有没有人健身之后头晕 头晕四肢无力想睡觉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-02 00:44 标签： 四肢无力头晕
【锻炼后全身乏力】_乏力_怎么回事_哪些因素_什么引起-大众养生网
当前位置： >>
锻炼后全身乏力的原因
对于我们每一个人来说，日常的生活自然是少不了适当的锻炼的。锻炼能够增强我们的，从而增加身体抵抗疾病的能力。对于不同的人而言，在锻炼的过程之中，往往都会产生不一样的感受。现实之中，不少人在锻炼结束之后，会有全身乏力的感觉，很是难受。那么，造成锻炼后全身乏力的原因有哪些呢?这是一个值得大家深思的问题，而下文就针对这个问题做个详细的介绍吧。
锻炼后全身乏力主要原因如下：
1、运动量过大，平日运动1小时，某天运动2小时自然感觉不适。
2、运动的时间过长，运动量过大。血液主要供给身体，所以感觉疲劳和困倦。就像有人吃完饭后就犯困一样，因为血液主要供给胃来。
3、平日不运动，偶尔运动，人的机体不能很快适应，也会感觉不适。(主要因为肺活量低)
4、空腹运动很长时间或剧烈运动超过25分钟，也会感觉乏力没精神。
5、不足，新陈代谢就会变慢。导致精神不佳。
此外，很多人在大量运动后感觉肌肉酸痛走路困难是因为大量运动、体内氧乏所产生的酸性物质堆积于肌肉之间所致，也说明您平时运动较少，出现这样的情况是正常现象，注意休息，每天小运动量活动，每天2-3按摩酸痛的肌肉即可。只要您以后每天都坚持中、小运动量活动就可避免。针对这种情况，大家可以泡个澡或洗个温水澡对酸疼的部位进行按摩、敲打，促进局部血液循环，让肌肉充分拉伸、放松，睡个好觉。而且还要多补充各种营养补充运动消耗的各种物质，还要吃一些呈的食物，如蔬菜、水果、等。
由上文的深入介绍可知，导致锻炼之后全身乏力的原因还是有很多的。不过对于我们自身而言，不管是什么原因造成的全身乏力，在锻炼之后，我们都应该采取最准确有效的方法进行恢复、解决。只有我们在最短的时间内恢复健康的状态，才能够确保自己的日常生活或者是工作不会受到这方面的影响。对此，大家一定要牢牢记住才行。
4703阅读4813阅读3463阅读3631阅读4201阅读3596阅读
23:31:28 01:31:32 13:37:33 12:20:40 09:56:18
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫您当前的位置：&&&&&正文
警惕健身过度口渴恶心应该立刻停止
　　健身是把双刃剑，健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。　　1、口渴恶心。　　运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。　　2、饥饿难耐。　　激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了。应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象。但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。　　3、头晕目眩。　　在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。　　4、头痛心慌。　　在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。　　5、精神疲惫。　　是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环?统。　　6、四肢无力。　　健身活动后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。　　7、喘息气粗。　　喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常现象。如轻微活动?喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，肺受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。　　8、胸部大汗。　　运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。　　9、关节疼痛。　　若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性力量较弱，进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。　　10、肌肉酸痛。　　刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。　　体育科研机构人士提醒说，科学健身有方法，运动前要&热身&，预防扭伤不可少；运动中要&护身&，适量运动是最好；运动后要&松身&，解除疲劳有功效。三大原则要牢?，保你健身又健康，轻松又快乐。--博才网
下页更精彩：
点击排行榜
微信查看最新信息微信扫一扫或用微信搜索微信号：hbrc-com
安卓手机客户端更省流量手机扫描下载或者直接
猜你还喜欢的文章
热点文章排行榜
• 版权所有 Copyright 2011 All rights reserved.推荐到广播
573381 人聚集在这个小组
(咚咚呲哒呲)
(ESTELLANUS)
(Rogue and poet)
((//°?°//))
第三方登录：我最近每次做完健身（肌肉锻炼）后便会发烧，浑身都无力，这是为什么呢？-在线医生
身体不舒服怎么办？赶快来提问！在线医生为您24小时内解答！&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
我最近每次做完健身（肌肉锻炼）后便会发烧，浑身都无力，这是为什么呢？
(离问题结束还有0天0小时)
我最近每次做完健身（肌肉锻炼）后便会发烧，浑身都无力，这是为什么呢？
&一级&(20) &提问时间: 11-02-23 11:32 &
专家解答区 ( 1 )&
考虑是运动量过大，脱水导致的，多喝水就可以了，如果还是不行的话可以适当使用补阴药物入六味地黄丸，知柏地黄丸试试
副主任医师&(46105)&&回答时间：11-02-25 19:09&
Copyright & 2006- All Rights Reserved

我要回帖

更多关于 四肢无力头晕 的文章

 

随机推荐