图文大播报
查看: 24330|回复: 24
得了腰间盘突出还想练的兄弟进来看一下
要说腰突，这个真是有太多话要说了
我是在08年一次硬拉的时候闪了腰，当时还是刚开始玩什么都不懂，在底部发力时常常会弯腰（MD，带我练的那个老头他腰就有毛病，从来不练硬拉，但是他教我硬拉动作的时候底部弯腰拉的，我还以为硬拉就是弯腰拉的），然后闪了腰之后以为是小问题，继续拉，终于有一天不行了，痛得厉害，于是停练
停了半年深蹲和硬拉，感觉恢复得差不多了，于是继续训练，但是好景不长，虽然我姿势非常标准，每一个动作都注意好了，而且戴了腰带，但是练了2个月又不行了，这次是比较严重的，我深蹲那时候经常用100KG开始一直蹲到150KG，发作之后别说100KG，根本没法练，感觉就是MD这下废了
之后只能练卧推，但是卧推搭桥练的话也不行，而且器械划船也不行了，甚至到最后跑步也吃不消，这让我真正开始严肃看待这个问题，到底什么能练，什么不能练
如果以前有腰突经历，没有动手术痊愈的，建议你们不要练深蹲和硬拉，因为风险较大，实在想练深蹲的话用腰带扎紧一点，拿100KG做组，肯定不能用大重量的，做的时候下去2秒上来2秒，主要就是收缩腿部的肌肉，不要指望做多少次数了，一次训练做个40来次即可，再者就是腿举，也是一样的练法
上半身，极限卧推不要多做，最好是不搭桥，用中等重量推，最安全的方式是SMS上面练练窄推，稍微注意一点就可以不搭桥用较大的重量做
两臂屈伸，最安全
二头弯举肯定可以做的，但是要在牧师椅上，不要坐在上面，而是弓箭步一样的姿势使腰部不受压，然后是用腋窝作为承重点
三头的话可以练窄推，仰卧臂屈伸不要做，容易搭桥
反握窄距下拉
别说杠铃划船了，器械划船哪怕是可以抵住胸的也不要练，个人忠告
侧平举、俯立侧平举、拉索侧平举、face pull
上去2秒，顶峰收缩2秒，下去3秒
因为负重小（别说你用超过12.5KG一只哑铃的练），而且动作平缓，对腰部几乎无影响，但是不要练多
跑步一定要停掉，实在想练有氧的话，单车可以骑骑，比较安全
腰椎间盘突出其实就是把你腰间盘的韧带磨坏了，所以锻炼腰部肌肉是不可能对恢复有任何帮助的，你要做俯卧撑和山羊挺身的话先想想这样的运动对腰部是否有利，个人体会是完全无用，再者就是避免受压，因为即使你似乎好得差不多了，一受压马上会复发，除非你做了消融手术了然后逐渐恢复，不过没到做手术的程度还是小心为妙，不然你本来轻度或者中度腰突，硬是给自己练成了非要动手术的程度，纯属找死，神仙难救
想我N年前腰出问题是咋弄的！头一个月固定腰部静养，第二个月开始按摩推拿，第三个月轻重量有选择性练习，半年后恢复全面锻炼，一年后腰部症状消失，并且奇怪的是练了不疼，要是停练上一周以上腰那叫一个难受。现在七八年过去了，没啥事。
本帖最后由 lxr1207 于
13:45 编辑
上面说练腿，腿屈伸是安全的，深蹲极其危险，容易复发，如果你深蹲之后哪怕有一点点不适，也要马上彻底停掉，而且在自己感到恢复得差不多之前不要再练深蹲
我认识的一个健身房老板，拿过江苏赛级别冠，他就是有腰间盘的毛病，也是以前练坏的，对他打击极大，不过因为他的腰突不怎么严重，慢慢理疗之后，好得差不多了，才用100KG练深蹲，就是我说的那个练法，他的腿是全身最烂的部位……
我有一同事也中招了,不过,听医生说:这个是没救的了,只能打针消炎,然后理疗.能完全治好吗?
