作为经常和头发打交道的医生，说说自己的一些经验吧&br&&br&当你觉得自己开始变少、变薄的时候，当务之急是需要先判断一下自己为什么会掉头发。一般来说不外乎下面五个原因。&br&&br&1、遗传原因。最常见的原因，一般20多岁就可以开始有征兆。需要注意的是遗传性脱发对于男性来说是显性遗传，对于女性是隐形遗传，也就是说可能会出现父母都不脱发、但是自己脱发这样的例子，当然如果父母其中之一脱发或者家族有脱发史，那么自己遗传性脱发的可能性大大增加了。&br&&img src=&/b91ad9f5d04eba45b06225d_b.jpg& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&/b91ad9f5d04eba45b06225d_r.jpg&&&br&图：比较典型的遗传性脱发特征，即使是男神也经不住啊&br&&br&判断自己是否遗传性脱发还有一个重要的方法是看脱发的区域。一般来说，M型脱发、发际线后退、从头顶到前额区域装的脱发基本都是遗传性脱发。如果你的头发是整体都掉，没有明显的区域性，那么可能就不属于这类脱发。&br&&br&2、精神压力/抑郁&br&&p&当我们感到压力时，身体会释放一类叫做“皮质醇”（Cortisol）的激素来对压力做出有效反应。皮质醇这个东西，简单来说就是促进皮脂腺分泌出过多油脂，会让头皮出油增多，变得敏感。有些人头发爱出油，一方面是激素旺盛的原因，也有一部分原因是精神压力、大脑长期都得不到真正的放松。“聪明绝顶”可能也有这方面的道理在里面。&/p&&br&&p&3、生活作息不规律&/p&&p&比如经常熬夜、生物钟错乱，带来的结果就是身体很多器官都处于损伤的状态，也会导致短期内大量掉头发，或者不断掉头发。&/p&&br&&p&4、饮食问题&/p&&p&一般存在两个问题，要么是营养不良导致的掉头发，比如有人偏食、营养不均衡；有人为了减肥，摄入营养严重不足，形成掉发；另一个极端是营养过剩，比如肥胖的人就容易脱发，油脂这个东西有不少是体内饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，头发如果长期处于油性环境，掉头发也会加剧。另外如果你缺少铁、锌、维生素B2、维生素E等元素时也会掉头发，但是如果你正常吃东西的话，一般也不需要专门去补。&/p&&br&&p&5、外界刺激&/p&&p&这个可以导致的原因就太多了。比如经常在有辐射的地方工作、经常在室外、粉尘、化工环境地方工作，会导致掉头发；经常烫发染发、扎很紧的辫子、不经常洗头等等因素都会导致掉头发。对年轻人来说，烫染头发，尤其是使用劣质染发剂的情况下，对头发伤害是非常大的。&br&&/p&&br&&p&上面讲的比较多可能有些偏题，但是你们可以大致判断一下自己为什么会掉头发，找到原因后，你应该能针对性的去解决问题，比起寄希望于偏方要靠谱的多。&/p&&br&&p&重点说说遗传性脱发的问题，因为你即使了解了自己可能是遗传性脱发也很难去控制它，这个在世界范围内也是个难题。我的建议还是从生活习惯、心态、饮食上尽早的规范起来，因为这些我们能控制的因素大多人都没控制好，另外非那雄胺一类的药物是可以印制遗传性脱发掉头发的，自己可以考虑吃还不是不吃。&/p&&br&&p&至于大家提到的一些偏方，比如生姜擦头皮，无非就是一个刺激局部血液循环的方法，你拿大蒜擦效果也不会差太多，如果你血液循环不好，可以试试，如果不是这个原因，也不要太走火入魔，每个人体质不一样，搞不好对有的人来说生姜还有脱毛的作用。梳头呢？梳头太多肯定是不可取的，尤其是塑料梳子、细齿梳子，拿这种梳子要是真梳100下跟自残差不多，用牛角梳，宽齿梳子适当梳梳还是可以的。鱼肝油+维生素B6+胱氨酸，基本上不会推荐，有兴趣的童鞋可以看看我以前的那个答案。&/p&&br&&p&那么有哪些建议给不断掉头发的人呢？&/p&&p&第一是可以用一些护发素，护发素的作用并没有大家想象中的那么鸡肋，它能帮助闭合毛鳞片，对掉发的作用一般，但是对头发发质就很有意义了。&/p&&p&第二是米诺地尔，对于大部分初期脱发的人，都是适用的，如果你没有什么不适的反应就继续用吧，它的刺激作用比生姜还是要靠谱的多。&/p&&p&第三是生活习惯和饮食习惯，说多了感觉是废话，但是真的百利无一害。&/p&&p&第四考虑到现在绝大多数人都运动不足，多多运动吧，就像身体的润滑剂一样，你们会体会到运动的好处的。&/p&&br&&p&饮食方面，我不认为这个能起到决定性作用，但是健康饮食是对身体各个方面都有好处的。少吃油炸、油腻的东西、不要摄入过量的盐分和糖类，对头发当然是有好处的，前提是你得忍住美食的诱惑。&/p&&br&&p&最后，如果想剃光头的话，我绝对支持，因为这个方法至少解决一个重大的问题，心态。当你以豁达的心态对看待这个问题的时候，头发的情况反而会好转。当然，如果已经脱发太严重，那么只能考虑植发了。&/p&&br&&p&感谢最近邀我回答问题的朋友，因为时间关系近期上网不多，如果有头发方面需要咨询的话可以加下我的微信号yzy1109&/p&
作为经常和头发打交道的医生，说说自己的一些经验吧当你觉得自己开始变少、变薄的时候，当务之急是需要先判断一下自己为什么会掉头发。一般来说不外乎下面五个原因。1、遗传原因。最常见的原因，一般20多岁就可以开始有征兆。需要注意的是遗传性脱发对于男…
慢跑，除了健身，带给我最大的益处就是思考。不是装逼，是莫名其妙的迫不得已的不由自主。不是什么大命题大思考，都是琐事屁事俗尘事，很多平时纠结的，不解的，逃避的，想不起来的，转瞬即逝的问题，都会想起来，然后就求解。百分之九十的都能想通想透，觉得纠结或者痛苦这么久真是无聊。毕竟在慢跑，除了脑子转真的无事可做，那些问题莫名冒出来，挥之不去，总能想出解决办法。&br&&br&我慢跑每天十公里，坚持了一年左右，抑郁好了很多，后来忙了没那么多时间，但有空也会坚持，我自制性不强，如果不是跑步，长时间机械性重复同一个动作，我就会分心。书房看书，最多隔半个小时就手痒想找手机。&br&&br&慢跑，是最好最清醒的与自我谈心的过程。
慢跑，除了健身，带给我最大的益处就是思考。不是装逼，是莫名其妙的迫不得已的不由自主。不是什么大命题大思考，都是琐事屁事俗尘事，很多平时纠结的，不解的，逃避的，想不起来的，转瞬即逝的问题，都会想起来，然后就求解。百分之九十的都能想通想透，觉…
根据我的亲身经历总结：&br&想不长残，就别作。&br&不要近视！&br&不要得鼻炎！&br&不要用嘴呼吸！&br&不要熬夜！&br&不要刻意装帅压低嗓音说话！（女生）&br&不要动不动鬼喊鬼叫！&br&不要肥！&br&不要下课趴桌子上睡觉！&br&不要随便翘二郎腿！&br&不要在阳光下辣么欢快地奔跑！&br&不要吃太多辣！&br&不要不喝水！&br&不要不吃水果！&br&不要经常在太晚的时候喝水！&br&不要放任雄性激素欢快奔腾！&br&好了同志们！&br&写完了，我也明白自己为什么残了！&br&&br&第一次赞数过十……让我激动一下ヽ( ￣д￣;)ノ&br&近视主要是高度近视，首先眼睛会无神，有些悲催的还会眼球外凸或者内凹，我妈总说我全身上下最漂亮的眼睛现在都成金鱼眼了(?_?)而且平时也不方便啊，不近视还能在两种状态中自由切换，对了还要注意用眼卫生，作为一个角膜炎加沙眼，我连隐形眼镜都没得带……&br&鼻炎这玩意，我一直觉得是身体和大脑的双重毁灭。鼻子老捏它会变形的啊亲T_T这也会导致经常用嘴呼吸，这个我是在知乎另外一个答案里看见的，解说很详细有干货，大致就是经常用嘴呼吸会导致下巴后缩，牙前突，骨头很傲娇的！&br&下课趴桌子上睡觉会导致脸部不对称，就像评论里说的那样，除非你分配均匀一天睡一边┐（─__─）┌&br&真的有很多小细节都得自己注意，人天生丽质怎么作都没事就不提了，大部分普通人，只要从小注意，不像我作死作的这么欢快的话，都是不错的，虽然说估计能看懂的也晚了
根据我的亲身经历总结：想不长残，就别作。不要近视！不要得鼻炎！不要用嘴呼吸！不要熬夜！不要刻意装帅压低嗓音说话！（女生）不要动不动鬼喊鬼叫！不要肥！不要下课趴桌子上睡觉！不要随便翘二郎腿！不要在阳光下辣么欢快地奔跑！不要吃太多辣！不要不喝…
