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武术散推手中拿法类常用技法
集美娱乐官网【拳击】 编辑：方婷
　　每位习武者从开始学习武术交手技术至较高水平都有一个历程,而交手练功必须在保证宁静的前提下进行,只有不受伤的情况下才气每天连续学练,只有按科学步骤、循序渐进的练功不中断,习武者才可以尽其所能提高技术水平,这是武术徒手训练的客观纪律。在散推手训练中使用推力,不限制使用技术招法,只限制攻防的伤人结果,通过提高使用劲力和技术的质量而制止伤害。下面是集美娱乐官网小编为专门您整理好的：武术散推手中拿法类常用技法。
　　武术散推手中拿法类常用技法
　　制人而不制于人、妙手空空是中国武技崇尚的交手之道。以硬碰硬如同牛斗、壮欺弱、伤人战胜对手是粗夫莽汉下乘之技,非关武学。随机应变、浑然无迹、有感皆应、阴阳互济是技击纪律的规则与精神,是武学臻美境界与精髓,脱化神明武技之道激励着习武者在实践中进入武艺的自由王国。通过偏向正确、要领科学、循序渐进,经过苦练、实练和巧练,由精益求精到达入迷入化,由渐修顿悟而趋于大成。武术交手里的拿技,运用泛起的结果可能是拿不住、拿住、拿伤、拿死。在交手练习和角逐中一定是限制伤人、死人的结果,拿技的使用不凌驾伤人的度,交手有度才气可连续练习,从而水平提高、生长全面。交手训练与竞赛中使用拿法的人身宁静问题是习武者普遍体贴、必须解决的问题。经过实践的检验,遵循提高武德、生长技术、掌握界限的原则就能解决。交手训练与竞赛中使用拿法制人而不制于人,做到运用有度、生擒活捉,到达完胜甚至毫发无损是可以实现的境界。
　　正确地运用擒拿技法,作用于对方身体某个部位环节,使其骨骼枢纽、肌肉韧带或筋脉经络穴位暂时失去正常能力,通过控制对方肢体的一部门而制其全身,到达擒捕、控制、制服的目标。擒拿可以做到相对省力地完成锁定效应,即被拿者整个运动系统被锁定,到达制其全身的奇效。如果你较好地掌握了擒拿技术,就可以实现手到擒来、完胜制敌的境界。掌握好时机,乐成擒拿对方或反擒拿是切实可行的,身材瘦小或女性也有出其不意、一招制胜的可能。武术散推手中的擒拿尚用巧劲、忌用拙力,考究因形就势、以巧取胜,要害是明白用劲、掌握技巧。交手考究斗智、斗技、斗勇,武艺精熟者,常可一抓而就。擒拿还可与踢、打、摔(跌)法兼施,考究变化、融于一体。在交手中手拿脚绊,倒不了就打(踢),能摔就摔、摔倒了就擒,直到制服、擒捕对方为止。擒拿并不难学,擒拿技术经过正确地学练,力度可以由自已控制掌握、强度可视交手性质而定,合理正当地使用擒拿技术可以伤人战胜对方,也可以制止人身伤害、控制对手失去继续战斗能力而制服,不伤人而完胜对手。
　　有一次几位拳友在一起切磋拳艺,拳友甲提出:金丝缠腕谁都知道,就是谁也使不上,&好拿不如拙打&。拳友乙笑道:纷歧定,可以试一试。拳友甲出右手正巴掌向拳友乙脸部扇来,拳友乙左步闪进右手从下边捋腕,左手搭在甲手背上,顺势转腰向怀中切腕一带,拳友甲便全身发软、蹲跪在脚前,不动还好,越挣扎越疼痛难忍。下一回合反过来,拳友乙出右手正巴掌向拳友甲脸部扇来,拳友甲也左步闪进右手从下边捋腕,左手搭在乙手背上,顺势转腰向怀中切腕一带,只觉得拳友乙软软的手腕好象没有骨头,十分顺从地随着自己向怀中切腕带时一随,拳友甲立刻失去平衡、一个屁股蹲儿便坐在了地上,情不自禁地撒开了手。经过一段时间的练习,拳友甲意识到拿法不是使不上、欠好使,是自己不会使、时光没下到。拿法以通过控制某一局部而控制对方全身,到达对方丧失战斗能力而完全取胜;对于反枢纽控制接纳不硬顶、不较劲、顺化解脱的技术,完全可以做到不受伤害,甚至转败为胜。硬顶死抗极易受伤,但这属于自伤,因为在种种性质交手中你不能不让对手施技,应该是练成对方使用何种技法自己都能搪塞。
　　科学正确有序的训练是获得擒拿技术的有效手段,完善的技击训练要领使技击体系更趋合理、目的明确、效率较高。把练习内容里的工具转酿成具体可操作的工具,把需要&悟化&的内涵用具体训练手段转化成大脑表象,可以使练习者易于掌握擒拿集美娱乐官网,加速提高水平的时间。通过有形招数、牢固把位的练习,使习练者明了人体枢纽运动特点、运用手法、技法对枢纽控制的效果,手头有准后转入到随机情况中,灵活应变地运用种种擒拿技术,为下一阶段交手训练中&一抓而就&奠基坚实的基础。擒拿技术反重复复地多次训练并能到达自动化,以致岂论遇到何种屠杀情况,都能成为自己的一种&下意识&行为,&条件反射&地施展出来。
