2 年, 1 月
余光恐惧症，一直都有的毛病，最近比较严重，怎么办？严重影响学习效率，上课听讲座，只要身边有人并排坐，总会有余光交汇，就会很不舒服，而且人家也很不舒服，每一次都因为余光把人家看得很急躁（人家已经表现出来了，各种反感急躁不舒服），可我也控制不住自己，要不就是低头玩手机避免余光看到人家，太难熬了，求救
问答上篇：
问答下篇：
所有回答 ：
你好，你的情况属于神经症性的心理问题。也就是日常的现实冲突泛华，成为了在不必要的问题上的自身矛盾。不知道你之前的人际关系如何？建议及时进行心理治疗。
你好，只有的情况是需要你做咨询来调节的，在这里留言是无法解决的。一般是需要先分析你内心所焦虑的因素是什么。
就像你这个问题其实很多青少年存在这个情况，看得出你因为这个很焦虑。我说一下这个场景：在座位上，虽然在听课，但是总感觉能看到跟自己坐在一排的人，总感觉自己的余光看他们这种行为被他们察觉了，然后他们反馈的行为让自己不舒服，甚至无法专心听课，不能集中注意力。如果你出现的是上面我说的这种情况的话，而你又暂时不愿意做咨询的话，你可以尝试我教给你的方法：再出现余光恐惧症的时候，不要用低头玩手机来解决，这样只会恶性循环。试着抬起头，先深呼吸几次，让自己放松，然后把头转向你余光恐惧的方向，就是你总感觉余光扫到的方向，通俗地讲，就是每次发现自己又用余光扫视周围的人的时候，大胆的把脸面向他们，友好地直视他们，如果你害怕尴尬的话，可以快速的直视，但是切记不要用余光。强化多做几次，你会慢慢感受到这种焦虑在消失。直面问题是解决问题的开始。
我来回答 ：
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口袋心理测试→ 我有严重的余光恐惧症,怎么办
我有严重的余光恐惧症,怎么办
健康咨询描述：
2009年9月份发病的，余光总是不由自主地看到别人，到心理医生那咨询正
曾经的治疗情况和效果：
不怎么明显，现在似乎更严重了。
想得到怎样的帮助：我现在学习很紧张，要用什么有效的方法能让我在校冶疔？
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医生回复区
国家二级心理咨询师
擅长: 应激障碍、焦虑症、情感障碍、分裂症等。
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&&&&&&按照你叙述的症状，你是属于神经类的疾病。建议你可以到当地的精神卫生专科医院去就诊，医生会根据您的情况对你做出明确诊断，制定治疗方案，采取用药治疗。即使现在上学，也必须接受服药治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&余光不由自主的看向别人，知道这样不好，但是行为还是不受自己的控制，这是典型的强迫症&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，不知道你的余光在看向别人的时候，是只看某些人还是随便看到什么人？之前遇到过什么不愉快的事情让你映象非常深刻不能忘怀吗?希望你除了能在心理咨询师的帮助下自己调节意外，为了疗效更显著一点，不耽误学习，你还可以在精神科医生的知道下适当选择服用一些药物。
擅长: 擅长抑郁症，焦虑症，精神分裂症，失眠，躁狂症等精神
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的表现总是余光观察别人，也许你本身是个性格相对内向的人，与人交往时存在着一定的紧张情绪，因为过度担心自己讲话的方式或者担心在外人面前出错，总想把自己完好的一面展现给大家，很在意别人对自己的评价，做事情也希望自己做得最好，对学习成绩要求比较严格，极力想不出差错。或许是因为以上这些原因而过于紧张，总是紧绷着与人交流，不敢正视他人的眼睛，总是用余光看别人，怕别人看到你自己紧张的样子。&&&&&&指导意见：&&&&&&你自己要先放下包袱，把一些担心和紧张都抛弃，还一个轻松的自己，没有了过多的负担，与人接触时自然会轻松很多，慢慢从比较熟悉的人接触，尝试着讲话时一点一点正视他，再慢慢看他的眼睛，尽量避免用余光观察，一步一步来吧，逐渐你会成功的。与人交往时尽量放松心态，不要紧张，不要顾及太多，没有任何一个人不会出错，即便是再成功的都一样会出错的。内心的压力要靠自己来缓解，尽量不选择药物治疗，心理的问题一般需要自己调整。给自己定一个学习计划，逐渐去完成，不要过度要求自己的成绩，放轻松的面对学习，在学校期间就可以慢慢调整好的。&&&&&&以上是对“我有严重的余光恐惧症,怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 泌尿系感染,小儿感冒,脑外伤,先天性膈疝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况，注意保持良好的生活习惯，饮食习惯，配合心理医生的心理疏导，适当的参加户外活动，&&&&&&指导意见：&&&&&&增加与外界的交流和沟通，避免受到外界的不良刺激，保持一颗积极向上的心态。