& & 谢谢福建陈门，这个帖子我一早看过了，但是我腰突比较重，根本不能向前弯曲脊柱，以前试过只会导致症状加重，只能做做牵引，再次谢过
& & 要痊愈的话，只能手术，较轻、初期就注意到了（比如轻微的腰间盘膨出），理疗能治好，但是大多数人知道自己腰痛是腰间盘突出的时候，都已经太晚
所以，新手没人教瞎练，而且要用大重量，结局都会很糟
兄弟如此重伤！令我伤感！望你保重，以后没有更严重的伤病，宁可少练，锻炼练出伤病实在不幸，将来如果好转，一定要保护住难得的健康。
可以坐半蹲
晕，原来不幸的人有这么多。我也于不久前刚刚确诊为腰椎间盘突出，生理曲度变直，压迫硬脊膜囊。锻炼了十几年，以前一直有腰痛，总是没有当回事，我还有个问题就是坐的时间太长（工作原因，没有办法啊！）确诊以后心情很复杂，在确诊前几天还用130kg做了深蹲，看来成绝唱了啊！！！
确诊之后去了2次，一次草草了事。第二次稍微活动了一下，真是一言难尽啊！
有时间和兄弟们好好讨论讨论该怎么做，不过我算是想明白了，不能因噎废食，该练还得练！腰间盘突出，还能练习瑜伽么？_百度知道
腰间盘突出，还能练习瑜伽么？
瑜伽对身体平衡的要求很高，不是很适合腰突患者。除非是有针对性的轻柔的瑜伽。骑车还可以，但是山地车弯腰太大也是不行的，而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言，最好的运动方式就是倒着走，早晚各拿出20-30分钟，找一个平坦安全的地方倒走，对腰椎平衡的恢复帮助很大。腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来，抓紧治疗，否则越拖越严重，也就越难治。另外，日常习惯也非常重要。1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。2、注意保暖，不要受凉、受潮。3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。5、多练习倒走、飞燕。6、可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，3-4个月就会恢复健康了。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
有病还是需要看医生，但是没有在专业医师和专业瑜伽教练的指导下，瑜伽不是万能的，练习方法不当或不注意把握练习尺度，很容易出现运动性损伤。瑜珈本质并不能治疗腰椎间盘突出虽然低强度的瑜伽可以缓解疼痛，因为此病是机械性病痛，因此通过锻炼不能治疗，如游泳等，并非由免疫力低下引起，这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目。请谨听医嘱
其他14条回答
可以。瑜伽是有非常有效的理疗作用的，对于腰间盘突出的在练习中可以多做的体式：
山式；简易脊柱扭动式；人面狮身式；眼镜蛇式；蛇击式；榻式；卧英雄式；上犬式；鱼式；半蝗虫式；全蝗虫式。
另外腰椎间盘突出疼痛时期，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当...
首先：并不是所有的人适合练习瑜伽。因为每个人都是一个个体。因此需要尝试看先。而且最好在专业的教练指导下。在这里，特别要申明的事情是：正确的瑜伽练习！ 还是那句瑜伽的术语温柔的“做到自己的极限就可以” 千万不要去和别人比。觉得别人能弯触碰到地，而我不能。瑜伽是健身不是毁身！
其次：对于腰椎间盘突出的问题。其实也一样。每个人的病症不一样，所以应该具体的看自己的腰椎间盘突出的位置在哪里，程度怎么样。最好详细的咨询医生。
一般情况下是可以的,而且通过瑜伽的调理可以有效的缓 解疼痛并减轻症状.这种情况，在做体位时,根据自己的身体感受去控制强度,但是对于瑜伽动作也有所取舍。例如尽量少做前弯的动作，可以作鄂鱼式和轻微的蛇式，会有好处的，在课前把自己的病情跟老师及...
首先要看腰间盘突出程度,最好是询问医生的意见后,才决定是否能练习瑜伽其次尽量不要做前驱体式，多做后弯体式。刚开始做一些后弯的体式，幅度一定要自己把我尺度，千万不可幅度过大，以做到自己感觉快到极限的临界点，但是不要做到极限，做了一段时间后再慢慢试着增加幅度，记住不要过度。
患有腰间盘突出的朋友，是否可以练习瑜伽，最好先征得医生的同意，医生会给你建议的。瑜伽是可以很好的缓解腰间盘突出所带来的痛苦的。如果可以练习的话，最好到专业的瑜伽馆在专业教练指导下练习。有腰间盘突出不能做的体位教练会提前告知的。为了保护腰背，首先要多做锻炼腹肌的，腹肌有力可以很好的保护下腰背。眼睛蛇系列的不要练，因为对腰椎压力太大，（包括人面狮身，眼镜蛇，眼镜蛇伸展等），脊柱超伸的不要做，（如骆驼式等），当然还有其他几种对腰椎压力大的不能做，在专业的瑜伽馆教练会提前告知的。其他的体位是可以做的。最好多做蝗虫系列的体位，就是俯卧在垫子上，只抬腿或身体和腿同时向上翘升，这是血液是流向腰部的，对腰椎非常好，最好每天练习。一段时间之后，自己就会感觉到改善的。希望...
1. 建议你量力而行,很多动作对已经有椎间盘突出的脊椎施压过大. 2. 选对动作之后一样有运动康复的作用,所以如果你想练习瑜伽,一定要找个专业的瑜伽师咨询过后再进行 (切忌找专业的老师)
如果你的腰椎间盘很严重或是依然有不间断的疼痛存在，是不可以习练瑜伽的。
瑜伽不是医生，也不是药，它并不能治病。它能做的只是使我们身体更健康从而抵抗力增强、以及减轻病况或缓解病况。
如果你的腰椎间盘已经脱离治疗期，进入了康复期（调养期）。瑜伽是可以给你很多帮助的。比如一些轻柔的体式可以对脊柱起到按摩作用，一些体式对腰椎间盘带来的坐骨神经痛有非常好的缓解作用等等。
方便的话建议你找一家专业的瑜伽馆，让专业的瑜伽老师帮助你。他会告诉你如何利用瑜伽的方法来减轻和缓解腰椎间盘的症状。
如果不是很严重,可以通过修练瑜伽得到改善,如果严重的话建议去看医生,不要盲目练瑜伽.通常可以选择练习简单的瑜伽动作或者是健身球.