　　擒拿制敌需要手拿脚绊、上下相随,手法之巧妙,有赖于步法与身法的密切配合。要重视对于步法、身法的研究与运用。身法与步法,是运劲、发劲的总机关,进攻或解脱变化一般都是从腰的转动和脚步的变换开始,在技击实战中,身法与步法占有特殊重要的职位。对步法的运用与变化的要求,主要是分虚实、忌双重、多绕行、善切插。实践经验讲明,步不快,则手慢;步不顺,则手散;步不稳,则手乱;步不灵,手难变。手法易会,身法难求,步法不活,周身不顺,技无所施,必陷于被动。武术注重周身之功,武术散推手中的擒拿考究手眼身法步的协调一致,也很是注重肩、肘、腕、胯、膝在交手中的巧妙运用。擒拿术重在巧制枢纽,对方的肩、肘、腕、胯、膝是拿制的重点目标,由于具有屈伸旋转功效,所以又是擒制对手的基本手段,若能将自己的肩、肘、腕、胯、膝运用灵巧,擒拿或反擒拿之时如虎添翼。在拿法中发挥各枢纽可屈伸旋转的功效,配合手上的手法和脚上的步法,运用裹缠、旋绕、切压、沉挫、扳撇及跪腿、蹩胯、绷别、挑跟等技法,就使擒拿术不光形之于手,而且遍身是法、满身有解数。武术散推手中的擒拿注重轻灵绵随,运用技法要抓战机,忌露形、制止打草惊蛇;抓拿得势即可进招,攻其不备制在对方措手不及则被擒住。要善于运用擒拿术所需要的正确手型手法,正确地抓拿住对方肢体枢纽的准确部位,才有巧变的基本。抓拿得法,巧施妙招,才气发挥擒拿术的威力、到达奇效。
　　擒拿术招法富厚多彩,而且处在继续创新与生长之中。各人都知道,擒拿法巧妙而不是万能。&踢、打、摔、拿&四大门类技击法,是一个相互依存的综合整体,单独拿出某一技术,都有适应性和局限性。前人凭据实践经验,提出了&远踢、近打、贴身摔拿&的原则,是说在距敌中、远距离时,使用拳打脚踢的要领,较易展其所长;在双方近身、逼紧贴身之际,使用摔法与擒拿较易取胜。技击格斗双方争雄斗胜、各展所长,拳脚交加、瞬息万变,闪赚腾挪、进退神速,适合种种技法的时机交互泛起,需要看目的和形势要求而定。由于技击诸法自己的局限,所以要巧妙地实施各技之长,灵活运用,可踢则踢,宜打则打,可摔则摔,宜拿则拿,随机就势,因势应招,拿中含打,打中带拿,手中有手,劲后有劲,掌握战机,巧施妙法,则能制敌于一瞬。这里所举例解,虽以训练擒拿技术为主,其内又隐含踢打摔及其生克转化技术。
　　擒拿招法、技巧运作很难用语言文字精确表达,有心人可以通过图息争,在实际的练习中来掌握武艺。下面介绍的散推手拿法类常用技法,可以看作是训练手段,应该在掌握的基础上灵活变化运用。散推手中练习拿法不应有一成稳定的招法,而应逐步培养、训练出应感而生的良能和随机应变的习惯。人们对擒拿技术一般只是看到常用的一些基本要领,然而只要我们重复实践、切磋琢磨,练就并掌握了擒拿技术的辨证纪律,便能够以一法通一类法,变多法归一法,到达运用自如、幻化莫测、一触即拿、一拿而就的境地。文中所举例子是在练习中随机拍录的,已经历过在专业队员、职业人士和习武拳友之间的实践检验,以应对最常见的拳打脚踢为主选择了交手中使用较方便的20几个作为例招,谨供拳友参考、切磋探讨。我们在习练中深切地体验到,训练能够资助提高交手能力、增长功夫、愉悦康健身心的效能。练习者通过悉心钻研、重复推测、切磋实践,可确实掌握抓拿技法之玄妙。
　　武术散推手中拿法类常用技法1、外接掳腕卷肘拿法
　　甲方顺步右冲拳进攻乙方头部，乙方通过调整步法左闪进到甲的右外侧,使甲左拳无用，右手掳带甲前臂或腕部引甲右冲拳进空,掳腕回卷抱肘，转腰抬臂将甲方肘掀起，继续上右步使甲身躯后仰而被拿住。在角逐时可放手摔甲方后倒地;也可以拿住带到边线处放于擂台下,获得多得分的优势。在见义勇为、维护社会治安时也可以直接带到派出所去伏诛。
　　武术散推手中拿法类常用技法2、破里合腿、高边腿裹脖夹颈拿法
　　甲方逼进到合适距离,快速起右里合腿或高边腿向乙头部踢击;乙方在甲腿将到之时重心略后移,同时转腰左手顺势里拨让过甲脚，右脚蹬地、左腿上步,左脚落在甲的身后,右脚跟进,右手让过甲的面部用臂裹脖夹颈，连续不停,乙通过右脚上步重心前移,步型约成弓步,将甲全身控制。在图9时右拳可从甲的面前直接挥击头部,即为打法;也可用右掌搓推甲脸部,用长劲、柔劲直接将甲放倒,即为摔法。此例说明在交手练习中,缔造同样的时机,可以练拿法,可以练打法,也可以练摔法等。任凭习练者凭据所要到达的目的来自行掌握,由此可以体悟&由人、由己、转化之机&等玄妙。
　　武术散推手中拿法类常用技法3、接冲拳拧腕推肘拿法
　　甲顺步出右拳攻击乙面门,乙转腰侧闪,右手外接掳腕抓握引进甲拳落空，左掌扶按甲肘部,双手配合反枢纽拿制甲臂,若运用脆劲可伤甲的胳膊肘。甲不得势若要回抽手臂,乙可相机后脚蹬地、前脚进步,运用整体之力将甲发放出去。
　　武术散推手中拿法类常用技法4、外接冲拳旋拧折腕拿法
　　甲上步进攻,右拳直冲乙面部,乙适时右手外接掳抓甲腕，外旋翻转使其手心朝上,同时乘机拉臂引其重心前移，乙顺势撤步转腰,左手反推按折其腕,到达拿腕控制目的。练习时乙要注意宜用柔劲,操之过急容易伤甲腕;甲要注意体会顺化避害。一般来说由外接右冲拳旋拧可以做到使对方的左拳无用武之地,相对宁静些。
　　武术散推手中拿法类常用技法5、里接冲拳旋拧折腕拿法
　　甲上步进逼,顺步右冲拳直击乙面门,乙左手内接甲前臂，顺势掳抓同时带甲前臂外旋拧,使其手心翻转朝上，乙顺势转腰撤左步,带引甲身体重心前倾,同时右手向前推按折其腕,到达拿腕控制目的。相对于外接冲拳旋拧折腕拿法来说,里接冲拳旋拧折腕拿法要防止甲左拳的击打,要害在于掳抓旋拧使甲左肩瞬间外掀的掌握。
　　武术散推手中拿法类常用技法6、外接冲拳撤步转身撅臂、捋臂拿法
