跑步有助于减肥吗流动性风湿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-06 01:25 标签： 跑步有助于睡眠
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你可能喜欢小熊投资: 老唐你每天主要的任务就是跑步编段子吗？ - 雪球&来自老唐你每天主要的任务就是跑步编段子吗？:什么是SLF,MLF,SLO,PSL？新闻说央行向金融机构开放MLF需求报送窗口，引发有朋友问老唐：啥是MLF？奉送一份老唐的小笔记，一次分清SLF,MLF,SLO,PSL这些央行常用流动性调节工具的意思。SLF，酸辣粉。银行用合格抵押品从央行借款的手段，期限一般为1~3个月。目前央行接受的合格抵押品有国债、央行票据、国开行及政策性金融债、高等级公司信用债（当然，必然是打折抵押）。MLF，麻辣粉。跟酸辣粉一样，靠合格抵押品从央行借款。期限比酸辣粉略长，一般都是3个月的，且允许到期展期。但麻辣粉一般都有贷款投向约束限制，也就是说，借这笔钱的银行要承诺把钱投向央行要求的某特定领域，例如三农领域、小微企业等。SLO，酸辣藕。央行的七天以内短期流动性调节工具，基本就是更短期的正回购、逆回购，利率采用市场招标方式。正回购是央行卖各种票据，从市场中收“钱”回来，是收缩流动性的手段。逆回购，是央行花钱在市场买票据，是投钱到市场的扩张流动性行为。PSL，胖死了。就是央行向银行放贷款，期限一般是3~5年。由于时间比较长，银行可以用这钱再放贷，息差吃到胖死了。它和央行再贷款类似，但略有区别：再贷款不需要抵押，一般含有金融稳定意义，银行获取再贷款，容易被市场认为出现流动性危机了。而胖死了需要抵押物，是银行正常的资金获取手段。央行使用PSL，不仅可以向市场释放流动性，还能起到引导市场中长期利率的作用。打赏打赏支付成功才能发起提问重新支付成功打赏该贴1元分享到雪球动态欢迎打赏，请选择打赏金额1 元6 元10 元66 元100 元其他金额支付宝支付立即支付支付即代表同意 同时转发到我的首页发布分享到微信扫一扫怪事! 全球央行跑步进场 投资者恐慌逃跑 - 今日头条(TouTiao.org)
当货币政策边际效应递减，以日欧央行为代表的全球央行们玩起了新花样，向股市注入大量流动性，这种飞蛾扑火般挽救经济的方法被称为“集体自杀”，近期股市的繁荣如同焰火绚丽的瞬间，熄灭后将使无尽的黑暗……ZeroHedGE报道称，如果有一天央行不刺激经济了，那么在一些地区比如日本就会“痛苦”地活不下去。在四月底，彭博研究发现，通过购买ETF，日本央行变成了日经225指数90%成分股的前十大股东。同时，根据“央行公开记录估计、公司和ETF基金提供的监管文件以及投资信托协会的统计”，彭博认为，每年日本央行大约买入3万亿日元（约272亿美元）的ETF基金。而且从4月底开始，买入速度在增加。事实上据ZeroHedge报道，自从2013年开始，全球央行净买入资产飙升至最高水平。这就可以解释为什么即使投资者连续17周撤出股票基金，股市成交量依然维持较高水平并且看起来比较安全。总之，央行们向股市注入流动性的速度比投资者逃跑的速度要快。目前，罪魁祸首是日本央行和欧洲央行。不知何故，除了尝试通过繁荣股市来提振经济，中央银行其他的干预目标都是不明确的。广泛流传的理论是资产价格上涨带来的“财富效应”将刺激经济需求。由于股市泡沫，投资者会产生自己生活变好的错觉，人们开始买买买。然后国内生产总值提高，工资上升，失业率下降，经济开始复苏。如果你不买，就像流动性陷阱，中央银行就要将“流动性”投入到ETF中。基于此，投资政府债券不再能刺激经济。将钱投入股市制造财富效应，是央行们现在正在做的把戏。那么这么干的副作用是啥？会产生什么意想不到的后果？当央行成为一个股票市场的最大股东时将发生什么？在东京NLI研究所首席股票分析师Shingo Ide表示，日本央行（包括其他央行）在股票市场买买买的时候，那些不惜任何代价也要股市上涨的人高兴坏了。但是，很明显这种做法造成了股市的非理性上涨。然而，日本央行和欧洲央行的行为不仅仅是扰乱了他们的股市。因为，现在各市场是联通的。央行往一个市场注入流动性的时候在另外一个市场也是能体现出来的。现在就看到了，以美元计价的美国蓝筹股，特别是那种支付股息的，是最受追捧的产品。上周标普500指数创新高，每个细节都在暗示着股市疯了。不管用何种估价方法，股市都高到了极限。标普500席勒市盈率在15日达到26.92，其长期均值16.68。同样，巴菲特指标：市值/GDP为122.9%，这被认为是显著高估。当然了，崩溃时最后发生的，现在危险吗？在过去十年我们一直低估了激进的央行货币政策带来的后果，无论是2000年中期的房地产价格还是当前的政府债券收益率，价格可以偏离经济轨道那么远，ZeroHedge表示对此仍然很震惊并且沮丧，美国市场正是如此。在这个方面，大家必须认识到并且尝试去欣赏，全球央行正在集体自杀秀。央行们认为印钱然后买股票能实现自救。实际上，在股市毁灭之前，投资者看到的是史诗般的景象，全球央行集体精神错乱。ZeroHedge表示，不喜欢这样。更重要的是，对经济的破坏以及造成个人生活水平下降的后果是灾难性的。