虽然瑜伽对几乎已经康复的患者起到作用，但针对正在病症中的腰间盘突出患者，强烈建议不要练习，极可能加重病情。本人医生！
瑜伽中的部分体式还是可以适当的练习的，例如：蛇式，蝗虫式，但锻练时要注意运动幅度，如果感觉不适要停止，尽量不要做向前弯腰的体式。
你可以选择瑜伽中针对背部和脊椎的一些动作，比如说：所有的扭转脊椎的动作，或是猫伸展式，还有象元宝一样的弓式，眼镜蛇式，山式，等等都可以，不过要注意不要过度，瑜伽的动作讲究量力而为，不要非强求和教练展示的动作幅度一样，同样的动作，比如说抬腿，你只能抬高一点，那就能抬多高抬多高，抬不起来，不要强抬，只要尽量就可以了，以免拉伤韧带肌肉，反而不好。就算你和标准展示的幅度有差距，但是只要尽力了，得到的好处是相同的。另外，身体趴在平面上，然后手脚向上两头同时跷起的动作，对腰突非常有帮助，瑜伽中的象元宝一样的弓式就是类似这样的动作。
一般的情况下,需要在医生的允许下做些轻量的瑜伽动作
您可能关注的推广
腰间盘突出的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁刚才我发的那个说压腿治腰间盘突出的。都说我是装的～我都说了，我没账号。压腿就是跟练跳舞一样的那样慢慢的去压。一开始会很疼，但是慢慢的就能压开了，是个用时间治疗的方法。一般练跳舞的不会得腰间盘突出。就是把经脉拉开了～但是不是对所有人有用我不敢保证，年轻的朋友可以去试试～年纪大点的还是保守一些吧。毕竟骨头什么的都比较脆了，别让我误导了大家～大婶给过吧，谢了～大家也别喷我了。因为我知道的实例也就学校的那个教授一个～
能不能发个给我看看
假的，看看最新一期天天向上就知道了
压J8什么也不管事，严重了必须手术没任何办法
占个楼层，涨姿势！！
后才能发表评论
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话女人得了腰间盘突出了，要注意什么事项吗？
女人得了腰间盘突出了，要注意什么事项吗？
10-03-17 &
腰椎间盘突出患者应该多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝 脏 ，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。另外建议用用腰骓康组合，我朋友就是用这个治好的！！
请登录后再发表评论!
腰椎间突出症患者家庭护理中的注意事项 :1.卧床休息是此病基本的治疗方法。病人宜卧硬板床 ,床铺要干燥、平整、舒适。急性期应绝对卧床休息 ,三周后戴腰围起床活动 ,三个月内不做弯腰负重动作。卧床休息期间 ,应逐步由平躺→半坐→坐起 ,以解除肌肉痉挛 ,减少椎间盘所承受的压力。2.腰椎间盘突出症患者起居在活动时应掌握几种体位和姿势。腰痛及坐骨神经痛时 ,平卧抬高床头 30度 ,同时轻屈膝位 ,有利于减少脊柱前凸 ,缓解背肌痉挛 ,减轻疼痛的程度。睡时一般采用仰卧和侧卧 ,双下肢下方垫一软枕 ,以使双髋及双膝微屈 ,全身肌肉放松 ,椎间盘压力降低 ,减少椎间盘后突的倾向 ,同时也降低髂腰肌及坐骨神经的张力 ,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发 ,是此病的最佳体位。椎间盘突出症的病人应避免俯卧 ,以防诱发疼痛。起床时 ,应先取侧卧位 ,两膝半屈位 ,用上方手抵住床板 ,同时用下方手的肘关节将半屈的身体支起 ,当身体离床 ,半屈的髋膝关节移至床边坐起。坐时应上身挺直 ,收腰 ,下颌微收 ,两脚并拢 ,最好在双脚下垫一脚凳 ,如坐靠背椅时 ,尽量将腰背紧贴靠背 ,避免腰骶部肌肉疲劳 ,座位不宜低于 20c m。站时双眼平视 ,下颌稍内收 ,挺腰 ,腰部平直 ,小腿微收 ,两腿直立 ,两足距离约与骨盆宽度相同 ,使骨盆稍前倾 ,全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向双下肢至足 ,做到真正的“脚踏实地”。此时人体重力线正好通过腰椎体或椎间盘后部,可有效防止髓核再次突出。3. 因卧床时间长 ,消化功能明显下降 ,胃肠蠕动较慢 ,故应多食蔬菜水果及豆类食品 ,少食肉及高脂食物 ,因其易引起大便干燥 ,排使用力可导致病情加重 ,同时少食多餐 ,避免刺激性食物、禁烟酒。食疗 :( 1)生韭菜 (或根 ) 500g ,捣汁温服 ,每次 500m l ,每日二次。 ( 2)芝麻 15g ,大米 100g。将芝麻用水掏净 ,轻微炒黄后研成泥状 ,加大米煮粥。每日一剂。供早餐食用。4. 腰腿疼痛时 ,可轻轻揉腰腿部肌肉或局部热敷。局部浸浴可用老鹤草 30g ,鹿衔草 30g ,透骨草 30g ,伸筋草 30g ,食盐 10g ,水煎 ,局部浸浴 ,每日一次。或者用皂荚 100g ,生姜 100g ,酒浸 ,擦浴局部 ,每日一次。腰椎间盘突出症患者腰部不要过度负重 ,注意保暖 ,避免受凉 ,要在医生指导下进行功能锻炼 ,同时定期到医院复查
请登录后再发表评论!
