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高考迫近 信心不足怎么办？
&&&&&&来源：腾讯网&&
名师支招：从调整学习策略入手
高考，不仅是对高三学生知识、能力的检测，更是一场心理承受能力的考验之战。离高考不到20天，不少学生紧张、恐惧、焦虑、烦躁……出现这些情况怎么办？
针对近段时间高三学生出现的一些普遍心理问题，长期研究高三学习心理、并出过专著的厦门六中高级教师刘美兰为大家提建议。与很多心理老师的切入点有所不同，刘美兰老师从“学习心理”入手。在她看来，高三学生的很多心理问题需要从学习策略去调整，当孩子成绩一天天提高时，孩子自然从学习中找到自信，心理问题就消失了。
刘美兰认为，最后冲刺阶段，学习策略比学习能力更重要。对于绝大部分考生来说，这段时间应该读“我懂的但被扣分的”以及“有得分空间的”。
【问题1】紧张焦虑，信心很不足
离高考越近，小林的心情就越发焦虑。“完了，就快高考了，我还有很多没复习完，还有很多知识没掌握，怎么参加高考呢？”小林说，一想到高考，心里就有点怕怕的，总想到万一没考好，以后怎么办。
策略：调整复习策略，找出得分空间
刘美兰老师认为，考前出现焦虑、紧张的情绪很正常。解决焦虑与信心不足需要调整一下复习策略，可以从四方面着手：
首先，回归基础，做你会做的题。把每份试卷中，你懂的、却没得分的题找出来好好分析，找出“粗心”的真正原因，比如说是否是学习习惯问题、知识缺漏问题、考场紧张问题等，克服“粗心”的毛病。同时要注意考试时答对的题，有些题是你花了很长时间才找到切入点，读你懂的题，是为了保证遇到高考相同类型的题时，你能答得又快又准。
其次，研读试卷，解读“参考答案”的构成要素，特别是文科的学生。每次统考都有试卷和试卷参考答案，好好解读答案构成，而不是把答案对一对，看一看就好。
第三，答题规范，不以“回忆”代替“思考”。审题是答题的前提，一些文科生答题通常是 “回忆”，很容易造成答非所问，写了很多，但不得分，而且容易疲倦。所以要先思考，把握好题目的要求要点、得分点，再回忆相关知识作答。
第四，参照“说明”，寻找得分空间。这段时间，把知识重新梳理一遍是不太可能的，尤其是成绩中等和中下的学生。特别是高考前7到10天，明确读书内容是提高学习效率的有效方法，读“有得分空间的知识”是这个阶段一个重要的策略。
此外，做一些套卷，让思维的兴奋点平衡，不要去找一些古怪刁钻的题目做，否则兴奋点在一些难题上，原本很简单的题，却以为很难，绕了一大圈才发觉很简单。值得注意的是，每天不要安排太多的复习内容，否则，每天都完不成计划，挫败感就很强。
【问题2】成绩起落，心里很没底
上周的市适应性考试，小陈考得一点也不好，心里很没底。小陈的成绩中上，到了高三下学期，他发现自己的成绩很不稳定，起起落落，而且还很有规律。他害怕，万一高考那次考试，自己正处于“落”处，那该怎么办？
策略：别当成规律，关注知识缺漏
刘美兰老师说，高三，尤其文科，成绩出现起落是很正常的一种现象，无需为此紧张。出现起落的原因与试卷有关，可能这次出现的内容是拿手的，下次转换内容，可能是你薄弱的。阶段性的考试常常会更换考点的细节或问题的角度，希望能让考生接触各种题型，因此起落也就成为正常现象，而最终的高考，还是以典型题型为主，故而基础就显得更加重要。
其次，暗示的作用很明显。比如这次成功了，你就特别担心下次失败，这就很有可能造成你潜意识的紧张，以致下次发挥不佳。而失败后，你又会暗示自己，下回会在“顶峰”上，这样循环的暗示，结果变成了成绩的规律。
