昨天健身后，今天肌肉一点感觉都没有，今天可以继续练吗？_百度知道她社区用户
许多人常常说：「少吃多动」就会瘦，于是每天吃拳头点大的食物，然后大量运动。这样做的人，请问，你们瘦了吗？并没有！为什么？今天，想要告诉大家一个真理：人们之所以减肥总是失败，是因为受到了传统减肥观念的误导！ 少吃减肥？减重其实是要形成热量差，简单来说就是你每天摄入的热量应该少于总消耗的热量。看起来少吃是减少热量摄入的有效方法，但现实是，节食的方法往往不奏效，因为你忽视了基础代谢率的影响。虽然节食可能造成短期内体重减轻，由于你在食物中摄取的热量不足，身体开启保护机制，这样会自动降低你的基础代谢值，热量差就无法形成。我们常常会有这样的错觉，摄入淀粉类食物后，会有很强烈的饱腹感，因而自我感觉摄入了“过多的食物”！为了有效瘦下来，开始拒绝摄入淀粉。刚开始使用此方法时，因为不吃淀粉，体内会大量产生酮体，使身体轻微脱水，所以会觉得体重快速减轻。但是时间一久，就会没效果，长期缺乏淀粉（醣类），更会导致脂肪燃烧不完全，累积成赘肉，甚至还会造成肝、肾、的负担。 别以为运动完不吃就会瘦，运动完后，身体需要摄取食物来恢复精力与修护肌肉。运动后如果不吃东西会使得身体被迫分解肌肉来当作能源。运动后的食物热量控制在300卡左右，尽量摄入蛋白质类和碳水化合物类食物，减少高热量食物摄入。蛋白质能帮助肌肉组织生长，而碳水化合物能及时补充身体的能量。 任何一种零食的热量都不低，而且越是经过多重加工的零食热量越高，特别是高糖的甜点，吃了很容易长胖。真想吃东西了，可以用水果代替加工零食，除了甜味的水果来代替对“甜”的渴望，柠檬独特的酸味也能让人控制去吃甜点的冲动。减肥期间特别要远离薯片、爆米花、棒棒糖、饼干、果脯果干、蜜饯、方便面。
[ 我为小吃狂 ] 一吃就狂爱上的泰式美味---泰式小炒肉。 傣族先民出自我国云南西南傣族聚居区，东南亚各国傣族都来源于此。中国傣族与缅甸的掸(傣)族、老挝的主体民族佬族和泰国的主体民族泰族为同一民族。---资料来自网络。云南菜其实接触并不多，但从查到的资料来看，跟泰国的菜还是有些关联的，所以把之前做过的泰式小炒肉发表上来。????????????.松板肉位于猪颈两边，因其稀少而珍贵，所以有“黄金六两”之称，此部位肉脂如雪花般均匀分布，肉质鲜嫩，爽口滑顺，口劲适中。泰式的烤猪颈肉也非常好吃... 需要材料 松板肉200克，辣椒3，蒜头4瓣，罗勒适量，鱼露适量，盐适量，糖适量。 烹饪步骤 1。 辣椒切小圈；蒜头拍碎去皮切末；松板肉切小丁状备用。 2 热锅倒入橄榄油，加入蒜末、辣椒煸炒出香味。 3 加入肉丁翻炒至白色。（七分熟） 4 烹入鱼露、盐、糖调味，再炒一至两分钟，让肉丁都吸到汤汁。 5 出锅前加入九层塔炒出香味即可。 小贴士 小提示：1.可使用牛肉、鸡肉来煮这道菜，过程一样，烹调时间视食材的量而变动。 2.就算没有甜罗勒也要用九层塔，不然风味全无。 3.辣椒也是必不可少滴，多少看个人口味，但一定要有。 4.鱼露是灵魂，一定要有。~
【搞笑图片】那些让你笑个不停的大神p图 求p的我出名！求p的我霸气些！还有一个和上面那个仁兄一样被玩惨的萌妹子，原谅我找不到原图，原图是：麻烦把我第一次做饭p的印象深刻！哈哈，笑死我了！??不说了，我先笑会儿????
