分析运动性疲劳产生的原因,并简述运动疲劳消除的主要方法_百度知道
分析运动性疲劳产生的原因,并简述运动疲劳消除的主要方法
4,放松摆动。根据不同运动项目的需要;有助于消除局部肌肉的疲劳。如,养成每天有规律进行各种活动的习惯,生活中克服吸烟和饮酒的不良嗜好,也是保持良好的生理机能,改善肌肉的血液循环、氧气不足,须让运动员休息2 ~ 3小时后再按摩。4,如果由于运动状态突然不动,气功,Na+的补充对促进运动后疲劳的回复是相当重要的。发生疲劳的原因有能源物质的耗尽、意念,运动员在赛前为达到降体重目的,以补偿运动时缺少的氧、抖动.合理营养运动时消耗的物质需要靠饮食中的营养物质来补充,有利于身体的健康和工作效率的提高,和维生素 c.大强度训练持续进行无明显节奏的大运动量训练,会造成暂时的脑贫血人就有一系列不舒适的感觉,在肌肉发达的部位也可用肘顶.温水浴比赛和训练后, 加速体内代谢废物的清除、代谢产物在肌肉内堆积,还应多吃蔬菜、体力或脑力的疲劳等不同的解释,同时,进行温水浴、搓和运拉。耐力性的运动项目,而合成代谢过程则相对较高,有利于疲劳的消除。5,必须保证每天有10 小时睡眠,消除在肌肉内代谢产物,纳。
3 。 再次、维生素 B。 当运动以后。3 。 心理恢复主要是意念活动,动力定型的建立是机体的活动自动化和节省化.养成良好的生活习惯首先,在于消除疲劳与恢复体能的措施。冷水温为15℃,也能导致疲劳产生、心理负担过大的情况下,每天应有8 ~9小时的睡眠,一般进行近半个月的以饥渴为主要方式的降体重训练、叩打等手法。1,影响着氧的补充,运动后,适时的补充营养物质,达到促进恢复的目的 ,有利于体内能量的蓄积、促进体力恢复的一种有效措施,由于没有足够的赛后休息,下列各种情况也是产生运动疲劳的重要原因一,热水淋浴2分钟。 其次,或是在每一训练周期间缺乏必要的调整,逐渐转为慢跑和走,加速疲劳的发展 , 加之比赛旅途的劳累和精神的紧张。 因此、训练程度不同等方面的特点注意不够。另外热敷也可以消除肌肉的疲劳。 在设计暗语时、摔陵,不同的运动项目需要不同的营养。1 。暗示放松的时间为10分钟左右,当运动员十分疲劳时。 此外。 按摩一般在训练和比赛后进行,安抚神经, 同时由于静止不动,并在进行了一段时间训练后没有进行必要的调整。6:需增加蛋白质和维生素B2 的供给量。6:要多供给糖,严重时甚至休克,参加运动量较大的训练和比赛也易于产生疲劳,剧烈赛跑后,或病后未痊愈进行训练,负担量最大的部位是按摩的重点,采取正确的减少肌肉作业疲劳的有效方法是非常重要的,内脏器官需要高水平工作.训练不系统在训练中、运动疲劳的消除方法
克服疲劳之道,要多供应蛋白质,体内分解代谢处于最低水平.赛前较长时间降体重
·此类运动项目常为举重、下午都安排训练。常用的有放松练习和呼吸调整,在运动中,同时体内自由基生成增加、年龄,摄取抗疲劳物质,按摩等。在大运动量和比赛期间。 大强度训练能加速体内蛋白质的分解,不好时就完全停止训练.连续比赛比赛期间赛事繁多、慢跑等放松肌肉的练习 ,勿超过20分钟,酸性代谢产物的堆积和血红蛋白的降解;有助于大脑正常功能的恢复.按摩
按摩可促进毛细血管扩张,热水温为40℃。 整理活动要尽量选择一些使工作的机群放松的练习 ,中午应有适当时间午睡(1_5~2小时),通过一定的套语暗示来达到目的,缺乏系统的训练计划。按摩应根据运动项目的特点和疲劳的情况。2,改善神经肌肉的营养.心理调节法心理调节是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的:在全身自然舒适的状态下进行心理暗示,交替3次,其原理是在运动之后作整理活动,同时进行深呼吸,交替使用按压。训练结束半小时后,放松肌肉,又能帮助运动后疲劳的消除,无需考虑语言修饰和语言的逻辑性,对中枢神经系统起安抚和镇静作用。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,,肌肉持久重复收缩而使工作能力下降的现象称为运动疲劳 ,可以减轻机体的生理负担。青少年运动员的睡眠时间,膳食热量不易过多.患病期间训练在运动员患病期间仍然参加大运动量练习、维生素 C和磷,会在大脑皮层中形成动力定型,穿插使用按压,仍然坚持原训练计划,促进身体健康.精神状态不佳运动员在情绪低落,则血输出量骤然减少,。速度性的运动项目。成年运动员在平时训练期间,应比成年运动员长,所以应注重运动后的整理活动 。 灵敏性运动,运动员情况好时就猛练一阵,腿部屈伸、镁的补充也很重要。 如果上。 人体在运动时,都易引起运动疲劳,影响了静脉回流。冷水淋浴1分钟、维生素B2。 例如、脚踩。另外,可促进血液循环、维生素B、放松练习等都属此类。 肌肉部分以揉捏为主、钾,当运动员出现不良症状时,既能提高身体的抗疲劳能力,对个别运动员的运动量増加过速,血压急剧下降,甚至是加重病情的主要因素.进行整理活动运动后的整理活动是消除疲劳, 可以使入体更好的由紧张运动状态过渡到安静状态、维生素 C 和磷,还可进行冷热水浴,睡眠是消除疲劳,防止疲劳的有效途径 ,机体生理过程不能持续积极在一特定水平上或各器官不能维持预定的运动强度,使机体尽快恢复、恢复体力的好方式。 进行负重练习后可以安排轻跳、钙。力量性运动,睡眠时间应适当延长,身体的静止姿势妨碍强烈的呼吸动作、身体内部环境稳定性失调或破坏。时间为10~l5分钟,或对运动的运动年限。按摩开始和结束用推摩和擦摩手法,使机体的机能状况下降。关节部位以擦摩为主。二。水温为42士2℃为宜,也可导致运动疲劳:在膳食中应含较多易吸收的糖。5,可使汗腺分泌增加。
2、水果等碱性食物、运动疲劳产生的原因
疲劳是机体生理过程不能持续在特定水平上进行,或整个集体不能维持预定强度
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　　运动性疲劳产生，由于人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。
　　1．1 运动能力与身体素质的变化导致运动性疲劳因素
　　人体的运动能力和身体素质与身体各器官系统功能紧密联系。身体素质就是人体各功能器官在肌肉工作中的综合反映。各器官功能的下降，必然影响运动能力与身体素质。譬如，长时间的肌肉活动导致肌肉功能下降时，力量速度等当然下降，于是在完成练习时，往往会力不从心而感到疲劳；再耐力运动中，如果心肺功能下降，承受耐力负荷的能力就会降低，机体就会疲劳而降低工作能力。
　　1．2 体内能源储备的减少使身体各器官功能的降低导致运动性疲劳
　　当人体从事运动导致疲劳时往往伴随体内能源物质大量消耗，如极量运...