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点： 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。最后，祝你早日康复。
请登录后再发表评论!
就是日常注意别闪着腰就行了，尽量少让腰动作的幅度大。
请登录后再发表评论!
腰椎间盘突出症是指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。患者可以表现为腰痛和一侧下肢放射痛、脊柱活动受限等一系列情况，治疗可以采用非手术治疗或手术治疗。 通常椎间盘突出疾病给患者造成的痛苦大，但即使严重情况经过积极有效的治疗后也是可以好的。此病如长期得不到积极有效的治疗，压迫神经引起一系列症状如：行走疼痛、跛行均有可能发生，所以应尽早治疗。 腰椎间盘突出症注意事项 ： 1、在日常生活中应加强体育锻炼，尤其应加强腰肌的锻炼。 2、在搬抬重物时不要用力过猛，也不可抬过重的东西。 3、患有本病的病人，在急性期应卧床休息，避免体力劳动，不可使用软床，应卧硬板床，还应注意局部保暖。
请登录后再发表评论!
纯中药秘方膏药，专治腰椎，疗效好，治愈率高，无副作用，保证治愈
请登录后再发表评论!
做理疗， 腰椎间盘突出症是因椎间盘的退变、纤维环的破裂、髓核突出压迫脊髓或神经根所引起以腰腿痛为主要特征的疾病。中国传统医学把腰椎间盘突出症归属于“腰痛”、“腰腿痛”范畴. 专家提示: 解除压迫、髓核复位、纤维环愈合是治好腰椎间盘突出症的关键。 腰椎间盘突出有哪些临床表现? （ 1 ）腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。 （ 2 ）下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶 1-3 神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛，多先由臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。 （ 3 ）麻木及感觉异常：腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。腰 4、5椎间盘突出可累及腰 5 神经根并出现大腿后侧、小腿外侧、足背外侧及拇趾背侧感觉麻木异常。腰 5 骶 1 椎间盘突出可累及 4、5趾背侧皮肤感觉异常。如果椎间盘突出物压迫或刺激椎旁交感神经纤维，可反射性引起下肢血管壁收缩而出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。 （ 4 ）肌肉瘫痪： 腰椎间盘突出后的突出部位压迫神经根时间较长者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪。腰 4、5 椎间盘突出，可引起腰 5 神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1 椎间盘突出后，骶 1 神经根受累麻痹而出现小腿三头肌瘫痪。 （ 5 ）间歇性跛行：由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。 （ 6 ）脊柱姿势改变： 腰椎间盘突出 后约有 90% 以上的患者有不同程度的功能性脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧，主要视突出物与神经根的关系。侧弯能使神经根松弛，减轻疼痛。如果突出物在神经根前外侧时，脊柱则凸向患侧；突出物在神经根内侧时，脊柱则凸向健侧。侧弯是减轻突出物对神经根压迫的一种保护性补偿措施。 腰椎间盘突出的常见病因有哪些? （ 1 ）椎间盘退行性改变 ：在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎问盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列退行性改变。 （ 2 ）作用有些人在日常生活和工作中，往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物，驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷日积月累地作用于椎间盘，加重了退行性病变的程度。 （ 3 ）诱发因素： ①突然负重或闪腰：突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。 ②腰部外伤：在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。 ③姿势不当：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。 ④腹压增高：腹压与椎间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。 ⑤受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘破裂。 经过手术就能彻底治愈腰椎间盘突出症吗？ 当腰椎间盘突出时，纤维环、后纵韧带及硬膜的神经纤维受到刺激，引起腰背疼痛；突出物直接压迫神经根，则会引起下肢放射痛，如果突出物巨大，压迫到平面以下的马尾神经，就会出现大、小便功能紊乱，双下肢不全瘫痪等症状，腰椎间盘的手术方式很多，其主要目的都是去除突出物造成的机械压迫和化学刺激，消除或缓解临床症状。严格来讲，手术治疗和非手术治疗一样，也是对症治疗，而非所谓“治愈”。手术既不能使腰部恢复发病以前的状态，也不可能终止腰椎退变的过程。因此，患者对手术治疗应有足够的认识。 外用药物在治疗各种骨关节疾病（包含腰椎疾病）中，有着重要的作用，它们主要发挥快速止痛、消除炎症、加速愈合、舒筋活络的作用，对有软组织损伤、血脉不畅、炎症反应的骨关节及软组织疾病效果明显的、有实质性的治疗作用。 但是对于椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等无法起到实质性的治疗，因为椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等疾病，是因腰椎关节及其附件出现异位，压迫周围的神经、血管，导致软组织发炎、疼痛、关节运动受限、肢体麻木无力、肌肉萎缩、，因而，以消炎、阵痛、活络为主要功能的外用药物起不到实质性的治疗作用，只能临时消除炎症、缓解疼痛，突出的椎间盘无法复位、增生的骨赘无法消除，解决的唯一渠道是物理复位（手术、牵引、正骨、骨赘融解术等）。腰康保即可起到该整骨作用，快速让异位的腰椎间盘、腰椎小关节复位、解除神经、血管压迫，因而部分患者当天即可减轻。由于其家用可持续牵引，让回纳的髓核得以巩固，不会出现医院短时牵引，髓核复位后，因站立又被患者自身压力压出，反反复复，反而难以康复的现象。 