看你们聊的这么火我就说说我身边的闺密吧她和他老公大姨妈来的第一条就爱爱了他问我会不会生病我说我也不懂今天你看们聊的这么火我就帮他问问会吗。
我也认识一个大叔，他对我很好，我们都是单身，他的身份很特殊，道上的人都认识他，他说他爱我想和我结婚，可是我心里没底，很多事情都是担心，下面是他和我的照片，请大家帮忙给点意见，我是同意还是远离他。
心情不好，跟老公吵架了，晚饭也没有吃，感觉一天好累，想孩子了看到孩子，穿个鞋子脚趾头都漏在外面得多难受啊，叫他亲戚先和他买着给她赚钱。我老公妈说不要买，哎，可怜了我的孩子。
【懒人减肥法】 产后减肥不能过于激烈，瘦肚子和瘦大腿成为了妈咪们最急切的事，下面瘦身达人推荐一组居家产后减肥操，7个步骤帮你对抗肚腩和肥腿。 瘦肚子瘦大腿减肥操一： 双脚打开与肩同宽，双手在胸前合十，收腹挺胸，慢慢呼吸，保持均匀。 瘦肚子瘦大腿减肥操二： 上半身朝一个方向扭转，下半身不动，这时候可以感受得到腰部有旋转的力量。 瘦肚子瘦大腿减肥操三： 回转过来，上半身朝另一个方向扭转，产后妈咪们要注意，扭转的时候不宜过猛，调整好呼吸之后，接着做下一个动作。 瘦肚子瘦大腿减肥操四： 为了不让MM们受凉，我们坐在地上的时候，可以放一个毛毯。首先将背脊挺直，双腿弯曲，脚掌贴住地面，双手包住腿部膝盖。 瘦肚子瘦大腿减肥操五： 吸气，将脚尖离地，腰背和腰部仍然保持直立，中心向后，肚子、臀部、大腿开始呈现紧绷的状态。 瘦肚子瘦大腿减肥操六： 吐气，将左脚伸直，脚尖朝上，大腿后侧肌肉用力绷紧，停留5秒钟。 瘦肚子瘦大腿减肥操七： 坐完上述小运动之后，让教回到地面上，双膝弯曲，手包住膝盖，继续做右脚的伸直运动。
1、正在书房看书，女朋友穿着新买的蕾丝内衣走了进来，看起来性感而迷人。她娇声对我说：“亲爱的，想要吗？” 我兴奋地说：“想要！你赶紧脱下来我穿试试！” 2、今天跟领导去出差，晚上一起住宾馆，洗完澡后躺床上看电视。由于最近面临升职，想跟领导拍个马屁，但又不善言辞，于是开口说：领导...我...我... 结果领导看了我一眼，爬到我床上就把我给办了。” “你勾引领导了？” “ 没啊。” “那他怎么会突然色心大起？” “可能因为我用的是火星文...” 3、做了一夜梦，身边人都变成了僵尸，一早上发消息给老公求安慰。木讷的他回了句：就算我变成了僵尸也不会吃你的，别怕。好感动有木有！激动的回复：你可以控制住不吃我吗？然后幸福的等待下一句甜蜜，十秒钟收到回话：太油了，吃不下。 4、闺蜜失恋找我哭诉，边哭边说她男人是渣，我就说这种渣这种烂人早分早好什么的，把她男人骂得狗头喷血帮她出气，结果第二天他俩又和好了。。。刚才看到闺蜜发了一个状态：人心叵测，有些东西人家说不好你更要珍惜。呵呵，我默默关了网页，找出一周前他男友发给我的挑逗信息，开始和他慢慢聊了起来。 5、公司新来了一个男同事，88年，河南的，我俩关系好，啥都聊，有天聊到恋爱，我问他：“你以前谈过恋爱吗？”他说：“大学的时候有交过。”我明知故问：“是河南的么？”他大惊：“你怎么知道是和男的啊？” 6、干姐姐和干姐姐是两回事，亲妹妹和亲妹妹是两回事，爱上她和爱上她是两回事，长得不行和长得不行是两回事，别插嘴和别插嘴是两回事，我下面给你吃和我下面给你吃是两回事，你不懂什么叫做爱和你不懂什么叫做爱，我喜欢一个人和我喜欢一个人都是两回事，汉字真的是博大精深，三观重启。 