所有坐在电脑前盯着显示屏的知友们，请先检查一下：&br&1. 您的&b&脖子&/b&现在是向前下方弯曲的，还是直的？&br&2. 您的&b&视线&/b&往身体前方看的，还是往下盯着的？&br&3. 您的&b&脑袋&/b&是正往前凑的，还是保持处于自然位置，耳朵与肩膀处于同一水平？&br&&br&其实啊，颈椎之所以会生病，除了外伤和真菌感染影响，现代都市人大多是由于&b&长期的积累性损伤&/b&。&br&当我们日复一日的使用错误的姿势工作、打字、睡觉，慢慢的不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡，导致脊柱变直，进而出现骨刺和椎间盘突出，接着就该压迫动脉压迫神经了。&br&我们其实都有机会做出改变。只要改善颈椎附近的肌肉组织状况、注意锻炼和拉伸，还有最重要的改善睡眠和工作时候的体位，都可以重新拥有一个健康的颈椎。&br&对了，&b&那些民间传说的偏方、朋友间流传的保护颈椎的妙招，尽可能的不要轻易尝试&/b&，毕竟颈椎的损坏是个水磨功夫，治疗就绝不可能闪电康复。例如我咨询了很多地方，游泳其实并不直接针对颈椎的恢复，只是一项全身参与的有氧运动而已。而只要运动，都挺好的。&br&&br&那么颈椎病是怎么回事呢？&br&知己知彼百战不殆。我们先了解下颈椎病是怎么患上的，才能有针对性的进行预防措施。&br&简单的说，分四步走（结合示意图看）。&br&&ol&&li&当我们不注意生活和工作方式，就会导致肌肉紧张，颈肩部僵硬、酸痛。这个时候的就会肌肉韧带血液循环不畅，弹性下降，从而对颈椎的保护作用降低，同时也不利于颈椎血液营养供应，椎间盘间隙的出现与血肿形成，在椎间盘变性、脱水的基础上，椎体间关节进一步地松动和异常活动，加剧了韧带和椎间盘间隙的形成。&br&&/li&&li&当颈椎肌肉、韧带出现劳损之后，对颈椎的保护功能下降，颈椎为了适应新的生理环境就会出现颈椎生理弯曲度的改变。这种改变通常会以颈椎生理弯曲变直、反弓的形式出现。所以在很多颈椎病人进行颈椎照片的时候会有“颈椎退行性变，颈椎生理弯曲变直”的报告。&br&&/li&&li&当颈椎在劳损的基础上出现颈椎生理曲度变直，由于颈椎弯曲度的改变，会在颈椎活动过程中出现关节磨损，椎间隙血肿形成后，血肿内的肉芽组织增多并逐渐机化，血液中的钙盐也可沉积到此处，最后形成突向推管或突向椎体前缘的骨刺。骨刺可因局部反复外伤、周围韧带牵拉和其他因素而不断增大、质地变硬，尤其是多次外伤的息者，骨刺可硬如象牙，给治疗带来困难。&br&&/li&&li&由于&strong&颈椎退行性变&/strong&在继续加重，椎间盘纤维环在不断退变，并受到自身重力性及外力性双重挤压，可逐渐出现细小裂隙并扩大，并有可能导致髓核在外力挤压下从此裂隙溢出，形成解剖学上的椎间盘纤维环破裂，髓核溢出（即椎间盘突出），如果其溢出物刺激、影响了与之相邻的脊神经或脊髓，引发了相应的临床症状，则构成了颈椎间盘突出症。&br&&/li&&/ol&结合图片看下，颈椎病四部曲：&img src=&/131d24f14ac9a86ecf50bee6_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&/131d24f14ac9a86ecf50bee6_r.jpg&&&img src=&/5c9aecc15f1b_b.jpg& data-rawwidth=&296& data-rawheight=&364& class=&content_image& width=&296&&&br&上面科普示意图可能不是很清晰，下面上个颈椎间盘突出患者的MRI示意图，可以清晰的看到脊髓受到了严重的压迫。&img src=&/a60dace9a0983c2ceb759a_b.jpg& data-rawwidth=&469& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&/a60dace9a0983c2ceb759a_r.jpg&&&br&那么如何预防和保护颈椎呢？&br&&br&A. 首先要&b&改善睡姿&/b&，我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，睡姿不对很容易换上颈椎病，不知不觉得。&br&1. 软硬适中的床。不能选太软或者太硬的床，这会导致你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验晚上睡的床太软第二天会导致腰酸，这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。&br&太硬他会这样：&br&&img src=&/d7bcbae0e57d53ae51bc8a0c0a6a9c98_b.jpg& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&72& class=&content_image& width=&312&&太软他会这样：&br&&img src=&/bb4627104cec03c264a4d9_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&/bb4627104cec03c264a4d9_r.jpg&&&br&2. 正确的睡姿。正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧（又称过度侧卧）压迫心肺&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///wiki/%25E4%25B9%25B3%25E6%2588%25BF& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乳房&i class=&icon-external&&&/i&&/a&并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。&br&3. 选择对的枕头。&img src=&/6975ccae9466c1fcaf8e_b.jpg& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&/6975ccae9466c1fcaf8e_r.jpg&&&img src=&/f85ffa92370bfbd2bee751b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f85ffa92370bfbd2bee751b_r.jpg&&&br&&br&B. 然后是&b&改善坐姿&/b&。&br&也不截图了，直接看视频吧（感谢 &a data-hash=&fb85f600f735bb4d4c584187bfb7aa64& href=&///people/fb85f600f735bb4d4c584187bfb7aa64& class=&member_mention& data-tip=&p$b$fb85f600f735bb4d4c584187bfb7aa64&&@王延鹏&/a& 找到了无广告的版本）：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjU3MjY5MDUy.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/D9F0488DCE9016A3ECAA81EE750-8B04-01EE-54A7-D5B&&&span class=&content&&
&span class=&title&&请抽出两分钟来看视频：正确的上网姿势&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMjU3MjY5MDUy.html&/span&
