美国健身房力量训练计划圈三大力量人物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-02 18:51 标签： 健身力量训练
刷爆美国朋友圈的小视频：我们为什么要健身？！-微众圈
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刷爆美国朋友圈的小视频：我们为什么要健身？！
摘自公众号：发布时间： 0:45:37
火爆社交网络的短片《如何四步轻松减肥》告诉你，我们为什么要健身减肥？！ “你跑了那么多英里，举了那么多磅，吃了那么多鸡，还有一滩滩的汗，一切结果还不错，你发现这其实不是，达成目标和举重物的问题，是等待，耐心，相信生活会一点点慢慢变好，毕竟，改变需要时间……但需要的只是时间” 每个在减肥健身路上犹豫不决的人都该看看！
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真相在这找健身圈最厉害的5个动作，能完成1个就完爆96%的人！！
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健身圈最厉害的5个动作，能完成1个就完爆96%的人！！
我瘦我自信据说能完成1个就已经超越96%的人这五个动作每个都是对身体素质的极限考验你想试试嘛？下面来看一下这些超级难的健身神技↓↓↓神技一 慢速单杠双力臂▼双力臂，其实就是引体向上的顶级版本它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴再将整个身体提升至腰部触杠然后双臂撑起下面来欣赏一下这个动作▼能完成这个动作，直接秒杀90%的人神技二 前水平▼这个动作对上肢力量要求非常高特别是核心肌群它需要很强的健身基础才能完成此动作的世界纪录保持折也仅仅能维持44秒▼还有这样玩的▼神技三 人体旗帜▼人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆使身体与地面保持平行这个高难度动作简直炫酷到没朋友如果练会了可以这样和肌友拍照！▼再增加难度跟肌友一起做人体旗帜！▼顶级版本，吊炸天！▼神技四 单手引体向上▼引体向上本来是一个简单的动作但如果只有一只手难度系数直接翻好几倍这简直就是对手臂力量的终极考验看大神们是如何单手引体向上的▼还有这样玩的▼神技5 俄式挺身▼俄式挺身由普通俯卧撑+体操+杂技组成难度系数直接爆表如果学会这个动作画风是这样的....顶级版本，手指俄式挺身！▼看完这五大神技，你是不是已经蠢蠢欲动了！(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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人类历史上力量最大的10个人
10:11 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
&萨克森力量名人堂从18世纪以来的大力士中，评选出了极限力量最大的十个人。他们是人类历史上力气最大的十个人。他们都曾经统治过一个时代，我们在他们身上能够看到人类在力量上的最高成就。
　　10柯克 &卡瓦斯基
　　力量资料：深蹲492公斤，卧推239公斤，硬拉338公斤，台式深蹲2.17吨
　　评选第十名比评选第一名更难，因为有太多的大力士，他们的力量都非常强大。萨克森名人堂史上十大大力士排行榜的第十名候选人还包括如日中天的迈克?米勒，像熊一样强壮的杰夫?刘易斯和当今的140公斤级之王保罗?查尔德瑞斯，他们的极限力量都比卡瓦斯基大。以上三位大力士的台式腿举成绩分别是37.17吨，37.21吨和36.86吨。但萨克森力量名人堂最终还是选择了卡瓦斯基。理由很简单：卡瓦斯基在年间一直是世界头号大力士，而当时的力量训练条件和科学性比现在低得多。
　　9希恩 &海曼
　　力量资料：杠铃深蹲533公斤，卧推235公斤，硬拉327公斤，台式深蹲2.15吨
　　通常情况下，极限力量最大的大力士是杠铃深蹲冠军、台式深蹲冠军和台式腿举冠军中的一个，或者他自己就会包揽上述的2~3项冠军。但很少有人能够同时获得深蹲、腿举和举重冠军，因为举重所需的全身协调发力能力和顶级大力士所需的极限发力能力差别较大。历史上第一个做到这一点的人是保罗?安德森，第二个是阿斯兰比克 & 耶纳尔蒂耶夫，第三个就是希恩?海曼。看过海曼肩扛420公斤杠铃练习深蹲，任何人都不会怀疑他的力量，因为那轻松地好像只是扛了一个60公斤的姑娘。
　　8阿斯兰比克 &耶纳尔蒂耶夫