7、在一金银首饰店里，进来了一个60岁男人和一40来岁一女人还有一20来岁美媚挑首饰。现在都什么社会，这么个老头了混了40来岁的。老头拿起一条大链子对40岁女人说，妈这条链子配小丽怎么样？ 8、女友家的大狼狗太凶了，每次去都龇牙大吼大叫，吓得我躲女友后面。自从上次在她家客厅正骑在她身上XXOO被狗看见后，这狗以后见到我就像见到亲戚一样！ 9、昨晚和一哥们喝酒，突然就问他最近婚姻感情怎么样，哥们平淡道：没啥问题，就是换了几位丈母娘。我佩服的五体投地：可以啊，神人啊。哥们不平道：没我啥事，TMD，是我岳父厉害！ 10、小明的爸爸做了两碗面，让小明挑一碗，小明二话不说，拿了有鸡蛋的那碗，但他没想到的是，爸爸的那碗面下面藏着两个鸡蛋第二天，小明的爸爸又做了两碗面，小明选了没鸡蛋的那碗，结果他吃到底也没看见鸡蛋，而爸爸的那碗上面一个鸡蛋，下面也一个鸡蛋第三天，爸爸又做了两碗面，小明这回聪明了，让爸爸先选，老爸选了没鸡蛋的那碗，小明连忙抢了过来，结果又没吃到鸡蛋，而爸爸又吃了两个鸡蛋饭后，爸爸意味深长地对他说：小明，你明白了吗？小明恍然大悟，原来他不是亲生的！！！ 于是第二天就找隔壁老王认爸爸去了，而小明的爸爸终于因为鸡蛋吃得太多，胆固醇过高进了医院..
自家种的猕猴桃开园喽！一年的辛苦换来的成果，哈哈哈，好香的哦！关于运动后喝凉水与冲凉【我现在彻底无奈了】 | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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我妈说，运动完后喝凉水或者冲凉对身体不好【不是感冒】，说什么肾会立刻碎掉神马的，像是那种烧红的铁一浇水就会裂开啥的【明明铁不会这样吧…………】，对身体不好啥的，说啥细胞会出问题啥的求可信度，如果是谣言，求粉碎，求说服教程其实主要是因为我妈说这是网上中医说的…………让我感觉鸭梨山大顺道求中医历史，求粉碎方法，我妈说中医五千年历史，但是貌似木有那么长吧…………求详细证据还有，关于饭后喝凉水，油脂会凝固在肠子里这个，求粉碎方法，交流技能不够，无力说服，而且咱生物学不是那么好…………【好吧，我自己看出槽点了，但是证据不足…………】完全无法解释，说什么这就是教授，老中医，开讲座，我现在已经无法解释通了…………我快哭了…………说什么水是直接进身体的，水貌似不是直接进去的吧，而且是中医…………中医啊，特么中医知道？中医不研究这个吧，这特么是个啥事儿啊，水喝下去总得花一点时间吸收吧，求真教授级别论文，医科生和普通医生还有生物老师镇不住场面啊，我现在完全讲不通理啊啊啊啊………………
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这个问题我跟生物老师讨论过，他的意见和我比较一致。直接冲冷水（吹风扇）会刺激毛孔关闭，不利于排汗。而且体温变化太快也不好吧（求补充）？喝凉水同上，另外是怕血液离子浓度太低。PS:我的生物老师是会在空间转发那些保养攻略的人………………
引用 的话：
这个问题我跟生物老师讨论过，他的意见和我比较一致。直接冲冷水（吹风扇）会刺激毛孔关闭，不利于排汗。而且体温变化太快也不好吧（求补充）？喝凉水同上，另外是怕血液离子浓度太低。PS:我的生物老师是会在空间转发那些保养攻略的人………………其实主要问题是，喝凉水会不会把肾或者身体的内脏给搞碎…………