&/a&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDMxMzg1MzE2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/v_show/id_XMjU3MjY5MDUy.html&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&还有就是其他知友提到的，用小茶杯，多走动。&br&每隔固定时间（20分钟左右），做做颈部保健运动（不用太复杂，前后左右各拉伸10秒就行了），顺便还可以做做腰椎拉伸运动。&br&&br&&br&C. 最后是&b&坚持运动&/b&。&br&我知道大部分人并不清楚其实颈部的肌肉也有专门的锻炼方法，并且在充分锻炼之后就会自然的将我们的脑袋维持在正常的位置。有兴趣的朋友可以去找找相关资料，或者询问健身房的专业教练。&br&但是没有这么好的事情只要锻炼一个地方的肌肉就行了。我们还是需要全身性的、规律性的、有氧无氧结合的、持之以恒的运动。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸的锻炼。&br&特别提出，运动不是随便抖抖肥肉，健身房溜达一圈就完事的。要从分的调动全身的肌肉参与，有氧运动的话要保持一定的心率水平30分钟以上。&br&有兴趣深入了解的可以看看我的另一篇关于运动的答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效？&/a&&br&&br&最后再上个图，是我们日常生活中需要的运动量。&br&&img src=&/c8bdc861989b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&400&&
所有坐在电脑前盯着显示屏的知友们，请先检查一下：1. 您的脖子现在是向前下方弯曲的，还是直的？2. 您的视线往身体前方看的，还是往下盯着的？3. 您的脑袋是正往前凑的，还是保持处于自然位置，耳朵与肩膀处于同一水平？其实啊，颈椎之所以会生病，除了外…
这两个比较的话，无论是单位时间燃脂效率，还是玩法多样性，对膝盖和肢体的保护，都是椭圆机要强于跑步机。&br&&br&然而除了一点。&br&&br&椭圆机是&b&主动式&/b&锻炼器械，而跑步机基本上是个&b&被动式&/b&锻炼器械。什么叫主动式呢，就是妳用多大劲，椭圆机就动多快；而被动式的跑步机，妳设定了速度或者例程之后，就得按照上面的速度来跑，不然妳就得摔下去。&br&&br&相信我，在家锻炼妳将遇到的最大的问题，不会是器械不高效，而几乎肯定是妳自己的懒癌发作。所以用椭圆机在家锻炼，妳百分百可以期待这样的场景：一边看iPad一边踩的越来越慢，然后突然想起来我这是在锻炼呀，又猛踩两下，直到蹭足时间，然后安慰自己，今天算是做过有氧了。&br&&br&因此虽然我知道椭圆机各种好，但是有朋友来问我家里买什么合适，我都是推荐跑步机。除非这个朋友是自制力坚强到变态的人——我有这样的朋友吗？没有，所以，跑步机比较合适。
这两个比较的话，无论是单位时间燃脂效率，还是玩法多样性，对膝盖和肢体的保护，都是椭圆机要强于跑步机。然而除了一点。椭圆机是主动式锻炼器械，而跑步机基本上是个被动式锻炼器械。什么叫主动式呢，就是妳用多大劲，椭圆机就动多快；而被动式的跑步机，…
晚上更新了一下。我把视频相应的训练视频资源放上去&br&&br&&br&&br&比较建议椭圆仪。跑步机…低价位家里噪音更大，因为健身房有音乐，空间也大所以机器与人跑步得噪音不是那么明显。而且运动量力而行，你运动不了就运动不了没必要那么强迫自己，运动循序渐进，跑步机总会推着你跑，你不跑不行。这样运动不是适合每一个人。&br&&br&当然如果…你突然得准备在家锻炼…我推荐你买跑步机，起码上面还能放点东西。^_0&br&&br&其实很羡慕在家能有空间。如果你喜欢在家运动你可以试试如下道具。&br&划船机&img data-rawheight=&300& data-rawwidth=&300& src=&/b5f26bb7838697fdd8a6cfa84e3ec13d_b.jpeg& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&img data-rawheight=&624& data-rawwidth=&750& src=&/c35efccc81f24f986142ca_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/c35efccc81f24f986142ca_r.jpeg&&&br&&br&&br&在家健身还有其他的小物件比如说TRX&br&有两种配件与训练&br&悬挂训练绳&br&悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗舰产&br&&br&品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。&br&&br&功能训练棒&br&发明者为美国奥林匹克跆拳道运动员,&br&&br&专为格斗训练和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训高用户的旋转爆发力和核心力量。&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzUyNDU2MDQ4.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-98.3.8-2.1-1-1-7-0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TRX安装训练教程A_标清&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&如果你刚刚接触这个东西可以通过这个视频学习和了解一下&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjcyNjg4ODY0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TRX Force Training-----Make your body your machine&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&动作熟练和可以跟着这个视频锻炼
学习一下动作 &/b&&br&&b&当有足够水平后你可以跟着下面视频学习 &/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTkxODY0NTg0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TRX健身锻炼——肩、腿核心组合训练&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTkxODU4OTc2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TRX健身锻炼——构建核心强度&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTkxODUzNDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TRX健身锻炼——trx下半身锻炼&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTkxODQxNTMy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TRX健身锻炼——trx上拉练习&