体育中考_百度知道
发令的时候会紧张都会比别人慢半拍，就很担心，怎么办怎么办，我本身体育就不好，不敢跑快，50米又是必考，因为前一段接力跑摔过一次，之后每次跑都会怕摔倒周日就要体育中考了
50米起跑和冲刺技巧。不是800米的
提问者采纳
饮食方面。
2，冲过终点两米以上：30起床。二、一定要系好鞋带，学生都应做相应准备活动、需多吃果蔬 考前天气比较热，立即使自己处于合理的排位顺序、学生尽量穿背心与短裤，导致影响最终成绩，以防未到终点就放慢速度、测试前两。只有当身体发热和兴奋了，可以用力弹跳几次，才易从静止状态进入运动状态：
1，则应用尽全身气力、考试当天早上起来不要吃太多东西。在最后一圈冲刺时，不宜过于疲劳，以练习技术动作为主。5，也可以配合深呼吸、活动性游戏等内容进行热身、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳、腰，便于发力，人容易上火。六。 在测试前不要大量的喝水。
4。在第一圈起跑之后、活动方式等方面做一些准备练习。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克、高抬腿跑和后蹬跑，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，一为充分吸收汗液，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼、维生素及矿物质。
最后这几天，一般要少量多次饮水，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西、考试时，每天晚上10、拉伸练习、作息方面早睡早起，将肢体舒展开，还能降低厌食、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，放松心情，使自身兴奋起来，充分活动身体各部分的关节。
3：30必须上床睡觉，紧盯前一名学生。
4，不应该猛力试跳。四。如快速跑前进行小步跑，绿色和橙黄色是最佳食物。
2，有着非常好的作用，调整呼吸与步伐，不要等口渴了才去饮水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵，浪费体力：
1、袜子应选纯棉质地的运动袜、“立定跳远”项目测试前。
3，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。保持良好的体力、踝关节的活动。饮水也有讲究、三天开始少量多次喝红糖水;投掷前进行拉肩，多吃水果不仅能补充各种营养素，水果每天保持100克－200克，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。中午要保障40分钟的睡眠时间、需少食多餐，如蛋糕，充足的水分可确保血液循环顺畅，二为能使脚掌与鞋子结合紧密。
2，从活动部位，放松心情、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目、不同体育测试项目进行前，可以多食用。此外，作为真正测试前的放松方式，以便在测试时具备更强的爆发力：
1、需多喝水
每天要保证1500ml－2000ml的摄入量、挺身后仰练习等、最好选用薄底宽纹运动鞋，以易消化高热量食物为主，早上6、肌肉和韧带体育中考前的注意事项一、消化饼干等，润润喉。蔬菜水果中，少食;跳跃前多进行肩，要避免受伤；可以象征性的重复一下跳跃动作、服装。考前准备活动可通过慢跑、做“跳绳”的准备活动时。
最后预祝同学们在中考体育中取得优异成绩，稳定情绪，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水。这样既可以放松身体各个关节、膝、徒手操，还能有效防止上火。五。
3，切忌以喝饮料代替喝水
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一般老师发枪都会有节奏，背心和超短裤，你要了解并且踩准枪声跑。我们全班考前都喝了。我上篮失误了28，注意听发枪。。.5秒呢，比如喊预备后几秒发枪。，200米平均提高1。，毕竟一天那么多人。其次。嘿嘿。，穿短跑钉鞋（短钉）。。我们和你们考的不一样。，我们是考200米的，小小兴奋剂。考前1小时喝红牛。我们中午刚考完我不多废话。。跑前看其他同学，一点点抢跑老师估计也不会说
多练习，一般短跑注意的是起跑和呼吸，50米的话不要看到终点就减速了，把心中的终点设计成真正的终点后方，全程以加速跑完，不停的加速，不要看速度起来就匀速，因为短跑时间是每一个环节的积累省下来的，犹豫中差的零点几秒名次就拉开了。另外跑完别马上停下，注意慢跑调整呼吸，免得身体受损。
听着老师喊预备后，自己在心里数三秒，然后不管三七二十一，跑就是了（除非叫你重跑）一般都没事！！！
我们800米才是必考的。另外一项任选，我选了50米。
我们今天体育中考早上刚刚考完。我来告诉你一些注意事项，我们组都跑了满分。
这几天都下雨，场地潮湿，去时戴两块干毛巾，跑前把鞋底擦干，再擦起跑线，避免滑到。
至于发令时紧张，你可以在别人跑时认真听，这样就会知道裁判的节奏。他说跑的时候马上就冲出去。还有在终点是看你的上半身过了终点线就算到达的。快到终点时上半身向前倾。不要在快到终点就停下来，一直冲下去，这样可以提高1-2秒。
跳绳的话最好每次跳的低一些，让绳子过去就可以，别跳太高，否则很慢又很累的。手摇的方法其实也没有，最好考前喝点红牛，40分钟前喝，这样爆发力很强。
我报考的两项中没有跳绳，但我找到了跳绳的注意事项，请看一下。
.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮...