客观地说，高考几乎不存在都考你的薄弱模块，所以不要把成绩的 “起落”当规律看，之所以存在，完全是你暗示的结果。因此，你关注的不应该是成绩的“起”和“落”，重要的是关注你的知识缺漏与答题出现的问题，解读你试卷中出现问题的本质原因，针对性地为下次的考试做准备。
【问题3】跟着老师走，还是自己来？
小李因为没时间自主学习很烦恼。小李每天做完老师布置的作业已经很迟了，根本没有时间自主复习。到底是跟着老师走，还是自己来？该如何处理好完成作业与自主学习的矛盾？小李很困惑。
策略：根据个人情况，有针对自主学习
刘美兰老师主张，第一轮复习“跟着老师走”，但到了这个阶段，老师复习的内容部分学生已经过关，重复复习会觉得没意思。
再者，每个人的薄弱部分是各不相同的，消化这些问题，所需的时间也是各不相同的，所以自主学习就必不可少。
建议小李腾出更多的时间，根据自己的实际情况，有针对性地进行自主学习，对于老?布置的作业，可以协商减免。成绩优秀的学生，可以每天完成部分作业，然后把自己每天复习的内容整理给各科任老师看，让科任老师帮忙把控，并作指导。
【问题4】自主温习，效率低但仍撑着
高考迫近，时间可以说是一寸光阴一寸金。小陈感觉这个阶段读书特别累，尤其是自主温书的时候，每天晚上读到9点多就困极了，想睡觉又不敢，因为一想到别的同学都还在读书就心虚，就一直硬撑着，但其实学习效率很低。小陈很苦恼，不知该怎么办？
策略：停下“稍息”，调整好生物钟
自主温书是件非常疲惫的事，它甚至比听课更让人感到疲劳。这时候，上床睡觉心里会不安，硬撑着学习效率又低，此时你一定要“稍息”，比如说离开书桌，跳跳绳，跑跑步，舒活舒活筋骨，半小时后“睡神”就离你而去，此时再回到书桌前，你会重新进入学习状态的。
很多学生在这种情况下会选择趴在桌子上 “休息”，或上床睡会儿再起来读书，前者依然感到疲惫，后者的结果，要么一觉睡到天亮，要么半夜醒来继续读书，但这很容易导致第二天早上八九点 （刚好高考开考时）感到疲惫，思维的兴奋点会受到抑制。
在最后的冲刺阶段，考生一定要调整好生物钟，一定要重视生物钟与高考时间合拍。自主复习时安排的时间最好能与高考考试时间接近，每学科可比高考早半小时进入状态，尤其是做综合试卷时。因为高考的兴奋延续时间会长些，而不少考生进入状态的时间会迟缓些。--博才网
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2017届高考语文（全国通用）第一轮总复习课件：第10章 实用类文本阅读（人物传记）（共324张）.pptx 324页
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yI《考试大纲》所规定的“实用类文本”是指传记、新闻、报告、科普文章等文本。近年来,全国新课标卷实际考查的全是人物传记。传记阅读考查的切入角度:一是写什么,包括理解文中的重要语句所要表达的含义;理清作品陈述的基本事实,把握传主的人生经历;把握传主的形象,概括传主的精神品质。二是怎么写和为什么这样写,包括分析传记的语言特色,理解作者在文中所运用的表现手法及其效果(作用)。三是探究,探讨文本反映的人生价值和时代精神,并能对作者所持的观点和艺术处理提出自己的看法。　(2015年全国新课标卷Ⅰ)阅读下面的文字,完成(1)~(4)题。朱东润自传1896年我出生在江苏泰兴一个失业店员的家庭,早年生活艰苦,所受的教育也存在着一定的波折。21岁我到梧州担任广西第二中学的外语教师,23岁调任南通师范学校教师。1929年4月间,我到武汉大学担任外语讲师,从此我就成为大学教师。那时武汉大学的文学院长是闻一多教授,他看到中文系的教师实在太复杂,总想来一些变动。用近年的说法,这叫作掺沙子。我的命运是作为沙子而到中文系开课的。大约是1939年吧,一所内迁的大学的中文系在学年开始,出现了传记研究这一个课,其下注明本年开韩柳文。