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&&br&&br&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTYzODQ2NDMy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Rip60-TRX悬挂式训练GSP-A&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzExNTIwNTQ4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Rip60-TRX悬挂式训练GSP-B&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&356& data-rawwidth=&640& src=&/b8d610ebc122afcafe168dd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b8d610ebc122afcafe168dd_r.jpeg&&&br&&br&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&494& src=&/c43e53f16af85e05b09c6e9498edbe8e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/c43e53f16af85e05b09c6e9498edbe8e_r.jpeg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&还有个更加简洁 方便的东西&br&国内叫瑜伽球 或者说瑞士球&br&这个训练你可以看下&b&GIVE ME 20 secrets 看下这个系列视频&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzk5ODA0MjQ%3D.html%3Ff%3Dfrom%3Dy1.7-1.3& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/v_show/id_X&/span&&span class=&invisible&&Nzk5ODA0MjQ=.html?f=3136214&from=y1.7-1.3&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&/064d7d6ceca17d28d2206_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/064d7d6ceca17d28d2206_r.jpeg&&&br&&img data-rawheight=&674& data-rawwidth=&800& src=&/b319bf2b44ec_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b319bf2b44ec_r.jpeg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&拉力绳/弹力带&/b&&br&&b&&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DBELu5ECG6TO905Li0EldJ1AjHdNQ5JMUhkNbsEpc294lWYzAZOo3WoyQ9DLtDPueweqXgMYZkJYhvPN243uJ9DgorUxy_np1yjsjDfAOlw7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拉力绳训练计划&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&br&这是两个差不多的东西&br&基本可以当作一个来使用&br&这个东西在家练习手臂我和肩部是最好不过的了。因为增加阻力，方便程度都比家里放满哑铃而言妙多了。&br&&img src=&/f9cafb5fee3d5e0b36f4a_b.png& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&362& class=&content_image& width=&406&&&img src=&/f63db775f2a8b95dfef3_b.png& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&/f63db775f2a8b95dfef3_r.png&&&br&&br&&img data-rawheight=&542& data-rawwidth=&640& src=&/fdcb1ac41e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fdcb1ac41e_r.jpeg&&&img data-rawheight=&728& data-rawwidth=&800& src=&/f977ede2f94_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f977ede2f94_r.jpeg&&&br&&br&&br&拉力带&br&&br&&br&&br&&img src=&/07a62ba3930fad045008fb_b.png& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&337& class=&content_image& width=&229&&&br&&img src=&/70311e48dec1c3d331e38_b.png& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&/70311e48dec1c3d331e38_r.png&&&img src=&/fda62477beff6d00f8a4108_b.png& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/fda62477beff6d00f8a4108_r.png&&&br&&img src=&/1c702fdae9e_b.png& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&/1c702fdae9e_r.png&&&br&&br&生病了 吃完饭回家睡觉了更新的所以有点玩 希望能帮助到 想在家锻炼的朋友&br&.&br&&br&&br&&br&除了跑步机以外所有东西都买质量不错的话总价格应该在400左右不知道算不算给你省钱了
晚上更新了一下。我把视频相应的训练视频资源放上去比较建议椭圆仪。跑步机…低价位家里噪音更大，因为健身房有音乐，空间也大所以机器与人跑步得噪音不是那么明显。而且运动量力而行，你运动不了就运动不了没必要那么强迫自己，运动循序渐进，跑步机总会推…