擅长: 糖尿病,脑瘤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
您好，余光恐惧症就是一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。&&&&&&指导意见：&&&&&&
建议在爱的原则下完成治疗比较好。只有认识了问题，明白了怎么应对，就可以因为心结基本解开而好转。余光恐惧症是一种兼具强迫症和社交恐惧症两种特点的心理障碍，需通过心理咨询和心理治疗的方式进行调整。不可一味的排斥自责，必须努力尝试接受才可缓解症状。所以可以在学校接受心理咨询室治疗的同时，不能逃避此种症状。祝您早日康复！！！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&什么是余光恐惧症：一个人会害怕自己的余光,对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧.对自己的余光感到恐怖,只要发现余光出现了,就想去控制,想通过某些方式让其消除.这是对余光这种每个人都有的自然正常的情形,从心理问题的角度而言,所出现的最初症状和问题.&&&&&&指导意见：&&&&&&看一下森田疗法吧 ！同时你可以用心理暗示方法对自己进行疏导，既然他们是人，我也是人，看下你们又怎么样！同时暗示自己：你们长的也就这样，没什么看头，还是少看为妙。这样对自己尝试多几次，应该会收到些疗效。希望你早日恢复过来，投入到积极地学习生活中去。
疾病百科| 恐惧症
挂号科室：精神病科、心理咨询
温馨提示：勇于面对现实的性格，这对预防恐惧症是颇有益处的。
恐惧症原称恐怖性神经症，是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。患者明知这种恐惧反应...
好发人群：青春性女性
常见症状：异乎寻常的恐惧、过分的紧张不安、气促、回
是否医保：--
治疗方法：行为治疗、药物治疗
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如遇紧急情况，请致电400-余光恐惧症的成因/余光恐惧症
&余光恐惧症恐惧的是眼睛，也可以说是恐惧眼神。或说是一种强迫症，或说是社交恐惧症的一种。患有此病的患者总是会阻止用余光偷瞄别人，但实情上，自己克制不了与余光恐惧症说再见用余光偷瞄别人，反而病情症状会日益严重。余光恐怖症的产生，是多种共同作用的结果：&个性比较的胆小，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。与人交往，内心有强烈的不。当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到群体的接纳和认同，缺乏归属感等。因此，在的时候，对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注，往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。 一些内向的朋友，某次因为感觉旁边的人对自己过多的（上课时，或者是上班在办公室时，觉得旁边的人在注意他们），心里对此感到，以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐怖症。 一次严重的心灵创伤，比如被他人误会，而受到排挤，冷落，导致内心对人有了强烈的不安，丧失，加上生活中的某些变故，在的情况下，比如无意中发现自己在注视异性的等部分，心里一紧张，也可能出现余光恐怖症的症状。性格外向，比较的个体，也可能发生余光。这主要与家庭教育有关。而且也主要发生在余光不小心看见了异性的敏感部位，而他们的教育，对性是相当不能接纳的。所以使得这些无法接受自己的这种行为，反而带给了无尽的烦恼。 余光恐怖症是多种因素共同作用的，成长经历，个性，教养方式，从小接受到的某些，心灵上的重大创伤或者是强迫症症状的泛化等。