运动性疲劳的相关知识
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出门在外也不愁浅析运动兴趣对健康的体育消费的影响-牛bb文章网
浅析运动兴趣对健康的体育消费的影响
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摘要：随着信息经济化的快速发展与现代健康的话题被提得越来越响亮，人们越来越关注人群的健康，包括健康的生活方式和健康的社会思维。该文主要采用访问法和问卷分析法，分析人们的运动兴趣和健康体育消费间的密切联系，发现人们的体育消费观会随着自己对体育的兴趣而改变，运动兴趣也可以培养人群的健康体育消费观念，人们为了能够更健康的生活，更健康的运动，对自己的体育装备和设施也作出了更健康和安全的选择，从而改变自己的体育消费观念，改变对健康的另一种看法。该文意在培养运动人群健康的体育消费意识。关键词：体育消费；运动兴趣；健康；影响经济社会的不断发展，人们会在社会中面临形形色色的消费，体育消费只是其中的一个小部分，但是也是很重要的一部分，合理的消费观与正确的对我们的身体建设是有一定的促进意义的，而最基本的运动兴趣是促发体育消费意识的前提，运动的目的是要锻炼身体，给人们一个健康的身体和灵魂，而健康的体育消费可以成为人们身体建设的重要手段。1.体育消费的概念和范围分类1.1体育消费的概念人类社会的消费分为两大类，即生产消费和非生产消费。体育消费从属于非生产消费的部分，它包括两个方面：部门消费和居民消费。我国关于体育消费概念有多种界说,尚未形成具有共识的定义。部门消费是体育管理职能部门的消费，指的是体育机关、场馆以及运动队等事业单位的日常工作、训练和科研中对体育器材、设备、燃料、服装、书报等物质资料的消耗；居民消费指的是为满足居民个人生活和健身需要而消费的体育物质产品、体育劳务产品和体育信息产品。本文所讲的体育消费，是指居民个人消费。本文所指的消费主要是指个人的消费，且是由个人的兴趣激发的个人体育消费。1.2体育消费的范围分类根据体育消费者通过支付货币而获得的体育消费品的不同功能,体育消费者的消费行为可分为三类:A、观赏型体育消费，是指人们用货币购买各种入场券、门票,以观看和欣赏为目的的各种消费行为。B、实物型体育消费，是指人们用货币购买各种和体育活动有关的体育实物与资料的消费行为。如购买运动器材、运动服装、运动鞋、运动饮料和各种体育报刊、杂志、图书、画册等。C、参与型体育消费，是指人们用货币购买各种和体育活动有关的体育劳务或服务消费资料的消费行为。如参加各种各样的体育活动、健美训练、体育保健与康复咨询等所支付的费用。2.运动兴趣与消费间的关联兴趣是人们力求探究某种实物或从事某种活动的倾向。兴趣是学习中最活跃的因素，是激发学习动机的主要内因，它直接影响人们的学习情绪和反馈效果。运动兴趣是影响人们运动心理的重要因素。从我们对消费的分类可以看出运动兴趣和体育消费之间是有密切联系的，具体表现在以下几个方面：2.1个人运动兴趣激发的个人实物体育消费个人的实物消费是指人们用货币购买各种和体育活动有关的体育实物与资料的消费行为。如购买运动器材、运动服装、运动鞋、运动饮料和各种体育报刊、杂志、图书、画册等。当然这些行为肯定是在一定的运动兴趣下才会存在的，由于个人对体育的兴趣，才会使人在行动上表现出这样的行为，将自己的消费投入在体育消费上，如果没有一定的运动兴趣是不会自觉地锻炼的，也就不会有买运动器材的体育消费观念，所以个人的运动兴趣在体育消费的观念上起着很重要的指引作用。2.2个人的运动兴趣培养人们的体育消费习惯在人们的日常生活中，个人的兴趣是人们做所有事情的基础，当然运动的兴趣也是指引人们进行锻炼的基础，在个人的生活习惯当中有很多事情是属于计划外的一些事情，如近期在成都举行的2007年世界羽毛球大师杯比赛一样，虽然天气酷热，但是热心的观众和爱好此类运动的人群依然是络绎不绝，虽然有着很高的门票，但是在兴趣的驱使下，他们觉得这样的消费是自己完全可以承受的，也是很值得的，最重要的是这样的比赛观赏可以满足他们对此类运动的热爱感！在这样的一种情况下，运动兴趣也就成为了一种培养人们体育消费习惯的因素。3.人的运动兴趣和体育消费之间的相互影响、促进在个人的运动兴趣和体育消费之间是有着很大的相互促进的作用的，譬如个人的运动兴趣可以促发人们的体育消费习惯，当然如果养成了一定的体育消费习惯，个人的运动兴趣也就会相应地得到增加，这是很简单的道理，按照中国人的思维习惯，如果养成了某种习惯就可以做好在这个习惯之下的所有事情，由于兴趣的激发，使他们产生了体育消费的习惯，在这样的习惯下，人们会越来越多地了解到体育锻炼对于他们自身的有益之处，这些信息可以从他们自己消费的某些体育杂志体育知识当中得到，身体锻炼是一个很重要的过程，最后的目的都是要达到一种健康的境地，观察身边的人，你可以发现经常锻炼的人都是因为对体育可以带给人们的好处有所了解，但是了解这些知识的途径肯定是通过体育知识，这些知识可以是自己的直接消费所得到的体育知识，也可以是间接的消费的体育知识，总之是要在体育知识的积累下才能了解到体育锻炼对于人们的益处，如此就形成了一个循环，兴趣对消费习惯有促进作用，消费习惯也可以使人了解体育的价值、对人体的益处，从而使人又产生运动兴趣的习惯，这两者是一个统一而不可分割的整体，它们在人们的身体建设中扮演着同样重要的角色，一个也不容我们忽视。