　　撅臂拿法:甲右顺步冲拳进攻乙头部，乙左闪进同时右手外接抓握其腕,顺势撤步牵拉引进,同时左前臂放在甲上臂或肘部，转腰向斜下方捋压，用柔劲将甲制住,用冷脆劲可伤甲臂。正确使用擒拿技术首先就要做到淘汰破绽、不留空档。例如撅臂拿无论是拿左臂照旧右臂,一般都要接纳站外位,使对方另一胳膊不易打或打不着,将对方用打的可能性降到最低点。从本例中可以看出,自己在擒拿历程中也可用打,从擒拿的武艺特点来看,在拿制对手的历程中,险些每招每势都含有可打、可踢、可摔的时机。而拿住之后,一挂脚马上跌倒,一撒手便可击打,拿住后的一击更有掌握,可使对手防不胜防。
　　捋臂拿法:甲上右步迫近,拗步左冲拳攻击乙头部;乙右闪进同时左手外接，掳抓甲左手腕顺势撤步牵拉,引进同时右手按压在甲上臂部，转腰向斜下方捋甲左臂,使其转动不得或倒地。撅臂、捋臂拿法属于一类,只是手法、部位差异,实际应用时怎么方便就怎么使。
　　武术散推手中拿法类常用技法7、破挤横拧前臂拿法
　　甲右顺步冲拳进攻乙头部;乙左闪同时右手外接抓掳甲腕准备牵拉引进，甲顺势跟步进身,屈肘挤靠乙胸腹部;乙撤步随势引空甲的挤势，双手抓握甲右前臂腕部与肘尖部，向下按改变甲力偏向,同时右转腰并横拧甲的前臂将其拿制，如继续转腰、整体松沉则使甲左旋转翻腾倒地。
　　武术散推手中拿法类常用技法8、里接左冲拳外拧托肘拿法
　　甲上步进逼,左顺步冲拳直击乙头部,乙适机左闪进，右手内接其手臂顺势抓握,边引边向外侧旋拧，同时左手下接其肘向内旋翻助力，致使甲身体侧转仰翻失去重心被拿制。
　　武术散推手中拿法类常用技法9、里接右冲拳旋臂扣肩拿法
　　甲上步进逼,右顺步冲拳直击乙头部，乙适机右闪进,左手内接甲手臂顺势掳抓向外牵引，同时左脚进步,右手经甲右肘下上穿,外旋回裹下压,乙站在甲的右侧身后,使甲左拳出不来而无用，左手顺势推弯甲手臂,使甲右臂接近枢纽运动极限,右手指扣在甲的肩井处形成擒制。
　　武术散推手中拿法类常用技法10、外接折腕卡喉拿法
　　甲上右步右冲拳攻击乙头部，乙左闪进右手外接甲前臂,掳其腕部顺势牵引使其打空，同时左掌顺甲右臂推按甲颈喉部，右手拿腕随势协调配合上举并折腕,使甲仰翻受制。乙方左掌可以削砍甲脖颈,训练中为了不伤对方,故接纳柔劲推按甲脖颈,接纳卡喉拿法获完全胜利或令其摔倒。
　　武术散推手中拿法类常用技法11、外接或里接冲拳推脸拿腰法
　　外接冲拳推脸拿腰:甲上步右冲拳进攻乙头部,乙转腰闪让同时右手外接甲前臂略下压，连续不停右腿上步落于甲腿后部挡绊,左手可扶按在甲后腰部,右手同时直奔甲面部，推搓甲脸部使其仰翻腰部受制。
　　里接冲拳推脸拿腰:甲右顺步冲拳进攻乙头部,乙左脚绕步闪身,左手里接顺势外拧回带，同时向甲右腿后侧上步管绊，右手随转腰、转身之势推按甲胸部或头面部、喉部,使其仰翻腰部受制。此势可踢、可打、可摔、可拿。
　　武术散推手中拿法类常用技法12、正接冲拳捆臂裹脖拿腰法
　　甲上右顺步冲拳直击乙头部;乙随势重心后移,右手在内十字手上接甲前臂，连续不停右转腰上左脚落于甲体后侧,右手顺势抓握甲手腕部，同时左手经甲右腋下穿出管住甲左拳,并随左转腰向外旋揽,后腿管绊致甲体后仰翻。也可以右手引着甲的右臂,缠绕裹在甲的脖子前向下牵拉,致甲躯体后仰翻被制。
　　武术散推手中拿法类常用技法13、外接冲拳转身扛臂拿法
　　甲上步进逼,右拳击打乙头;乙左侧闪进,右手外接抓掳甲右腕外旋,同时左手掌托甲肘部，顺势转身,使甲右臂成反枢纽扛于乙肩上，同时上体前屈撅臀,双手抓甲右腕部下拉,将甲制住。
　　武术散推手中拿法类常用技法14、十字接手外扳前臂拿法
　　甲上步进逼,右拳击乙头;乙顺势撤步,左手在内十字手上接来拳，左手抓其腕外旋,并向后卷折甲右臂，右手辅助仰推或右前臂上抬甲肘弯,使甲身体左转后仰,将甲制住。
　　武术散推手中拿法类常用技法15、十字接手内扳臂压肩拿法
　　甲上步进逼,右拳击乙头;乙随机撤步,右手在内十字手正面上接甲前臂，右手抓其腕向后扳甲右臂,左手辅助并向后卷折甲肘弯,双手协调配合,顺时针旋转甲的手臂，使甲右臂成反枢纽接近运动极限,乙左腿上步跪压在甲小腿后侧,防其后蹬、后撩,左肘压在甲的肩胛上,将甲制住。
　　武术散推手中拿法类常用技法16、接冲拳双手外掰拿法
　　甲右顺步冲拳攻击;乙右手虚接甲前臂，右手由甲臂下翻转抓握甲拳内侧,左手随之抓甲拳背或腕部(图79),身体重心后移,左转腰同时双手外掰拿制、向斜后下方牵引，将甲拧翻仰倒在地(图81),如若执行抓捕罪犯任务,就可进一步练习上铐。
　　练习中注意体会:将甲方的手臂向外侧拧转,甲方的反抗力小于乙方的拧转力,甲方手臂可被拧动;由于人体结构所限,如果甲方的反抗力大于自身筋骨枢纽蒙受能力,则会造成筋骨的损伤;如果甲方的反抗力小于拧转力,也小于筋骨损伤所需要的力,则会造成身体的仰翻倒地。在练习中甲应顺着乙的劲力,宁倒勿伤;随着水平的提高,甲方则在随劲中化解来力,使乙方落空;然后再进一步练习在引进落空时借力反制对方。乙方需要特别注意的是,因擒拿中所含分筋错骨、反枢纽等手法,容易泛起损伤,必须严守武德、掌握分寸、十分注重宁静。双方在训练中要细心体会相互掰拿分错的感受,逐步提高正确的反映能力和技术。
　　武术散推手中拿法类常用技法17、顺接冲拳牵引下折拿腕法