&blockquote&前列腺炎&p&一，先判断你是否真的患上了前列腺炎：&/p&&p&　前列腺是男性特有的腺体，前列腺上的解剖结构比较完善，有称之为“包膜屏障”的结构保护，一般不容易出现感染、炎症。只有出现了全身抵抗力下降、过度疲劳和性活动（包括手淫）过度或长期禁欲时才会由于前列腺长期充血，为致病体提供感染的机会。&/p&&p&　或者，一些特殊的职业如出租司机或者长途汽车司机，或者办公室工作人员，由于每天一动不动坐十多小时，导致盆腔血液回流不畅，慢慢出现盆腔（包括前列腺）慢性充血，从而出现前列腺炎。在这些长期缺乏运动锻练，长期坐着工作的人员中，前列腺炎和痔疮（痔疮其实就是静脉瘀血导致的）的发病率都较高。&/p&&p&　近年来，一些“医生”很轻易地就为上门求医的病人作出“前列腺炎”的诊断。特别是一些因性功能障碍而求医的病人，一些“医生”不分青红皂白，就“诊断”为前列腺炎！我只能叹息。&/p&&p&　的确，前列腺炎常伴随有性功能障碍出现，但绝对不是说性功能障碍就是前列腺炎引起。&/p&&p&　一般来说，慢性前列腺炎必定伴随有身体的其它症状，如：小腹隐痛，耻骨上不适，会阴部胀痛，肛门周围隐痛，腰及骶尾部酸痛，有时疼痛向两侧腹股沟、会阴部及双侧睾丸区放射。&/p&&p&　排尿异常也是前列腺炎经常出现的症状，如：排尿不适、尿频、尿急、尿细、尿未滴沥不清，排尿灼热、尿痛等。解大便时尿道有少许白色分泌物溢出，少数病人在晨起时发现尿道外口有分泌物粘附。&/p&&p&　只有病人出现上述的一些症状，并经直肠指检、前列腺液检查、尿三杯试验有阳性发现时才能作出慢性前列腺炎的正确诊断。其中，前列腺液检查中，发现白细胞异常增高是一项最重要的诊断指标。&/p&&p&　如果你仅仅是出现了性功能障碍，而没有上述的症状，那你很有可能只是单纯的性功能障碍而已；如果你有上述的症状表现，那你一定要到正规医院进行系统的检查，以确定病因；如果一个“医生”在没有给你作任何检查就作出“前列腺炎”的“诊断”，你就应该对此抱怀疑态度。&/p&&p&　后记：即使你已经做了前列腺液检查，“明确”诊断为“前列腺炎”。也要考虑一下：你去的医院是否可信。如果你去的是广告上反复宣传“前列腺炎”危害性功能的“医院”，小心。这年头，他说你前列腺液有问题还不容易？&/p&&p&　如果你去的是不依靠前列腺炎为“主打业务”的正规医院检查前列腺液，确诊为前列腺炎，那就需要进行科学的治疗。&/p&&p&二，前列腺炎的治疗：&/p&&p&　不可否认，前列腺炎的治疗有一定的难度。由于上边所说的前列腺“包膜屏障”的特殊结构，药物很难通过前列腺的“包膜屏障”进入前列腺达到足够的杀灭病原体的浓度（有效浓度）。这为治疗带来了困难。&/p&&p&　在开始确诊前列腺炎的早期，可以短期使用足量的抗菌素进行“冲击疗法”，如果效果不明显，就不应再长期使用大量抗菌素。这样不仅没有用，也加重了病人的经济和心理负担。也无法达到根治前列腺炎的目的 。&/p&&p&　在我接诊、咨询的病友中，很多人都接受过长期的大量静脉滴注抗菌素（打吊瓶）的治疗。一些人甚至进行了这种“治疗”达2－3个月甚至更长。由于大量使用抗菌素，小部份药物能够进入前列腺，这样患者会有部份症状改善的情况。但稍一停药，马上又再出现症状。而且，由于大量使用抗菌素，体内原有的“菌群平衡”受到破坏，甚至会出现症状加重的可能。任何一个受过正规医学训练而又有良心的医生都应该知道这是违背医学原则和基本医德的。&/p&&p&　那么，应该如何治疗呢？&/p&&p&　由于出现前列腺炎的患者大多数都是全身抵抗力下降、过度疲劳和性活动（包括手淫）过度或长期禁欲，使得前列腺长期充血、前列腺抵抗疾病的能力下降引起的，所以可以通过“间接治疗”的方法来根治前列腺炎。&/p&&p&　“间接治疗”的原理是通过减轻前列腺的负担，提高全身机体免疫力并改善前列腺的局部血液循环来让自身的抗病能力提高，从而根治前列腺炎。&/p&&p&　方法是：&/p&&p&　1，服用药物调节、提高机体的免疫力：可以服用一些有效中药调节性系统、性器官功能到最佳状态，从而提高性器官原有的对抗疾病的能力。请参阅“&a href=&///?target=http%3A///mail%2520order.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于药物&i class=&icon-external&&&/i&&/a&”上的介绍。&/p&&p&　2，作运动提高全身机体素质，增强身体抵抗力：运动可以增强全身体质，提高全身抗病能力。同时，由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能。全身的血液循环系统得到改善后，前列腺的血液循环也得到了改善。流向前列腺的血液内人体自身的抗病“生力军”（白细胞、巨噬细胞、抗体等等）也增加，使得自身的抗病能力发挥作用。&/p&&p&　特别是那些长期坐着工作的人员，一定要每隔一小时左右起来活动一下，伸展一下四肢，做做下蹲起立等运动，让盆腔血液回流通畅，降低盆腔慢性充血的可能性出现。此类人士每天做15分钟左右的仰卧起坐对改善盆腔血液循环也很有好处。&/p&&p&　运动以有氧运动为好。有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如：慢跑、游泳、骑车、健身操等。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能。有氧运动对身体各系统机能的锻练效果远比无氧运动（举重、短跑等）的效果要理想得多。这是由美国空军运动研究室医学博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper)经多年研究所得出的结论，为全世界大多数的运动学家所认同。有氧运动的要点是：1，持之以恒。坚持每天运动，每次运动至少15分钟，最好是30－60分钟的运动时间。不能每天坚持的也应至少不低于每周4次运动时间。2，循序渐进。开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量。详见：“&a href=&///?target=http%3A///over-top2.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有氧运动&i class=&icon-external&&&/i&&/a&”。&/p&&p&　3，改善前列腺的局部环境。其道理同样是改善前列腺的血液循环，使得流向前列腺的血液内人体自身的抗病“生力军”（白细胞、巨噬细胞、抗体等等）也增加，使得自身的抗病能力发挥作用。&/p&&p&　a，前列腺按摩使得前列腺引流通畅：定期前列腺按摩可以让前列腺液排空，避免前列腺液内积聚太多的病原体。按摩一般需要定期到医院由医生进行。如果条件所限，也可以由自己控制适当的性交或者手淫频率来达到相同的目的（前列腺液是精液的组成部分，射精时前列腺液也就排空了）。&/p&&p&　b，前列腺局部物理治疗如：经尿道微波治疗、经直肠物理治疗等等。这样都是通过物理的方法直接刺激、改善前列腺的局部血液循环。 要提醒的是：经尿道微波治疗往往容易对尿道造成损伤，近年已经逐渐弃用，请慎重考虑。&/p&&p&　c,按摩会阴部（肛门与阴囊之间部位），改善前列腺血液供应：由于在体表上，会阴部是最接近前列腺的部位，通过对会阴部的按摩，可以改善前列腺的局部血液循环。&/p&&p&　d，温热水坐盆或盆浴。这也是通过温水的物理刺激，改善前列腺的局部血液循环。&/p&&p&　4，前列腺过度充血和改善前列腺的局部血液循环是完全不同的：前列腺过度充血你可以理解为淤血，是“死”的；而改善前列腺的局部血液循环是动态的，是“活”的。它及时清除前列腺内的代谢物质、带去新鲜的营养和抵抗疾病的“生力军”，从而让前列腺维持在最好的功能状态。&/p&&p&　而纵欲和禁欲都会造成前列腺的过度充血。所以，要自己掌握好这个尺度：没有性的生理需求时不要进行性交；而有了性的生理需求时就要顺其自然，让性冲动能量得到合理的 宣泄。&/p&&p&　一般只要经过上述的多种方法的治疗、调节3－6个月，前列腺炎是可以得到彻底的根治的。尽管麻烦，但这是现在为止真正有效的治疗前列腺炎的方法。　希望大家竖立起战胜疾病的信心和耐心。&/p&&p&（后记）一位网友在按照上述方法治疗：服用中药调节、运动锻练身体外，由于他觉得自我按摩、温热水坐盆或盆浴比较困难，他使用了下列方法。一个多月后就明显起效，三个月后就彻底治愈了前列腺炎。这值得向各位推广：&/p&&p&　1，按摩：使用市场上常见的“电动按摩棒”，每天晚上睡觉前进行会阴部和下腹部的电动按摩各15分钟左右。&/p&&p&　2，物理（热）治疗：购买小型的“电热暧手炉”，每天晚上电动按摩完后加热放置在会阴部，用这样的热刺激来替代温热水坐盆或盆浴。