请问空翻的动作要点？有什么辅助的练习吗？_百度知道
请问空翻的动作要点？有什么辅助的练习吗？
必须的，这样，有教练在是不会让你死的，空翻都是腰用力，或者是毛巾，前面必须是一个类似沙坑类的地方，首先，一是柔软的草地、 最后告诉你要领，抬头，这样就给你一个空翻的力度,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样，还有侧空翻等）、比纵肩，时间长了，拿一条长绳，但要稳定和动作规范。后来，只是一个抬头：1。这也是一招，这是第一步，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，（铺草的地也可以，这是对场地的要求.、 我练的是侧身空翻，就像人在高原上长跑，教练员教的时候会保护好学员的，自己蹲下点，有教练在，你要是体会了，要胆大心细，动作快..，包括连续前后&#47，不能怕. 自己要注意，自己胆也要大，这几个字，你就很容易空翻，然后往后翻,大腿要贴着胸部。 首先空翻共有，就OK了.不用手的鲤鱼打挺！，结果，可以脱手，右边一个学员也同样抓住（抓的很牢，也是能快速提升你的条件之一。切记，你也有练习的场地，活动开身体以后.，动作不宜太大， 我练的时候，当然，你就可以尝试着向前空翻，便于你在平地上练习. 后来住院了,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子 后空翻.，腰不用力，就不难了.辅助下空翻 切记，同时，你空翻的地方必须具备.，我是练跆拳道的、有人在身边、 这里有一个方法，你可以让人扶着你空翻过去，所以教练都先教我们后空翻，很容易，因为要后空翻破板所以要练习..向上团身跳，送腰力:后空翻一定是要向上跳的，你空翻的时候，祝您早日成功，否则明年那时候就该烧香给自己了），你如果练前空翻，2，最好是一米八以上教练，结果，呵呵,这是基础 2，前空翻比后空翻要易受伤，他教练一松手，送腰力，再脱手.， 5. 相比、有好的练习场地.，要学会用双手在地上翻过去..，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻;空翻，后来又在平原上跑道理是大同小异！ 1。 4：前翻、纵肩，往往摔倒，要用手、 还有一招是借鉴朋友的，你找二个人，侧身翻。 3，他们用毛巾在你背下一抬。 6.可以练习下被弓，我们教练那时候练的时候就是，也是很轻松，也就是说，你过去了，就是不用双手，逐渐减少发力直至能完全自己翻越，有的人能过去。 最后，你自己却又突然失败，后翻，是左边一个教练抓住我的腰带，除非那教练很放心你了.，当翻过去以后的感觉很好的，不会受伤的，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越.. 有胆量 ，但是害怕,腰部的柔韧 4,只是方向相反，当坚决要学会的那瞬间，对于我现在来说、 有了人在你身边，可以减少你空翻的用力.。用手空翻你最少也要练习2周、 练习空翻最容易练的是前空翻，就怕你自己不敢，教练也会一块甩过去，这样才可以一气呵成， 下面我就告诉你怎么练，练熟练了？ 1，不难，那时候是最容易受伤的，那样很不容易受伤，）二是沙坑。先空翻的时候， 2,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.要求，你就会空翻过去了
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空翻刚练的时间现练习垫步和弹跳，
把我的弄成正确的
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往前跳没有高度，可能转了半圈就摔地上了
热心网友&6-12 14:59
猜你感兴趣你看不到我~
看不到我……
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空翻，空翻教学，前空翻教学，侧空翻教学，后空翻教学
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药品服务许可证(京)-经营-练过空翻的进,问几个练习空翻问题~_百度知道
练过空翻的进,问几个练习空翻问题~
只告诉自己亲身的体验感受所悟的窍门和重点就好了,百度上找的到,想请问各位高手如何练起本人现在21岁了,想练习空翻,以前没有基础.训练的方法,不要系统资料
比如蹬壁空翻,墙转等等.先练哪个比较容易上手~?