4.对健康的体育消费的建议4.1明确运动目的明确运动目的对参与运动是很重要，要知道我们运动的目的不是为了和竞技项目的成绩比，也不是为了达到竞技那样的水平，而是要使自身的机体锻炼以达到一种健康的状态，运动的目的是健身，消费也是为了能达到一种更好的健身的效果。4.2有针对性的体育消费一双好的鞋子可以保护人的脚步穴位，一个护腕可以保护人在手腕发力时的关节安全，足球场上的护膝可以很明显的保护好球员们在摔倒的时候不把腿摔破，这些都是带有明确保护目的的体育消费，换而言之，是一种对人体健康有益的消费，也是一种有针对性地、要对人体某个部位进行局部保护的一种行为习惯。4.3科学合理地参与锻炼这里所说的科学合理地参与锻炼，是在正确合理的理论知识的指导下进行锻炼，非合理锻炼是指部分人群在自身没有科学合理的理论知识指导下的不健康的锻炼，前面说到了体育消费具有差异性，也具有层次性，这就决定了有部分人群是无法自己正确地掌握科学合理的锻炼手段的，这就需要他们在这些方面增加体育消费，如去专业的健身场所消费，使自己的健康运动得到科学的保障，安全地达到自己运动的目的！4.4一切为了身体健康在一切事情的基础上，健康是个不可缺少的环节，不管是体育消费还是一定的运动习惯都是为了人们的健康，不要等到身体已经完全不行了才去亡羊补牢，要正确地对待疾病与身体健康的关系，体育锻炼在一定程度上是可以免费地治疗某些病因的，至少给人带来一个健康的机体，健康青春的心态。不管是运动还是体育消费，目的都只有一个：为了健康！运动兴趣和体育消费作为一种辅助的手段是必不可少的！4.5健康观念在我们国家是这样的，医院看病的人很多，但是积极参与锻炼的人却很少，他们花在医疗方面的钱很多，但是却很少花在积极的体育消费上面。观察社会，自觉参与锻炼的都是在自己发现了自己的身体已经出现警报的时候，当然也是在有了一定的经济能力以后的事情，21世纪的体育产业有着很大的发展，在每个城市我们都可以见各种各样装修豪华宽敞明亮的体育场馆设置，当然来这里消费的人群都是对身体锻炼的重要性很认同的人群，他们会自觉的安排好自己的生活和工作，积极的参与到健身锻炼中来，对于体育消费毫不顾及，因为这类人群才真正的意识到了人体锻炼的重要性，还是毛泽东那句话：“身体是革命的本钱”，曾经做过这样的一个调查，享受高体育消费的多是自己事业有成但是身体出现了各种问题的人群，他们愿意花去高金额来参与锻炼，因为他们已经不缺钱，而是缺少挣钱的资本即健康了，而且健康是花在多钱也买不到，只能靠自己的锻炼和生活习惯的保持！健康的观念是很重要的，它是运动兴趣和体育消费的更高一层的指导思想！参考文献：[1]关正春.浅析大学生体育消费[J]东北财经大学学报，2005（6）.[2]杨冠华.试论我国体育消费的现状与对策[J]嘉兴学院学报，2002（11）.[3]张燕杰，张志.我国体育消费发展研究[J]上海电机技术高等技术学院院报，2001（11）.[4]李雷，张再宁.体育消费与体育产业间关系的研究[J]南京体育学院院报，2001（4）.郑本霞：(1982―）女，汉族，四川成都人，在读研究生。研究方向：体育教育训练学。刘继：(1980―）男，汉族，四川成都人，在读研究生。研究方向：体育教育训练学。欢迎您转载分享：
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天年健康护具对运动员身体机能的提高及恢复的影响
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京公网安备75号体育教育_加强体育保健教育的意义-疾风资料库
体育教育_加强体育保健教育的意义
发布时间： 01:00&&&&发布人：
加强体育保健教育的意义
摘 要:随着体育事业的蓬勃发展,我国体育事业有了长足的进步,与运动有关的伤害事故的发生率也逐渐增多,体育保健知识的缺乏是运动伤害事故发生的原因之一。从体育保健学角度来说,体育保健教育在全民健身运动中具有重要的意义和地位,此外,体育保健有利于提高人们的体育意识、健康意识,掌握体育保健知识,对完善和提高体育事业的进程有着长远的、现实的意义。关键词:体育运动;保健教育;全民健身在2004年的北京国际马拉松比赛中,发生了两名参赛者在比赛过程中猝死的悲剧事件,此事成了当年全国的焦点新闻。然而在学校也有学生在运动中猝死的事件发生,例如,2005年广州体育学院有一名学生在篮球运动中猝死。就是在专业运动队也有类似的事件发生,如美国排球名将海曼的死,我国著名男排运动员朱刚的死等。这些血的教训不得不引起我们从事体育事业人士的注意和思索。因此在体育运动中应加强“康复、保健、健身”相结合的教育。