可以肯定的讲，外用药物无法起到正骨作用，针对该类型的疾病，无法起到治病除根的目的。 口服药物在治疗各种骨关节疾病（包含腰椎疾病）中，有着重要的作用，它们主要发挥止痛、消炎、加速愈合、舒筋活络的作用，有些药物还可以增加骨密度，对关节组织的各个部分起到保养作用。因而，该类药物对有软组织损伤、血脉不畅、炎症反应的骨关节及软组织疾病效果明显的、有实质性的治疗作用，对骨质疏松、关节老化有实质性的治疗作用 但是对于椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等无法起到实质性的治疗，因为椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等疾病，是因腰椎关节及其附件出现异位，压迫周围的神经、血管，导致软组织发炎、疼痛、关节运动受限、肢体麻木无力、肌肉萎缩、，因而，以消炎、阵痛、活络为主要功能的口服药物起不到实质性的治疗作用，只能临时消除炎症、缓解疼痛，突出的椎间盘无法复位、增生的骨赘无法消除，解决的唯一渠道是物理复位(手术、牵引、正骨、骨赘融解术等)。腰康保即可起到该整骨作用，快速让异位的腰椎间盘、腰椎小关节复位、解除神经、血管压迫，因而部分患者当天即可减轻。由于其家用可持续牵引，让回纳的髓核得以巩固，不会出现医院短时牵引，髓核复位后，因站立又被患者自身压力压出，反反复复，反而难以康复的现象。 当然一些具有改善骨质、舒筋活络、营养关节类的药物或营养品，以及适度的锻炼，可以明显改善患者的骨骼品质、增强患者的肌肉力量，因而可以减少患者发生椎间盘突出、小关节功能紊乱、骨质增生的可能；但是你一旦患上如上疾病，解除的办法还是物理复位(手术、牵引、正骨、骨赘融解术等)。 牵引是治疗椎间盘突出症、腰椎小关节功能紊乱、腰椎增生等腰椎病的保守疗法中的核心疗法之一；一般医院一旦确诊，便建议患者采用牵引疗法，但为什么很多患者感到效果不佳呢？ 其实不是医生选择的疗法不对，而是目前医院的牵引设备的局限性所无法解决的：即通过医院的牵引床牵引，将突出的髓核或易位的椎骨复位后，由于患者必须站立回家，在自身重力下复位的髓核又重新脱出，刚刚拉开的椎骨间隙有回复到原来的压迫状态，如此反复，因而患者没有感觉到效果！解决该问题的唯一办法，就是有持续的足够的牵引时间，让复位的椎间盘、拉开的椎间隙有充足的巩固时间！ 腰康保恰恰解决了以上问题，其家用型特点，让患者不必去医院，在家即可持续牵引，保证复位的髓核、椎骨有充足的时间愈合、巩固。另外，辅助的支撑定位、纳米永磁辐射，更能让椎骨、椎间盘、受损的神经、血管、肌肉等快速获得营养，治疗获得巩固。 日常生活中如何保护我们的腰椎? 腰痛是腰部受到积累性劳损损伤的早期信号，长期慢性腰痛者大约有35%最终可发展为腰椎间盘突出症。因此在日常生活与工作中如何保护我们的腰椎显得尤为重要. 1.腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。 2.另外，弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。 3. 已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息；腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。 4. 应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。 5.睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。 腰椎间盘突出如何锻炼？如何帮助恢复和注意事项？ (1) 急性期及症状发作期应立即卧床休息，尽量减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。 如果您现在睡的是席梦思床垫，那就要看您的床垫质量如何，应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。 专家特别提醒：应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。 (2)症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累、弯腰拾物及腰部外伤。 (3)急性期因应尽量避免房事。 (4)每日用双手掌摩擦腰部500-1000次至感觉腰部发热为止 再介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。 第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。 第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。 第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。 第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。 第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。 第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。 以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。 第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。 专家特别提醒：腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点： 1．每晚睡硬板床。 2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。 3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可暂时侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。 我的经验：在恢复期你可以加强下面的锻炼，但是要适度循序渐进。 1.船式运动：仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，吸气，同时还将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面，脚趾和头部距地面约30~60厘米，双臂向前伸直，与地面平行，一边屏气不呼吸，一边尽量长久地保持这一姿势，但不要勉强，一边渐渐将双腿和躯干放回地面，一边慢慢呼气。放松全身，重复这个练习6次。休息几秒钟，然后再做6次。这次当躯干从地面抬高时，握紧双拳，让全身肌肉紧张起来，然后呼气，小心地把各部位放回地面上，全身完全放松。 2.舰式运动：俯卧位，其他同船式相反。
请登录后再发表评论!
