健身吃什么蛋白粉好怎么吃效果最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-27 22:01 标签： 吃蛋白粉有什么作用
蛋白质粉什么时候吃最好？怎么吃？
刚在网上买了桶活力达蛋白质粉，说是双蛋白，网上对比性价比挺高的，就买了桶试试，第一次吃蛋白质粉，请教蛋白质粉该怎么吃最好？
12-10-08 &
什么时候吃：一般是在早餐时吃最好，可以加到任何早餐里面，如加到牛奶里或豆浆里，最好做个高蛋白营养早餐是最好的。怎么吃：量：正常情况下一天一勺就够了，但如果工作压大或经常加班熬夜和生病时要提高免疫力可多一两勺。活力达蛋白质粉具有增肌功效，若想增肌请根据具体的情况多加分量，最好可有专业的教练根据自身情况推荐。参考：不同年龄人所需蛋白质的指数年龄 1~3岁 4~6岁 7~10岁 11~14岁 15~18岁 19岁以上指数 1.80 1.49 1.21 0.99 0.99 0.79计算方法为：先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。水温：水温不要超过40度水温超过40度，容易破坏蛋白粉的营养。若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为您的健康带来真正的益处。冲泡：喝前摇一摇&&&&&蛋白质粉在冲泡的时候，容易板结“成块”，主要是受热不均造成的。除了控制水温之外，另外两个诀窍是：一，先放蛋白质粉，再倒入温水；二，喝前摇一摇，让蛋白质粉快速溶解，现在很多买蛋白质粉都回送专门的摇摇杯。
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内服胶原蛋白最有效了，不仅可以去皱纹，还能美白去痘印，嫩肤，去黑眼圈什么的，最主要的就是可以抗衰老，我现在就在用花青谊他家的胶原，朋友推荐的，效果很好的
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如何食用蛋白粉才最有效
楼上的谁告诉你蛋白粉可以热水冲啊 那样会损失营养成分 这都不懂还喝蛋白粉 不懂别瞎说 会误导别人的 最好的蛋白粉是分离蛋白 正氮蛋白 吸收快 吸收的蛋白更多 但是蛋白的补充要适量 要看你的运动强度 运动量 不能每天都喝那么多 很刺激肝肾的 喝太多身体吸收不了 还伤害身体 我推荐康比特的正氮蛋白 中国自己生产最好的了 外国进口的 人家是针对西方人身体的内分泌吸收能力而加工生产的 不一定适合我们亚洲人 就想吃牛肉 有的人就能很好的吸收 有的人就不行 吃了也没有什么效果&&蛋白粉应该用什么温度的水冲服&&&&一些人可能会有种以偏概全的错误认识，认为蛋白粉和一些冲剂药物一样需要热开水冲服才能食用。其实蛋白粉是不能用温度高的热水冲服的。蛋白粉中还有很多活 性物质，如果拿热水冲服，就是使得那些物质失去活性，损失掉蛋白粉中的营养成分。冲服蛋白粉的水可以用温度低于50度的温水，也可以是凉水。这当然取决于 个人的爱好，如果喜欢冰凉感觉的可以用凉水冲服，适当加点冰也不错，但是胃肠不好的人就不要用这种方法。&&蛋白粉可以添加其它东西一起服用吗&&&&因为都有一定的豆腥味，许多人都反映说蛋白粉很难喝，并且因为这个而不能坚持服用。其实我们可以用一些方法来降低蛋白粉的豆腥味，使得蛋白粉不那么 难喝。受不了豆腥味的可以添加些果汁、牛奶豆浆、麦片之类的。当然喜欢吃咸或甜的人可以适当添加糖和盐，但是不能过多，因为过甜或过咸对人体都是有害的。 还有就是不要拿蛋白粉和碳酸饮料一起服用，碳酸饮料中都含有一定量的有机酸成分，这些有机酸和蛋白粉结合会形成凝块而影响到正常的消化吸收。&&蛋白粉一天吃多少合适&&&&蛋白质的补充必须适量，过量的话会刺激肝脏，伤害到身体。那么究竟多少量的补充才是合适的呢？这主要决定于一个人的体重，一般的正常人，每天需要的 蛋白质大约是每公斤0.8—1.0克，当然处于不同目的次蛋白粉也有不同的用量。如果是为了健身，则可以适当的增加蛋白质的摄入量，可以是正常人需求量的 两到三倍。大病初愈的人群也应该适当增加蛋白粉的摄入。但是不要盲目的提高蛋白粉的使用量，那样只会蔽大于利。乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
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蛋白质粉详解
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