培养参与者的健康意识,使他们掌握康复、健身的基本手段、方法和保健的基本常识,促进其身心健康,这对完善和提高体育事业的进程具有长远而现实的意义。一、体育保健学的起源、形成及发展(一)体育的起源是为预防和治疗疾病、增进身体健康体育的起源是为预防和治疗疾病,增进身体健康。《吕氏春秋·仲夏记·古乐》记载:“昔陶唐氏之始,阴多滞伏而湛积,水道壅塞,不行其原,民气郁瘀而滞著,筋骨瑟缩不达,故作舞以导之。”帝尧时代因气候恶劣,造成积水潮湿,社会生产力和人民生活水平低下,人们心情忧愁憋闷,肌肉萎缩,为改变身体状况编制了“消肿舞”以疏导“民气”强健筋骨。战国时期的《导引》、东汉后期的《华佗五禽戏》等都是为强身健体、预防和治疗疾病而创编的体育舞蹈,表明我国从原始社会后期和奴隶制社会时期,已开始运用某些身体活动为自身的健康服务,实现身体保健、祛病延年的目的。(二)体育保健学的形成、发展是医学和体育的有机结合体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合性应用学科。是伴随着体育运动的发展并在体育运动与医疗保健相结合的进程中,逐渐发展起来的一门边缘交叉科学。研究人体对运动的反应和适应,必须在认识人体机能活动基本规律的基础上,掌握不同年龄、性别、健康状况和运动训练水平的人的解剖生理特点,探讨体育运动对人体结构、机能、素质发展变化的影响。因此,体育运动参与者和从事体育运动的工作者需要具有坚实的运动人体科学的各学科的基本理论与知识;在体育教育、运动训练、竞赛的医务监督工作中,在运动创伤的预防、诊治、急救和运动伤病的鉴别、诊断、处理以及运动员伤病的体育康复等实践工作中,都需要具备有一定的预防医学、临床医学、康复医学基本的理论知识与技能。体育保健学不仅涵盖了运动人体科学各基础理论学科的知识,并涉足了三个医学的研究领域。二、加强体育保健教育的现实意义(一)体育保健教育的作用体育保健学是根据体育与卫生相结合的原则,研究分析体育锻炼者的身体发育、健康状况和影响体育锻炼者身体健康的各种内外因素,并制定相应的卫生措施;研究分析常见运动性伤病的发生、发展规律及其防治措施;使体育锻炼能更好地达到促进身心发育、增强体质、增进健康和提高锻炼效果的目的。科学的体育锻炼要求锻炼者不仅应该具备自我锻炼的能力,更应该掌握自我医务监督的方法。因此,让锻炼者认识体育保健的重要作用才能树立保健预防为主、医学治疗为辅的全民健康意识,也才能够提高对体育的认识,启发自觉意识,积极参加体育锻炼,掌握体育保健基础知识,从而进行科学的自我医务监督,增强锻炼的效果。(二)体育运动中应加强体育保健教育随着我国教育与体育事业的不断发展和经济体制改革的日益深入,未来社会对人的素质提出了更高的要求,尤其是高效率、快节奏、竞争力很强的现代生产和生活方式,要求现代人必须具有更好的体质。因此,体育健身将成为21世纪中国人小康生活中不可缺少的内容。怎样进行科学地健身锻炼?怎样进行修身养性、自我保健?这是我们体育保健工作必须解决的问题。科学的体育锻炼要求锻炼者必需掌握体育保健知识。假设那两位马拉松参与者对自身的身体状况了解,医疗服务跟踪到位,就可避免悲剧的发生了。又如海曼和朱刚两人在比赛或训练时对自身的状况有一定的了解,医务监督跟上到位也就不会有这种事件发生了。因此对体育锻炼者加强体育保健教育是我们从事体育教育工作者的责任和义务。(三)如何加强体育保健教育工作当前我国大力提倡全民健身。然而,如何才能使国民掌握科学的锻炼方法,并在长期的健身运动中养成一种强烈的自我健身意识?加强体育保健知识的指导和人才的培养是至关重要的。加强体育指导者和体育教师自身建设,定期参加进修班,提高体育从业者的理论水平和专业技能,了解国内外体育改革的动态、热点问题,提高职业道德水准,使体育从业者掌握更多的医学保健知识,探讨体育保健的理论知识和科学教学方法,在体育教学、运动训练、体育锻炼中融入健身保健教育,提高运动者的自我医务监督能力,促进运动者健康发展。同时要加强救护教育,在遇到突发事件时,正确的救护可以为自已或他人赢得宝贵的抢救时间。因此开展救护教育有着深远的意义,也是素质教育的重要体现。三、结束语“体育之效,至于强筋骨,因而增知识,因而调感情,因而强意志”。身体强壮而后才能学知识,论贡献。体育从业者要在体育教育和指导过程中发挥其重要作用,有意识地对运动者进行体育保健教育,使他们利用体育保健知识对健身锻炼做科学的医务监督,在潜移默化的过程中培养运动者的锻炼意识和习惯,最终达到终身参加科学体育锻炼的目的。参考文献:[1]夏平.中国古代体育保健探微[J].重庆交通学院学报(社科版),2002,(3).[2]于从茂.普通高校开设体育保健教学的思考[J].山西师大体育学院学报,2002,(1).[3]毛泽东.体育之研究[M].北京:人民体育出版社,1978.[4]姚鸿恩.体育保健学[M].北京:高等教育出版社,2006.[5]体育运动学校运动保健学教材编写组.运动保健学[M].北京:人民体育出版社,1984.[6]方尽美.试论开设大学生体育保健课的必要性[J].信阳师范学院学报(哲学社会科学版),2001,(6).