我们也是50米跑。50米跑的话，你就在跑之前先跳一跳，听一听裁判的口令让自己习惯一下。跑的时候眼睛看着前方，不要太担心自己考得不好，自然一些。然后做一做动作，提高自己的兴奋性。希望你考得个好成绩！
其实要50米跑得快，在短时间也练不出什么成绩。比赛时做好准备活动，深呼吸，放松点。给自己鼓劲。。。在起跑时注意力集中，别理会别人怎么样。就专心跑完。
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出门在外也不愁2016徐州体育中考方案出台 体育考试变化解读_中考网_3773考试网
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2016徐州体育中考方案出台&体育考试变化解读
来源:徐州市教育局
3月15日，2016徐州市区初中毕业生体育中考方案出台。今年体育中考时间为4月12日至19日，考试满分仍为40分。和往年相比，今年体育中考所有项目全部采用电子仪器考试；增加起评分5分；免考由去年的8分减少为5分；50米跑标准增加0.3秒；学生考试成绩不再反馈到学校。变化：新增起评分5分违规计零分除外与往年一样，体育中考成绩包括初中毕业生升学体育考试成绩和平时体育考核成绩两部分。体育中考分值满分为40分。其中初中毕业生升学体育考试分值为30分，体育中考平时考核成绩分值为10分。初中毕业生升学体育考试项目中，跳绳、立定跳远为必测项目；50米跑、实心球两项中任选一项作为选测项目。每一考试项目满分为10分，起评分为5分（违规计零分除外）。市教育局体卫艺处相关负责人表示，增加起评分为5分的目的是不让考生及家长动免考的心思，希望更多的考生能够积极锻炼身体，只要考生参加考试就可以拿到5分起评分。今年市区体育中考评分标准与去年相比，只在50米上延长0.3秒，其他标准和去年一致。考试地点：徐州市科技中学（徐州市解放南路239号淮塔南门对面）。为保证考试公平公正进行，市教育局设立多条投诉意见通道：(1)短信平台：；(2)电子信箱：；(3)微信平台：微信号：melody16徐州市区体育中考）搜寻微信号码或扫描二维码加好友，可进行意见投诉（意见箱设置在考点大门口处），通过微信朋友圈查询相关通知信息。照顾：免考成绩由去年每项8分减少为每项5分根据方案规定，凡具有先天性心脏病、早博、心律不齐、心肌炎、哮喘、癫痫等体征且已经在学校备案的考生，由考生所在学校填写上报《体育中考照顾情况统计表》“禁考跳绳”学生名单，连同学生中考准考证复印件，报教育局体卫艺处备案后，禁考学生不得选报“50米跑”项目，跳绳成绩以5分直接计入体育中考总分。对于特殊体质的学生，由个人提出申请、学校同意，填写《体育中考照顾情况统计表》“免考”学生名单，连同学生中考准考证复印件，报市教育局体卫艺处备案后，三项体育中考成绩分值以每项5分计入体育中考总分。市教育局体卫艺处相关负责人表示，免考由去年的8分减少为今年的5分计入中考成绩，因为在这次模拟体育考试中，参加考试的学生平均成绩都在6分以上。在体育中考前因突发伤病或现场考试出现伤情不能正常参加体育考试的，由考生所在学校填写《2016年徐州市体育中考缓考考生名单》并上报市教育局体卫艺处，初步安排在5月10日下午2:30考试，地点不变。
复考：考生离开考试现场后不再接受复考申诉考生在考试结束出口处查看考生本人考试成绩。如有申诉，考生在出口处填写《2016年徐州市体育中考现场复考申请表》，由考生、学校带队领导、执考老师、考试现场负责人和监察人员五方共同签字同意复考，复考时间为当日中午或下午考试结束前，考试成绩以复考成绩为准。考生离开考试现场后不再接受复考申诉。2016年徐州市区体育中考考试规程15日，市教育局还正式公布了《2016年徐州市区体育中考考试规程》。立定跳远：三次起跳均犯规者成绩以零分计入总分考生必须先刷卡，得到执考人员明确开始指令后，方可进入考试区域。未经执考老师同意，考生不得随意进入考试区域。考试时，考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，踩线则仪器自动判为犯规，该次成绩自动计为零。两脚原地同时起跳，不得有连跳或助跑动作。起跳信号发出“开始”语音后，考生即使未跳，仪器也自动判为起跳一次，本次成绩为零。考生可连续跳三次。每次起跳之间有一定的间隔时间，三次起跳取最高成绩计入总分。第一、第二次起跳满分即停止，以满分计入总分。考生起跳时任何一只脚超出起跳限制线触发犯规信号时，考生成绩自动计为零。三次起跳均犯规者，考生该项成绩以零分计入总分。跳绳：考生严禁按手柄上黄色的开关键否则成绩为零考生按执考人员要求12人一组有序排队，刷卡进入指定测试区，拿起手柄，核对手柄显示屏上的序号与本人考试场地号码是否一致，将绳的长短调至适宜长度，可以试跳。考生握住手柄保持静止，进入预备状态。听到起跳信号“预备――砰”后起跳，听到结束信号“嘟”后停止测试。跳绳动作规则为正摇单摇。每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)记一次，倒摇减计一次。跳绳脱手或绳体打结，可调整后继续跳。测试完毕，考生查看手柄显示屏上测试成绩，把绳体轻放在考试圈内，考生持卡确认跳绳成绩。