考场上紧张引起肌肉颤抖用什么药缓解肌肉紧张的药物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-06 15:30 标签： 安定片缓解紧张颤抖
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升学压力大 考场上可晃晃手缓解紧张情绪
日09:30 　
“高考在人生中的作用有多大？据研究表明，不过只是7%。”西南医院心理门诊心理咨询师蒋臣钢前天下午在晨报“升学大讲堂”上说，现在，很多考生存在的最大焦虑就是认为高考可以决定一个人的一生。
考不上大学怎么办？对家长没法交代，对老师没法交代。这么多和高考无关的压力，将会把你对高考的冲刺力量击垮。高考最重要的问题是：如何看待人生中高考的位置和地位。针对不少同学考前失眠的情况，蒋臣钢现场为大家演示了“想象放松法”，“全身放松，坐在板凳上，身体打开，闭眼，慢慢放松……”几分钟下来，不少家长和考生表示确实有用。如何缓解考试前的紧张情绪，蒋臣钢还为考生们支了一小招。人心理紧张会带来全身的紧张，肌肉僵硬，动作不灵活。直接放松肌肉很难，考生可把全身所有能控制的肌肉绷紧，再放松，反复做几次就能放松身体，并使大脑平静。在考场上，考生可通过晃晃手，改变坐姿这些小动作，来缓解紧张情绪。而就那些到医院去治疗心理焦虑问题的考生，儿童医院梅其霞教授近日开出了药方：首先要了解到自己的优势、强项，做事尽力而为，结果顺其自然；多交朋友，学会倾诉；选择正确的发泄方式，听音乐、运动、旅游等。父母不要给孩子过高的期望，为孩子做好多种打算，让孩子有后路可退。要多关心孩子学习之外的事情，如交朋友、运动等，不要让孩子背负过大的压力，多培养孩子其他方面的优势。记者 林祺[责任编辑：wyserena]
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全部答案（共2个回答）
感，从而可引起血压和血糖升高，易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病；另一方面，长期心理紧张也会使人的植物性神经系统功能失调，降低人的免疫抗病能力，从而引起诸如胃肠溃疡、便秘、腹泻、偏头痛、神经性厌食、神经衰弱等各种疾病。为消除学习中的紧张不安，笔者通过学习《道德经》，可介绍一些简单易行且行之有效的心理疗法： (一)保持愉快心情——多笑 科学证明，当人处于笑的时候，其心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到刺激。笑过之后，人的血压、心率和肌肉张力都降低了，从而使自己得到一次放松。在《道德经》看来，保持愉快心情是一个人的首要环节，因为做到清静无为、淡薄名利，其实质就是心情保持舒畅和愉快的状态。 （二）做深呼吸 专家认为，当人焦虑时，心跳就会加快，呼吸变得短而急促。但是如果做缓慢的深呼吸，人的情绪立刻就能静下来。因为人通过鼻子慢慢地吸入空气，使胃和胸腔扩张，然后从鼻子呼气，人的心肺得到充足氧气后，心跳就会渐...
医学表明，长期处于紧张状态，会使人的心理产生沉重感、压迫感、失落感、抑郁感和不相关信息感，从而可引起血压和血糖升高，易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病；另一方面，长期心理紧张也会使人的植物性神经系统功能失调，降低人的免疫抗病能力，从而引起诸如胃肠溃疡、便秘、腹泻、偏头痛、神经性厌食、神经衰弱等各种疾病。为消除学习中的紧张不安，笔者通过学习《道德经》，可介绍一些简单易行且行之有效的心理疗法： (一)保持愉快心情——多笑 科学证明，当人处于笑的时候，其心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到刺激。笑过之后，人的血压、心率和肌肉张力都降低了，从而使自己得到一次放松。在《道德经》看来，保持愉快心情是一个人的首要环节，因为做到清静无为、淡薄名利，其实质就是心情保持舒畅和愉快的状态。 （二）做深呼吸 专家认为，当人焦虑时，心跳就会加快，呼吸变得短而急促。但是如果做缓慢的深呼吸，人的情绪立刻就能静下来。因为人通过鼻子慢慢地吸入空气，使胃和胸腔扩张，然后从鼻子呼气，人的心肺得到充足氧气后，心跳就会渐渐平稳下来，同时肺部的张力得到加强，反过来又促进心脏的血液循环，久而久之，人自然而然就放松了。《道德经》中有一个观点：将欲歙之，必固张之。即在吸气之前，要想多吸气，必须加强肺活量的练习，增强肺部张力，深呼吸的容量就很大。 （三）清静无为 一些专家还认为，当心情焦虑者先将心静下来，逐步排除一切干扰，心静神宁，使大脑的思维处于“休眠”的状态，从而达到心、脑、体彻底的放松，这样将会收到意想不到的消除紧张、自我松弛的功效。正如《道德经》中所说的：虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。
中文名：阿普唑仑 外文名：Alprazolam 所属类别：抗精神失常药
详细说明：
【别名】三唑安定、佳静安定、甲三唑氯安定、甲基三唑安定、佳乐定,...
中文名：阿普唑仑 外文名：Alprazolam 所属类别：抗精神失常药
详细说明：
【别名】三唑安定、佳静安定、甲三唑氯安定、甲基三唑安定、佳乐定, 阿普...
当紧张情绪出现时,先深呼吸,因为紧张的时候心跳加快会使紧张更紧张,而深呼吸补充了心脏供氧,缓解紧张的生理现象.紧张是心理上的毛病,所以建议你从自己心理上找找原因...
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松...
其实，我觉得这个问题很容易解决。首先，想要考试不紧张最基本的是平时的基本功要做到，不然就算心理素质再好的人，什么都不会在考场上也不会不紧张的。如果说您要是平时学...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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