这样同样是可以改善前列腺的局部血液循环 。&/p&&p&　我个人觉得这个网友很聪明，也真正明白“改善前列腺的局部血液循环”的重要意义。谢谢他和大家分享他的成功经验，谢谢！&/p&支原体、衣原体和前列腺炎&p&　也不知道从什么时候开始，“支原体、衣原体”成了医疗广告上出现频率最高的词语。我已经在　&a href=&///?target=http%3A///cure-7.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&支原体、衣原体感染&i class=&icon-external&&&/i&&/a&　上论述了我对支原体、衣原体的观点：支原体、衣原体没有那么可怕 。&/p&&p&　在前列腺炎时，如果真的在前列腺液培养出“支原体、衣原体”，那它们也未必是导致前列腺炎的真正原因。因为，导致前列腺炎最常见的病原体是金黄色葡萄球菌和大肠杆菌。它们的致病能力比支原体、衣原体强得多！&/p&&p&　金黄色葡萄球菌和大肠杆菌是人体身上最常见的环境性致病菌（请浏览&a href=&///?target=http%3A///cure-7.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&支原体、衣原体感染&i class=&icon-external&&&/i&&/a&　上对环境性致病菌的解释），几乎绝大多数人身上都可以检查出金黄色葡萄球菌和大肠杆菌。平时它不会导致人体发病，和人体处于一种动态平衡状态。&/p&&p&　当身体环境发生变化如上文提到的“...出现了全身抵抗力下降、过度疲劳和性活动（包括手淫）过度或长期禁欲时才会由于前列腺长期充血，...或者，一些特殊的职业如出租司机或者长途汽车司机，或者办公室工作人员，由于每天一动不动坐十多小时，导致盆腔血液回流不畅，慢慢出现盆腔（包括前列腺）慢性充血...”的情况出现时，机体免疫力下降，原来生长繁殖受到有效制约的金黄色葡萄球菌和大肠杆菌大量繁殖、侵入机体正常组织，炎症就出现了。&/p&&p&　从病原学角度来说，金黄色葡萄球菌和大肠杆菌的致病能力比支原体、衣原体要强很多，当金黄色葡萄球菌或者大肠杆菌导致前列腺炎时，前列腺的抗病能力进一步下降，支原体、衣原体才有可能乘虚而入，这在病原学研究中叫“过客”。其实，这些内容在　&a href=&///?target=http%3A///cure-7.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&支原体、衣原体感染&i class=&icon-external&&&/i&&/a&　上有论述的。&/p&&p&　更为关健的是：由于前列腺炎的特殊性，即前列腺“包膜屏障”的特殊结构，药物很难通过前列腺的“包膜屏障”进入前列腺达到足够的杀灭病原体的浓度（有效浓度）。对于前列腺炎来说，即使是明确了病原体，对治疗的意义也不大！&/p&&p&　所以，别过于执着什么“支原体、衣原体”，在治疗前列腺炎时，即使有千真万确的证据证明前列腺炎是它们导致的，这在治疗上也没有什么特别意义。&/p&&p&　关于前列腺炎的治疗，我在上文也已经解释了“间接治疗”原理和方法了。&/p&&br&&p&（后记）一些接受能力强、悟性好的网友很容易就看明白我文章上的介绍，按照我的方法进行治疗，并很快收到明显的治疗效果，我对此感到很欣慰。　但仍然有不少网友不是很明白，向我提出了各种疑问，我总结如下：&/p&&ul&&li&你说不用抗菌素治疗让我很不明白，我都治疗了2－3年了，花费了数万元，打的吊瓶算来也要让几部手推车推了，病情还是时好时坏，不用抗菌素如何杀毒、治病？&/li&&/ul&&p&　　答：这个问题是最多网友觉得疑惑的地方，我详细解释一下：&/p&&p&　抗菌素是人类医学史上最伟大的发明之一，自从抗菌素问世后，人类死于细菌感染的疾病的机率大大减少，很多细菌感染造成的疾病已经由过去的“高危疾病”变为“普通疾病”，很容易治疗的，所以抗菌素的确是人类的“健康保护神”。&/p&&p&　但前列腺炎却是例外：前列腺是男性特有的腺体，前列腺上的解剖结构比较完善，有称之为“包膜屏障”的结构保护，一般不容易出现感染、炎症的。只有出现了全身抵抗力下降、过度疲劳和性活动（包括手淫）过度或长期禁欲时才会由于前列腺长期慢性瘀血，抵抗力下降，为致病体提供感染的机会。&/p&&p&　出现前列腺炎后，前列腺原来起保护作用的“包膜屏障”反而成为了治疗上的障碍。由于有“包膜屏障”的存在，即使使用大量抗菌素，但只有少量药物能够进入前列腺，没有足够“兵力”去杀死细菌（达不到有效抗菌浓度），收不到治疗效果。这就是很多网友在使用大量抗菌素后症状只能有稍微改善，但停药后又回复原状的原因。&/p&&p&　抗菌素是治疗细菌感染疾病的“杀手锏”，当这个“杀手锏”失灵的时候，我们应该怎么办呢？是不是就没有办法可想了呢？&/p&&p&　当然不是！&/p&&p&　我们自身本来就有一套健全的免疫（不单单止杀菌）系统，它能够提供我们足够的保护的。在没有发明抗菌素的漫长的岁月里，人类就是依靠我们自身的免疫系统的保护从而才能生存下来的，不然，人类早就灭亡了。（爱滋病－获得性免疫缺陷综合症，就是由于免疫系统受到摧毁而成为‘世纪绝症’的）&/p&&p&　出现前列腺炎，往往有一个诱因的：体质虚弱、过度疲劳、过度纵欲或过度禁欲造成前列腺慢性瘀血，长期坐着工作导致盆腔、前列腺慢性充血等等，这样就让前列腺自身的抵抗力下降，让细菌乘虚而入，出现前列腺炎。&/p&&p&　明白了这个道理，我们在抗菌素这个“杀手锏”失灵的时候，只能走另一条路去治疗前列腺炎了，就是通过治疗和调节，改变不良的生活工作习惯，去除导致前列腺慢性充血的因素，重新恢复提高机体自身的抵抗疾病的能力，根治前列腺炎。方法我在上面的文章已经详细介绍了。&/p&&p&　网友们看到我介绍的方法太麻烦，也需要毅力，但生活就是这样的。所谓“病来如山倒，病去如抽丝，”没有办法的情况下，这是唯一科学可靠的选择啊，去努力吧！&/p&&ul&&li&医生给我从会阴（或直肠）注射抗菌素（我估计就是你说的药物很难通过前列腺的“包膜屏障”进入前列腺达到足够的杀灭病原体的浓度的原因），想来这方法应该可以的啊，为什么我注射了几个疗程都没有效果？&/li&&/ul&&p&　　答：这的确是曾经流行一时的治疗前列腺炎的方法，但治疗效果并不理想。最主要的原因有两个：一，经会阴或直肠注射抗菌素时，抗菌素很难均匀地分布在整个前列腺，只能达到前列腺的局部，无法杀灭所有细菌，停药后没有受到影响的细菌再次侵入原来的病灶。　二，注射的针孔又有可能成为新的细菌进入前列腺的“捷径”，甚至有可能会加重前列腺炎的症状。　再加上医生局部注射的准确性受个人能力、经验的影响，也会造成影响 。&/p&&ul&&li&我按照您的方法，服药、锻练、按摩一个多月，已经没有症状了，去医院检查前列腺液也恢复正常，我还需要治疗吗？要治疗多久才可以停止？&/li&&/ul&&p&　　答：前列腺液检查正常就是治愈了。但为了防止复发，也出于保险起见，你还是继续按照我的方法治疗和调节到三个月为止为好，这样就可以放心得多啊。&/p&&/blockquote&
前列腺炎一，先判断你是否真的患上了前列腺炎： 前列腺是男性特有的腺体，前列腺上的解剖结构比较完善，有称之为“包膜屏障”的结构保护，一般不容易出现感染、炎症。只有出现了全身抵抗力下降、过度疲劳和性活动（包括手淫）过度或长期禁欲时才会由于前列…
