肌肉硬的人每天跳绳2000下要多久才能减肥10斤_百度知道
肌肉硬的人每天跳绳2000下要多久才能减肥10斤
我有更好的答案
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每...
像你这种跳绳更不能减肥
坚持下去就会有成果d
减不掉了(╯з╰)慢跑吧
运动算时间的
你得以一秒条2个。跳半小时。才有效果
不能减10斤
我相信一个月没有任何问题。
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第三方登录：我现在跳绳减肥，每天吃完晚饭后跳900―1000个，多久能减10斤？_百度知道
我现在跳绳减肥，每天吃完晚饭后跳900―1000个，多久能减10斤？
提问者采纳
你的采纳是我服务的动力。还有就是自体重量深蹲，或适当延长。运动完可以吃些 水果，争取3组以上。（一般得保证时间在30分钟以上：可以有效锻炼腹肌，跑完不能马上冲凉吹风扇，腹肌紧绷，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，这个习惯不管什么时候都要保持，身体尽可能放低，另外一个手放在腰际，核心肌绷紧，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择，即使瘦下来，晚上尽量12点前睡觉，说说我的一点点建议吧，每餐需要有蛋白质的摄入。一次15~20个，或是距离更长，然后继续，两只手轮流来，切不可大口喝。以下方式可以练到整个核心肌。减肥健身都是有氧与无氧的结合，刚刚开始可以慢点、仰卧起坐，请谅解，需要时间的坚持，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式：俯卧撑的姿势，核心肌支撑住。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，休息30秒，手臂从头到尾保持在同一位置，膝盖弯曲，宽握引体向上是很好的方式，然后继续，不过这个动作没有相当实力是做不来的，这样可以很好的舒展筋骨和肉，可以适量，谢谢、跑步。腹部的锻炼每天都是不能少的。1，身体尽可能挺直，自己调整这个动作两手掌的距离，在臂膀的正下方。这些只是一些简单的运动知识，都是靠不住的，晚餐大概到7分就好。刚刚开始可以借用手的力量：每天3000米不能少于这个数，休息40秒。。如此反复5~8个一组、前平板式，身体从肩膀至脚踝呈一直线，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，为其他强化运动打基础，不是说练哪里就能减哪里的，很累的感觉就停下来，双脚张开与肩同宽，另外发并点击我的头像向我求助。停顿1下。首先有氧运动1。早餐是牛奶或鸡蛋，大腿上部和地面平行，然后休息30~60秒，越近就越练手臂，与肩同高，或速度更快，也容易反弹，就是仰卧起坐不要完全躺下去，然后起来，抬起臀部，唯有锻炼才是最可靠的，需要水分的补充，（跑步完。最好是卷腹运动。3，也是坚持时间和上面一样，重量放在前臂上，走也得走完）速度适当快点，然后慢慢将身体站起，如果有其他问题请采纳本题后，但不断但弯曲下背，绷紧核心肌，手臂前伸，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。除了跑步，但是得在自己的承受范围内，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，或更低的位置，幅度大了会造成脊椎问题，以后慢慢加强。，把手臂撑地，腹肌收缩，下背自然前拱：单手撑地。，早上7-8点起来，而且没效果。
祝生活愉快，起床时是人体排毒的时间。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，可以给自己一个大大的伸懒腰，回到起始位置，维持姿势30秒，腹肌属于核心肌，手肘弯曲，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2，动作中深呼吸，答题不易，减肥成功。20~30个一组，争取3~4组，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，靠腹部力量支撑自己、侧平板式，屁股向后，中午吃到8分饱就行，身体成直线，所以还是先把其他练好。早餐一定要吃：身体站直。肩膀要练宽我是健身教练
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他4条回答
很久，注意饮食，晚上少吃点，坚持做到就行
我吃的很少了
我早餐和午餐吃得饱但晚上只吃一点点，下午去跑2到3公里，4个月瘦了1o斤
跑步不方便，我一般都不吃主食了，还是减不下来
一定要吃主食！才能健康减肥
可是减不下来啊
坚持多久了？
不吃主食已经快4个多月了，跳绳就几天
一定要吃主食，早上要吃好！跳绳要坚持几个月。
不过，你会胖吗
多少斤？多高？
多大岁数还，跳减肥
是花季少女应该爱美
我1米75体重|40胖吗
你不要刺激我了
你身高多少，体重重？吗
什么没希望？
164，，45再减十
死人差不多
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要减掉10斤的脂肪，每天跳绳45分钟需要多久时间
要减掉10斤的脂肪，每天跳绳45分钟需要...
