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郁卫星按IPF比赛标准卧推165公斤
郁卫星按IPF比赛标准卧推165公斤,体重73.7公斤,身高163厘米,年龄57岁. 今年11月底他将赴香港参加无装备卧推举国际邀请赛.
这视频是我在日下午4时拍的,郁卫星动作标准,杠铃足斤足两.
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曾经看过他卧推180公斤的视频，确实很棒！
希望今后能看到更多这样的视频！
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卫星大哥目前状态如何？
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昨天拍的,是最目前了!
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发自内心的支持，五体投地的佩服。你和卫星大哥都是我敬重的师傅！
能不能说说他提高卧推的方法。或者他的训练方法
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网上说不清见面细教才行.
这么轻的体重推这么大重量很厉害！推荐到广播
103113 人聚集在这个小组
(Gymker杨)
(kissingerlei)
第三方登录：都进来说说你们卧推能推多少公斤吧~_健身吧_百度贴吧
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都进来说说你们卧推能推多少公斤吧~
两肘连线之中前置于胸部...
内蒙大汉据说240斤
15公斤只能做一组，锻炼...
不是做组，是只做一次的
我压根就不理他，真是没...
这是真的吗
如图。 我怎么觉得越练...
贴吧又遇到大神了！吓尿...
每次推完背两边就红了
钢铁侠镇楼
150极限…130公斤做组！体重72
曾经120斤时能卧推180
我是来看你们吹牛的
免强推一次，90的胸围
目前最极限也就120KG了。。。惭愧
好多牛被吹死了，健身三年的体重90 95公斤才可以推150公斤，的重量是自身体重的1
1.5倍，哪来那么多大力士，吹牛
我现在85公斤
极限才125公斤
体重124，极限80能推一次，平时都是65做组。
体重90推90勉强坐组再大不敢试怕危险，昨天硬拉把腰伤了，还在家休息呢
听说来玩的都领了T豆！
九吨，还是个位数，好丢人
体重90.5kg,身高171.5，练三年，基本隔一天练一次，每次6组，一组20个（绝对标准），每组间隔时间1分钟。今年八月去的，现在100kg（算杆，杆重20kg,一边加40kg）能推4个，有人保护的话能推7个。不知道极限（只能推一个）是多少。
身高173，体重，50kg可以做8个，拖大家后腿了。
体重65kg 50kg 能做几个
严重拖后腿
极限300kg做组。
体重85kg，极限80kg，还是差很多。
体重65，极限80公斤，做不了一组
哎。让我说说公道话吧。一般人，体重有90kg的，练得好的，100kg推几下是正常的。
15kg吃力了
体重100公斤。极限150公斤。一组。最强是120公斤。
体重107KG80KG健身不到一年
20KG。。。。
体重80KG，80KG。
暑假刚去连空的都拿不稳，现在勉强一下
没有试过，不过我倒立俯卧撑的，体重80公斤
楼上好多都赶上运动员了 佩服
贴吧热议榜
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保存至快速回贴卫计委:中国男子平均身高167厘米？ 竟比日本男子矮 ！
导读： 08:54 凤凰网
据港媒报道，国务院新闻办昨日公布《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》，透露中国成年男女平均身高分别为167.1厘米和155.8厘米。这一高度不如日本，去年全球身高排行榜显示，日本男子平均身高为170.7厘米。
国新办的报告指，统计显示全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1厘米和155.8厘米，平均体重分别为66.2公斤和57.3公斤，与2002年首次统计相比，居民身高、体重均有所增长，体重增幅高于身高增幅
平均身高为啥不高？地区差异大专家告诉记者，这个数据肯定是准确的，平均身高比较低，主要有两个原因：一是各地经济水平和营养状况不太一样，导致身高发育有差异；二是因为调查包括老人，年长者的生长发育不能和年轻人比，所以平均数据就拉下来了。专家说，如果将每个年龄段细分开来，就会发现，年轻人的平均身高并不低。比如省疾控中心版本的调查数据显示，18~29岁男性平均身高达到171.2厘米。最理想身高168厘米？并不科学近日有网帖称，科学家从适应现代化生产等角度研究发现，人类最理想身高为168厘米，最佳变动范围是167~170厘米，原因是“身高每增加5%，身体需要多消耗20%的能量。身材高大者为了维持生存，增加了机体各器官的负担，很可能会影响寿命”。对此，南京市第一医院心脑血管外科主任陈鑫表示“并没有科学性”。陈鑫说，有一种疾病叫“马凡氏综合征”，患者身高普遍超过190厘米，而且手长脚长，容易导致心血管疾病，“然而这是一种疾病，正常人身高175厘米或者180厘米，都是不会影响身体健康的。”如何长得高？充足睡眠很重要想要长得高，哪些方面要注意呢？记者了解到，除了先天因素，充足的睡眠很重要。据了解，每天的0点到1点，人体激素分泌最多，这个时间段如果能够好好休息，对于长高肯定有帮助。“孩子生长阶段，最好每天保证8到9个小时的睡眠，最晚不要超过11点睡觉。”江苏省人民医院内分泌科主任医师何畏表示。此外，均衡饮食、营养充足，可以帮助骨骼生长。此外要注意两个快速生长期：1岁前和青春期。江苏省人民医院小儿科主任周国平表示，想要孩子长得更高，可以在青春期时多给孩子补充营养，保证睡眠，并且让孩子多运动。