　　甲右顺步冲拳攻击乙头部;乙适时前脚点地后脚撤步,速度与步幅和甲上步的速度与移动距离概略相同,形成相对静止状态,双手由下向上松接甲拳，双手随之抓握甲拳,边牵引边旋拧至拳轮朝上,小指齐于甲的掌骨与腕结合的间隙处，身体重心下压,双手牢固甲拳传导自身力量下折拿腕，继续向后下方牵引下折,致甲跪倒在地被拿制。
　　武术散推手中拿法类常用技法18、顺接抄拳卷腕推肘拿腰法
　　甲右拗步左直拳攻击,随即上左步,右拳由下向上抄击乙的腹胸部;乙适时前脚点地后脚撤步,步幅与甲上步距离概略相同,右手从体前由下向上虚接甲前臂，左手随之由下向上托在甲肘部，右手由甲臂下翻转抓握甲拳腕处,沿着甲抄拳的运动轨迹向甲的肩后下牵引,前脚上步身体重心前移，左手继续向上托举甲肘部,致甲仰翻,腰躯和全身受制。
　　武术散推手中拿法类常用技法19、抄脚坐膝拿腿法破后搂双臂和腰
　　在散推手中双方攻守进退,甲迂回闪转到乙身后,适机进身双臂搂控乙的腰和双臂,准备抱摔;乙在甲前趋搂抱之机,顺势俯腰屈膝降低重心,双手抓握甲前脚踝,继续俯腰屈膝下蹲，臀部下坐甲的膝枢纽,同时抓握甲脚踝的双手上抬,迫使甲膝枢纽疼痛而松手,甲身体后倒,乙站起结束这一回合练习。乙还可以在甲被迫松手后倒之机,转身左脚踩制甲的右腿部,双手横拧甲的左脚尖与脚后跟,使甲腿外旋至极限而转动不得,作为深入一步的练习。
　　武术散推手中拿法类常用技法20、抠指拧腕拿臂破后搂腰
　　在散推手练习中双方攻守进退,甲迂回闪转到乙身后,适机进身双臂搂控乙腰,准备抱摔;乙在甲前趋搂抱之机,顺势俯腰屈膝降低重心,双手划分先后随左、右转腰抓抠甲的手指,迫使甲指枢纽疼痛而松手，继续抓握甲左指枢纽拧其腕及连带胳膊,左手控制甲的左肘枢纽，可将甲旋拧掀翻在地，进一步捆绑或上铐,彻底完成这一回合。
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武术散推手中踢打类常用技法（图解）
网资料：　一、武术散推手中踢打类技术应用实践训练的几个注意要点 　　 　　在上个世纪七十年代初夏天的一个星期日，早晨习武练功后吃了早饭就跑到先师家里听先生讲拳……时间不长，院里的老母鸡从竹帘子下边的缝里钻了 进来，在堂屋里闲逛，先师便轻声吆喝让鸡出去，反复两次，第三次鸡又进屋，我便猛然起身去轰，我刚一抬手、屁股刚一离凳子，鸡便吓的咯咯地跑了出去，第四 次鸡再进屋时，我担心把鸡吓着影响下蛋，就没再吱声，先师一边对我们说拳，一边拿起拐棍作一劈剑动作，拐杖头便轻轻落在鸡头上，只见老母鸡脖子微微一缩， 看看屋里的人，慢悠悠的转身钻了出去，后来没再进屋。眼前一幕深深刻在我们脑海中，拐杖头与鸡头“点与点”之间的准确，在边说话中似看不看、似不经意间处 理这一问题的轻松自若，既解决问题又没打伤的用力之“度”，把握的何其“恰到好处”。 　　一天在院里大树下先师传授交手技法，夜静悄悄的，月光从树叶间洒落下来。我拉开架势，上步中平拳疾速向胸部冲去，当拳面感觉到挨上汗衫以为得 手时，眼前的人没了，拳头再往前走就是空的，刹那间后脑勺上被轻轻拍了一掌，一回头已七十岁的老先生在我身后笑呵呵的看着我……这一晚上的交手过程中，我 明明感觉到都挨上老师衣服了，就是打不着肉，就好像是在和一个影子打斗。我意识到：别说伤人了，连摸都摸不着人。而每个攻守回合，先师在我身上不论是拍一 下，还是点一下，都能感觉到换个方式就可以致残、要命。对照起我们几个小伙子在一起交手时，不是青肿红紫就是挂彩……“外行打架”怎能与传统武术交手相提 并论?思绪万千、渐悟开窍，从这里可以看出武林先辈给我们的启示。 　　1、在搏击交手中，踢打技法应用的效果可能是打不着或打得着。在打得着里可以是打倒、打伤、打死。在体育性技击交手比赛里应该是打着、打倒， 实行“轻打”的原则；在对敌生死搏斗里可以是打伤、打死，可以实行“重击”的原则；而两者技法招势是相通的，关键是“手头有准”、掌握一个“度”。武林前 辈早就有了“敌、我、友和交手性质”的认识，重击伤人是用来对付敌人的，这不仅是武德问题，也是技术问题。习武人在交手训练或比赛里，不下黑手、不伤人而 胜之，就属于修德积德，武林传统上称此为有“手德”。 　　人体生理极限的临界点，即是我们在习武中所要追求掌握的“度”，当训练、切磋、比赛中就不能超过这个“度”。如果在交手中求胜心切、“心头渐 火”，以致于“杀机顿起”，出手突破人体生理极限，将对方致伤、致残甚至致死，这就不仅是武德有问题，而且是故意犯罪、违犯法律了。人在交手中的技术动作 是受思想意识支配的，“思想意识”、“武德”在其中起着重要的决定性作用。必须加强武德修养，分清敌、我、友界限。只有做到“武德为本”才不会去故意伤 人；要做到不伤人战胜对手还要刻苦练习提高武技。在武德要求下，苦练“手头有准”、不伤人战胜对手技术是习武者追求的发展方向，让遵守武德的理念在我们心 中牢牢扎下根。 　　武术散推手要求把武德教育贯穿于技术传承训练的始终，才能收到相辅相成、相互促进的最佳效果。没有精湛的技艺和高尚的武德，难以达到理想的成效，还可能误人、误己。在与拳友交流切磋时，不伤其而胜之，使之心服口服，而不应以伤残对手显示自己拳技“高超”。 　　