跑步机减肥导语跑步机能减肥吗？跑步机作为一种健身器材，除了锻炼身体之外，其实还可以作为瘦身工具。爱美女性网跑步机减肥专区为你提供各种跑步机减肥的正确方法，教你如何利用跑步机减肥，告诉你跑步机减肥的注意事项等。关键字：&要想通过运动来减肥，跑步是比较理想的方式，而且简单易操作，局限性小。不过，跑步会消耗身体大量的能量，大家要适时给身体补充营养，避免消耗过大，影响身体健康。分享到： | 去健身房以后，大家最喜欢的健身器械可能就是跑步机，在跑步机上跑步既健身又减肥，可别以为跑步机减肥是个没什么技术含量，那就大错特错饿了。如果方法不当的话，不仅起不到应有的减肥效果，还会给身体带来损伤，所以大家千万不要做了无用功哦！分享到： | 寒冷冬日，万一遇上雾霾就更加狗带了，户外跑好像有点难熬，试着回归健身房的跑步机了。但你真的能和这个老朋友和平相处吗？给你9条实用的跑步安全建议，上跑步机前记得要看哦。如果条件允许，还是尽量到户外慢跑吧，它将会带给你更多的减肥惊喜！分享到： | 在去健身房减肥时，大家首选的就是跑步机减肥。每天都是在跑步机上跑步减肥，难免会觉得枯燥导致兴趣减弱效果降低。其实关于跑步机减肥，还是有很多新鲜有趣的花样哦，用对了方法，既能减肥又有乐趣。分享到： | 关键字：&&跑步机作为减肥工具的一种，深受减肥健身女性的喜爱。但是，跑步机减肥还需掌握正确要领和注意事项，否则不但不能减肥，还会让身材更加健硕。那么，跑步机减肥应该注意什么呢？分享到： | 关键字：&跑步是最简单的减肥方法，而跑步机则可以让你随时随地任性减。所以健身房里最受欢迎的莫过于跑步机了，但并不是每个人都能把跑步机的作用发挥到最大。原来，分等级、分天数地利用跑步机进行锻炼，可以让你的塑形效果更显著！分享到： | 跑步机减肥是一种轻松方便额室内健身减肥方式。但是你知道吗，跑步机并不是适合所有人使用，有四类人需要避免，否则会有意想不到的危险！跟随爱美女性网小编一起来看看你是否在其中吧！分享到： | 关键字：&慢跑多久能减肥？慢跑跑步是最简单的运动方式，是一种全身性的活动，可以很好地帮助减肥瘦身，尤其是每天坚持慢跑，效果更好。但是很多人产生疑问，不知道每天慢跑多久才能有减肥效果，下面就让爱美女性网来告诉你吧！分享到： | 关键字：&很多人会在家里条件允许的情况下，买台跑步机。随时随地就想动就动，不必在意天气情况的限制。即使家里没有跑步机，去到健身房，跑步机也是很多人的首选器材。可是，你真的会使用跑步机减肥吗？快来看看吧！分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题今日企业信息化导读
&&&家用跑步机什么牌好 解读跑步机减肥效果好吗
家用跑步机什么牌好 解读跑步机减肥效果好吗
日 15:02&出处：&【原创】 作者:shandong001 编辑:shandong001
跑步健身是目前办公室职工锻炼身体的主要方式，但是往往会因为恶劣的天气所打断，而选购一台家用跑步机就可以在家随心所欲地锻炼身体，轻轻按键，就可以打造健康时尚的现代生活，既不用担心阴雨天气的干扰，也不用在健身房排队苦苦等待跑步机。但是如今仿牌横行的家用跑步机市场，一不小心就会选购到仿制翻新的跑步机，影响健身效果甚至会发生意外。下面小编就给大家分析一下家用跑步机什么牌子好？同时介绍一下跑步机减肥效果好吗以及跑步机如何选购等问题。（一）家用跑步机什么牌子好？目前国内市场上的家用跑步机品牌数不胜数，家用跑步机什么牌子好一直困扰着消费者。事实上，跑步机国际品牌和国产品牌之间的市场格局与汽车品牌市场有着惊人的相似之处，那么家用跑步机什么牌子好呢？国外的跑步机品牌有爱康、射肯、Kus、乔山、速尔、岱宇等，上述跑步机品牌绝对领跑各大跑步机品牌排行榜榜单。国内的跑步机品牌有启迈斯、优步、亿键、领跑虎等，国内的这些跑步机品牌在跑步机品牌排行榜中也占有一席之地。如今知名的家用跑步机品牌纷纷抢占网售市场，进入天猫等大型网售平台。在网上销售跑步机既能够保证品牌产品的质量，也能够减少产品流通环节。