传记文学也好,韩柳文学也不妨,但是怎么会在传记研究这个总题下面开韩柳文呢?在当时的大学里,出现的怪事不少,可是这一项多少和我的兴趣有关,这就决定了我对于传记文学献身的意图。《四库全书总目》有传记类,指出《晏子春秋》为传之祖,《孔子三朝记》为记之祖,这是三百年前的看法,现在用不上了。有人说《史记》《汉书》为传记之祖,这个也用不上。《史》《汉》有互见法,对于一个人的评价,常常需要通读全书多卷,才能得其大略。可是在传记文学里,一个传主只有一本书,必须在这本书里把对他的评价全部交代。是不是古人所作的传、行状、神道碑这一类的作品对于近代传记文学的写作有什么帮助呢?也不尽然。古代文人的这类作品,主要是对于死者的歌颂,对于近代传记文学是没有什么用处的。这些作品,毕竟不是传记文学。除了史家和文人的作品以外,是不是还有值得提出的呢?有的,这便是所谓别传。别传的名称,可能不是作者的自称而是后人认为有别于正史,因此称为“别传”。有些简单一些,也可称为传叙。这类作品写得都很生动,没有那些阿谀奉承之辞,而且是信笔直书,对于传主的错误和缺陷,都是全部奉陈。是不是可以从国外吸收传记文学的写作方法呢?当然可以,而且有此必要。但是不能没有一个抉择。罗马时代的勃路塔克是最好的了,但是他的时代和我们相去太远,而且他的那部大作,所着重的是相互比较而很少对于传主的刻画,因此我们只能看到一个大略而看不到入情入理的细致的分析。　英国的《约翰逊博士传》是传记文学中的不朽名作,英国人把它推重到极高的地位。这部书的细致是到了一个登峰造极的地位,但是的确也难免有些琐碎。而且由于约翰逊并不处于当时的政治中心,其人也并不能代表英国的一般人物,所以这部作品不是我们必须模仿的范本。是不是我国已经翻译过来的《维多利亚女王传》可以作为范本呢?应当说是可以,由于作者着墨无多,处处显得“颊上三毫”的风神。可是中国文人相传的做法,正是走的一样的道路,所以无论近代人怎么推崇这部作品,总还不免令人有“穿新鞋走老路”的戒心。国内外的作品读过一些,也读过法国评论家莫洛亚的传记文学理论,是不是对于传记文学就算有些认识呢?不算,在自己没有动手创作之前,就不能算是认识。这时是1940年左右,中国正在艰苦抗战,我只身独处,住在四川乐山的郊区,每周得进城到学校上课,生活也很艰苦。家乡已经陷落了,妻室儿女,一家八口,正在死亡线上挣扎。我决心把研读的各种传记作为范本,自己也写出一本来。我写谁呢?我考虑了好久,最后决定写明代的张居正。第一,因为他能把一个充满内忧外患的国家拯救出来,为垂亡的明王朝延长了七十年的寿命。第二,因为他不顾个人的安危和世人的唾骂,终于完成历史赋予他的使命。他不是没有缺点的,但是无论他有多大的缺点,他是唯一能够拯救那个时代的人物。(有删改)相关链接①自传和传人,本是性质类似的著述,除了因为作者立场的不同,因而有必要的区别以外,原来没有很大的差异。但是在西洋文学里,常会发生分类的麻烦。我们则传叙二字连用指明同类的文学。同时因为古代的用法,传人曰传,自叙曰叙,这种分别的观念,是一种原有的观念,所以传叙文学,包括叙、传在内,丝毫不感觉牵强。(朱东润《关于传叙文学的几个名词》)②朱先生确是有儒家风度的学者,一身正气,因此他所选择的传主对象,差不多都是关心国计民生的有为之士。他强调关切现实,拯救危亡,尊崇气节与品格。这都是可以理解的。(傅璇琮《理性的思索和情感的倾注——读朱东润先生史传文学随想》)1.由题目“朱东润自传”可知,本文属于传记中的　①　　,传主是　②　　。通读全文后,可知本文所写的主要内容是　③　　。?【
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