武术散推手训练选择“武德之圣道”统制“武技之诡道”，突出体现武德与武技完整结合之和谐。许多散推手习练者在训练中，随着水平的提高，体认 到了使一个人致伤、致残是多么简单的事，意识到了与人交手是伤人还是不伤人，其实是心中人性与兽性究竟谁占上风的问题，而支配二者的就是武德。武术散推手 训练方式是科学、系统而且功能完备、经济、高效的交手训练方法，不仅提高习练者的高超技术，又是落实武德修养的具体途径。 　　2、人与人相较可以看做是人体之间劲力的相互作用，由于劲力能够认识、可以把握，我们就可以通过劲力的合理运用，完善练功方式来提高技术水 平。同样的踢、打类技法，使用的劲力不同其效果也不同。劲力准确运用的结果，可以做到“伤人”也可以做到“不伤人”。在武术交手训练和竞赛中，踢法和打法 可以打着和打倒，但不能打伤，客观要求不得超过伤人的“度”。在武术散推手中拳打、脚踢、膝顶、肘撞等动作可以运用柔劲、推力，由出手(脚)到接触对方躯 体时，是“软接触”，不发生撞击效应，受力物一般不产生形变，而获得加速度产生位移，做到不伤人而见输赢。这是踢法和打法在散推手训练中运用的技术关键 点。 　　我们在明白了进攻方运用各种踢、打技法练习时，通过把握劲力可以做到不伤人战胜对手的问题后，那么在对方还没有把握劲力的运用时，或者是“敌 人”存心要重击伤人时，如何解决“不被人伤”是防守方必须解决的问题。武林前辈在经历千百年来血与汗的实践后告诫我们，“顺其力破之为巧、逆其力破之为 拙”。我们在散推手中通过认清“逆其力破之”的弊病，经过“顺其力破之”的练习，应对踢打类动作采用不受力的原理、操作原则和技法，可以解决“不被人伤” 的问题。 　　当你在交手训练中，从时时注意掌握这个“度”开始，有控制的接近对方生理承受极限这个度，一步步地就可以练出“手头有准”。而手头有准后，遇 到歹徒行凶作恶时，需要自己正当防卫，而又不具备生擒活捉条件时，法律允许伤残直至消灭罪犯、敌人；而在武术交手竞赛场上，就很正常地把握住这个度，不伤 人而取胜，这是符合双方利益的明智之举。对于这个武术交手训练中的客观规律，认识并遵循它，就可以快速提升到高水平境界。 　　在武术散推手练功过程中，从互不伤害练功伙伴的修练中寻求到能控制的“手头有准”后，就可以同时得到伤人的，“控制能力”包含着“突破对 方生理极限能力”，可以由“从人”达到“由己”，提高交手时的“自由度”。在与敌相搏的交手中，“一击必杀”、“出手伤敌”、致使敌方丧失战斗力的高超武 技，是在不伤人战胜对手的修练中获得的，这是正确的习武练功方法、通路。运用符合科学训练原理的练功方法，是认识和把握武技、劲力的必由之路。正确的习武 者每天练功练的就是技法、劲力的运用与把握，找的就是“运用有度”。不走或少走弯路就是最近的路，每一位武术散推手习练者通过实实在在的正确练功，都能进 入武术交手的高层境界。 　　3、武术散推手训练在一攻一防、虚虚实实中反复练习，在不伤害对方的前提下随机应变，既有对抗性，又有趣味性，武术的攻防内涵得到淋漓尽致的 体验。运用“柔克”打法顺势而为，“借劲”、“巧劲”可以较为省力地战胜对方。双方训练的积极性高，对技术的掌握快，在练习中进步，在进步中改进、探索、 提高，在练功进程中寻求技术的创造性转换，并通过这种转换实现加乘效应，使自己的技击技术得到精细加工。 　　武术散推手进攻或防守方法的转换组合千变万化，既有两个方法组合，也有三四个方法的 组合，是根据其动作转换的合理性和实战中的可行性来组织实现的。比如上下结合：动作有上有下、手脚并用。或用拳法接踢打，或用踢打接拳法，还可以用踢打接 摔法等。各种方法尽量上下运用，分散对手的注意力，使其顾此失彼。再如左右结合：动作忽左忽右、声东击西，或左右连击，扩大攻击面，争取使对方顾此失彼。 还如横直结合：拳腿动作路线纵横交错，逼迫对手无所是从。还有真假结合：动作真真假假，假中有真，指上打下，以假掩真；也就是虚实的运用，虚者为假，实者 为真；在力度上虚则轻而灵活，实则沉而有力，可以使对手防不胜防。 　　 　　4、本文探讨的武术散推手中的踢、打法，是与武术技术门类中的摔、拿相互联系、生克制化的踢、打法。我们应当采取多角度的、普遍联系的、辨证的认识来看待，而不要用孤立的、静止的、割裂的眼光来进行踢、打法实践。 　　由于“踢、打、摔、拿”四大门类技击法，是一个互相依存的综合整体，单独拿出某一技术，都有适应性和局限性。前人根据实践经验，提出了“远 踢、近打、贴身摔拿”的原则，是说在距敌中、远距离时，使用拳打脚踢的方法，较易展其所长；在双方近身、逼紧贴身之际，使用摔法与擒拿有益于取胜。技击交 手双方争雄斗胜、各展所长，拳脚交加、瞬息万变，闪赚腾挪、进退神速，适合各类技法的机会交互出现，需要看目的和形势要求而定。拳腿法、摔法、拿法在武术 交手效果特点上可以看做三个层次，由于技击诸法本身的局限，所以要巧妙地实施各技之长，灵活运用，可踢则踢，宜打则打，可摔则摔，宜拿则拿，随机就势，因 势应招，拿中含打，打中带拿，手中有手，劲后有劲，把握战机，巧施妙法，则能制敌于一瞬。