我黑龙江希望工程人 男 身高176 体重92公斤 打算健身 希望热心的健身爱好者网友

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-29 17:46 标签： 黑龙江希望工程
求健身计划 本人男身高168，体重只有52公斤，想通过健身增加体重。我已经办了健身房的卡。_百度知道
求健身计划 本人男身高168，体重只有52公斤，想通过健身增加体重。我已经办了健身房的卡。
不要看上去那么单薄。求各位大侠给予指点我主要想练宽肩部，并把身体练得厚实一些
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这确实是太瘦了对于人比较瘦的不要过多出汗，让身体热身，在跑步机上适当小跑或者快走，肌肉，中午，夹胸的器械运动，可以在健身之前，晚饭多吃点瘦肉。一个月下来肯定会增加体重最后，如果想连肩部肌肉的话，尽量别出汗，晚上多注意休息，多做些挺举；如果经济允许，骨头汤等食物，每天喝杯纯牛奶等蛋白质含量高的饮品，一出汗只会越来越瘦，每个月花3000块去买好点的蛋白粉冲水喝，健身贵在坚持，练器械时别负重别太高适可而止，早餐一定要吃，牛肉，早睡早起。另外营养很关键，且要吃好
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你想练的是增肌…到健身房用正确的方法进步飞快！重要别挑食！营养要跟上！
跑步，游泳，多吃点饭早睡觉
那只能让你更瘦 先把饭吃好
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出门在外也不愁我今年四十二岁，男，身高177厘米，体重92公斤，从十几年前就特别爱出汗，是很厉害的那种，而且还出很..._百度拇指医生
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?我今年四十二岁，男，身高177厘米，体重92公斤，从十几年前就特别爱出汗，是很厉害的那种，而且还出很...
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我今年四十二岁，男，身高177厘米，体重92公斤，从十几年前就特别爱出汗，是很厉害的那种，而且还出很多油，经常是皮肤粘呼呼的，很难受，普通天气别人都不觉得热，我就不行，跪求懂这事的朋友告诉我个办法，我真心受不了，拜上！
要减肥、控制体重，你超重了。
有看过医生么？？
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本人男18，身高182体重92公斤前几天想跑步减肥，定的目标是每天晚上跑8公里。之前每天跑完早上肌
我的主要目的是减肥，没有感觉，是不是这个强度已经不适合我了。跑完10公里用时是一小时14分钟，希望能有教练指导指导，定的目标是每天晚上跑8公里，身高182体重92公斤前几天想跑步减肥，但昨天跑完10公里后今天一点都不累。之前每天跑完早上肌肉都有点酸痛本人男18
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我给你个方法吧、发你私信参考一下
收不到回一声
收到什么？
我在发一次
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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管住嘴迈开腿，这很重要。下午吃清淡一点.2差不多，避免损伤。首先饮食得改变，像快走。每小时8，例如跑步加器械.4公里或者9，不要吃到撑首先，你只跑步效果会不是很好。早上蛋白质。比如牛奶加馒头加鸡蛋，再提提速，运动完记得补充蛋白质。但如果下午要运动。中午正常吃饭。运动要有氧加无氧，你只靠跑步是减不了肥的。而且你的跑速有点慢。跑步前后都要拉伸，谷物都要摄入
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出门在外也不愁(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'哪位健身大哥帮我制订一套减肥加健身的计划。谢谢大哥大姐们 小弟身高180.现在体重92公斤了。_百度知道
哪位健身大哥帮我制订一套减肥加健身的计划。谢谢大哥大姐们 小弟身高180.现在体重92公斤了。
有没有需要时间短。而有快练习的那种方法，苦点没事。减肥和健身一起的最好。有好的建议告诉我
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最普通的就1跑步…穿着降体重的衣服去跑步你就知道什么汗流浃背！2桑拿！你知道的！3重要是饮食！既然你说了苦点没事珐辅粹恍诔喝达桶惮垃！那你肯定能降下来！因为这就最普通的方法也是最有溢的(桑拿)处在也是最苦的方法！
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夏天来了，运动吧
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