肥胖儿童如何运动减肥 需提高参加体育运动兴趣_体育明星_明星-超级明星肥胖儿童如何运动减肥 需提高参加体育运动兴趣 运动项目：儿童减肥运动处方的设计原则以有氧运动为主，减肥同时促进身体素质全面发展；尽量选择儿童平时喜欢的运动方式，特别注重运动的安全性和趣味性。运动频率：肥胖儿童进行运动一是要减掉体内的脂肪，二是要培养其长期坚持运动的良好习惯，以致成年后达到理想的体重。 时间： 8:16:57来源：大洋网-广州日报运动处方　　本报记者 孙嘉晖　　“吃饭像只小老虎，运动像只小老鼠；你看这小肚子，肥嘟嘟的，但你不能不让他吃啊？体检报告说他还缺钙呢。”一位年轻妈妈告诉记者。　　其实不用什么数据说明，我们看看身边的“小胖子”在逐渐增多，就有深刻的体会了。随着生活水平的越来越好以及父母的溺爱，儿童青少年肥胖问题日益严重。如何帮儿童减肥？记者走访了广州市体育科学研究所的运动医学专家，请他们开出一个运动处方，帮助孩子减肥，为家长解除烦忧。　　面对肥胖儿童，到底怎样运动减肥才是健康科学呢？　　运动项目：儿童减肥运动处方的设计原则以有氧运动为主，减肥同时促进身体素质全面发展；尽量选择儿童平时喜欢的运动方式，特别注重运动的安全性和趣味性。慢跑、走跑交替为主，游戏、游泳、接力跑、仰卧起坐为辅。　　运动强度：运动量应不低于每周1000千卡。运动强度过小，达不到锻炼效果；但肥胖儿童由于自身的体重大，肺功能差，运动强度也不宜过大。　　运动时间：根据肥胖儿的肥胖程度，预期减肥要求，以及可承受的运动强度和频率，来安排运动的持续时间，从数月至数年不等。每次运动的时间不应少于30分钟，运动前应有10～15分钟的准备活动，运动后应有5～10分钟的整理活动。此外，选择运动时机也很重要，由于机体的生物节律周期性变化，参加同样的运动，下午与晚上比上午多消耗20%的能量，故而每天运动安排在下午(小学生放学后)或晚上，而以下午接近黄昏时分进行锻炼比其他时间更能有效地减少脂肪。　　运动频率：肥胖儿童进行运动一是要减掉体内的脂肪，二是要培养其长期坚持运动的良好习惯，以致成年后达到理想的体重。调整体重期间，每天1次，达到理想体重后，每周3～5次。　　运动医学专家表示，儿童参加有氧运动，要注意以下事项：如有严重心律失常、明显心绞痛或出现头痛、眩晕、恶心、呕吐等现象时，应马上停止锻炼，原地休息或就近看医生；保证足够的睡眠时间，劳逸结合；改变饮食习惯，注重低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维；饭后1小时内不要运动，洗澡后不要运动；要持之以恒，贵在坚持。　　当然，最重要的是提高儿童参加体育运动的兴趣，选择其感兴趣的项目，特别要根据儿童好奇心强、忍耐性差的特点，不断变换锻炼的方法、内容、路线，使儿童能够长久坚持运动。活动前的准备很重要，可做徒手体操，避免运动损伤。锻炼出汗多，可少量多次喝些淡盐水和低糖水，以防止身体因缺乏矿物质而发生抽筋。相关专题：
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平时是怎样的参与体育运动的
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陕西省2015年中考升学体育与健康考试成绩(总分50)=体育课成绩(9分)平时参加体育锻炼情况考核成绩(6分)体质健康测试成绩(35分)
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陕西省教育厅昨公布《陕西省初中毕业生升学体育考试工作方案》，明年1月1日起，陕西省初中毕业生中考时，体育考试成绩将由平时考核成绩和统一考试成绩两部分组成，并计入中考成绩总分。如果你家里有正在读初中的孩子，快看看以后初中升学体育怎么考?
　　变化一
　　三项考核简化为两项考核
　　据了解，往年我省初中毕业生体育考核方式由三部分组成。升学体育与健康考试成绩(总分50)=体育课成绩(9分)平时参加体育锻炼情况考核成绩(6分)体质健康测试成绩(35分)。
　　而昨日公布的《方案》在保持总分50分不变的情况下，将原来的考核方式简化为：体育考试成绩(总分50分)=平时考核成绩(15分)统一考试成绩(35分)。
　　平时考核计分办法：
　　平时考核每学年5分，三年满分为15分。其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分;《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。
　　平时考核成绩=体育课成绩(3年成绩相加)&3%+《国家学生体质健康标准》测试成绩(3年成绩相加)&2%
　　统一考试计分办法：
　　总分(满分35分)=(项目1+项目2+项目3+项目4)&4&35%
　　变化二
　　选4个项目进行考试
　　昨日，华商报记者查询发现，往年我省中考体育考试项目和明年的考试项目也有所区别。
　　往年的考试项目分为必考项目和选考项目。
　　而新公布的《方案》中，统一考试分为4个大项，11个考试内容。其中，游泳200米和球类技能(篮球、足球、排球)是新增加的，考生有自主选择权。
　　项目1包括：1000米跑(男)、800米跑(女)、游泳200米;
　　项目2包括：立定跳远、50米跑;
　　项目3包括：单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、前掷实心球;
　　项目4包括：篮球技能、排球技能、足球技能。
　　&&两点疑问
　　女生多不擅长球类，会不会很难过关?