保守治疗可用中药外敷患处，也可同时用牵引、针灸、配合治疗，但牵引时最好结合中医正骨手法效果才好，还有过度牵引容易导致腰椎骨不稳，疼痛加重，患骨质疏松症 以及上年纪老年人不宜牵引。 我建议你不妨试一试外用热敷方： ——“简便廉验”自热外用中药很多：如外敷自热中药 “颈腰腿痛贴”，“骨痹痛外敷散”  …等中药外敷方剂效果都很不错、使用也简单方便，而且价格也很便宜， 目前效果最显著是“颈腰腿痛贴”， 建议你不妨试试 使用方法：取上药25g，用凉水或温水约25ml调成糊状，倒在己备好的棉布上分摊平整，即制成布夹膏，敷于疼痛处，每次敷20--40分钟取下，可连续使用1-3个部位，两天敷一次。 外敷膏药的同时 也可用食疗法配合外敷药同时治疗，食药处方：杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝30g。猪腰4个（猪腰子或羊腰子均可），破开，洗去血液筋膜，可将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可。吃腰饮汤（要用砂锅煎炖，可放入三片生姜）说明：以上为一剂用量，每剂连用两天。早晚空腹，可连用2-4周。 （重点提示：如果臀部至小腿痛甚或伴麻木者发凉患者可每次同时吞服水蛭全蝎粉2克（生干水蛭100克，干清水全蝎50克。按配比混合研末装瓶备用，切记：去中药房购买时不要买炒制水蛭和盐制全蝎）。 上方不仅治疗颈腰腿疼痛，同时还有补肾壮骨强腰之作用。 祖国医学认为，腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。肾主骨，主生髓。所以一定要补肾强骨 。 外敷膏药的同时也可用下列中成药配合内服： 可内服”“治伤消瘀丸” “大活络丸”或“小活络丸” “独活寄生活剂”“骨刺消痛胶囊”均可， 内服“大活络丸”每次二丸，每日三次（24小时计算），用温黄酒送服，一个月为一疗程，疗程未达满意效果，可停药三日，继续用药。 内服“小活络丸”每次二粒，每日2次，早晚各服一次，用温黄酒送服，10日为一疗程。疗程未达满意效果，可停药一日，继续用药至愈为止。 上方为内服方与外敷方同治相结合，效果非常明显，腰椎增生突出患者平时一定不要过度劳累，同时卧硬板床。疼痛时间不要做既弯腰又用力的动作，同时要补肾强骨.秋冬季节饮食可经常食用核桃、黑芝麻、牛奶、枸杞子、杜仲炖牛羊肉或羊骨汤…等。 腰椎间盘突出的发生是因年龄增长，使韧带松弛、锥间盘老化、弹性降低，由外伤、劳累或风湿寒邪等因素所诱发，多见于40岁以上的中老年。 治宜祛风散寒，活血化瘀，填精补髓，行气止痛。 药物疗法 1：白芍30克、鸡血藤、威灵仙各15克，木瓜、杜仲、牛膝各12克。 用法：水煎，日1剂，服2次。 疗效：用药1个月，有效率达100％ 2：处方：王不留行、桑寄生、川断、刘寄奴、伸筋草、鸡血藤、丹参、赤芍、桂枝各15克，延胡索、当归各10克，川乌、草乌各6克。 服法：水煎，日1剂，服2次。1个月为1疗程。 疗效：服药1－3疗程，有效率打100％ 我家妹妹得过，医生让她睡硬板床，每天两次平躺后在腰部垫高，每次半个小时。挺见效的。 腰锥间盘突出的发生是因年龄增长，使韧带松弛、锥间盘老化、弹性降低，由外伤、劳累或风湿寒邪等因素所诱发，多见于40岁以上的中老年。 治宜祛风散寒，活血化瘀，填精补髓，行气止痛。 药物疗法 1：白芍30克、鸡血藤、威灵仙各15克，木瓜、杜仲、牛膝各12克。 用法：水煎，日1剂，服2次。 疗效：用药1个月，有效率达100％ 2：处方：王不留行、桑寄生、川断、刘寄奴、伸筋草、鸡血藤、丹参、赤芍、桂枝各15克，延胡索、当归各10克，川乌、草乌各6克。 服法：水煎，日1剂，服2次。1个月为1疗程。 疗效：服药1－3疗程，有效率打100％ 我家妹妹得过，医生让她睡硬板床，每天两次平躺后在腰部垫高，每次半个小时。挺见效的。 回答者： 火焰舞飞扬 - 大魔导师 十二级   4-5 21:55腰椎间盘突出症是一种多发病、常见病，腰椎间盘突出的病史常为反复发作的下腰痛和臀部疼痛，短期休息后缓解。疼痛可由于弯腰而突然加重，表现为突然的比腰痛更剧烈的腿痛。与腰痛的疼痛程度相当或比腰痛更严重(可见于许多病例)的腿痛是突出的髓核压迫神经根而引起放射性疼痛如腿疼很轻而腰痛很重，诊断腰椎间盘突出应极为慎重。