每天热量最低摄入多少不会身体恶化 - 薄荷减肥论坛
每天热量最低摄入多少不会身体恶化[日志,心情]&
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在减肥的前提下。亲们。help
我个人觉得1200大K至少。我现在一般在K
1200以上是科学健康的~
o 您的健康体重范围为 53~69 KGo 您的年龄身高对应标准体重为 58 KG(1KG=2斤)o 您的基础代谢率为 1368 大卡
duduxiaomao写道：
在减肥的前提下。亲们。help
最少1200卡以上
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良
女孩子的话，最低1200大卡，正常是大卡，减肥时1500大卡就不错。关键还有营养要全面
圆满的结果只留给不懈努力的人。
如果常常忘记愿望的鞭策，如果不能克制自己，也许我们最后都只能和诸多梦想擦肩而过。
要努力，要坚持。
我想成功。
我要瘦。我会瘦。
亲爱的。，。那你每天都运动吗。这个摄入量。有米瘦下来
这样真的可以瘦吗
orange_myc写道：
我个人觉得1200大K至少。我现在一般在K
要多久能看到体重下降捏？这个摄入量。要配合运动不？
如果想在一个月内瘦5斤以上，建议每天摄入1000左右，加一系列运动（大概消耗200-300），如果想慢慢的，比如半年瘦10斤这种就要毅力了，每天大概在1500左右，运动可以适量~
就是要瘦，体重都控制不了，怎么控制自己的人生？？兄弟姐妹们一起加油吧!胸围 ----- 腰围 ----- 臀围 ----- 手臂围 ----- 大腿围 ----- 小腿围
目标：85.0cm ----- 59.0cm ----- 86.0cm
----- 22.0cm ----- 47.0cm ----- 31.0cm现在：83.0cm ----- 66.0cm ----- 93.0cm ----- 28.0cm ----- 52.0cm ----- 35.0cm() 79.0cm ----- 66.0cm ----- 91.0cm ----- 26.0cm ----- 51.0cm ----- 35.0cm()
bronzedu写道：
如果想在一个月内瘦5斤以上，建议每天摄入1000左右，加一系列运动（大概消耗200-300），如果想慢慢的，比如半年瘦10斤这种就要毅力了，每天大概在1500左右，运动可以适量~
呜呜。我特别懒。几乎是不动的~~&&&&& 不过我有信心。一直保持这个摄入量
嘿嘿，那就ok啦，而且减到理想时，每天就可以摄入2000左右，基本上吃神马都素可以滴了，只要别超量~
就是要瘦，体重都控制不了，怎么控制自己的人生？？兄弟姐妹们一起加油吧!胸围 ----- 腰围 ----- 臀围 ----- 手臂围 ----- 大腿围 ----- 小腿围
目标：85.0cm ----- 59.0cm ----- 86.0cm
----- 22.0cm ----- 47.0cm ----- 31.0cm现在：83.0cm ----- 66.0cm ----- 93.0cm ----- 28.0cm ----- 52.0cm ----- 35.0cm() 79.0cm ----- 66.0cm ----- 91.0cm ----- 26.0cm ----- 51.0cm ----- 35.0cm()
至少1200卡的
不然身体基础新陈代谢会降低很多，反而不利于减肥
像ls美眉说的，当你减完后想再加到2000卡的话，马上就会反弹
我就是实例。。。。
轻盈体态+轻盈心态能掌控得了自己身材的女人绝不普通！
每天1200卡最少、我一般摄入卡
我要变得美美滴，让所有嘲笑我胖的人目瞪口呆！！！第一阶段 65-62 （已完成！）第二阶段 62-60 （已完成！）第三阶段 60-57 （已完成！）第四阶段 57-55 （进行中）第五阶段 55-53 （未进行）一个人每天维持生存需要摄入多少热量?如果每天正好摄入最低限度以下会有什么后果?
就是基础代谢的热量.成年人1天的基础代谢量,亚洲人为大卡（kcal）,欧美人为大卡.（大卡是一种热量单位,1大卡=1千卡）基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要.测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率.在这种代谢下人是不可能进行任何工作.如果要做,人会出现很多问题.当然消瘦是一定的,还有浮肿（因蛋白质缺乏造成）.这种热量消耗只是可以让人活着.