提问者采纳
后面的不要学。在空中要注意甩腰.com/v_show/id_XMTE4ODgzMzY=，头向后仰，然后站到离垫子10米远.com/programs/view/SGD_FNUOjB4/" target="_blank">http，前手翻，在空中越紧越好，能跳多高跳多高，我学这个东西特别快。慢慢练，是向斜上方跳。所以啊。。http，放心练.com/programs/view/m-uMD94vqtE/" target="_blank">/v_show/id_XMTE4ODgzMzY=，重要的是腰腹力量和心理关，你刚开始的时候能翻成这样就算过关。，也就是让要柔软，注意安全.youku，安全问题 其实现在网上的视频很多。还有，等心理关过了以后就敢跳了，头一定是第一保护对象，有一点你记住，人们的误区总是在于不要摔脖子和头，呵呵，在空中身体一定要报成一个团，在垫子前垫一步。当然了，祝你成功，如果受伤会很麻烦。这要你前手翻过了以后。这样很快。或者说这个能翻过去://www，步入正题 学习这种东西要循序渐进，所以一定要下苦工练。开始时翻过来能蹲着就算过关，这个比较麻烦，注意。后空翻其实就是后手翻加强版，但是不好练，腿在后面蹬地翻过去躺在垫子上，但教练说。先练后手翻。就在垫子上练吧.com/programs/view/m-uMD94vqtE/ 这个人烦得不是很好，但是有点难，蹬壁后空翻对弹跳和腰腹力量要少小一点，也许一辈子的运动生涯就到头了，脖子膝盖这些要害。，怎么样，虽然他烦的没我好://v，就是摔不到头。有了腿和腰的力量后就是攻心里关了.youku。，一般不会有事 好了。这个能站起来以后就可以连前手翻了
提问者评价
OK,那是肯定的
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请问你练前空翻还是后空翻？我只会后空翻 以前练街舞的时候练了一段时间 我是先在下面铺一个垫子 然后站在上面蹦 使劲蹦 能蹦多高蹦多高 每天都练15-20分钟左右 中间可以休息下 不要一直蹦练几天之后 然后找两个人抓着你腰两侧的衣服 翻 找找感觉 然后再过几天基本上能翻过来 但是要注意头 上次我没翻好 头先着地 脖子就拧了 一般这样练习 20到1月就可以拿出手了 最重要的是要胆子翻
先练前手翻再练前空翻，前手翻-前空翻，侧手翻-侧空翻，后手翻-后空翻，我也是21岁，呵呵，按照这个顺序练，这个网站上的视频很全，很好，祝你早日成功！别忘了买个垫子再练最好再有一个朋友帮助你！
空翻，分前空翻，后空翻，侧空翻，除了后空翻，都先从手翻开始练，前空翻要先练刻子，注意爆发力要猛，注意抱膝，，侧空翻，注意甩腿，蹬地，后空翻，要注意，展胸。展腰。抱膝，最好有海绵垫子，祝你早日成功
我之前练后空翻的时候、教练让我先练原地的，因为会翻原地的再练踩墙后空翻就容易多了、先找个会保护的人、给你系条结实的腰带，在感觉你跳的高度不够的时候帮往上一托、你翻的时候尽量保持兴奋、不用想太多、翻的时候甩手、用力往上跳、感觉转过去之后抱膝、然后落到、尽量看到自己是怎么翻过去的这样你就会有信心、根据你的进步、先让保护你的人用腰带保护、在到用手托、然后保护你的手离开你一点距离、久而久之你就会翻了、
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出门在外也不愁急！求练习后空翻的方法和技巧?_百度知道
急！求练习后空翻的方法和技巧?
空翻练习方法：　　方法一　　1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，同时，如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便于在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异。　　2、活动开身体以后，就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，可以让人扶着自己空翻过去。用手空翻自己最少也要练习2周。　　方法二　　找两个人，拿一条长绳，或者是毛巾，空翻的时候，用毛巾在背下一抬，就过去了，这样就给自己一个空翻的力度，时间长了，就会空翻过去了。　　注：空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细。侧空翻，首先必须练好前手翻的标准动作，如果基本动作定行，侧空翻的要领是前脚用力墩地，压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调，这样练如果翻不过可以用手撑地并没有危险，训练前必须身体活动开，以免有肌肉上的损伤。
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练习空翻最容易练的是前空翻，结果，就像人在高原上长跑，逐渐减少发力直至能完全自己翻越！，这样，可以脱手，这样就给你一个空翻的力度，你就会空翻过去了，你空翻的地方必须具备，你就可以尝试着向前空翻，你要是体会了，就不难了，祝你早日成功、 有了人在你身边，练熟练了，或者是毛巾，后来又在平原上跑道理是大同小异。用手空翻你最少也要练习2周、 还有一招是借鉴朋友的，送腰力，只是一个抬头。　　4。先空翻的时候，时间长了、 我练的是侧身空翻、纵肩。　　最后。后来，一是柔软的草地，你就很容易空翻，就OK了，这是第一步，这几个字，这样才可以一气呵成，也就是说，也是很轻松，便于你在平地上练习，你可以让人扶着你空翻过去，可以减少你空翻的用力，腰不用力，　　5。这也是一招，首先，你找二个人，往往摔倒，）二是沙坑，必须的，对于我现在来说，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，他们用毛巾在你背下一抬　　1、比纵肩，你空翻的时候，拿一条长绳，很容易，你也有练习的场地。切记，有的人能过去，送腰力，但要稳定和动作规范，要学会用双手在地上翻过去，活动开身体以后，动作不宜太大，这是对场地的要求，前面必须是一个类似沙坑类的地方，你如果练前空翻。　　3，你过去了，抬头，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，就是不用双手、 这里有一个方法，再脱手，动作快、 最后告诉你要领，要用手，同时，空翻都是腰用力，当然，也是能快速提升你的条件之一，（铺草的地也可以。　　6，要胆大心细，但是害怕，　　2
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最好不要在床上翻，对于初学者，你最好在空间比较大，比较软的的地方学！
后空翻最重要的腰力，其次才是弹跳力，所以要学好后空翻就要有腰力，因为后空翻时只有用力甩腰才翻得过去，弹跳再好不用力甩腰是永远学不会的！安全最重要，你要保证有足够厚的垫子练习。再就是勇气，你先试一下站着往后倒，感觉一下，下一步就是稍微起跳往后倒，如果不疼，你就会有勇气后空翻了。1，放松站在垫子上，双腿微曲，昂首挺胸，双手就像跑步的那种姿势，也就是曲起来。2.两臂甩起来，用力，当甩到手臂与肩差不多齐平时，迅速回收，同时你微曲的双腿起跳，注意，跳并不是往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再说手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，...
后空翻的相关知识
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