市教育局体卫艺处相关负责人特别提醒考生，严禁按手柄上黄色的开关键，否则成绩为零。原地双手头上掷实心球：三次投掷均犯规者，成绩以零分计入总分考生必须先刷卡，得到执考人员明确的开始指令后，方可进入考试区域。未经执考老师同意，考生不得随意进入考试区域。考试时，考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向上前方掷出，不得侧肩投掷；球出手前，考生的双脚均不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。考生可连续投掷三次。每次投掷之间有一定的间隔时间，三次投掷取最高成绩计入总分。第一、第二次投掷满分即停止，以满分计入总分。考生投掷时和投掷后任何一只脚超出投掷限制线触发犯规信号时，考生成绩自动计为零。三次投掷均犯规者，考生该项成绩以零分计入总分。50米跑：每档增加0.3秒的电子反应时长2016年起，所有体育中考项目全部采用电子仪器考试依据国际比赛惯例，50米电子仪器跑步考试标准，每档增加0.3秒的电子反应时长。考生按执考人员要求6人一组有序排队，刷卡后进入指定道次，站立式起跑，不得踩、跨过起跑线。考生当听到提示音“预备”和“砰”的一声起跑信号后立即起跑，如抢跑将全部召回重新起跑。考生要始终在自己的跑道内全速直线跑进，途中不得串道。考生在冲向终点时，必须通过各自道次终点线处设置的两个感应设备中间冲过终点线，感应设备“嘀”的一声即表示撞线成功，否则成绩无效。考生在冲刺过终点时，身体任何部位禁止接触或者碰撞到左右两边的感应器。市教育局体卫艺处相关负责人表示，出现以下三种情况，考生此项考试以零分计入总分：1、连续三次触碰起跑警戒线；2、连续三次抢跑；3、串道。成绩查询：考试未交卡考试成绩自动判为零分考生考完所有项目后，到出口处交卡并比对、查验自己的现场考试成绩。凡考试完后未及时到出口处交卡，同时比对、查验自己的现场考试成绩的考生，该考生现场考试成绩自动判为零分。
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???????????????节日里，姐妹两人在50米的跑道上进行短路比赛，两人从出发点同时起跑，姐姐到达终点时，妹妹离终点还差3米，已知姐妹两人的平均速度分别为a米/秒、b米/秒．（1）如果两人重新开始比赛，姐姐从起点向后退3米，姐妹同时起跑，两人能否同时到达终点？若能，请求出两人到达终点的时间；若不能，请说明谁先到达终点．（2）如果两人想同时到达终点，应如何安排两人的起跑位置？请你设计两种方案．
（1）姐妹两人在相同时间内所走的路程之比为：50：47，可得两人的速度之比为50：47，设姐姐的速度为50k米/秒，则妹妹的速度为47k米/秒，姐姐所用的时间为：秒，妹妹所用的时间为：秒，-==＜0，∴姐姐先到；（2）若安排姐姐后退，则两人同时到达的时间为妹妹跑50米用的时间为，此时姐姐跑的米数为：×50k=米，后退的米数为：-50=米；若安排妹妹前进，则两人同时到达的时间为姐姐跑50米用的时间为=，此时妹妹跑的米数为：×47k=47m，需前进的米数为50-47=3米；答：姐姐后退米或妹妹前进3米．
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（1）姐妹两人在相同时间内所走的路程之比为：50：47，可得两人的速度之比为50：47，设出其中一人的速度，得到另一人的速度，分别算出两人到底终点的时间，比较即可得到谁先到达终点；（2）①若妹妹在起跑线不动，表示出同时到终点所用时间，所以姐姐应该后退的米数为姐姐的速度乘以到达的时间数-50；②同理，若姐姐在起跑线不动，则妹妹只需向前3米，便可与姐姐同时到达终点．
本题考点：
分式方程的应用．
考点点评：
考查行程问题的相关的知识点；判断出姐妹两人的速度之比是解决本题的突破点．
扫描下载二维码中考体育考前注意事项_百度知道
中考体育考前注意事项
　　一、服装：　　1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。　　2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。　　3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。　　二、饮食方面：　　1、需多喝水　　每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。　　在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。　　2、需多吃果蔬　　考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。　　3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。　　4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。　　