教育无边界字幕组概率课组长
引用 的话：其实主要问题是，喝凉水会不会把肾或者身体的内脏给搞碎…………逆向推理一下，内脏在什么情况下会碎掉。凉水有可能造成这种情况吗？以后可以说“一水喝的我经脉尽断，五脏俱碎啊。”
反正我每次打完球都不喝冰水，即使是大夏天。洗澡么，只要热水就好吧，夏天跑完步一身汗直接冲
每次打完球，一身臭汗，就直接喝冰水，自来水冲头，这么多年了，好像我还活着···
引用 的话：其实主要问题是，喝凉水会不会把肾或者身体的内脏给搞碎…………我从来上体育课都带的凉水，所以我保证内脏不会碎的。就是有些人消化不好，不能随便喝凉水。
怎么说呢，以前在某本生物材料上看过，并且我本人也比较认可的说法，就是运动完后马上喝大量太冷的饮料会容易引起胃痉挛，而用冷水冲呢，血管收缩，但是体内的热量仍旧积累，会引起体内热量不容易散发出去（人体产生的热量足够与否不一定和你的感觉一样，参见发烧），特别是直接拿冷水冲脑袋的，由于温控中枢在脑干（我忘了，好像是），头部散热过快，会导致温度控制中枢做出体温较低的反应，而身体内的热量并没有实际散发出去，所以也会导致体温过高，还有一种说法是冷水冲头血管收缩，老了患脑部血管病的几率会变大-----反正我每次都是用冷水摸满双臂，等体温降下来之后再用温水洗澡
= =说是说的没错，但是理由.......
引用 的话：逆向推理一下，内脏在什么情况下会碎掉。凉水有可能造成这种情况吗？以后可以说“一水喝的我经脉尽断，五脏俱碎啊。”高强度次声?
7楼正解!俺娘就是医生，她的解释差不多。其实我平时也会喝凉水洗澡什么的，不过我妈说，平时不好的习惯即便不立即就让你感觉到后果，也会潜藏下来，等到以后一起爆发，那样的结果更麻烦，会导致你的体质差，死的早等等……我觉得还是要注意些吧~
主要是收缩毛孔导致排汗不畅但这和散热没有必然关系汗液散热也并不是从体内带着热涌出来，主要原理还是用汗水覆盖体表，通过蒸发带走热量，之所以使用蒸发是因为汗水来自身体，不能过度使用，蒸发带走的热量和用水量比例是最大的，所以动物演化出汗腺。冲凉提供了远超汗水的水量，除了带走热量还能清洗体表，并不会对身体造成额外的负担。实际上我在某军医大学做的实验室项目里，替实验对象解除中暑症状的房间，就是用的冷水浴。之所以日常生活里会说运动后不要立刻冲凉，是怕冲凉过度，在气温不是很高的日子里，因为运动感觉燥热，冲凉时人比较凉爽，舒服得忘了节制，结果冲得太久，体温下降太多，导致感冒之类的。凉水倒是有可能刺激胃黏膜，令胃酸分泌过多，正常人是没有关系的，但如果是幽门螺旋杆菌携带者，本身胃部又有少量溃疡，这时候就要命了，会很不舒服。
嗯，这里区分一下冷水浴和冷水冲头冷水浴是不浸没头部的，所以不会导致头部热量感受异常对于肢体来说，水洗是最好的改变热量的方法，不是之一但是光冲头的话肯定就和俗话说的一样了，反而会造成中暑。
我每天晚上做完运动后都冲凉冬天喝热水，夏天喝凉水
貌似一身汗直接洗热水澡也不好，也应该等汗稍微干一些了再洗
引用 的话：我每天晚上做完运动后都冲凉冬天喝热水，夏天喝凉水补充一下，冲凉就是北方地区所说的“洗个热水澡”。