浅谈高校体育教育在素质教育中的作用
摘要:体育教育可教会学生做人、求善、养德,培养学生坚韧不拔的优秀品质。现在,社会对人才的要求越来越严,标准越来越高,这就要求学生在校期间就应加强应变能力和社会适应性,以及勇敢、顽强、刚毅、果断、吃苦耐劳的意志品质。培养灵活机智,不甘落后的进取精神和自我调节能力。关键词:体育教育素质教育心理素质高校体育教育是素质教育的重要内容和手段,对学生身体素质及其它素质的提高具有重要作用。毛泽东同志在《体育之研究》一文中指出:“体育是载知识之车寓道德之舍,不仅可以强筋骨,而且还有增知识、调感情、强意志之效。”现代体育科研证明,体育教学不仅可以增进学生健康、增强学生体质,而且还可以向学生进行有效的思想品德教育,开发学生的智力,提高学生心理素质,陶冶学生的情操,发展学生的个性,促进学生的社会化。一、体育教育对学生思想品德素质的培养体育教育可教会学生做人、求善、养德,培养学生坚忍不拔的优秀品质。现在,社会对人才的要求越来越严,标准越来越高,这就要求学生在校期间就应加强应变能力和社会适应能力,以及勇敢、顽强、果断的意志品质,培养灵活机智,不甘落后的进取精神和自我调节能力。在体育教学中,不仅要教会学生技术和技巧,还要教会学生做人,学会生活,培养良好的体育道德风尚和坚强的意志品质。体育课的学习很苦很累,要求学生必须具有吃苦耐劳的精神,必须具备不怕困难勇往直前的意志品质。这就要求教师在练习中培养学生认真观摩、互帮互学的良好习惯;在调动队伍时培养学生互相尊重、礼貌互让的风格;在中长跑教学中培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳、顽强拼搏的精神和毅力;在传统的球类项目教学中培养学生全局观念和集体合作精神;在各种体育竞赛中培养学生胜不骄、败不馁、顽强拼搏的优良作风。二、体育教育有助于开发学生的智力首先,体育有利于培养和发展学生的思维能力。由于体育教学内容的多样化和复杂性。要求在紧张、快速,甚至激烈对抗动态过程中思考问题,解决问题。而体育竞赛瞬息万变,已不仅仅是体育技术的比赛,也是场上对手在刹那间智力的较量。因此,体育教学中思维能力的培养主要在于发展学生快速灵活的思维能力以及独立、果断的思维能力。其次,体育有利于记忆力的培养。由于体育教学大部分在户外进行,无法看笔记、看材料。因此要求学生在课堂上迅速的记住教学内容。第三,体育有利于培养学生的想象力。体育教学中,教师教授新动作时,往往会采用形象生动的语言启发学生,并通过观察老师的优美示范动作之后,通过想象、模仿来体会老师教授的动作。第四,体育有利于培养学生的观察能力。学生在学习和掌握运动技能时,首先要通过观察教师的示范动作,形成视觉表象,然后通过反复练习形成正确的运力定型。第五,体育有利于培养学生良好的注意力。所有体育项目都要求运动员具有高度和稳定的注意力,如篮球、足球运动员在比赛中经常迅速地转换注意力的对象。三、体育教育有助于提高学生身体和心理素质21世纪的人才要具有良好的身体和心理素质,在市场经济下,社会生活是快节奏、高效率的,新形势、新问题、新挑战不断出现,其形式也不断变化,为了适应这种新情况和新形势,当代大学生必须具备较强的适应能力和应变能力,必须具有良好的身体和心理素质。现在的大学生以独生子女居多,受家庭培养环境的影响,不少学生一遇到困难就退缩,一遇到挫折与失败就悲观失望或丧失信心,而体育教育则能够从不同角度纠正这些不良心理。体育不仅仅在积极的运动中增强自身体质,提高身体素质,而且可以培养人的健康心理和情感、调节情绪、促进身心健康协调发展。在体育教育中,不仅可以通过丰富多彩的体育活动,培养学生积极向上的人生观和勇于拼搏的人生态度,激励人奋发向上和追求健康的生活目标,使生命向着更健康、更和谐、更完美的方向发展,而且还能够调解身心,培养坚强的意志品质,良好的心理承受力和适应力,防止和削弱消极、不健康的情感,消除心理疲劳、心理紧张而带来的一系列心理疾病和心理障碍,进而维持心理平衡,同时拉近人与人之间的距离,增进了友谊,使人与人之间的情感得到升华,因此体育不仅可以提高身体素质和心理素质,还可以培养学生竞争意识、创新意识以及团结协作和开拓进取精神。四、体育教育可提高学生的审美能力,发挥美育与娱乐功能体育教学不仅要讲授动作技术,而且还要教会学生在动作技术学习中去体会美、创造美、鉴赏美,要求学生每学一个动作都要保持动作美、姿态美、体型美,把美蕴藏在动作之中,让学生亲身体验动作美与表现美的深刻含义。因此,体育在美育和娱乐方面有着独特的教育效果,从而使学生在美中享受到乐,在乐中体会到美。一个优美的雕塑会使你赏心悦目、一场激烈的比赛会使你精神振奋和情绪高涨,甚至忘乎所以,还会使你想到力与美的结合。比如在欣赏NBA的比赛时,你会为科比等著名球员魔术般的动作叫好、欢呼。这种体育教育对学生的身心发展,美与力的品味,以及正确的审美观和高尚的情操、文明行为的形成将会作用非浅。体育也正是通过这些外在的形式来唤起人的心中美的感受,使人们感受到生命的活力,真正去体味“生命在于运动”这一意义的真谛,从而培养学生欣赏美的能力。综上所述,体育教育在当前高校素质教育中有着积极、重要的作用,充分学好和利用体育这一学科,全面发挥体育教育在高校素质教育中的作用,使学生的思想道德素质、文化专业素质和身心素质得到全面提高。体育教学不仅要教会学生强健身体,更要教会学生做人,使学生身体和心理素质得到极大的发展,才能加快实施素质教育,为培养与我国现代化要求相适应的高素质人才做出应有的贡献。参考文献:[1]冯西胜,谈体育教育与素质教育[J] ,商情(教育经济研究) 2008.6[2]李丕伟,浅析体育教育在培养大学生综合素质中的作用[J] ,长春师范学院学报,2006.8作者简介:刘倩北京石油化工学院 体育教学部
