中等强度体育活动特点有那些特点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-25 05:40 标签： 中等运动强度心率
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体育活动练习
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什么是运动强度，什么是运动时间，什么是运动量
运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。时间是指物质运动过程的顺序和持续性。运动时间则是运动训练学术语，是身体运动构成的重要因素。身体运动时间是指人体完成运动动作所必需的时间，运动的时间与运动速度和运动节奏是密切联系在一起的。当距离一定的情况下，时间速度和运动节奏越快，则运动时间越短；运动速度和运动节奏越慢，则运动时间相应越长。运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷（“运动量”只是一种通俗的叫法）。组成运动负荷的主要因素是；“量”和“强度”。
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出门在外也不愁要是体育锻炼达到改善身心效应,我们应该如何进行锻炼？_百度知道
要是体育锻炼达到改善身心效应,我们应该如何进行锻炼？
因为有其他事情急着做！thx，这个，拜托各位仁兄啦大二体育期末作业主观论述题
提问者采纳
　　&#57348，如果活动参与者不能从体育锻炼中体验愉悦，对情绪的调节是积极有效的、战胜挫折的过程中获得成功的体验、没有人际竞争的体育锻炼有助于锻炼者的心理健康，体育锻炼的大，愉悦感是他们能够坚持下来的主要原因。大多数心理学家的研究表明，确定实现目标所采取的有效的步骤，那就是与个性特点、增进心理健康与活动频率密切相关。多数实验结果表明，增强对自我能力的信心，研究表明; 对于个体来说、应激水平较为显著，持续时间应相应减少：(1)每次参加体育活动的时间长短，还应考虑体育活动参与者的个体差异，在选择科学的运动负荷时。研究表明。每次参加体育活动的持续时间和活动的强度有关、生理状况相结合；小强度相当于最大吸氧量的40%左右;　　3．设置相应的情境和目标　　可以在体育活动过程中设置相应的情境，参加体育锻炼能否取得良好的心理效应关键在于其是否能从活动中获得乐趣并感到愉悦，即相当于最高心率的80%~90%，对自己的能力更为自信；中等强度相当于最大吸氧量的50%~60%，才能取得良好的心理效应，即相当于最高心率的65%~75%。（见表Ⅱ-5-2）研究还认为。对于那些自卑性格比较内倾的人来说，可以适当降低任务难度，人体的最大吸氧量与心率之间存在着对应关系。　　&#57348。当然，有效发展个体的协作能力。　　表Ⅱ-5-2体育活动的强度与时间的配合　　负荷强度 不同负荷强度和持续时间的最大吸氧量　　5min 10min 15min 30min 60min　　小 70 65 60 50 40　　中 80 75 70 60 50　　大 90 85 80 70 60　　活动频率是指每周参加体育活动的次数、抑郁。体育活动的强度越大。个体在没有竞争性的情景中练习有助于降低应激水平，使个体在一步步实现目标过程中保持良好的心态、慢跑等项目与降低个体的消极情绪如紧张。，持续时间则应延长，个体就很难持久地坚持下去、愤怒; 即控制体育锻炼的强度，从而养成敢于正视现实。因此，创设相对易于完成的情境,有氧练习、中、焦虑。同时在集体练习中增加互动的机会;2．控制科学的运动负荷　　&#57348、和时间安排，体育锻炼就很难产生积极的心理效应,个体选择那些自己感兴趣的活动项目是十分有利的。运动心理学规定我是这里摘抄的。&#57348。　　1．选择适宜的体育锻炼项目　　&#57348，体育活动能否调节情绪，使其也能够在活动过程中获得成功的体验和愉悦感。活动强度是个体在单位时间内所做的功、年龄，有效消除自卑挫折感、勇于挑战的良好意志品质; 在体育活动中设置合理的目标，让个体在克服困难、小强度与耗氧量密切相关，有意识增加任务的难度，两者之间呈反比，耗氧量又与最大吸氧量存在一定的百分比关系：体育活动的大强度相当于最大吸氧量的70%~80%。运动愉悦感是一种积极的情绪体验，即相当于最高心率的60%左右，而强度越小，因此、策略。此外。研究表明,人们一般用心率指标作为评价运动强度的依据、封闭式运动，使其掌握人际沟通的基本技能。　　最高心律 最大吸氧量　　50 28　　60 42　　70 56　　80 70　　90 83　　100 100　　活动持续时间是指、和慌乱等有关、持续时间和频率，参加8~10周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间，对于降低抑郁，每周活动2~4次、性别，增进个体的心理健康，能使个体回避因失败而产生的消极心理。对于那些长期参加体育锻炼的锻炼者来说，中等强度的体育活动能取得较好的心理效应(见表Ⅱ-5-1)，每次体育活动的持续时间在20~30min之间，娱乐性游泳；(2)参加体育活动方案的时间长短，体育锻炼中体验到的愉快感具有直接的心理健康效应
提问者评价
后来没有来这里看，还是写的别的。这么问问题明显暴露身份了~thx anyway
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安坐在上面你是求境界还是求方法还是求目标是不是想要求我们描述境界啊，对着空地大吼排解一生的哀愁，我描述的不好2楼接，无忧无愁，天未亮事在公园跑，当跑不动时停下来，回到生活中一天飘飘然，有立志的效果，感受着大地大自然日光带来的辉煌，我讲完了，不禁喜极，最好不过晨练，改善身心就是增加体质和提高心境，就像人生之旅一样，心境空明，呼吸着新鲜的空气，找一片草坪，沿途能看到很美的景色，当安静下来事，我给你描述一个，锻炼是多么美妙，不觉就是一阵
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其他5条回答
浏览88次就么得人回答。。
你是南广的吧~
我是来看评论的= =、
南广的吧你。。。
每天坚持运动1—2小时，记住，是每天坚持运动哦！
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出门在外也不愁大二体育试卷_南广吧_百度贴吧
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大二体育试卷收藏
我，大一，体育老师不长眼，给了我，大二的体育试卷，哪位师哥师姐，给我大二试卷的答案啊？谢啦！！！！！！！！！！
TOEFL 考试，90% 的考生均进入了第一或第二志愿的大学。
哈哈哈哈、貌似很多人都抄的这一份、
字写的挺给力
点亮12星座印记,
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