　　力量资料：杠铃深蹲508公斤，杠铃全蹲455公斤，硬拉325公斤，台式深蹲2.43吨 。
　　如果不是身处冷战时期的苏联，耶纳尔蒂耶夫今天的名气一定不会亚于史蒂夫?高金斯。可惜他一直在苏联训练，而且是个举重运动员。举重运动的特点限制了他极限力量的发挥，尽管如此，他仍然是整个俄罗斯在已经过去的一百年间极限力量最大的人。耶纳尔蒂耶夫能在不使用任何保护设备的情况下杠铃全蹲455公斤，下蹲时一直蹲到最低，如此大重量的杠铃全蹲让伦纳德?塔拉年科这样的举重冠军也感到惊叹。
　　7弗雷德 &哈特菲尔德
　　力量资料：杠铃深蹲460公斤，杠铃卧推237公斤，硬拉344公斤，台式深蹲2.34吨 。
　　&深蹲博士&哈特菲尔德不仅是当今最著名的力量训练研究者，还是年间的世界头号大力士。&深蹲博士&最惊人的一点，是他在46岁时仍能杠铃深蹲460公斤，仍然是顶级大力士赛场上最具竞争力的人之一。在顶级大力士中，&深蹲博士&是体重比较轻的，他的体重只有108公斤左右，但他的极限力量却超过了同时代那些体重比他大得多的人们。他保持杠铃深蹲、台式腿举和台式深蹲世界纪录达5年之久，直到另一位力量天才&&戴夫?帕萨尼拉从他手中依次夺走这些荣誉。
　　6戴夫 &帕萨尼拉
　　力量资料：杠铃深蹲546公斤，杠铃卧推238公斤，硬拉389公斤，台式深蹲2.52吨。
　　谈到帕萨尼拉，我们总是激动与遗憾并存。帕萨尼拉在1980年代后半期是无敌的，他几乎包揽了这段时间杠铃深蹲、台式腿举和台式深蹲的全部冠军。遗憾的是，他在1990年就去世了，失去了延长统治时间的机会。
　　5史蒂夫 &高金斯
　　力量资料：杠铃深蹲545公斤，杠铃卧推247公斤，硬拉381公斤，台式深蹲2.74吨。
　　顶级大力士中很少出现黑人，因为黑人的强项是爆发力，而不是极限力量。不过高金斯是个例外。在21世纪的头5年里，高金斯和布伦特?迈克塞尔一直是&大力士之王&最有力的竞争者。虽然迈克塞尔的极限力量更大，但高金斯的体重却更轻。他的体重只有120公斤左右，却能台式腿举36.82吨，这相当于他体重的306倍！
　　4布伦特 &迈克塞尔
　　力量资料：杠铃深蹲547公斤，杠铃卧推272公斤，硬拉364公斤，台式深蹲2.79吨。
　　进入21世纪以来，世界头号大力士的位置大多数时间都属于迈克塞尔。这个性情温和的男人在力量上可是冲劲十足，他已经累计17次打破杠铃深蹲、台式腿举和台式深蹲的世界纪录。即使在迈克?米勒和杰夫?刘易斯这样的巨无霸出现之后，迈克塞尔仍然是各种力量比赛中最具竞争力的选手之一。
　　3恰克 &沃卡伯
　　力量资料：杠铃深蹲541公斤，杠铃卧推229公斤，硬拉337公斤，台式深蹲2.16吨。
　　很多人认为沃卡伯是近一百年以来的世界头号力量天才。虽然体重只有100公斤左右，他却能台式腿举31.27吨，这相当于他体重的312倍！他的台式深蹲和杠铃深蹲成绩也分别达到了体重的21.6倍和5.41倍。迈克唐纳运动研究院称沃卡伯拥有&世界上力量最强的大腿&。由于体重较轻，沃卡伯从来不是世界上极限力量最强的人，但他一直稳定地处于前五位之内。考虑到他的体重，沃卡伯在力量上的成就比那些排在他前面的人更值得赞赏。
　　2弗拉迪斯拉夫 &阿尔哈佐夫
　　力量资料：杠铃深蹲549公斤，杠铃卧推245公斤，硬拉363公斤，台式深蹲2.77吨。
　　阿尔哈佐夫的极限力量目前排名世界第三，仅次于杰夫?刘易斯和迈克?米勒，但他的体重比这两位巨无霸轻得多。阿尔哈佐夫的台式腿举分别比刘易斯和米勒少370公斤和330公斤，但他的体重却分别比他们低108公斤和40公斤。分析人士们普遍认为，这位来自以色列的大力士将会在未来2~3年内取代刘易斯和米勒，成为世界头号大力士。阿尔哈佐夫并不夸张的身材和极大的深蹲深度也更像个&传统型&的大力士。有些人甚至认为他将会打破保罗?安德森保持了半个世纪的台式腿举和台式深蹲世界纪录。
　　1保罗 &安德森
　　力量资料：杠铃深蹲547公斤，杠铃卧推284公斤，硬拉371公斤，台式深蹲2.84吨。
　　作为有记载的历史上力气最大的人，安德森在他保持较好竞技状态的30年间一直没有遇到过对手。他的力量经常让对手瞠目结舌。至今他还保持着台式腿举和台式深蹲的世界纪录，杠铃深蹲成绩排名史上第四（前三名分别是米勒、刘易斯和阿尔哈佐夫）。安德森的那句话&是深蹲和腿举造就了大力士&至今仍是大力士界的至理名言。凭借着超群的极限力量，安德森还获得了多次举重冠军。虽然他的举重技术不佳，但强大的腿部力量弥补了这一点。今天，安德森仍然是全世界的大力士们赶超的头号目标。
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