针对我的阳光艺体能exo帮我指点一二

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-24 11:36 标签： 体能训练
请问高手体能训练
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我是球场折返效果好还是，5000米跑好呢？感觉5000米跑对于非职业难度略大
只是偶尔路过
五千米难度还打？那就三千米呗，这两种训练方法练的方面是不同的。
http://www./
引用1楼 @ 发表的:
五千米难度还打？那就三千米呗，这两种训练方法练的方面是不同的。
炮兄指点一下啊，帮我弄一个详细一点的体能训练计划
/index.htm?spm=02-.ZEC6wo
引用2楼 @ 发表的:
炮兄指点一下啊，帮我弄一个详细一点的体能训练计划
体能训练计划得根据时间和你身体状况，还有场地情况而定的。
但基本上长跑和折返跑，这都是必须的。
再加上一些连续弹跳的训练，基本就这样了。
我们那时候训练基本也就这样，上来先简单热下身，然后两三千米，接下来就是折返跑，后几名要连续摸篮筐，其他人做俯卧撑。
中间还会掺杂一些游戏类的体能训练，但就比较轻松了，然后又是几组折返跑。最后几组滑步训练结束，再去跑个一两千米，做一些拉伸，基本就结束了。
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引用3楼 @ 发表的:
体能训练计划得根据时间和你身体状况，还有场地情况而定的。
但基本上长跑和折返跑，这都是必须的。
再加上一些连续弹跳的训练，基本就这样了。
我们那时候训练基本也就这样，上来先简单热下身，然后两三千米，接下来就是折返跑，后几名要连续摸篮筐，其他人做俯卧撑。
中间还会掺杂一些游戏类的体能训练，但就比较轻松了，然后又是几组折返跑。最后几组滑步训练结束，再去跑个一两千米，做一些拉伸，基本就结束了。
谢了，会回头练练，这个假期把身体锻炼好
/index.htm?spm=02-.ZEC6wo
引用4楼 @ 发表的:
谢了，会回头练练，这个假期把身体锻炼好
自己真坚持不下来。
http://www./
二楼校队还是院队还是专业队？很爱健身一看就是……很好，十分感谢，并很佩服
只是偶尔路过
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