主要特点/余光恐惧症
&1．症状出现的时间不长，几个月或者半年而已，只是单纯的对人，或者物体感到，没有泛化到多种情形下。 2．症状出现时，紧张焦虑恐惧的情绪没有那么强烈，躯体上的不适等不明显。 3．注意到，或者说到自己的余光在看旁边的人或者物体时，才会感到恐惧，有想控制的欲望，而且移动目光不怎么困难，经过一定努力还是可以做到的。 4.．有一定的回避行为，比如低头不看对方，转移的视线等。 5．没有形成强烈的强迫和反强迫的心理运作机制，内心对余光还没有发展到强烈的抗拒。 6．对，工作，生活，人际交往等人生诸的影响有限，没有因此而继发其它的问题，其它神经症，比如社交恐怖症，视线恐惧症等。
症状表现/余光恐惧症
1．对人的余光恐惧症：在上课时，走路时，或者是工作时，只要察觉到的余光能够注意旁边的人，就会感到紧张并且分心，不能集中在当下的事情上面。 2．对异性或者同性生殖器（隐私）部位的余光恐惧：在群体场合，一旦发现的余光扫射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是的，便会紧张起来。更严重时，也会害怕视线移到的敏感部位。
治疗方法/余光恐惧症
因为症状出现和持续的比较长，心灵和人生的命题及，在爱的原则下完成得还比较好。所以一方面是在认知的层面，没有形成与症状相关的思想理论体系，另一方面是心灵的问题没有和症状纠缠在一起。因此只要认识了问题，明白了怎么应对，就可以因为心结基本解开而好转。&余光恐惧症是一种兼具和社交恐惧症两种特点的障碍，需通过心理咨询和治疗的方式进行调整。不可一味的排斥自责，必须努力接受才可缓解症状。 中医针灸辨证施治恐惧症的方法：脾肾阳虚型：症见萎靡，情结低沉，嗜卧少动，心烦惊恐，心悸失眠，面色晃白，阳痿遗精，妇女滞下清稀，舌质胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。治宜：温肾暖脾。&穴用：肾俞、命门、关元、脾俞、太溪、三阴交。药用：炮附子、熟地、山萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻、、炮姜、炙甘草等。&　肾精不足型恐惧症：症见腰膝酸软，不振，心慌善恐，遗精益汗，失眠虚烦，面部烘热，舌红少苔，脉细驹。治宜：补肾益精，滋阴降火&。&穴用：太溪、三阴交、肾俞。药用：熟地、山药、山萸肉、泽演、茯神、牡丹皮、远志、、知母、黄柏等。 心脾两虚型：症见失眠健忘，心悸易惊，善悲易哭，兴趣缺乏，倦怠乏力，面色淡白或萎黄，食少腹胀便溏，舌淡苔白，脉细弱。治宜：健脾养心，益气补血。&穴用：心俞、脾俞、三阴交、神门、气海。药用、、白术、黄芪、甘草、远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉、木香等。 总之，对恐惧症讲究的是辨证施治，患者可根据可以的恐惧类型和症状才选择正确的治疗，坚持服用静神定恐汤剂，方能早日摆脱的“魔咒”。
原因分析/余光恐惧症
余光恐怖症的产生，是多种因素共同作用的： 个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。与人交往，内心有强烈的不安全感。当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到群体的接纳和认同，缺乏归属感等。因此，在的时候，对异性身体上某个部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。 一些内向敏感的朋友，某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注（上课时，或者是上班在时，觉得旁边的人在注意他们），心里对此感到害怕，以为在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐怖症。 一次严重的心灵创伤，比如因为被他人误会，而受到排挤，冷落，导致内心对人有了强烈的不安，自信心丧失，加上生活中的某些变故，在偶然的情况下，比如无意中发现在注视异性的生殖器等部分，心里一紧张，也可能出现余光恐怖症的症状。 外向，比较自信的个体，也可能发生余光。