在武术散推手中，“肩、肘、腕、胯、膝，胸、项、顶、腰、背， 手、眼、身、法、步，精、神、气、力、功”，皆包含在各技之中。 　　 　　二、踢打类常用技法例解 　　 　　文中举例是在练习中随机拍录的，已经历过在专业队员、职业人士和业余习武拳友之间的实践检验，选择了交手中使用较的20多个作为例招，谨供拳友参考、切磋探讨。我们在习练中深切地体验到，训练　　 能够帮助提高交手能力、增长功夫、愉悦健康身心的效能。练习者通过悉心钻研、反复揣摩、切磋实践，可在散推手中确实掌握踢打技法的奥妙。这里所举例解，虽 以训练踢打技术为主，其内又隐含着擒拿、摔及其生克转化技术。招法、技巧运作很难用语言文字精确表达，有心人可以通过图解，在实际的练习中来掌握技艺。下 面介绍的踢打类常用技法，可以看作是训练手段，在掌握了的基础上应该进一步变化、灵活运用。散推手中的练习不应有一成不变的招法，而应逐步培养、训练出应 感而生的良能和随机应变的习惯。(图中着深色衣服者为甲，着浅色衣服者为乙，后同) 　　 　　1、后闪前点腿踢法加捋法 　　甲方顺步逼近，右直拳攻击乙头部(图1)，乙方在甲拳将近时上身略仰、起前脚柔点甲的腹肋部(图2)，当甲进攻受阻略一愣神时，乙腿下落、左 闪同时右手外接掳手抓甲腕(图3)，握其手腕顺势牵拉，撤步引进同时左前臂按压在甲肘部(图4)，动作不停继续转腰向斜下方捋甲右臂(图5)，将其控制或 使其倒地，不伤人而战胜对手(图6)。 　　此例中踢法如果使用爆发撞击力，容易伤及甲方，而使用柔劲，可以在多次的练习后就能掌握住火候，把握住不伤人原则的运用技术。由于是轻打，甲 方没有丧失继续战斗的能力，所以在甲方进攻受阻略一愣神之时，连续使用捋法将其拿制或使其倒地，结束这一回合，达到生擒活捉、完全胜利的结果。这是踢法在 武术散推手实践应用训练中的一种情况。 　　 　　2、冲拳变搓脸法 　　 　　甲方右冲拳进攻，乙方左闪进(图7)，右手由外向右后挂削，改变甲拳方向使甲拳落空(图8)，瞬间右脚上到甲身后、右手直接向甲头面部冲去 (图9)，如果乙拳使用爆发击打力，容易伤及甲方头面部，此时乙右手变掌推搓甲脸部、下按(图10、11)，右腿绊挡，可以拿腰、可以下摔(图12)。这 里运用冲拳变搓脸技法而不用冲拳重击、戳眼等，可以较有把握不伤对方而战胜对方，适合传承训练，放倒对方或拿制对方，相对于击打对方，在比赛场上可多得 分，既符合武德要求，又可以反复练习直至熟练掌握。此例可以看做是拳法在武术散推手实践训练中变化使用的一种情况。 　　 　　3、拦打法 　　双方对阵，甲方进步右拳突然进攻乙头部(图13)；乙速略蹲身起前手，由外向里拦拨甲上臂或肘部(图14)，出后手右拳直接进攻甲的肋部(图15)，此时右拳半松半握，向内螺旋边转动半扣边前行，后腿蹬地借助反作用力推动前行，直至甲方后坐倒地(图16)。 　　这里运用柔劲、长劲，冲拳技法使甲方后坐倒地，而不用寸劲重击，可以较有把握不伤对方而战胜对方，适合传承训练中放倒对方，可以通过反复练习 直至熟练掌握。此例是拳法在武术散推手实践训练中劲力变化使用的一种情况，当运用长劲、柔劲掌握了的时候，爆发寸劲也就基本掌握了，习练者从实际练功中自 己可以体会到。 　　 　　4、右外穿滚拨左推掌发放法 　　 　　甲右顺步右冲拳直击乙头部(图17)，乙适机缩身下潜，右前臂由甲右上臂外侧旋转上穿，滚拨甲臂使之拔根上提(图18)，动作不停，乙右脚上 步踏人甲中门占据其位，同时左手掌推在甲肋部(图19)，后腿蹬地运用整体力将甲发放出去(图20)。此例中左掌可以掌根运用爆发寸劲顿挫重击，伤对方而 战胜对手。在散推手传承训练或比赛场上，采用长劲放倒对方或发对方出场地(下擂台)，在比赛里可多得分，既符合不伤人原则的要求，又可以可持续的两个人反 复练习直至熟能生巧。此例为掌法在武术散推手训练中使用的一种情况。 　　 　　5、撤换步左内挑架右推掌法 　　甲上步进身，顺步右冲乙头部(图21)；乙适机右脚撤步、左脚上步管绊甲右腿防其后撤，左手臂由内上穿挑架外旋滚拨其来拳(图22)，同时出右掌推按甲胸腹部(图23、图24)，身体重心松沉前移，运用长劲上下协调配合，使甲后坐倒地(图25)。 　　 　　6、换步右肘臂推按法 　　双方对峙寻找战机，甲突上左步右冲拳直击乙头部(图26)，乙速左转腰退左步缓冲攻势(图27)，适机速上右步管其左腿，同时右臂向斜上穿滚拥架甲右大臂(图28、图29)，重心前移松沉下按，运用柔劲、长劲使甲失去重心而倒地(图30)。 　　 　　7、下潜冲拳打法 　　甲方出顺步右直拳向乙头部打来(图31)；乙方转腰侧身前脚上步、身形下蹲使甲拳落空，同时右拳向甲胸腹部伸出(图32)，甲方躯体心口部位 随出拳之势向乙拳撞去，乙方借用对方之力使甲方进攻受阻。这是自身之力加上对方之力的逆向相加运用，甲方出拳力量越大、身势越猛，挨打也越重。此时如果距 离不够，后脚蹬地前脚上步，左拳半 松半握向内螺旋边转动半扣边冲出，继续运用柔接触的长劲，直至甲方后坐倒地(图33)。 　　 　　