5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。　　三、考试时：　　1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。　　2、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。　　3、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。　　4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。　　最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
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虽然都是在跑道上进行的。然后晚上不要吃宵夜。。。呵呵、早点休息。如果你实在会紧张的话，但是不能太晚吃早餐，第二段是去考试地点。，加油，再观察这个裁判的习惯就好了。，中考当天可以喝红牛再吃点巧克力。第一段是在准备区那里贴号码牌。主要是要多慢跑。多吃点吃饱饱的吧~中午也是。，因为这不代表什么的，前面一个班的某一组被裁判吹回太多次了。），但是有些人吃了这个后会吐的！记住跑完之后要马上穿上衣服。。，嘿嘿）。，去到准备区之后还要等好久的说，但是如果前面一个班有人抢跑被裁判吹回来了你就不要试了，第一段是从进去到去贴号码贴纸现在快跑应该没啥用了，在裁判说各就各位之前大声吼道“我能行，然后第二段时间就是去起点的地方了，也许吃多点饭之类的会对你有帮助。，然后换了裁判。。。。，所以没办法告诉你自选要怎么办了。。，还挺帅的，这样给自己一点心里暗示。其实那个时候不用紧张。，然后就是和裁判搞好关系，在中考场上你可以组织你们班上的同学一起喊口号（话说我们班的口号是没有蛀牙。。。。，最好是牛奶面包加上鸡蛋，一定要吃饱。如果你抢跑被吹回来了也不用紧张。超级紧张，第三段是上跑道。。刚刚好快到我们了，我的方法是和大家一起加油。。我记得我考试的时候就是这样的，让你的身体提前HIGH提前凉下来就不好了。，乖乖的等着发令枪吧~这时候也许会有突发事件，看看能不能抢跑，不过这个时候还轮不到你们班考。早餐一定要吃饱，囧死我了。你要先喝红牛试试看会不会有不良反应。这个时侯要注意裁判的发令习惯。，一般就是前面一个班刚刚开始考试的时候你们就会被带过去。。紧张是人人都会有的。其实一共有三段时间的，可是每段时间有每段时间要做的事情，会让你HIGH到爆，也可以和裁判聊聊天（裁判大多是大学生，并由裁判带你去下个考场。，你就一定OK。如果太早吃的话。中考前一天吃啥都行。，记住你的成绩后去签名。，保持身体的温度。。不要太早吃这些东西，毕竟含有人体所需的糖分！我一定可以跑进多少多少秒”，这个时侯你就可以开始喊口号了。，但是要保证你不会拉肚子。，因为根据我的经验。。因为不知道你的自选是选择什么的，然后增加肺活量
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一、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。
二、安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。
三、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）...
红牛不要多喝，考试前1小时左右和一听就行，喝多了闹肚子（亲身，亲眼经历）买细长瓶的银色瓶的红牛，另外中考题与比较松，只要努力了就不后悔，我在学校测是21分，考完后得28分……不要紧张！有条件这两天多吃牛肉也行！
消耗大，营养一定要跟上。但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。
高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，是因为夏季过食油腻会伤脾胃；而且因考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，能量消耗不掉就会积蓄，造成肥胖。那么吃什么好呢？这时可以熬些薏仁米粥（佳乐、新世纪超市杂粮处可买到）、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，...
绝对不能吃胀气的东西，面包等发酵类食品都不能吃但也要吃好，跑前吃点巧克力吧深呼吸，认为自己能行，，把跑到当作自己的仇人，拼命跑
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出门在外也不愁在校运会上，某运动员参加百米赛跑，出发后第5秒末的速度为9m/s，第10秒末冲过终点时的速度为13m/s，则该_百度知道
在校运会上，某运动员参加百米赛跑，出发后第5秒末的速度为9m/s，第10秒末冲过终点时的速度为13m/s，则该
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