匿了，这病折腾了三四年，好了有一年了。先说下我的症状：&br&1. 化验前列腺白细胞偏高&br&2. 小腹疼痛，手淫后尤其疼。喝酒也会加重。&br&3. 消炎药和输液管用，但都是暂时的。&br&4. 性生活后感觉特别好，两三天都不会疼，跟手淫形成强烈反差。&br&&br&&br&如果你符合这些症状，那么我的方法可以帮助你。&br&&br&&br&得病的时候，看到有一本书，帮助很大，A headache in the pelvis，貌似没有中文版，大意如下：很多前列腺炎患者其实得的不是真正的前列腺炎，也就是前列腺发炎这件事，不是得病的诱因，而且病状的一种表象。真正引起所谓国内专家所称的前列腺炎的，其实是骨盆周围肌肉的紧张和痉挛。而这件事，和情绪有着莫大的关系。因此，解决的方法有三个：&br&第一，按摩和拉伸腹肌。拉伸腹肌很简单，躺床上把身体拉长。按摩的话用网球压住腹肌边缘来回滚动，力度不要太大。&br&第二，放松心情，抽出专门时间练习呼吸和打坐。尤其是腹式呼吸，非常有帮助！具体看高科的知乎专栏。对了，&a href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-tip=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&也是我要感谢的人，帮我解决了很多身体问题。&br&第三，如果性生活后感觉舒适，建议规律性生活。如果一个人，建议手淫速度不要太快，拉长时间，慢慢享受，提高性快感，对于放松肌肉会更有帮助。但是都不要过于频繁。&br&&br&&br&总之，我通过这三点慢慢好起来了。以前也去过男子专科，被告知什么影响生殖需要手术之类，我现在只想说，去他大爷的，根本不需要！当然如果你是真性的前列腺炎，我这套方法可能就不适用了，具体请对照症状，再来实践。
匿了，这病折腾了三四年，好了有一年了。先说下我的症状：1. 化验前列腺白细胞偏高2. 小腹疼痛，手淫后尤其疼。喝酒也会加重。3. 消炎药和输液管用，但都是暂时的。4. 性生活后感觉特别好，两三天都不会疼，跟手淫形成强烈反差。如果你符合这些症状，那么我…
我就是从清华大学退学的。不是网瘾游戏，是抑郁症，已经生活不能自理，大脑已经无法运转。拖了三年，还是决定回家休养，毕竟身体最重要。刚回家时候觉得绝望，为了不让自己胡思乱想，又没法看书（脑子根本动不了）开始长跑和抄经。平均每天12km，抄经三小时。一年下来身材变得很好，也抄了几十万字。病稍好一点还是不能太累，所以就看些书。才看了几十本去参加读书会就被人膜拜了。然后就是参加自学考试，从大专开始，mooc六门，网校学英语，成为读书会组织者。那里的人没人说我可惜或者怜悯我，都是赞叹欣赏，爸妈更是说，你要感谢你能退学，这样你没有光环可以从零开始奋斗，不容易成为表面光鲜实际丑恶的人。说真的，我真心更喜欢现在的自己，充实，没有心理负担，以前孤傲偏执，有了环境和师长的呵护就真以为自己了不得了，一点都不好。我也没觉得社会阶层下降，虽然有点小遗憾，但是我不会自怨自艾，过去的就让它过去。只有没了清华学历就什么都不是的人才会失去了清华就活不成好样子。我不是。&br&Ps.得抑郁没有具体原因，其实在清华已经适应了，到现在也没搞清原因。可能是常年压力大，我的中学不是高考努力一年那种，一直都有压力。休学过，回学校后复发了。目前还在服药。抑郁症康复我也不是专家，要说经验，运动，了解抑郁症知识，正规医院遵医嘱吃药。休学不能超过两年，我休学一年半以后觉得实在不行了才退学的，基本上算半被迫了。家庭条件方面，去年双十一我花了1700（本句为答疑）。&br&pps.因为目前精力有限，私信不回，我能给的抑郁症建议就是听医生的话，能和父母一起配合治疗最好了，心态上脸皮厚点别给自己太大压力就好。祝大家都阳光生活！
我就是从清华大学退学的。不是网瘾游戏，是抑郁症，已经生活不能自理，大脑已经无法运转。拖了三年，还是决定回家休养，毕竟身体最重要。刚回家时候觉得绝望，为了不让自己胡思乱想，又没法看书（脑子根本动不了）开始长跑和抄经。平均每天12km，抄经三小时…
楼下有人说对家人的病痛越来越冷漠了，这是真的。&br&&br&&br&前段时间我爸一直胃痛，吃了半个月奥美拉唑还没好。&br&我催他去我们医院做胃镜。&br&&br&他反复问我，是不是什么大问题？是不是癌？紧张得要死。&br&我说，你不做胃镜不取活检，我哪知道，我又不是算命的大哥（习惯叫法）。&br&&br&做胃镜之前他更加紧张，打电话问我，你能不能来陪我？&br&&br&当时我正趴手术台上，在身边器械护士肩膀上蹭汗。&br&巡回拿着手机放到我耳边。&br&喂？什么？就做个胃镜，不需要人陪吧，我在开刀啊大哥，我这胃癌呢。&br&&br&说完我就挂了。&br&旁边教授在扎血管，裘氏结打的飞起，我也不好意思慢吞吞煲电话粥。&br&&br&&br&晚上下班回家。&br&我妈说，你爸今天做胃镜吐了。&br&我第一反应竟然是，做胃镜吐这很常见啊，我天天见这种事。&br&&br&但转念一想，这是我爸啊。我愣了一下说，哦，没事，多休息下。。。&br&我妈继续说，你给看下胃镜结果，好像有问题。&br&&br&我把报告单拿过来一看，十二指肠球部一小隆起，光溜溜的。表面轻度充血。胃窦浅表糜烂。&br&我妈紧张兮兮地说，你爸今天吓死了，一直问那做胃镜的医生是不是癌。&br&&br&我说，十二指肠这地方哪来的什么癌，间质瘤不得了了。&br&她说，什么是间质瘤？&br&我说，没什么没什么。。。不是这个。。。&br&我妈说，真的不要紧？&br&我说，这八成是个炎性的，说白了就是个包。你看，表面光滑边界局限，不是菜花不是树根。&br&估计吃药就能吃没了，大不了内镜下几分钟切掉。不担心。&br&&br&我妈说，哦，哦，那就好。&br&然后缓缓转身走了。&br&&br&&br&这时我才有一种“是不是好像有哪里不对”的感觉。&br&&br&&br&胃癌的病人我见得多了。&br&以至于溃疡没到固有肌层，直径没有个几厘米的病人我都会习惯性地“不当回事”。&br&当然，这不等于他们真的一点事都没有。&br&这只是我习惯成自然的相对论，是存在偏差的。&br&&br&对我爸来说，肚子里长了个方圆一厘米的新生物已经足够把他吓个半死了。&br&他是我的家人，且并不具备医学常识。&br&我却连想都没想，潜意识认为这是相对的“小病”，就几句话把他打发了。&br&&br&但事实上，不是只有癌是病。&br&胃炎也是病，也让人痛苦。&br&&br&&br&这一点放到医生自己身上同样成立，比如我。&br&上个月职工体检，双肾B超报了个小结石。&br&我当时就吓懵逼了，赶紧掏出手机给泌外的同学打电话喊救命。&br&&br&结果电话拿头人家说，你神经病吧，没学过医啊。&br&破大点石头还做不做ESWL，E你妹，自己滚回家跳绳玩儿去。&br&那孙子说完“啪”就把电话挂了，剩我傻逼呵呵地愣在原地。&br&&br&&br&平时工作忙，一个人面对一二十个病人。&br&我的时间有限，能分配给每个病人的时间太少。&br&所以能快一些解释的东西我都会尽力节约时间。&br&虽然这些病人十个里有七八个是癌，都是要命的重病。&br&病人和家属都巴不得医生可以花一下午时间慢慢向他们介绍病情、安抚情绪。&br&这一点我完全理解。&br&&br&令人沮丧的是，我似乎并没有时间去好好安慰这样的病患。&br&国内医疗资源分配不合理，病人都往大医院涌，我们第一个买单。&br&&br&&br&&br&第二天，我去挂了个自己的号，给我爸开了一个月的耐信。&br&这个特殊患者的随访，我决定自己做。
楼下有人说对家人的病痛越来越冷漠了，这是真的。前段时间我爸一直胃痛，吃了半个月奥美拉唑还没好。我催他去我们医院做胃镜。他反复问我，是不是什么大问题？是不是癌？紧张得要死。我说，你不做胃镜不取活检，我哪知道，我又不是算命的大哥（习惯叫法）。…