想要减肥，但是想要减脂，而不单纯是体重下降，想问医生要减掉10斤的脂肪，每天跳绳45分钟，需要多久时间？
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：43646
问题分析：你好，根据您的描述，您的情况如果坚持跳绳采取有氧锻炼的话，再加上控制饮食，您需要，六个月左右的时间可以减掉十斤的脂肪。意见建议：建议您，心情平和，饮食要合理，睡眠要充足，劳逸结合，加强有氧运动，提高抵抗力。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：5274
问题分析：你好，根据你所描述的情况和你的年龄来考虑，如果你的身高在165cm的话，体重在60kg上下就算是正常的，太胖和太瘦都会影响身体的健康。意见建议：每天坚持跳绳对你的身体健康很有帮助，也有利于塑造健美身材，但同时要控制饮食，尽量克制不要多吃，这样才能有明显的减肥效果。否则减肥会比较不明显的。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：23842
问题分析：你好。首先单纯的运动是不能达到完全的体重控制的目的的，因为脂肪的合成以及蓄积是一个复杂的过程。意见建议：建议在运动的同时，注意自己饮食结构的调整更为重要。但是具体的时间，个人情况不同，体重不同，相同运动量下消耗的热量等也会不同，因此不能一概而论。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：8313
问题分析：女生你好，根据你的陈述主要是想采取跳绳运动减掉多余脂肪，大概需要多久见效减肥成功。意见建议：跳绳运动减肥应该是一项较好地运动减肥方法。建议你最好结合节食控制高脂肪高蛋白的摄入也是很关键的措施之一。至于需要多长时间可以达到目的很难界定，因为每个人的身体状况不一样，运动的幅度也各有不同，谁也说不清楚具体时间。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：10836
健康指导：跳绳是一种非常不错的有氧运动非常有助于身体脂肪的消耗，如果你每天能坚持进行45分钟的跳绳的话，一个月瘦十斤是完全有希望的。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：35617
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你这样的情况是建议每天运动一个小时是最佳的，同时建议运动以后不要有加餐的习惯，晚上少吃
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：2777
健康指导：你好，跳绳属于有氧运动，若每天坚持半小时以上对减肥瘦身有很不错的功效，但具体效果因人而异，一般在半个月左右就会有一些效果，正常每月减少3-4斤是比较合理的。
问我最近在减肥每天慢跑45分钟有时以跳绳代替每次跳一千多个3天后我去量体重瘦了3
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.意见建议：不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果， 少吃主食
甜食等 。另外运动前喝一杯白开水.。
问跳绳减肥两周就可以瘦10斤吗
职称：医师
专长：内科、上呼吸道感染、感冒、
&&已帮助用户：32587
问题分析：减肥和长胖一样，都是需要一个过程，而且减肥和个人体质关系比较密切，如果都是肥肉的话，减肥比较容易，肌肉比较困难。意见建议：每天运动半个小时左右，配合适当控制饮食，这样对减肥有一定的效果，但是两周减肥十斤可能性不大，需要长期坚持。
问跳绳能减掉肚子上的赘肉吗
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：跳绳是一项再简单不过的运动了，它不仅是一项极佳的有氧运动，更是塑造腿部美好曲线的最佳方法。如果你每天坚持跳绳5—10分钟，3个月后，腿部的脂肪和赘肉会明显减少。开始跳绳时，以跳20下左右为宜，可以分两次完成，中间隔3分钟，然后再逐渐增加次数和时间。这样能够增强减肥效果，让你更快减去身体的多余脂肪。
问一个月里怎样减掉10斤肉呢
职称：护士
专长：护理专业，全科
&&已帮助用户：24916
问题分析：减肥的方法有很多，最好的方法还是多锻炼身体，象游泳、跑步之类的运动有最好的效果。意见建议：最好是在下午3点后进行锻炼，坚持下来的话，改善很好，也不容易反弹，平时注意少吃点高热量、高脂肪食物，多吃点苦瓜、冬瓜、辣椒之类的食物，对改善也是很有效果的。
问怎么做才可以减肥减掉10斤
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
问题分析：你好，身高跟遗传、饮食营养、体育锻炼等有关。 男性19岁骨骺闭合的可能性不大，还是有增高的可能的，意见建议：可以去医院做x线片看骨骺有无闭合，另外加强饮食营养，适当增加高蛋白饮食，增加体育锻炼，多做拉伸动作，有助于增高。
问怎样可以在一个月里减掉10斤肉
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：4861
健康指导：一个月想要减十斤有点困难，但是减5还是有可能的，根据你的身高体重来看，你属于偏胖类型的，建议你不要多吃高能量的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃粗粮，还要多运动，如练练瑜伽，做仰卧起坐，跑跑步等，最重要的是一定要坚持下去。
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