8、后闪前瞪脚接捋法 　　双方对阵寻找战机，甲方上右步逼近，右拳攻击乙头部(图34、图35)；乙方在甲拳出到不易变化时，起前脚柔蹬甲的胸腹部(图36)，随即乙 腿下落，左闪同时右接手抓甲腕部外旋(图37)，掳握甲右手腕顺势牵拉，撤右步引进同时左手按压在甲上臂或肘部，动作不停继续转腰向斜下方捋甲右臂(图 38)，将其控制或使其倒地，不伤人而战胜对手(图39)。 　　 　　此例中瞪脚如果使用爆发撞击力的“窝心脚”，容易造成甲方内伤，而使用柔劲蹬，或是采取虚蹬的“刹车”阻止甲方进攻，容易把握住不伤人原则的 运用技术。由于是轻蹬，甲方没有丧失继续战斗的能力，所以在甲方进攻受阻之时，接连使用捋法将其拿制，达到生擒活捉、完全胜利的目标。这是腿法应用在散推 手训练中的又一种情况。 　　 　　9、绕步闪身外接推肋掌法 　　甲顺步右冲拳进攻乙头部(图40)；乙左闪绕上步，右手外接掳抓甲前臂腕部顺势牵引(图41)，同时左脚上在甲身后，左手按在甲肋(或胯跟) 部(图42)，向斜下方推切，右手合上甲方后坐之势随送(图43)，致使甲方倒地(图44)。此例中左掌可以掌根运用爆发劲削砍重击甲的肋部伤及对方，在 散推手传承训练或比赛场上，采用柔推长劲放倒对方，在比赛里可多得分，达到不伤人原则的要求，还可以相互反复练习直至熟能生巧。此例为掌法在武术散推手训 练中劲力变化运用的一种情况。 　　 　　10、分手抓腕起腿或砍掌法 　　甲上左步进逼，左顺步冲拳直击乙面门(图45)；乙左手掌贴在右前臂上助力，右臂上穿滚架拨开甲冲来的左拳臂消化其力，同时撤步、重心后坐引 化(图46)；甲趁乙中部暴露之机，右拳击打乙腹肋部(图47)，乙左手下掳抓甲右手腕部转腰分化牵引，使其偏离目标同时右手抓握甲左腕，控其形，起腿阻 拌或勾踢，致甲方倒地。在实战中可起左脚踢甲的小腿或裆部、腹部、胸部亦可，速度运用适应需要而定，刚柔劲力视双方交手性质而定(图48)，乙还可以在左 手下掳抓甲腕同时，右手掌顺甲左臂削砍其颈部(图49)。而在散推手训练或比赛场上，右手掌则采用柔推长劲配合左手揉拉放倒对方。 　　 　　11、左肘拨化搂腿上步右推掌法 　　甲左脚上步同时右拳直击乙胸口部，乙后坐右转腰同时左前臂向右格拨顺势化解进攻(图50)；甲趁机起右弹腿点击乙腿部，乙左腿回收避其锋芒 (图51)；乙左手向下、向左后侧勾搂甲左腿脚腕部，消其力，乘机左脚上步夺位(图52)，同时右掌向甲面部进攻(图53)，由于是拳友在一起训练，右掌 由甲面前下落推按甲胸部，身体重心前移松沉至甲的身上(图54)，迫使甲失去重心而后倒地(图55)。 　　 　　12、掳手顺势扑面掌法 　　 　　甲上步进逼，顺步有冲拳直击乙头部；乙左手内接甲手臂(图56)，顺势抓握其腕部向外旋拧回带至左腰间，引甲重心前移(图57)，相机出右掌 向甲面部进攻(图58)，由于是拳友在一起训练，右掌由甲面前下落推按甲胸部，身体重心前移松沉至甲的身上(图59)，迫使甲失去重心而后倒地(图 60)。 　　 　　13、被掳手顺势扑面掌法 　　乙顺步左冲拳攻击甲方头部(图61)，甲右手内接乙腕顺势外拧回带(图62)；乙随被拧之势放松，向前进半步消其力、预占其位(图63)，同 时出右掌向甲双眼、面部推按(图64)，甲身体后移避让；由于是拳友在一起训练，乙右掌由甲面前下落，借甲身体后坐之势推按甲胸部，身体重心前移，将势能 松沉至甲的身上，造成甲失去重心而后倒地(图65)。由此例和上例可以看出，同样的技法既可以主动使用，也可以在被动的情况下使用，习练者从实际练功中可 以体会到阴阳转换、悟得妙徼。 　　 　　14、进步挤肘法 　　甲右拳直击乙头部，乙闪身使甲拳打空，左手内接抓握其手腕(图66)，趁甲欲回收右拳之机，带推至其软肋部(图67)，同时进左脚落在甲身体 右后侧(图68)，右手掌贴按在左手腕部，辅助左小臂挤贴在对方肋部(图69)，后脚蹬地，运用整体力将对方发放出去(图70)；也可以改变方向，将势能 向斜下松沉至甲的身上，造成甲向后倒地(图71)。 　　一般认为肘法极易伤人，其实肘法也可以使用柔劲、长劲。此例中乙的左肘采用柔推长劲放倒对方或发出场地，在比赛里可多得分，达到不伤人原则的要求，在训练中可以相互反复练习，直至熟能生巧。此例为肘法　　 在散推手训练中劲力变化运用的一种情况。 　　 　　15、进步肘下顶法 　　甲上步进逼，右冲拳击打乙面部，乙左侧闪进(图72)，右手外接甲手腕部后引使其打空(图73)；甲势背回抽手臂，乙趁机上步，左脚落在甲身体后侧封管阻挡绊其腿，同时左手经甲腋下上穿滚推(图74、图75)，弓腿前送，左肘尖随势下切压甲胸口，将其放倒(图76)。 　　此例中乙的左肘尖如果使用爆发力砸击，极易伤及甲方，乙在左肘尖接实甲胸口时，采用柔劲切压对方倒地，得到不伤人而战胜对手的结果，在比赛里可多得分，在训练中可以相互反复练习，直至熟能生巧。此例为通过劲力变化运用肘尖在散推手训练中的一种情况。 　　 　　16、撑肘转身后顶破后抱腰和双臂法 　　在散推手中双方攻守进退，甲抓住机会迂回闪转到乙身后，进身双臂搂抱控制住乙的腰和双臂，准备抱摔(图77)；乙在甲前趋搂抱之机顺势降低重 心(图78)，双手扶按在胯侧、肘臂外撑，继续屈膝下蹲(图79)，当甲的双臂被迫撑开之际，同时转腰向甲胸肋顶肘(图80)，致甲身体后倒，结束这一回 合练习(图81)。 　　