消费者在网上挑选家用跑步机的时候，还可以在通过比较各个跑步机品牌的信誉以及买家对其做出的评价综合衡量家用跑步机什么牌子好。由于很多知名的跑步机品牌在网上都有自己的旗舰店，质量和信誉值得信赖，所以小编建议大家不妨在网上选购家用跑步机。这里小编整理了天猫商城上热销的几款跑步机品牌，以帮助消费者进一步了解家用跑步机什么牌子好：（二）跑步机减肥效果好吗有些想用跑步瘦身的消费者在选购跑步机之前会情不自禁问到：跑步机减肥效果好吗？跑步机能减肚子吗？如果慢跑的话，30分钟能够消耗300卡里路的热量，中等速度跑的话30分钟能够消耗500卡里路，快速跑步的话30分钟可以消耗600卡里路的热量。相对于其他运动而言，跑步的减肥瘦身效果是非常明显的，而且在跑步机上运动，还可以随时监测跑的路程，跑步的时间以及自己的心跳速率，让自己掌握跑步减肥的进度。由于跑步时一种全身的有氧运动，通过体内的脂肪和氧气结合为身体提供能量，消耗体内的脂肪，所以不需要质疑跑步机减肥效果好吗。跑步机减肥需要注意的是：上跑步机前需要做热身运动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤，锻炼的时候先从慢走、慢跑等热身活动开始，逐步加大运动量；跑步的速度不要设得太快，如果体力跟不上，就比较容易摔倒；跑步机上运动的时间需要根据自己情况设定，如果是以减肥为目的，运动时间一般控制在40分钟左右，否则就会造成体力透支；在跑步机上跑步的时候需要穿鞋，这是因为光脚跑步时，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，鞋子的弹性可以起到缓冲的效果。现在您还在怀疑跑步机减肥效果好吗？（三）跑步机如何选购在分析了家用跑步机什么牌子好以及跑步机减肥效果好吗等问题之后，小编介绍一下跑步机如何选购：第一，选择合适速度的跑步机。机械式跑步机可以自行选择跑动速度，比较适合老年人和腿脚不方便的人使用，电动式跑步机对跑步频率和体力要求比较高，比较适合年轻人使用。第二，选择合适功率的跑步机。电机是跑步机的重要支持部件，电机功率越大，带动的跑带面积就越大，能够支撑的人体重也就越大，如果家人有超过80公斤，建议选购大功率的跑步机。第三，选择合适布带宽度的跑步机。跑步带的宽度关乎跑步时的舒适性和安全性。跑带比较宽才会让跑步的时候更加舒服，也不至于意外踩到边缘受伤，所以小编建议尽量购买跑步带较宽的跑步机。第四，选择具有安全设施的跑步机。跑步机的安全性非常重要，比如老人和小孩使用的时候，需要有手扶装置，这要仔细看看扶手是否结实，设计是否合理，保证跑步机的安全设施做到位。经过小编的介绍，相信消费者已经对家用跑步机什么牌子好以及跑步机减肥效果好吗等问题做到心中有数了。希望小编总结的四点跑步机选购技巧能够帮助消费者挑选到适合自己的跑步机品牌。如果想要进一步了解家用跑步机什么牌子好以及跑步机减肥效果好吗等问题请访问：
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晚上下班之后跑步的！一般每次跑多少公里？每次跑多长时间？这样下来一般坚持多久才会有效？饭前还是饭后跑步？ 晚上几点钟跑步比较好？还有那些途径可以去掉肚子上的赘肉（游泳圈）、胖腿、身上的脂肪？
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这个我比较有发言权。控制饮食+跑步一年，我最高从最高体重83KG（本人男，身高175），减到现在早起称重66KG。相关经验、收获、体会之类的，我在这些回答中都讲过，感兴趣可以自己点进去看看。所有这些答案都建立在我自身的实践体会之上，不敢说专业或科学，但是我认为值得受体重困扰的人一看。更专业的可以关注知乎里面大神 等人，他对此有系统地总结，传送门：此外关于饮食，可以看看这个：最后再次分享一下我的跑步人生体会：“肥胖是你不健康生活方式的一种反应，健美的身材是你健康生活方式的一种反应，没转变你的生活方式却梦想能克服食欲和懒惰的本能而减肥，不管你减了多少，最终都只是徒劳。”