　　西安一中学初三女生王奕婷得知统一考试将增加球类技能，有点担心：&很多女生都不太会打球，会不会很难过关?&
　　对此，省教育厅相关负责人回应，&篮球、排球和足球均为体育教学大纲要求内容，考核也将在大纲要求掌握的基本内容范围内，只希望学生掌握基本技能，而不是竞技性考核，女生也无须有心理压力。&
　　篮球技能考察的是运球和投篮;排球技能考察考生站在地上标志线外，对墙垫球;足球技能考察学生用脚运球，依次S形绕过标志物。
　　已经上初三的学生平时成绩咋计算?
　　&以前规定占35分的体质测试成绩为毕业当年参加体质健康测试各项得分之和。新方案为3年体质测试成绩相加&2%，那我们初一初二都没有做过体质测试，怎么算成绩呢?&目前正在西安城南一所初中读初三的小磊提出了自己的疑问。
　　&新旧考核对学生来说区别不太大，而且增加了学生选择的多样性，考核方式更公平。&该负责人介绍，&陕西在学生中每年进行体质测试已有好多年，所以新考核方式淡化了平时锻炼考核，将体质监测成绩常态化，并将3年的成绩按比例纳入总成绩。&
　　&&相关规定
　　符合条件学生 可不参加统一考试
　　符合下列条件之一的学生，可免于参加统一考试，其成绩按35分计入考试成绩。
　　初中阶段在县(区)级教育行政部门举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前三名的学生;初中阶段在市级教育行政部门举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前六名的学生;初中阶段在省级教育行政部门举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前八名的学生;初中阶段在教育部举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前十二名的学生。
　　统一考试免试资格比赛项目为：田径、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、排球、足球、击剑、武术、健美操、啦啦操。
　　此外，对因残疾、伤病免修体育课和无法参加体育考试的学生，由各市(区)结合实际情况制定具体的免考和考评、计分办法。
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2014年全国高考录取分数线这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~生活中很多的人会患上癫痫疾病的，人们是要注意了解癫痫的原因的，只有了解了这种疾病的出现原因，才能更好的治疗这种疾病的，癫痫病人能参加体育锻炼吗?下面，我们一起来看看上海癫痫病治疗中心的专家是怎么介绍的吧。　　当患上了癫痫并不意味着不可以运动，很多人可能认为癫痫病随时都有可能发生，所以很多患者都是呆在家里，事实上，专家认为这种做法是错误的，当人体缺乏运动后，身体的各种机能就会下降，疾病恢复起来也就更慢，因此癫痫患者也应该适当的进行锻炼。 　　专家指出：适当的锻炼可以提高人体的免疫能力，对癫痫患者来说，不仅不会刺激癫痫的发作，还会对癫痫的治疗有一定的帮助。专家说，癫痫病患者在疾病得到控制下可以参加正常的体育运动，但不宜参加剧烈和大运动量的体育活动，如长跑，因长跑往往出现过度换气现象，而过度换气时由于二氧化碳排出过多，使体内产生呼吸性碱中毒而诱发癫痫病，特别是诱发失神发作和大发作。同时对大运动量的足球、篮球运动也应该避免，跳水、游泳也不宜参加，因为在参加这些运动时癫痫发作是很容易造成意外的。 　　对于癫痫患者来说，要注重的是运动的方式，现在来看有氧运动是比较适合癫痫患者的运动，如瑜伽、慢跑、太极拳、散步等。以上运动也需要癫痫患者根据自己的体制来进行相应的运动。专家还表示，癫痫患者外出运动时最好是结伴而行，尽量避免单独行动，癫痫病人在旅游时要随身携带足够的抗癫痫病药物，并坚持服用。对于因睡眠而发作的癫痫病人，不宜远距离的旅游。 　　上海申江癫痫医院专家温馨提示：癫痫患者一旦确诊，应及时治疗，以免癫痫发作带来意想不到的危害。对大多数患者来说，只要坚持正规治疗，科学治疗，治好癫痫完全是可能的。---温馨提示---　　【1】加专家QQ号：免费咨询　　【2】如有疑问可拨打我院免费咨询热线：400-8032108　　【3】点击左下角【阅读原文】→与癫痫专家进行详细的沟通权威专家田瑞元(qwzj120)　
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