引用 的话：主要是收缩毛孔导致排汗不畅但这和散热没有必然关系汗液散热也并不是从体内带着热涌出来，主要原理还是用汗水覆盖体表，通过蒸发带走热量，之所以使用蒸发是因为汗水来自身体，不能过度使用，蒸发带走的热量和用水量比例是最大的，所以动物演化出汗腺。冲凉提供了远超汗水的水量，除了带走热量还能清洗体表，并不会对身体造成额外的负担。实际上我在某军医大学做的实验室项目里，替实验对象解除中暑症状的房间，就是用的冷水浴。之所以日常生活里会说运动后不要立刻冲凉，是怕冲凉过度，在气温不是很高的日子里，因为运动感觉燥热，冲凉时人比较凉爽，舒服得忘了节制，结果冲得太久，体温下降太多，导致感冒之类的。凉水倒是有可能刺激胃黏膜，令胃酸分泌过多，正常人是没有关系的，但如果是幽门螺旋杆菌携带者，本身胃部又有少量溃疡，这时候就要命了，会很不舒服。引用 的话：怎么说呢，以前在某本生物材料上看过，并且我本人也比较认可的说法，就是运动完后马上喝大量太冷的饮料会容易引起胃痉挛，而用冷水冲呢，血管收缩，但是体内的热量仍旧积累，会引起体内热量不容易散发出去（人体产生的热量足够与否不一定和你的感觉一样，参见发烧），特别是直接拿冷水冲脑袋的，由于温控中枢在脑干（我忘了，好像是），头部散热过快，会导致温度控制中枢做出体温较低的反应，而身体内的热量并没有实际散发出去，所以也会导致体温过高，还有一种说法是冷水冲头血管收缩，老了患脑部血管病的几率会变大-----反正我每次都是用冷水摸满双臂，等体温降下来之后再用温水洗澡引用 的话：
这个问题我跟生物老师讨论过，他的意见和我比较一致。直接冲冷水（吹风扇）会刺激毛孔关闭，不利于排汗。而且体温变化太快也不好吧（求补充）？喝凉水同上，另外是怕血液离子浓度太低。PS:我的生物老师是会在空间转发那些保养攻略的人………………求教授论文和讲座摘要，普通医科生和医生之类的解说无意义啊，根本就没办法说通啊【这让我想起来某个杯具了，好吧，跟我的状况很相似的某一位】我妈明显把中医教授的话信以为真了，乃们说的她完全不信啊…………我重复你们写的，她一听级别不够，就开始数落我，说是针对个别人的啊，都快把我骂哭了啊…………TAT…………还说你们的才是谣言…………
我是从传热学角度和医疗工程实例角度说的这个角度的级别么，我算副总工，够了伐？不过大妈一般都相信谣言多于相信科学的，所以你也不要太在意就算大妈说我是狗犊子，我也认了谁让我是中老年妇女之友呢
引用 的话：求教授论文和讲座摘要，普通医科生和医生之类的解说无意义啊，根本就没办法说通啊【这让我想起来某个杯具了，好吧，跟我的状况很相似的某一位】我妈明显把中医教授的话信以为真了，乃们说的她完全不信啊…………我重复你们写的，她一听级别不够，就开始数落我，说是针对个别人的啊，都快把我骂哭了啊…………TAT…………还说你们的才是谣言…………最可靠的解释是会刺激消化道，冰水引起血管/肠胃痉挛。在国内身边确实有不少人喝完冰水之后立即就会不适。但是在美国喝东西不加冰是不正常的，他们却没有任何问题。解释我也没有查过。当然啦，喝冰水导致内脏碎掉是不现实的。也不会有人专门做个论文去证伪它啦。拿自己做对照实验最靠谱。
引用 的话：我是从传热学角度和医疗工程实例角度说的这个角度的级别么，我算副总工，够了伐？不过大妈一般都相信谣言多于相信科学的，所以你也不要太在意就算大妈说我是狗犊子，我也认了谁让我是中老年妇女之友呢好吧，洗凉水澡和喝凉水对身体不好啊，而且喝凉水还会越喝越渴啊而且原来饭前一杯茶竟然能减肥啊，而且还能融化油脂啊，这不科学求粉碎，尤其是洗凉水澡和喝凉水会伤肾，我无语了…………求超强力粉碎