这主要与家庭教育有关。也主要发生在余光不小心看见了异性的敏感部位，而他们的教育，对性是相当不能接纳的。所以使得这些朋友无法接受自己的这种，反而带给了自己无尽的烦恼。 对孩子的教养方式过于严格，总是批评指责打骂孩子，使得孩子内心的不安恐惧感强烈，那么在的时候，并非性方面的问题，也可能导致孩子出现余光恐怖症。 余光恐怖症是多种因素共同作用的结果，成长经历，个性，教养方式，从小接受到的某些，心灵上的重大创伤或者是强迫症症状的泛化等。 大多数来寻求心理咨询的朋友，症状存在已经有多年，甚至十几年，直到恐怖已经严重干扰了他们的生活人生时，才想到。此时，有的朋友可能伴随着，或者是社交恐怖症，焦虑症等其他症。由于症状的长期存在，个体与人交往的需求会受到影响，而且大脑会感觉到持续的紧张焦虑，所以会影响的状态，也可能会带来消极悲观的情绪。
克服方法/余光恐惧症
一、积极的自我暗示：每天晚上前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己！"&通过这种的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳，培养自己的信心。 二、系统脱敏：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践，每一项练到很自如了，就可以进入下一项的练习。 三、镜子技巧：每天用10分钟左右的，站到镜子前面，看着镜中自己的，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往！""我相信自己一定能地改变！"如此反复多遍，要细细地体验内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
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&余光恐惧症是业障病吗
发布：越己之外&［ &］&& 日期: 9:13:00&&
尊敬的各位师傅和师兄们好：我是一个余光恐惧症患者，可能大家不知道这到底是什么病，它属于社交恐惧症的一种，也是一种心理疾病，我努力了好久，就是改不掉，弄得整个人都没有生存的乐趣，得罪了好多同学朋友和同事，严重影响我的生活了，恳请，大师们为我解答一下怎么能够消除治愈，不胜感激!!!　
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余光恐惧症和余光强迫症—你的余光在哪里？
& & &余光恐惧症和余光强迫症都是患者对自己余光的太过关注，而导致症状固着的神经症，患者都因为自己的眼睛余光不受自己控制而影响社交，并导致社交回避，来看一看它们的具体介绍。
& & &一、余光恐惧症和强迫症的表现
& & &1.余光恐惧症的表现：患者对某些食物异常敏感，认为自己不应该过于关注，如异性的敏感部位、别人的钱包、陌生人的视线等。当患者不小心用余光卡到这些自己感到尴尬的物体时，会因此引发严重的焦虑和恐惧感，生怕被他人发现，使他们对自己产生误解。因为患者过于关注进而控制自己的余光，在交际中往往显得心不在焉，前言不搭后语，因此更加紧张，长此以往就会对社交产生回避和恐惧情绪。
& & &2.余光强迫症的表现：岁然患者也是过于关注自己的余光，但与余光恐惧症的极力回避不同的是，余光强迫症患者总是反复用自己的余光审视某个自己感到尴尬、没有必要审视的物体，患者非常排斥自己的这种行为，害怕被别人发现，或者被误会，但不能摆脱。
& & &二、余光恐惧症和强迫症的形成原因
& & &1.曾经因为余光遭受过伤害，如某次用余光审视异性的敏感部位时被发现，遭到了羞辱和攻击，或者在某次用余光打量别人的钱包时被误会为小偷等，这些经历都有可能导致患者对自己余光的过度关注，从而形成恐惧症或者强迫症。
& & &2.家庭教育的严厉，父母过于严厉的教育将导致患者在成长中形成刻板、好强、自卑、敏感、固执、完美注意等性格特征，同时他们亦有着过于强烈的道德感，有时在常人看来非常的行为或者想法，他们也会进行严厉的自我审视和批评。
& & &3.性格因素，与上述的家庭教育类似，我们性格的形成于家庭教育有很大的关系，但并不绝对，有一些性格则由遗传、社会环境等决定，如人的气质由遗传决定，环境压力过大也会导致恐惧症和强迫症的形成。
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