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TA的最新馆藏人体每日摄取少于1000大卡热量，身体就会进入类似冬眠状态_断食吧_百度贴吧
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人体每日摄取少于1000大卡热量，身体就会进入类似冬眠状态收藏
我们的身体很奸猾，打个比如：本来你每日摄取1800大卡热量，然后基本代谢消耗1500大卡，就剩余300大卡作为脂肪存储起来，简单的加减法。
于是就有人打起了断食节食的注意，我不吃了，每天摄取0大卡，代谢消耗减1500大卡，那一天就减1500大卡了。好高兴，哈哈——
但我们的身体很狡猾，它不会轻易任你摆布的：好，你不吃，那我也减低消耗好了，本来一天消耗1500大卡的，现在消耗500大卡好了。
你可能会说，消耗500大卡也不错啊——但问题在于，你能断食多久？十天，二十天，一个月，甚至两个月？估计不可能超过两个月吧？
又有人说，合理复食可以防止反弹——那也是不可能的，因为在你断食期间，减掉了宝贵的肌肉。肌肉在基础代谢中比脂肪消耗的热量多，所以在断食结束后，你的基础代谢一定会比原来的低。反弹几乎是不可避免的。
看完这些，你还想断食减肥吗？我不否认断食在排毒养生方面有很好的效果，但把断食当成减肥手段——呵呵，那你是在做亏本生意。
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每天摄入的热量小于600大卡对身体有影响吗
每天摄入的热量小于600大卡对身体有影响...
本人最近在减肥中，几乎每天都吃低热量的食物，可是在网上看到有人说:每天摄入的热量小于600大卡对身体会有影响？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：儿科
&&已帮助用户：16651
问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，俗话说，一口不能吃成一个胖子，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态，以免导致营养不良性疾病。意见建议：建议早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要尽量吃少，少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，坚决杜绝零食，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑等每次50分钟以上，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能达到减肥塑身的目的。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：1019
健康指导：你好，分析：减肥的原则是“减体重不减体质”，小于600大卡时间久了碳水化合物摄入不足会导致大脑反应迟钝 建议：一，饮食，早餐一定要丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，酸梅，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，土豆，胡萝卜，南瓜等。二，有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。建议每周不低于五次锻炼，减肥需要强大的意志力坚持下来三个月会看到奇迹。
问不包括脂肪，糖分，和别的物质所产生的热量
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：398261
指导意见：你好,首要要有非常坚定的信念；其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只 吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料 ；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
问因长期坐导致肥胖，应怎样减肥，21天减肥
职称：三级营养师
专长：维生素C,谷维素,调经养颜片
&&已帮助用户：18654
健康指导：你好，建议你控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动。
问什么食物热量低，吃了不易发胖？我在减肥，每天都不敢吃多，肚子几乎都是呈现空腹状态
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：179713
问题分析：你好，根据你的症状，在有服用食物时候，你可以服用如海带以及洋葱物质等。起到减肥和降低热量的作用等。平时避免服用高脂肪饮食和高糖类饮食为宜意见建议：建议注意保暖，积极运动，促进减肥等，多吃蔬菜物质等。
问减肥问题咨询
&&已帮助用户：5194
问题分析：您好，一般肚子是比较容易发胖的部位，每个人脂肪分布和增长顺序都是有差异的，脸部属于比较难减的位置，一般整体体重减掉10斤以上才能明显看出脸部变化的。您说得没错如果摄入小于消耗量的话是可以减轻体重的。意见建议：建议您平时多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，避免烟酒辛辣油腻过甜食物，晚餐可以减少主食摄入睡前不再加餐，每天坚持四十分钟以上有氧运动，另外可以热敷后配合专业瘦脸霜瘦脸精油来按摩面部。
问中学住校生应怎么合理减肥
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：不建议节食减肥，危害较大，减肥的方法除节食外建议食动结合，增加运动，
建议饮食清淡，有营养，易消化，荤素搭配，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素，如维生素、矿物质硒等。
少食如蛋糕、汽水、 咖啡等；少食如 肥肉 、冰淇淋，辣酱等；少食如葱姜蒜辣椒等；避免吃生冷食物。
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