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【爱问经验】跑步减肥的注意事项
随着生活的富裕，现在的胖人越来越多，很多胖MM为了拥有完美的好身体，都决定要减肥，大部分MM都会运动...
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我每天早上都去跑步
来源：互联网 发表时间： 22:46:31 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“我每天早上都去跑步”相关的问题，学网通过互联网对“我每天早上都去跑步”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我每天早上都去跑步，具体解决方案如下：解决方案1：
再说了锻炼身体又不是什么坏事人贵在言而有信，就算和学习的时间有冲突，更重要的是你对自己承诺过，所以，就一定要跑下去，只要不影响你的主业 学习，也要在当天其他的时间补上，无论你是出于哪种原因，但是你对别人承诺过
解决方案2：
人不要为了别人而活着，要为自己而活，跑步是对自己有益处的事，你当然会做，如果她要你跳楼，你会吗？不会吧，所以，不要为别人而活，人生在世几十年，为自己而活的时间本来就少，所以要珍惜自己，当然，答应过别人的事自然是要做到的，既然你做了，还有什么好自责的呢？
解决方案3：
别管那些思想很坏的人怎么想，走自己的路让别人说了吧，说不定以后你参加学校长跑校运会每次都得到冠军呢。可以锻炼身体。不会耿直，不食言按照好人的观点就是你说话算数了，只要时间允许而且你又不会耽误时间的话，可以这么做的？加油，提高肺活量
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秋裤还没来得及买
帝都就已经进入了冬季
?????????????
朋友圈掀起了雪景摄影大赛
先带大家看看朋友圈的雪景
我在南方的艳阳里四季如春
你在北方的寒夜里大雪纷飞
秋冬到了，你是不是也要进入冬眠了？
想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温、结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼，强健体魄，同时又避免伤害呢？在冬季跑步中我们又该注意些什么呢？
跑步时要穿防滑鞋
冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。
注意跑步时间而不是路程
在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此，建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。
此外，运动速度也应该有所下降，如此好让身体渐渐舒展起来，有利于进一步的锻炼。
冬季跑步尽量选择慢跑，慢跑的方式有助于健身，快跑不是每个人都适合的，需要根据自己的情况选择。不管是年轻人，还是年老者，都应该选择适当的路线，前期可以选择短路线，后期可以根据需要选择长路线。
先逆风而行，后顺风归家
在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。
所以教练建议：跑步时先逆风而行，后顺风归家。当然如果条件允许，最好还是建议在田径场训练。
跑步之前要充分热身
跑步之前记得充分热身，尤其是冬季跑步，突然脱下衣服跑步可能身体不适应，尽量热身时间长点，跑前充分拉伸，待全身微微发热以后再跑步。
切忌棉质衣物
也许这听起来有些违反常理，但事实是，人们运动过后会出汗，同时体温上升，人体自身与外界形成巨大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒。
所以建议人们在运动的时候最好穿有易吸汗特点的纤维织物。同时要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。
气温很低的情况下，建议穿长衣长裤。千万不要跑步过程中乱脱衣服，以防感冒。冬季跑步，最要注意的就是防感冒、防冻伤。除了按上述建议来穿着之外，还可以在裸露部位涂抹凡士林。跑后应立刻穿上防风的外套。
蛋白质维生素必不可少
日常三餐应以中国营养学会编订的《中国居民膳食指南》为准。除此之外，由于冬季跑步耗能较多，应该更多地摄入蛋白质，以利于肌肉的修复和增长。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。
跑步时应及时补水、补糖，最好每隔20至30分钟补充一次。
跑友故事征集如果你是跑步大军中的一员，如果你身边的某个TA热爱跑步，不论年龄或职业，不论“菜鸟”或达人，只要将跑步融入了生活，都欢迎将你/TA的跑步心得、感悟和故事写成文章与我们分享。对于每一个故事，我们都将仔细阅读，用心感受。（合作或投稿请联系QQ：）
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