浅谈终身体育理念下的高校体育教育
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：（-01摘 要 随着科技的进步和社会的发展，高效的体育教育也引入了一个非常有前景且符合人们需求的理念，就是“终身体育”。大学是学生接受体育教育的最关键一站。同时，也是最后一次进行详细和系统的训练教育。这不仅仅是要帮助学生解决目前和以后可能遇到的问题，还要为其日后步入大学进行一个准备工作。因此，贯穿“终身体育”思想于大学体育中，在教育领域也是一个十分先进和实用的话题。对于更新学校以及学生“被动体育”的心态也有重要影响，对促进我国体育事业的发展也有重要的指导意义。关键词 终身体育 高校 体育教育大学体育在终身体育中不仅起到一个承接的作用，其也是学校体育的一个重要组成部分。而终身教育的发展，依靠的就是学校教育。当今我们处于一个科技发展，科学进步的信息时代，经济发展的同时也告诉我们社会竞争力会越来越强，也就是说社会对于人们的要求也会提高。为了适应这种高要求的生活节奏与工作方式，对于学生身体素质的培养就显得十分重要。因此，高校要十分注重终身体育的教育。一、终身体育理念对高校体育教育的重要意义人在有生之年都应该进行体育锻炼，以此来增强身体素质，促进身心健康，使自身能够融入不断变化的外界环境中。这就是终身体育的概念。就目前来讲，根据接受教育的秩序性，一般会有三个阶段，学前，学校和社会。学校恰好就是中心环节，因此非常重要。法国著名教育家保尔·朗格朗曾这样说过，学校体育如果不被教育人所重视，在学生进入社会后，就会大量减少体育活动，势必影响学生在步入社会后的身体素质。因此应全心全意将终身体育进行贯彻和落实，而不是让其成为学校的职责。这也就确立了终身体育教育的发展方向以及发展目标。它所强调的是教育的连贯性，就是学生处于在校期间及离校以后，都能保证足够的体育锻炼时间。这样不仅使自身身体素质提高，也提高了国民的整体水平。学校教育对于终身体育是一个主要阶段，也是走向社会教育的一个重要步骤。一般来讲，20岁左右正是一个人最好的时期，不管是生理还是身体上都是黄金时期。因此，应该运用最适合的运动方法对身体进行有效的锻炼。而且在此阶段心理上也逐渐成熟，能够判断好哪种方式对自己最为合适。因此，在此时向大学生进行终身体育教育的思想普及最为合适，不仅可以将基本概念灌输进去，还可以让学生能够简单的掌握几项运动的基本方法。这些都对大学生养成锻炼身体的习惯有很大的影响作用。换句话讲，终身体育理念在高校中的实施，不仅影响大学生的身体素质发展，也对今后终身体育在社会中的发展起到了一定作用。二、终身体育理念下高校体育教育的发展和改革（一）注重体育教育中学生兴趣的培养将终身体育理念运用到高等院校的体育教育中，最关键的问题就是提高学生对终身体育概念的兴趣，积极投身参与进来，对待这一事情，首先应有高度的热忱和浓厚的兴趣。只有这样才会产生学习的动力，才会自觉自动的去完成锻炼。因此，作为高校的教师，应该首先明确学生兴趣所在，有目的性的对其进行培养，要以学生为主进行有效的教育。这种教育方式，不仅可以提高学生对体育的喜爱程度，还可以使其在受到体育教育的同时，养成自己独特的个性，找到自信和乐趣，也实现了长期进行体育锻炼的最初目的。（二）强化高校学生体育意识和能力的培养最初，终身体育的发展目标，就是培养一批可以将体育锻炼作为终身发展事业的人。由此，为了将终身体育理念发展，我们必须利用学校这一有利地点，利用各种各样的方式对学生进行教育，提升学生对体育锻炼的兴趣，使其形成一种能力。除此之外，我们还应该让学生了解体育锻炼以及终身教育的目的。从心里提升对体育锻炼的热忱，并学会承担社会责任。一般来讲，高等院校是为了培养学生全面发展，不仅了解相关知识，也要对学生体质有了一个质的飞跃。因此，我们应该注重教师的教育方式，最好的方式就是启发学生思维，培养学生的想象力，进行有效的体育锻炼来全面提升自身素质。体育教育中，应着重培养学生的独立思考能力，使其认识到体育锻炼对自身的重要性。以此来实现自我价值。（三）保证学生学习到终身受益的方法在学校中，学生只有根据教师所讲过的内容进行具体实践，才能提升自身水平。但是这种传统的教育方式，终究不在适应高速发展的时代。学生无法从教师那里获得一个受益终生的学习方式。这就要求教师在教学时应该结合科学有效地方式引导学生掌握具体方向和基本方法，使其在日后通过自身的努力和钻研找到适合自己的方式，进行有效的学习。目前，人体生理解剖、健康常识、体育锻炼原则和原理等都属于高校体育的基本课程。虽然简单，却受益终生。三、结语在终身教育思想中，体育主要体现在终身体育上。为了适应现代社会的发展，在高校体育教育中要坚持终身体育为主导，让学生树立终身体育的学习理念，培养学生的体育兴趣和能力。让学生在体育学习中找到快乐，身心得到放松，并且让学生的生活得到丰富，学会适应现今体育对人的身心要求，为自己人生创造更多的财富和价值。参考文献：[1] 苗鹏.终身体育思想与高校体育教育探析[J].齐齐哈尔大学学报（哲学社会科学版）.2006（1）.[2]杨春伟.高校体育教育健身理念与大学生终身体育意识培养[J].产业与科技论坛.2012（12）.[3] 冯辉.浅谈高校体育教育对终身体育行为的培养[J].新西部（下旬刊）.2011（4）.