引用 的话：我是从传热学角度和医疗工程实例角度说的这个角度的级别么，我算副总工，够了伐？不过大妈一般都相信谣言多于相信科学的，所以你也不要太在意就算大妈说我是狗犊子，我也认了谁让我是中老年妇女之友呢另外，还说：因为冲凉水澡喝凉水，感冒了，伤肾了，打点滴了，然后就死了【总耗时三天】，求粉碎感冒跟伤肾没关系吧…………目测打点滴是打错药了啊
引用 的话：最可靠的解释是会刺激消化道，冰水引起血管/肠胃痉挛。在国内身边确实有不少人喝完冰水之后立即就会不适。但是在美国喝东西不加冰是不正常的，他们却没有任何问题。解释我也没有查过。当然啦，喝冰水导致内脏碎掉是不现实的。也不会有人专门做个论文去证伪它啦。拿自己做对照实验最靠谱。求可靠实验…………表示在没办法自行对照啊，目测对照后没问题后肯定会说我是内伤啊…………
引用 的话：另外，还说：因为冲凉水澡喝凉水，感冒了，伤肾了，打点滴了，然后就死了【总耗时三天】，求粉碎感冒跟伤肾没关系吧…………目测打点滴是打错药了啊这个肾，找“中医”要去，就对了
我怎么听到的版本不一样啊，说凉水到胃顺便会冷却心脏神马的。
引用 的话：求可靠实验…………表示在没办法自行对照啊，目测对照后没问题后肯定会说我是内伤啊…………连续几个星期，每天一次，当然，如果有不良反应的话也是痉挛引起的。内脏碎掉的说法，正常的中医都不会相信的。你还是找个有信誉的医师给解释解释吧。
引用 的话：7楼正解!俺娘就是医生，她的解释差不多。其实我平时也会喝凉水洗澡什么的，不过我妈说，平时不好的习惯即便不立即就让你感觉到后果，也会潜藏下来，等到以后一起爆发，那样的结果更麻烦，会导致你的体质差，死的早等等……我觉得还是要注意些吧~我觉得老年人说的什么积攒起来爆发都是骗人的。。。要不就是长期的生活习惯引起进行性损害，哪有痊愈了还会积攒起来爆发的？这就跟吓唬孩子妈妈不坐月子会老了到处生病一样。
不过觉得喝水之后水会到胃部这个是正确的吧。。。肾脏碎掉。。。是不是从摄入很多都会分肾脏净化功率加大，另外刚运动好心肺功率也大，所以会有坏处这个样子推倒过来的啊？伯母结论基本没错，原理么。。。呵呵
我们以前做实验的时候，现吧小白鼠左扯右拉（因为短颈法不熟练），好不容易弄死了然后放到水池子里泡湿了就解剖。。我们三十个人一个班没有一个同学发现内脏碎掉的。
引用 的话：连续几个星期，每天一次，当然，如果有不良反应的话也是痉挛引起的。内脏碎掉的说法，正常的中医都不会相信的。你还是找个有信誉的医师给解释解释吧。在日本…………找不到啊，而且肯定得花大价钱啊…………毕竟不好找么…………算了，反正我妈也说了，我的事情是我的事情，我死了跟她没关系什么的而且貌似我妈这边还扯到：先是有人喝凉水冲凉水澡得感冒了，接着肾就坏了，然后住院3天打点滴没治好，接着去中医那里就治好了【为啥感觉在笑点低还是谣言粉碎机看到过这个啊？好耳熟的赶脚，尤其是住院3天这里】我觉得罪魁祸首应该是天朝水质问题…………那人喝凉水不是凉白开
冲凉水什么的感觉是不太好，至于具体哪里不好，俺不是学医的不清楚...纯粹想吐槽下那什么烧红的铁冲凉水的比喻，身体里有几百度么？？？？？？orz
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