由于椎间盘突出而产生的疼痛通常是间歇性的，活动时特别是坐位时加重，休息后缓解，而劳累、打喷嚏、咳嗽时加重。 腰椎间盘突出症的治疗分两大类，即保守治疗和手术治疗。 （一）保守治疗： 腰腿痛的非手术治疗方法五花八门．从简便的卧床休息到使用价格昂贵的牵引设备，所有这些治疗都报告了令人兴奋的治愈率，遗憾的是其结果大多未经科学论证。 保守治疗的适应征： （1）年轻、初次发作或病程较短者； （2）休息后症状可自行缓解者； （3）X线检查无椎管狭窄者。 保守治疗包括以下： 1 . 绝对卧床休息： 急性腰痛最简单的治疗方法是绝对卧床休息，绝对一词强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能取得良好效果。卧床3周后带腰围起床活动，3月内不作弯腰持物动作。也有国外学者研究证明，绝对卧床2天比长期卧床能获得更好的效果。生物力学研究证明，半Fowler卧位，或侧卧位屈膝屈髋并将一枕头垫于两腿之间，能明显解除椎间盘和神经根压力。 2 . 持续牵引：采用骨盆牵引可使椎间隙略增宽，减少椎间盘内压，扩大椎管容量，从而减轻对神经根的刺激或压迫。孕妇、高血压和心脏病患者禁用。 3 . 理疗、推拿及按摩：可使痉挛的肌肉松弛，进一步减轻椎间盘的压力。但应禁止暴力推拿、按摩。 4 . 非甾体抗炎药：可减轻局部水肿，从而减轻对神经根、脊髓的压迫。 5 . 硬膜外激素治疗：长效激素结合麻醉剂的硬膜外注射，是椎间盘源性和其他性质的腰腿痛对症治疗的好方法 我们建议此操作应在有复苏及监护设备的房间完成，由有经验的麻醉医生操作。本法可用于门诊病人，但病人必须准备几个小时的恢复时间。 6 . 髓核化学溶解疗法：用木瓜凝乳蛋白酶或胶原蛋白溶解酶，注入椎间隙，溶解变性的椎间盘髓核，可使有手术指征病人中的3/4，免于手术而获得治愈。但有严格的适应症与禁忌症，需要有经验的医生执行。 （二）手术治疗： 1 . 后路椎间盘摘除术：腰椎间盘突出症的外科治疗，以后路为常用方法。有全推扳切除、半推板切除和部分椎板切除(即开窗)等方法。由于前二种对腰椎稳定结构切除较多，仅在少数情况下采用，通常以椎板开窗方法就能达到治疗目的。后路法具有直接摘除推向盘突出物和处理其他并存的神经根致压物等优点．并可在手术中能直接观察和研究病变特点及其与神经根的关系。对并有腰椎退行性变、腰椎不稳的病人需要同时做内固定，行椎间融合术。 2 . 前路腹膜外椎间盘摘除术： 前路经腹膜外椎间盘摘除术．椎间盘前部和侧方显露较清楚，可同时摘除相邻二椎间盘，并有利于合并下腰不稳者施行前路植骨融合术。 3 . 经椎间盘镜椎间盘摘除术：随着显微外科技术的发展．可应用小切口经椎间盘镜行椎间盘摘除，优点为：损伤小，恢复快；轻柔的操作硬膜囊和神经根；更好的区分解剖结构，减少操作损伤。 4 . 经皮穿刺腰椎间盘切除术：经皮椎间盘切除术系近年临床上开展的新技术。其最大优点在于经皮穿刺，将椎间盘髓核摘除，手术创伤甚小，技术较熟练者．操作速度较快。但需一定的设备，在技术上要求较高。国外报告的手术成功率在70％一90％之间，有的作者报告，不少病例术后仍有下腰痛症状，因而在应用时应严格掌握适应证。 腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。对于腰腿痛祖国医学早有记载，认识也很深刻。 腰椎间盘突出症的病因 （1）腰椎间盘的退行性改变：髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。 （2）外力的作用：长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重了退变的程度。 （3）椎间盘自身解剖因素的弱点：①椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。 腰椎间盘突出症诱发因素可以有； ①突然的负重或闪腰，是形成纤维环破裂的主要原因。②腰部外伤使已退变的髓核突出。 ③姿势不当诱发髓核突出。 ④腹压增高时也可发生髓核突出。 ⑤受寒与受湿。寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘担裂。外在因素为负重过大或快速弯腰、侧屈、旋转形成纤维环破裂，或腰部外伤，日常生活工作姿势不当，也可发生腰椎间盘突出。 