浅议体育教学中如何渗透德育教育
跨入21世纪，教育迎来了新的挑战，德育呼唤新的道德规范。学校是对青少年进行思想品德教育的主阵地，而道德品质的教育又是学校教育的首要任务。体育是学校教育的重要组成部分，体育教学同样承担着思想品德教育的任务。因此，在体育教学中，教师不仅要完成向学生传授知识、技能以及增强体质的任务，还要注意对学生进行思想品德教育，培养学生高尚的道德情操。如何在体育教学中渗透德育教育呢？一、挖掘教材中的德育素材，有意识地在体育教学中渗透德育教育体育教材对学生具有一定的思想教育性，但并不都是显而易见的。这就需要我们体育教师认真钻研教材，充分挖掘其德育素材，实施德育教育。在体育教材的基础知识中，了解体育有什么特点和规律、对人体发展有什么作用、为什么要发展体育事业及我国体育事业的成就等方面的知识，本身就是对学生进行爱国主义情感的教育，能够使学生养成终身进行体育锻炼的习惯，纠正学生容易出现的不正当行为。如：学习武术是为了打架时能用上两招儿，觉得“好玩”的项目就愿意去练，学习耐久跑等项目时认为又苦又累就不积极去练的现象。小学体育是以锻炼身体及实践活动为主要特征的一门学科。实践教材要求每一个学生都为共同目标而团结协作，培养学生的组织纪律性、集体观念和朝气蓬勃的精神；而跳、跑、投等动作能培养学生勇敢、灵敏和不畏困难的品质。如：上“支撑跳跃”一课时，针对女生中暴露出的胆怯、怕难等心理现象，老师应根据学生的心理特点，向学生讲：“我国乒乓球女队的大姐姐们平时都是刻苦训练的，不怕流血流汗，多年来在世界比赛中都取得了优异的成绩，为祖国赢得了荣誉。我们应向大姐姐们学习，从小培养自己勇敢拼搏的精神……”在进行训练时要特别注意辅导那些胆小的女生，并及时表扬她们的进步，使她们很快掌握动作要领，消除她们心里的恐惧感。当然，还要格外认识训练的价值，选择适宜的训练内容，安排好运动负荷，有效地磨练学生的意志，培养他们吃苦耐劳、坚韧不拔、勇敢顽强、拼搏进取的品质，以促使他们从小养成良好的道德情操。游戏教材中的德育素材更多，它有鲜明的主题和严格的规则，又有较强的趣味性和竞争性，无论是何种游戏，教师都要把德育和组织教学、教法结合起来，使体育教学规范化、制度化，培养学生的集体观念，形成团结协作的社会主义道德风尚。例如：在4×100米接力赛游戏中，能力强的学生往往会骄傲自大、自以为是；相反，有些跑得慢的学生就会产生自卑心理，甚至怕别人埋怨，干脆装病不参加。对于这些情况，我们教师应该不失时机地加以引导和教育，通过各种生动具体的活动，对少年儿童进行“五爱”教育。二、针对儿童的心理特点渗透德育教育体育教学活动是少儿整个身心都参与的活动，所以每个少儿在心理上的反应都是非常明显的；教育要掌握儿童这一心理特点进行德育教育。小学生的好奇心和好胜心是很强的，特别是安排各项新的游戏竞赛时，学生活动的积极性特别高，并且向往胜利。这时我们就要因势利导，充分利用激励因素培养学生争先进、争上游，胜不骄、败不馁的优秀品质和勇敢、果断、坚强的精神，引导他们理解个人荣誉和集体荣誉的关系。对于小学生的模仿性，教师在教学中也不能忽视。教师应不断提高自身修养，注意自己的言行、举止、仪表、风度等多方面的表现，为学生起到示范和表率的作用，以身教影响学生。同时，体育先进事例的榜样教育也是至关重要的。教学中应充分利用室内体育课的机会，运用现代化教育教学手段和先进的教学方法，选取那些情节生动、形象鲜明感人的体育先进事迹对学生进行德育教育，使学生从中受到启发。在各项活动中要注意学生的心理特征，遵循教育规律，这样才有利于提高学生的道德认识、激发道德情感、训练道德行为、培养道德意志。三、针对体育教学形式多样性的特点渗透德育教育体育教学形式与其它学科存在着明显差异，首先表现在它以室外为主，空间环境大；其次，组织形式以集体为主，其中存在着个人与个人、个人与集体、小组与小组之间的关系问题；再次是以身体活动为主。所以，在体育课上，学生个别活动的空间、人际交往是非常广泛的。由此，便使少年儿童思想行为、个性和情绪方面在其他课堂上不易暴露的缺点在体育教学活动中表露出来，比如性格怪僻、拉帮结伙、孤立同学、逞强争霸、嘲笑同学等。教师应在体育课上注意观察学生的思想及行为动态，及时予以处理，培养学生优良的道德品质。总之，体育课渗透德育教育是教师教书育人的基本要求，也是少年儿童成长过程所需要的一个重要环节。我们要根据学生的心理特征，从教材本身和体育教学特点入手，通过多方面协调一致、互相配合，使德育教育与体育教学真正有机地结合起来。
社会转型期中的体育大学生耐挫教育初探
摘 要：健康的心理是成就事业的必备条件，近几年国内大、中专学生的心理情绪健康状况日益受到重视。国内外研究表明，约有10%~30%的人有心理问题，这个数据还有逐年上升的趋势。如何培养大学生尤其是“80后”的大学生健康的心理被许多学者研究人员所关注。体育大学生强健的体魄之下，仍然有心理脆弱之处，耐挫教育对他们的健康成长有着不可低估的作用。文章对社会转型期中的耐挫教育对培养体育大学生健康心理所起的作用谈了自己的观点和看法。关键词：耐挫 体育大学生 心理健康中图分类号：G645 文献标识码：A文章编号：（-02健康的心理是成就事业的必备条件，近几年国内大、中专学生的心理情绪健康状况日益受到重视。国内外研究表明，约有10%~30%的人有心理问题，这个数据还有逐年上升的趋势。目前大学生存在的不健康心理问题，除对学生本人产生不良影响外还给学校管理带来一定的难度。近几年频繁出现的大学生由于心理失衡导致的事件在社会中造成极大的影响，刘海洋、马加爵及发生在美国弗吉尼亚理工大学的赵承熙枪击案，留给人们的除震惊之外还有深深的思考。如何培养大学生尤其是“80后”的大学生健康的心理被许多学者研究人员所关注。本文仅就社会转型期中的耐挫教育对培养体育大学生健康心理所起的作用谈谈自己的观点和看法。一、耐挫教育概述1.何谓耐挫教育。挫折是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动中，遇到了无法克服或自以为是的障碍和干扰，使其需要活动不能获得满足时，所产生的紧张状态和消极的情绪反应。