此例中乙如果使用爆发力用肘尖猛击，容易伤及甲方，乙采用柔劲、长劲，用肘尖将甲顶倒，得到不伤人而战胜对手的结果，可以通过相互反复练习，直到十拿九稳。 　　 　　17、转腰顶肘破背后偷袭法 　　 　　在散推手中甲迂回闪转到乙身后，进身打算搂抱乙腰和双臂抱摔(图82)；乙在甲前趋搂抱住之前已发现，趁机顺势降低重心，左脚插向甲的重心线 后(图83)，同时左转腰，左肘采用柔长劲，用肘尖顶向甲胸肋部(图84)，直至甲后倒在地(图85)。此例中甲、乙双方，可以通过相互反复练习，速度由 慢到快，直到掌握不伤人而战胜对手的速度和力道。 　　此例和上例中，乙还可以在甲后倒之机，一脚踩制甲的一条腿，双手擒抓甲另一条腿的脚尖与脚后跟横拧，使甲腿旋至极限而动弹不得，将连接拿法作为深入一步的练习。 　　 　　18、后拨肘裹头破后搂腰法 　　甲迂回闪转到乙身后，进身已搂抱住乙的腰部准备抱摔(图86)；乙顺势降低重心，左手抓握 甲的一手臂(图87)，同时左转腰，左肘采用柔长劲，用上臂后部向甲脖颈部横裹(图88)，继续转腰螺旋下裹(图89)，直至甲趴倒在地实施擒捕。此例中 乙完全可以使用爆发力用肘尖猛击甲的后脑或太阳穴，但这是对付罪犯和敌人的“一击必杀”，能否做到一招制敌，是通过散推手训练中不伤人的技法相互反复练 习，由慢到快、由生到熟，直到熟能生巧而掌握的。 　　 　　19、碾脚、撩腿破后抱腰和双臂法 　　双方攻守进退，甲抓住机会迂回闪转到乙身后，进身双臂搂抱控制住乙的腰和双臂，准备抱摔(图90)；乙趁甲上步之机顺势提左脚(图91)，在俯腰屈膝降低重心同时左脚下踩拧碾(图92)；当甲脚被迫抽逃之际(图93)，顺势后撩腿，踢击甲腿内侧(图94、图95)。 　　如果甲被力度不大的碾脚、撩腿攻击之时没有松开手，乙可以双手分别抓抠甲的手指，迫使甲指关节疼痛而松手，乙一手抓握甲指关节继续拧其腕及连带胳膊，一手控制甲的肘关节，将甲旋拧掀翻在地，进一步捆绑或上铐，彻底完成这一回合。 　　此例中乙可以使用爆发力用脚跟猛跺、后撩击阴部，极易造成伤害，而不能可持续练习，得不到无伤害而战胜练功伙伴的结果。 　　 　　20、头后顶腰俯臀蹶破后搂腰和双臂法 　　在散推手中甲迂回闪转到乙身后，上步进身双臂搂抱住乙的腰和双臂(图96、图97)；乙在甲前趋搂抱之机，仰头后顶，速度不必太快、力度不要 太大，能够破坏、阻止甲的抱摔即可(图98)，在由慢到快、由生到熟的反复练习中，逐步依靠“听劲”能力的提高，把握准确时机顺势俯腰屈膝降低重心，同时 双手松握甲手臂，防其双臂脱逃(图99、图100)，继续弯腰、蹬膝、撅臀，将甲从背上或背一侧翻过去(图101)，然后可以采用多种方法进一步擒制，彻 底取得完全胜利。 　　 　　21、膝顶法 　　甲上左步进逼，左顺步冲拳直击乙面门(图102)；乙闪身右手上穿内接甲左臂顺势摞腕(图103)，转腰左手上托甲腮部或锁喉(图104)， 动作不停抓拧外旋甲腕向下方采引，同时继续上右腿(图105)，提膝顶其腹部(图106)，顶的速度不必太快、力度不要大，起到作用即可，尤其是散推手训 练中不可顶对方的裆部。本例中乙通过左手上托甲腮部或锁喉、右手抓拧甲腕向下方采引为主，达到不伤人而战胜对手的目的。 　　 　　22、架掌蹬脚法 　　甲右直拳击打乙头部(图107)，乙十字手上架使其打空(图108)，趁甲中部暴露出来，相机提右膝虚顶，速度不快不慢，让甲方看见并做出反 应(图109、图110)，甲含胸收腹回缩，乙顺势转腰蹬右脚(图111)。蹬脚的力道是在脚接触到甲的腹部时蹬出长劲，同时右掌也可以使用其它手法。
&此例架掌蹬脚法中，乙完全可以使用爆发力，用膝或脚猛击甲的裆部或心口，但这只能是在对付罪犯和敌人时使用，而这里是通过散推手中不伤人的训练方式相互反复练习，由慢到快、由生到熟，直到熟能生巧的掌握一招制敌技法。 　　 　　23、脱袖下戳掌法 　　乙出右拳攻击甲头部，甲闪身外接抓乙手腕部(图112)；乙左手由右肘下脱挂、同时右手回抽(图113)，在脱开甲手抓握的瞬间连续不停，乙右手向斜下插击甲腹部(图114、图115)，采用柔接触的长劲致甲倒地(图116)。 　　此例中乙如果使用爆发力用指尖或拳尖猛击甲方面部，极易造成伤害，采用柔劲、长劲用指尖进攻甲的腹部，较易得到不伤人而战胜对手的结果，能够相互反复练习。 　　 　　24、换步架推掌法 　　甲进步逼近，出有拳进攻乙头部(图117)；乙侧闪绕步外接抓掳甲右腕，引领使其打空(图118)，甲势背欲回收时，乙趁机上步左掌推在甲肋部(图119、图120)，后腿蹬地、全身合力将甲发放出场地或擂台(图121)。 　　此例中乙如果采用生冷顿挫劲，左掌易伤及甲方软肋，而采用柔推长劲发对方出场地，或改变力的方向放倒对方，在比赛里可多得分，达到不伤人原则的要求，在训练中可以相互反复练习，直到熟能生巧。手头有准后使用刚柔劲力视双方交手性质而定。
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