中国房市才是最危险的
看标题就知道作者脑锈了！央行还参与投资市场了？这不是裁判员要一起踢球的节奏？脑残货！又老乡别跑吧？
一起自杀？作者想多了
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跑步理想节奏180步/分钟 提速度应避免脚跟着地
来源：网易作者：义君
真正的跑步并不是有两条腿就能跑的，需要讲究科学。跑步时，脚踝的倾斜度是获得前冲力量的重要方式，而且合适的倾斜度也能减少你的垂直距离，节省能量。经常加强速度训练，能够很好的调整状态，既能提升速度，又能让跑步变得有效率。
　　真正的跑步并不是有两条腿就能跑的，需要讲究科学。不正确的跑步方式会引发伤病，而且起不到锻炼身体的作用。跑者们容易在节奏、跑姿、速度等方面犯错误，而这些对跑者的影响非常大。
1、节奏缓慢
　　跑步速度是由步幅和步频决定的。很多跑者在刚开始努力提升步幅的长度，但同时也降低了步频，从而导致跑步节奏不快。业内认为，每分钟180步是最佳的跑步节奏。想测试自己的节奏，最简单的方法就是数一下15秒内自己跑了多少步，然后乘以4，就是每分钟的步数了。如果15秒钟跑了40步，一分钟也就是160步，相对略慢。据此，你可以逐渐增加到一分钟180步。脚与地面接触的时间越长，用力向前推进身体时消耗的能量也就越多。所以，跑者必须注重提升自己的节奏，进而提升跑步效率。
　　2、脚跟着地
　　伴随着节奏缓慢的往往是脚跟着地，或者说臀部在脚后面。当脚在臀部前面时，根本无法用力向前推进身体，臀部必须在脚前面才能用力向前跑。
　　阿瑟诺表示，大部分人都会忽略身体向前推进与脚接触地面的时间之间的关系。很多专家建议赤脚跑步或者极简主义跑步，也就是脚穿的鞋尽可能以保护前脚掌为主，脚后跟的保护面积尽量少。这样做的目的就是避免脚跟着地，因为脚跟着地会让脚很疼。跑者们可以试着在地毯或者草地上赤脚跑，先进行20秒的试验，然后延长到1分钟，让身体找到自然步幅。
　　3、缺乏流动性
　　流动性对于跑者的速度和健康都会产生重要影响。如果你的下肢完全丧失了运动幅度，也就是说显得比较僵硬，那么伤病就会不请自来。通过动态独立式伸展运动，可以适当的延长肌肉，避免受伤，而且能提升成绩。
　　跑步时，脚踝的倾斜度是获得前冲力量的重要方式，而且合适的倾斜度也能减少你的垂直距离，节省能量。另外，跑步时头部保持自然的水平位置，既不要抬高也不要低头，后两种方式都会让你消耗额外的能量。
　　4、上肢不放松
　　不管是初跑者，还是经验丰富的跑者，对于教练来说，最难的就是教他们如何快速而且放松的跑。很多跑者跑步时，全身都感到紧张，这对于跑者的发挥是有很大影响的。
　　以下几种方法可以让跑者放松自己的上肢。一是肘部弯曲成90°，并且在摇摆的时候保持角度不变。二是在比赛中每跑1公里，就把肩膀向耳朵的方向靠近，然后再回到自然放松的位置。三是双手交叉放在头部，身体核心绷直，同时保持臀部和肩膀水平而且放松。
　　5、跑的不够快
　　速度不快对跑者来说是硬伤，那么该如何提高速度呢？在轻松跑之后，可以进行一些跨步练习，或者在训练中增加斜坡冲刺。经常加强速度训练，能够很好的调整状态，既能提升速度，又能让跑步变得有效率。
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新闻关键词#权威观点#李迅雷：降准降息有助于稳定流动性_央视交易时间-爱微帮
&& &&& 【权威观点】李迅雷：降准降息有助于稳定流…
海通证券首席经济学家李迅雷认为：初步计算本次降准释放资金总量约为7500亿；同时下调金融机构1年期存贷款基准利率25个基点至1.75%和4.6%，完全放开一年期以上定存利率浮动上限，利率市场化再下一城。第四次双降启动有助于稳定流动性，对冲市场巨幅波动，稳定金融市场。
中金公司首席经济学家梁红认为：降准降息旨在进一步引导实体经济融资成本下降。有助于减轻近期资本外流带来的通缩压力。中金公司预测央行今年至少还将下调存款准备金率1%，但或不再降息，今年下半年货币政策仍将维持宽松态势，然而，财政政策稳增长的作用在此时可能更加关键。
申万宏源证券研究所所长陈晓升认为：双降是一次深化货币政策传导机制，用市场化的手段调整货币环境的必要举措。除了对实体经济有一个支持和促进作用，为经济转型进一步延展空间之外，也为资本市场营造一个相对宽松的环境。当然，这样的货币政策不是一个立竿见影的快效果。只是为市场自身功能的发挥和健全创造条件。
南方基金投资总监史博认为：近期全球资本市场大幅波动，国内经济数据低于预期，降准降息有助于营造相对宽松的流动性环境，降低实体经济的融资成本，进而达到稳定经济增长的目的，化解实体经济下滑带来的系统性风险，缓解资本市场的悲观预期。投资者降杠杆引发的剧烈调整过程有望结束，价值投资的市场底将会显现。
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