身在跑，一般跑20多分钟就差不多。
问请问早上几点是跑步的最佳时间？应该...
职称：医生会员
专长：药品保健科
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病情分析：9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练意见建议：而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点
问早晨几点跑步最好
职称：护士
专长：妇产科
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指导意见：早上跑步不好,因为树木晚上和我们人类一样,吸进的是氧气,散发出来的是二氧化碳,又因为晚上机动车辆少,而二氧化碳又是无色无味气体,所以这就误导人们认为早上运动好。早晨跳绳比较好，睡了一晚，稍微跳跳让各部分调动起来。跑步的话10点左右较好，此时太阳出来了一会，晚上积攒的浊气都消散了
问跑完步。。是先洗澡还是先吃早餐？
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好！稍休息下再去吃饭，然后再去洗澡，不吃饭去洗澡小心晕堂哦。不过一般不会，没有大的影响。跑步后身体处于开放状态，许多血液也正向内脏回流。如经常练跑完步后洗浴，身体可能容易被风寒入侵，时间一长就会生病，也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血，时间一长也会生病。
问早上五点起床去跑步跑一个小时然后回来吃早餐，吃完早餐后在...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：还是可以的，主要还是自我调整的，针对您的身体情况做调整的，影响不大。
问家住城市，早上几点跑步最好？下午...
职称：主治医师
专长：肾炎，肾综以及类风湿，痛风，系统性红斑狼疮等风湿疾病。
&&已帮助用户：51938
指导意见：你好，早上跑步的话最好是太阳出来还好，下午跑步的话没有什么时间限制。至于做多长时间属于你的情况来定，因人而异
问减肥早上几点开始跑步比较好跑多少米
职称：医师
专长：混合痔，肛裂，肛瘘，内痔，外痔，肛乳头瘤，直肠粘膜内脱垂
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问题分析：根据您的描述，减肥需要不断的锻炼。早上饭前锻炼，但是必须控制食欲和规律的饮食，没有具体的限制跑多少米，只要在自己的身体承受范围之内，不影响正常的生活就可以了。意见建议：建议您平时每天早上跑跑步，到公园健身器材那锻炼，转转呼啦圈，晚上回家做些俯卧撑，多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等，祝您健康。
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