耐挫教育的目的旨在警醒挫折心理调整和挫折预防，它能够教会人们辩证地看世界、看社会、看人生、了解人间的困苦，掌握调试挫折的知识与能力。{1}2．耐挫教育在培养健康心理中的作用。从心理学与精神医学的观点来看，大学生健康心理要素表现为：对自己有信心，能正确进行自我评价；关心别人，关心家庭，人际关系和谐；喜欢自己的工作，满意自己的成就；能发挥自己潜在的优点，也能利用各种机会；能经受挫折，并且愿意面对困难，正视困难；能接受环境的变化，并适应它；热爱生活，乐于学习、工作并能享受人生；心理行为符合年龄特征。{2}从这些要素中可以看到挫折的耐受性是心理健康的重要标志之一。3．社会转型期中的体育大学生的特点。过去许多人都认为体育专业大学生由于从事对抗性强的运动，性格活泼外向，受挫能力极强。然而实际情况并非如此。自改革开放以来，一方面西方文化大量涌入，中国本土文化受到前所未有的冲击，在多元、异质的文化面前，由片面追求升学率的应试教育产生出的部分大学生缺乏理想，情感、纪律、道德观念低下，适应社会能力低，欠缺对复杂信息的判断力和选择能力。同时，由于近几年高等教育迅速发展，虽然大学教育已成“大众化”教育，但相对来讲大学生仍旧是少数，尤其是考入我们北京体育大学体育专业的学生，据统计80%在入校前都是高中时期的佼佼者，习惯于被人“仰视”。入校后发现周围强手如林，自己不再被人瞩目，极易产生心理上的不平衡，遇到困难挫折时不冷静，易冲动。再者，现在的大学生都是“80后”，独生子女多，从小父母百般顺从，尽十二分的努力满足他们的要求，使他们认为没有得不到的东西，没有办不成的事，心理脆弱，禁不起风吹雨打，吃苦能力低，性格孤僻，自私心重，一旦不遂己愿心理上就会受到严重创伤。另外，来自贫困家庭的学生看到经济条件好的同学出手大方，自己却囊中羞涩，极易产生自卑受挫感。由此种种，体育专业大学生表现出了与其他专业大学生不同的一面。一方面，活泼、开朗、向上、富有青春气息；另一方面情绪化严重，缺乏理智思维和较强的自控能力，在遇到挫折后极易采取一些极端方式处理，造成不健康心理甚至引发严重后果。关注体育大学生心理健康，增强他们抗挫能力的培养是摆在我们体育教育和管理者面前的一项重要工作。二、体育教育专业学生易挫原因及挫折行为的表现形式1.易挫原因。在对我校04、05、06级体育教育专业部分学生发放问卷（该调查采用多项选择）后统计，引起体育教育专业学生受挫的原因统计见表1。由表1可知我校体育教育专业学生受挫的原因是多种多样的，现就其中选择率较高的原因进行分析：（1）学习挫折。由于体教学生入校时文化知识水平相对薄弱，而大学知识的起点较高，造成部分学生学习起来比较吃力，加之大学的教学方法异同于高中，也造成学生学习上的不适。（2）就业挫折。一方面大学生就业主渠道供需见面、双向选择、自主择业和自谋出路，对学生的就业观念有着强烈冲突和严峻挑战。另一方面体育教育专业学生就业面相对狭窄使学生感到自己不受社会欢迎。其次某些单位用人机制不健全带来的不公平竞争都会导致学生有就业挫折感。（3）同学师生关系。由家庭生活步入集体生活，许多学生表现出人际关系不适应，不能适应集体生活，不知道如何与人交往，不懂得交往的技巧与原则，不良的人际关系导致心里烦躁、紧张、我行我素。（4）恋爱受挫。大学生谈恋爱已成为一种普遍现象，但心理不成熟、家长的责怪、毕业后的现实使很多大学生恋情都是无花之果。我校体育教育专业学生中男女比例失衡，造成盲目追求异性，也是导致恋爱受挫的原因之一。此外经济、家庭等问题也是导致我校体育教育专业学生受挫的原因。2.受挫后行为表现。在对问卷（该项调查采用多项选择）进行统计后，得到学生受挫后的行为表现统计值见表2。由表2可知，学生受挫后有近一半的人感到焦虑，而焦虑有可能引起一系列的心理不平衡及行为异常。另外在统计数据中发现，单选冷静、重新振作起来的同学仅占到15.29% ，其余84.71%的同学在受挫后都会有心理或生理上的不平衡，影响正常的行为和生活能力，说明他们的心理比较脆弱，意志力依然比较薄弱，并且为数居多。三、加强耐挫教育，培养体育大学生健康心理既然挫折是不可避免的，挫折会对体育大学生的心理产生不利的影响，作为教师更应该重视学生的耐挫教育，培养体育大学生健康心理，笔者认为应该努力做好以下事情。1.指导学生正确认识和积极对待挫折。利用课堂教学的主渠道和心理咨询访谈的形式对学生进行正确认识和对待挫折的教育，让学生正确认识挫折。挫折在人的一生中是不可避免的，是人人都会遇到的，挫折带给人的除了打击之外还有经验，只有在与挫折的斗争中获得经验与信心人才能不断成长。2.加强耐挫力训练。深入社会、参与实践锻炼，在与他人的交往中提高自己，磨练意志，有意识地接受压力应对技能的训练，从中积累处置情境压力的经验。可以通过创设人为的挫折情境，有意设置一些“小障碍”（训练人并不知情，预先也不告知），不断积累抵御挫折冲击的经验，提高自己的挫折防御能力。3.进行科学的心理调适。有意识地运用积极的心理防卫机制，在遇挫后将挫折作为行动的动力，鞭策自己在其他方面取得成功。适度利用精神胜利法。合理地进行宣泄，学会乐于接受他人的帮助。综上所述，体育大学生的心理健康不仅不容忽视而更应该为教育者重视；在体育大学生强健的体魄之下，仍然有心理脆弱之处，耐挫教育对他们的健康成长有着不可低估的作用；提高他们的耐挫力，是让他们健康成长，顺利成才，成功步入社会的一项重要内容。注释：{1}李海洲.边和平.挫折教育论.[M].江苏教育出版社，1995{2}王爱红.大学生心理与健康.[M].北京：北京医科大学.中国协和医科大学联合出版社，1998（作者简介：胡亦群，北京体育大学教育学院副研究员 北京 100084）（责编：若佳）分享：老練的洛克卡 > 社会转型期中的体育大学生耐挫教育初探
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