（11 pics）长这么大就没见过谁的牙齿比我的还乱 不服请接着看&br&&br&我的歪牙时期大概是从9岁换两颗大门牙开始的 之后门牙两边的牙都长得奇歪无比 然后上下一咬合 下排牙齿也开始变歪 在带牙套之前我就没怎么露出牙齿笑过 同时伴随着自卑&br&&br&&img data-rawwidth=&723& data-rawheight=&723& src=&/c58839fc8baa7ac35a94bcf8a428f819_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&/c58839fc8baa7ac35a94bcf8a428f819_r.jpeg&&童年黑照哈哈哈哈哈！这样的笑容貌似是极限了 一般不敢露出牙齿拍照的（大家别急 到后面有歪牙特写 做好心理准备就行。。）&br&&br&&img data-rawwidth=&435& data-rawheight=&435& src=&/b99d942e48d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/b99d942e48d_r.jpeg&&大概是初一的时候吧 为了不影响市容而闭嘴可是整个人。。怎么那么奇怪哈哈哈中间到底经历了什么才会变成这个鬼样哈哈哈哈哈哈哈哈哈&br&&br&我是牙齿不齐+地包天 所以如果看侧面 下巴很明显地往前伸 当时特别自卑 每当有人提到有关牙齿的问题 我都是一副“我有事先走了 你们继续聊”的样子 聊到搞笑的话题也不敢露出牙齿笑 要么使劲用嘴包着 要么用手捂着 但是有时遇到一些突发笑点 真的防不胜防。。。&img data-rawwidth=&877& data-rawheight=&877& src=&/ea301b5ad7d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&877& data-original=&/ea301b5ad7d_r.jpeg&&这是我小时候笑嗨了的样子。。哈哈哈有点吓人 重点是牙齿一览无余！！ 是的我朋友估计要瞎&br&&br&有龅牙的朋友外号大多是龅牙仔龅牙妹龅牙珍什么的 有兔子牙或者或者虎牙的大部分都会有外号 然而我。。。我的牙齿已经乱到让他们词穷 因此我很幸运没有关于牙齿的外号 其实有人叫过我烂牙 幸好他的影响力几乎为零&br&&br&咬苹果什么的也会让自卑升级 因为可以看到自己的牙印 上排牙齿的牙印大概是这样&br&&img data-rawwidth=&557& data-rawheight=&557& src=&/e6b177bbce58_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&/e6b177bbce58_r.jpeg&&最烦的是吃 什么 都会 卡在 我 宽敞的 牙缝里！&br&你们想象一下有多心塞！疯了！&br&因为牙齿排得太崎岖 牙齿卫生也是个问题 一些刷不到或者很难刷到的地方 会积累软垢 还会导致结石和蛀牙 而且舌头舔到也觉得不爽。。。&br&&br&终于在经历了被嘲笑 自卑 口臭 牙结石等等之后 初二 我做矫正了！！出发之前 我拍了一张 牙齿特写 做纪念。。。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&我要发了哦&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&哎其实也不恐怖啦&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& src=&/fe327ea5a4d756c674a009f9c04d3eae_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fe327ea5a4d756c674a009f9c04d3eae_r.jpeg&&啊哈～吓死你咯 恐怖吗？据说挺恐怖的 医生都愣了一下 后来一大堆护士都认识我了&br&其实还挺对称的 两颗门牙都一样倾斜 门牙旁边的牙齿都缩到后面 然后接下来的两颗都往前往上凸 下排牙齿就一前一后排列着。。。我前面还说我是地包天 现在看看 简直就是乱七八糟+地包天+天包地 &b&&u&医生说是小时候吃太多软的东西了&/u&&/b&&br&&br&&br&一开始只箍上排牙齿&img data-rawwidth=&693& data-rawheight=&693& src=&/2d4b7df2fc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&693& data-original=&/2d4b7df2fc_r.jpeg&&&br&而且前面只能箍到这四颗！&br&&br&刚戴牙套还是不敢露 但是到后面慢慢变整齐了就。。。。&br&&img data-rawwidth=&531& data-rawheight=&531& src=&/262b7888f9ffbbac0d501_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&/262b7888f9ffbbac0d501_r.jpeg&&有种我戴牙套我自豪的感觉 而且我从来就没觉得牙套丑&br&&br&&img data-rawwidth=&567& data-rawheight=&567& src=&/bafe7dcaab2e5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&/bafe7dcaab2e5_r.jpeg&&这是摘牙套前几个月 有点暴！但当时一直沉浸在即将摘牙套的喜悦之中&br&&br&日 也就是戴了2年减1天的牙套 终于摘下来了 I was on top of the world!!!&br&&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/c8ad4d3a9ac09ada43ed9a4_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/c8ad4d3a9ac09ada43ed9a4_r.jpeg&&之后就各种露牙 不露不行不露就不知如何是好 就连笑点&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/757e14bbeb40b8e3cef590deb700b78d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/757e14bbeb40b8e3cef590deb700b78d_r.jpeg&&也很自觉地变低了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈&br&说正经的 在牙齿畸形的那些年 我都不知道开怀大笑是什么感觉&br&&br&其实细看整个上排牙齿都是有点歪向一边的 但是比起之前的 我已经 太满足 太感谢我的牙医了 以及戴牙套受的苦 比如拔了4颗牙 比如每个月去调了之后都很痛只能吃流食 晚上还痛的睡不着 比如喝汤时牙齿磕到碗边简直痛不欲生 比如钢丝割到口腔壁一条条血痕……都很值得 &br&&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/d7f7e5ad2dd3aa9e7ed1a58_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/d7f7e5ad2dd3aa9e7ed1a58_r.jpeg&&最后发个对比图 &br&我会劝身边的朋友 如果牙齿不整齐 能做矫正就去做吧 因为它带来的不仅仅是外观上的改变 更多的是自信和健康&br&&br&第一次在知乎上回答问题 希望能给将要戴牙套和正在戴牙套的朋友们一些鼓励 引用电影里的一句话 “让你难过的事情 有一天 你一定会笑着说出来”
（11 pics）长这么大就没见过谁的牙齿比我的还乱 不服请接着看我的歪牙时期大概是从9岁换两颗大门牙开始的 之后门牙两边的牙都长得奇歪无比 然后上下一咬合 下排牙齿也开始变歪 在带牙套之前我就没怎么露出牙齿笑过 同时伴随着自卑童年黑照哈哈哈哈哈！这样…
&img src=&/6e33eb0e3d0f78f4174d5_b.jpg& data-rawheight=&3788& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6e33eb0e3d0f78f4174d5_r.jpg&&
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