中医认为腰腿痛（腰椎间盘突出）的主要病因病机是： 肾气虚伤，风寒湿邪乘虚而入，结于筋脉肌骨不散，加之伤劳过度，扭闪挫跌，复致筋脉受损瘀阻经络，不通为痛，故见腰痛如折，转摇不能，腰腿酸麻拘急，往往迁延难愈。 因此，外伤及风寒湿邪是导致腰椎间盘突出症的外因，肾虚是腰椎间盘突出症的内因。 腰椎间盘突出症的体征及临床表现： 主要是下腰痛和坐骨神经痛，发病前常有腰部扭伤史，腰部劳累史或腰部受寒史。 此腰腿痛因行走站立久坐等活动后加重，卧床休息后可暂时缓解，一侧或双侧下肢痛沿坐骨神经分布的放射痛，沿臀部到大腿后面或外侧及小腿外后侧至足背或足底，个别病人疼痛可始于小腿或外踝。 半数病人可因咳嗽、打喷嚏或腹部用力而下肢疼痛加重。对于高位的腰间盘突出症患者，其症状多表现于下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛。中央型椎间盘巨大突出患者，可发生大小便异常或失禁、马鞍区麻木，严重者可出现足下垂。有一部分腰椎间盘突出的患者，因其腰部交感神经受刺激而表现出下肢发凉，有的还可出现单侧或双侧下肢水肿。 腰椎间盘突出症如何确诊？ 现代医学对于腰椎间盘突出症检查确诊方法有：X光片和CT，MRI（核磁共振）检查。就特点而定，如X光片与CT检查则对骨组织的病变灵敏度较高， MRI（核磁共振）对软组织病变的灵敏度较高。腰椎CT或MRI可明确诊断。 腰椎间盘突出症的治疗? 腰椎间盘突出症的主要问题是突出物压迫神经根，及随之而产生的神经根周围无菌性炎症。治疗的关键是解除突出物对神经根的压迫，消除无菌性炎症的化学刺激，且不增加病人痛苦。若压迫未能完全解除，只要炎症消退，也可获得基本治愈，临床上治疗方法很多，但对不同的患者应根据不同的病情选择适宜的方法进行治疗。 腰椎间盘突出症的几种治疗方法： 非手术治疗也称保守治疗，常用的方法有：中药直接外敷祛、各种中、西药物治疗、牵引治疗、推拿手法治疗、物理治疗、针灸治疗、中药外敷熏洗，甚至单纯的卧床休息也是一种传统而有效的治疗方法。 手术治疗腰椎间盘突出症的方法经长期发展已经较为成熟，手术疗法则包括融合术、减压术、后路手术等.副作用就是手术毕竟有一定风险而且费用较高，手术后也存在复发的可能因素。此外，还有介于手术和非手术之间的介入治疗，如经皮髓核抽吸术，胶元酶溶解术，椎间盘激光溶核术等副作用也是有一定风险且治疗费用也相对较多。 总之，医生和患者应根据具体的病理变化和症状表现以及经济条件，选用适当的治疗方法。 保守治疗多采用尽量减少病人损伤的方法进行治疗，故常被称为“保守治疗”。80%～90%的病人可经非手术方法治疗而愈，此方法对于患者而言最为安全，治疗费用也较为低廉且疗效较佳。
请登录后再发表评论!
由于现在大多数人的工作方式都不像从前那般要走东奔西了，发现大部分腰间盘突出患者的工作都是一天持续几小时坐在电脑前。这样的话，由于人体一直得不到锻炼，使得肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变，导致出现腰椎间盘突出等病症。那么腰间盘突出患者平日里要注意些什么呢？或者说，我们该怎么做才能缓解与预防腰间盘突出？上海沐阳医院治疗腰间盘突出的专家认为，对于工作原因而需要久坐的人群，最好的办法就是经常参加体育运动，以锻炼腰腹力量为主，比如游泳，跑步，打球之类，都是不错的选择。另外，为了预防腰间盘突出，坐姿也很有讲究。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上时，还应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地。另外，预防或者治疗腰间盘突出在饮食方面有什么讲究呢？上海沐阳医院的专家指出，腰间盘突出患者最好能多多摄取钙质，以及维生素B、维生素E以及蛋白质。因此，对于腰间盘突出患者而言最好多吃以下食物：钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。 维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
请登录后再发表评论!
患者需要多注意休息，注意保护腰部&，不要受累，不要剧烈运动，注意防寒保暖，养成良好的生活习惯。祝早日康复！
请登录后再发表评论!