我觉得跑步要减肥的话，至少要跑步45分钟以上才有效果。我现在每天跑步1个小时，跑6公里，虽然也在变瘦，但是速度非常的慢。
现在被证明更高效的燃脂是HIIT， HIIT是指高强度间歇性训练。就是比如你冲刺半圈，再慢跑半圈。听说中间休息个30s燃脂效果更加好( o??o? )大概跑个15分钟--30分钟就可以了，不过刚开始要循序渐进，毕竟这种跑法很累的
——————————————————————为了骗(划掉)更多赞我来重新添加答案了！人生中第一个赞诶，谢谢那位壮士。HIIT的高效在于可以长时间燃烧脂肪，意思就是，比如说你运动了20分钟，可是你的燃脂会持续n个小时，这段时间你可能会觉得身体很热，不过不用在意～然后在运动结束的时候，你就可以吃东西了，运动完的这段时间你吃的东西会是你增长肌肉的能量。吃的东西记住要高蛋白+高碳水+低脂肪，当然是适量。具体请见
的微信公众号：硬派健身至于健身后的吃还是斌卡大大的文章以下只是简单粗暴的摘要： 运动后到底能不能立刻吃东西？上回的文章里，我们跟大家说明了：跑步后必须吃，不吃会更胖。其原因是，有氧运动后及时补充碳水和蛋白质，并不会让你长胖，反而会变成你下次运动的能源储备，越吃越瘦！相反，你平时吃同等的食物就会被身体储存为脂肪。 末尾表达一下我对硬派健身的爱~(～￣▽￣)～
楼上寥寥几句的都是真理，可惜太简陋，无法达到授人以渔的效果。 首先我想回答楼主：跑步（慢跑）+节食，绝对可以减肥。跑步+节食减肥步骤：1.宗旨：一定的有氧运动，好的饮食习惯，规律的生物钟，这三点可以让我们养成易瘦体质。也是最健康最有效的减肥方法.【不是短期有效，所有的"速成"都是耍流氓。】 2.节食。推荐一款“瘦瘦”的APP。我没有认真去用，但是这个软件让我初步的了解自己的体质，以及每种食物的卡路里，和一些会导致减肥的坏习惯。这样简单的了解让我开始明确每一种食物的能量，自己心里有个谱，就不会轻易去吃那些热量很高的食物了。3.跑步开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增，到每次能跑30-40分就可以停在这个点上，。个把月后，在自己觉得舒适的情况下，可以增加到60分钟。注意不要一开始就给自己设立很大的难度，这样很容易因为觉得好难而放弃，坚持下去了才是王道。【不要低估你的能力，不要高估你的毅力。】4..跑步小技巧a.专注当下，不去关注时间，这样跑起来很轻松。我的方法是用歌单来记录总时间，
里面有大约10首歌曲（这样就至少有40分钟了）。每次跑之前花一分钟在MP3里面设置一个新的歌单，让自己永远不知道下一首歌是什么，能更有动力。跑完就回家，中途专注跑步不看时间（因为每次看了都会觉得“怎么时间过得这么慢啊喂！）。b..运动衣+音乐+运动鞋这是最简单的装备，这个还是要有的。话说每次自己想到穿着运动衣那么漂亮那么健美的样子，都会越跑越有劲头。c.跑完拉伸运动跑完一定要做一些压腿、拍打小腿之类的工作啊，不然跑成了肌肉腿有你哭的！d.正确跑步姿势基本点是：抬头挺胸目视前方，双臂摆直、有规律的划动，用鼻子呼吸，脚尖用力。做到这些基本的姿势正确，也能轻松很多呢。更专业的么，先养成跑步的习惯再慢慢规范吧。e不要给自己施加压力。可以慢慢提高对跑步的要求，但是不要一开始就严格要求自己。懒惰是人的天性，开始一周跑三次就好了，连三次也做不到也没关系。慢慢来，慢慢把跑步养成习惯。5.心态我在知乎上一直保持【做事没有捷径可走】的态度，对很多问题都只是研究本质、根源的态度，不会照搬某种方式。不是说我们发现一个好方法，按照这样来做就能达到同样的结果，就好像【没有任何成功能够复制】一样。【凡事知道一些基本点后，就自己慢慢摸索吧。授人以渔的过程才是最爽的。】就像yskin说的：
