手臂上下运动叫什么运动瘦手臂

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-27 18:29 标签： 什么运动瘦手臂
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用两个胳膊肘撑在地上,类似于俯卧撑的动作叫什么运动?健身原理是什么?谢谢.
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你说的是：平板支撑（plank）平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法.俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸.每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒希望能帮到你
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