别纠结那么多了，不管怎样跑步，你跑了就有效果，先坚持下来再说吧。能跑的话就多跑点，肌肉酸痛就只跑个几百米也行，但是一定要坚持每天都去，让这件事变成一种习惯。2014年2月更新：跑步+节食大约四五十天后瘦了四五斤，之前节食大半年瘦了五六斤，一共瘦了十二斤。有生以来第一次减肥成功，从此爱上跑步，并成了一个欢乐的吃货。这次新年回家猛吃猛喝还瘦了一斤，好像貌似养成了易瘦体质的赶脚。再也不担心长肥了，因为总觉得要减下来也容易嘛，所以就不顾及吃吃喝喝的。最大的感悟：【减肥就像一座山，你翻过去一次，就能翻来翻去了。】日更新看2月的更新就知道我变成一个吃货了吧，知道我长肥了吧？知道我又重新开始跑步减肥了吧？跑了四五十天，每天在微信和空间打卡，APP是咕咚运动+。昨天在QQ空间贴了自己跑步减肥的成果，引起很大反响，这里也贴给大家激励一下。哈哈哈【减肥前在健身馆】日在珠海第一张只是减肥前，去年年初的更粗我会说嘛！！现在腿型都变了有木有！！！小伙伴们还等什么，赶紧跑步吧！！！
一楼已经说的很好了！我也是个在校生，去年6月份开始跑步，初期目的是减肥，后来是渐渐喜欢上跑步，顺便达到了健康的效果。基本上是下午5点多跑，因为这个时候空气最好。开始是每次半小时，速度跑步机上就是8左右，每两天跑一次，休息膝盖。坚持一年后，现在基本上每天操场跑8-10km，保证一小时内完成。如果说减肥，在最开始的一个月效果并不是很明显，但后来的几个月会持续掉肉，最后到达平台期。然后可以加量，调整饮食，突破平台期。每次跑步最好保证40分钟，就算跑不动也不要停，快步走也要走下来。其他的有氧运动都可以达到减肥瘦身的效果，根据自身条件选择最佳
2014年8月跑步至今，瘦了26.6斤一周跑4-5次，每次40分钟以上，也做做重量训练是什么让我痛下决心跑步减肥？某天等红绿灯，美女同事跟我说：XXX，你又胖了，跟猪似的。” 我笑笑过去了。看似无心的一句话一直在我脑海里回荡，吃饭的时候，洗澡的时候，睡觉的时候。。。说实话，胖让人很自卑。可是我是多么的不想让人看出我的自卑，上学期间性格古怪且傲娇，交了不少朋友，男生朋友也多帅的也多。没有被讥讽过嘲笑过的经历。可是因为胖，认为自己不配喜欢别人，瘦了之后有好朋友向我表白，我是拒绝的，内心仍然觉得自己配不上。都是胖了很多年带来的心理阴影。跑步让我看清了自己，看清了很多人很多事，一直把我往积极的方向引导。我想我一辈子都感恩那位女同事，感谢她38摄氏度的高温陪我去健身房鼓励我跑完第一个30分钟，喘成狗以及流着泪忍着饿的那段岁月，让我平凡的人生变得更精彩。
跑步一定要结合节食 因为运动量上升有可能导致你食量的增加而你不察觉 减肥就是 三分靠练 七分靠吃
我是在校生，体重66kg，身高175cm，考虑到跑步完后一身汗，我都是大概晚间八点半左右（饭后两小时）开始到跑道跑步，跑半个小时5、6公里左右，如果你稍微胖些不必勉强自己跑多远距离，足够时间即可。我已经坚持了半年多，只要作息和饮食习惯比较好，跑步只是一个健身保持的方法。如果需要减肚腩，我的建议是最好每周去游两次泳。跑步的时候可以结合一些高科技，App始终推荐Nike+ Running，最近有一款Up2的手环你也可以看看。喔对了跑步最好买双舒服的跑鞋，跑步过程中保证自己的呼吸平均稍稳。
「一般每次跑多少公里？每次跑多长时间？这样下来一般坚持多久才会有效？饭前还是饭后跑步？ 晚上几点钟跑步比较好？」别纠结那么多了，不管怎样跑步，你跑了就有效果，先坚持下来再说吧。能跑的话就多跑点，肌肉酸痛就只跑个几百米也行，但是一定要坚持每天都去，让这件事变成一种习惯。吃饭的时候少吃，菜只要一点，米饭一汤匙就行。等到饿了的时候就去运动几下，楼梯间里爬楼梯，路边跑两步，就不饿了。
这个我可以回答一下，因为我通过跑步从108KG减到了73KG。核心还是节食+运动。一开始只是散步（3KM），然后散步+慢跑（6KM），最后变成长跑（10KM）。晚饭吃少些，坚持运动。如果觉得无聊最好听听音乐。这个可以整体瘦下来，但是如果要针对减肉，还是做针对的器械运动吧。
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