53楼无翼应龙80后90后才几个人?这是成年人平均身高，18岁以上不设上限都算。别忘了，中国有几亿60岁以上的老年人，他们的身高可是很低的。而且还有一点，城市和农村的差别，农村身高普遍低于城市，而中国有7亿农民。。。我家住的小区，旁边一个大工地，一到放工时间就大批青壮年农民工成群结队的涌向旁边的城中村，我175的身高，在同为城市人群的同事之中算中等。但是站在那一群农民工里都属属于拔尖的，比我高的相当少，他们虽然因为高强度体力劳动而多数长得比较壮，但多数人身高是明显低于165的。所以，几乎任何城市里的网民，看到这则信息都会觉得奇怪，因为在城市里学校，在工作岗位上很少见到矮的。但是，那些真正拉低了平均身高的人，他们中多数由于年龄、家庭条件、知识层次水平等等诸多方面的原因，上不了网、不会上网、或者不经常上网。因此他们几乎不会在网络世界里发出自己的声音。正因为如此，你们在铁血上，就算是每个人都报出自己身高，统计个175的平均身高也没意义。。。
67楼wdza110334楼&广西，16843楼&山东临沂183CM50楼&河北秦皇岛190cm55楼&河南郑州，169，80后，身边几乎没有比我低的58楼&福建厦门，不过我是运动员，身高187体重76公斤，但我想说的是在90后一代很少有人低于170身高的，看学校最能出现问题我黑龙江人，85年生，我爸不到170（祖籍山东）我妈155（黑龙江原著少数民族）我182。我妈说遗传是一方面，但是后天的饮食也很重要。我从小也不爱运动，上小学到初中毕业这个阶段里
在饮食方面 我家里给我控制的很严，不是想吃啥都给做的（除了鱼） 高中一住校
自己就散漫了，天天想吃啥就吃啥，也就没长过个头了（估计也到时间了，长不了了）我老姨家的妹妹现在高二，172。不过说中国成年男性平均身高167 我还真不太相信。
70楼thomasronsu
71楼fenglei41
73楼精终抱go
点击加载更多为什么卧推的效果总是不明显-啊fit说-微信文章聚合
一直有小伙伴问“我卧推的时候胸肌总是找不到感觉”或是“我卧推到后来总是感觉三头好酸啊”。其实排除新手一开始对于肌肉的感觉还不是特别好，控制肌肉收缩的能力还不够强的因素，这可能和他们手臂的位置有关系。你是否也躺枪过？大家都知道，在卧推的时候，主要参与的肌肉是胸大肌，三头肌和三角肌前束。卧推这个动作包含了下列这几个过程：肘伸（即手臂伸直的过程），肩水平内收（即手臂从垂直体侧到体前的过程）以及肩屈（即手臂从悬于体侧到体前的过程）。在平板卧推中手肘位置的变化可以决定这三个动作所占比重的大小。手肘张开通过张开手肘，肩关节的运动主要是水平内收，与此同时肩屈的程度最小化。胸大肌的参与度最大化，三角肌的募集被显著减少。不过要注意的是，你的手肘打得越开，你的肩关节囊收到的压力也就越大。手肘内收手肘内收指的是手肘紧贴身体。手肘越贴近身体，胸大肌的参与程度就越小。肩关节的运动模式从水平内收切换到了肩屈，三角肌前束收到的刺激大大增加。随之而来的是三头肌的运动范围也得到了增加。手肘与身体成45度在下放杠铃到最低点时，让手肘与身体成45度可以最大化的刺激力量发展。此时，胸大肌，三角肌前束和三头肌都处于一个平分做功的模式。这样也可以减少肩关节承受的压力。在你做大重量练习时可以首先考虑这样做。有些人说卧推的时候手肘就应该与身体成90度角，如果与手肘张开（身体成0度角）就是错误的，因为会损伤肩关节。加私人健身交流微信：iamcrazycat这种说法只能说不完全，手肘与身体成0度角的确增加了肩关节受伤的几率，但是这不代表这是错误的。只要动作的每一次重复都是严格完成，重量也没有盲目的加，那完全不用担心受伤。好了，再来总结一下。根据你的目的来选择手肘的位置手肘张开（90度）---对于胸大肌发展最理想手肘中立（45度）---对于力量发展最理想手肘内收（0度）---对于三头肌和三角肌前束发展最理想看明白了吗小伙伴们？如果你卧推的时候感觉不好，也许就是因为你手肘的位置不对哦，稍加调整，一定会好很多。不过话说回来，对肌肉的意念控制才是最重要滴，真正的高手是可以感受出什么样的姿势肌肉受力更充分的。要加油哦！如需转载，请联系作者，微信iamcrazycat啊fit说(afittalk)　查看原文
　文章为作者独立观点，
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力量是我们衡量身体能够对物体产生力大小的指标。但是你也许不知道，你吃下去的食物也能够提高你的力量。夏天有需要怎么更好的选择食物呢？夏天要到了，你的上半身肌肉固然重要，但是如果没有一双雄壮的腿来配，那是不协调的。很多人会训练深蹲，哈克深蹲，推举，腿屈伸，腿弯举等动作，但是你知道吗，没有正确是方法是很难进步的。今天给大家介绍比较有效的训练计划。在大家的印象中，做肉的=厨师，然而，一个好的健身运动员必备的素质是懂得做肉。你可能会想，准备健身餐就是把肉切成小块然后加工分到饭盒里去，但是这并不是全部哦。烹饪过程中食物发生的其他变化可能会影响到你的健身进程。很多人都有这样的困惑，训练得要死要活，肌肉长了，但是肚子上的那圈肉肉还是没有减掉，原因很简单，就是因为摄入的热量比消耗的多。关键点在于你必须提供身体必需的能量和宏量营养素，尤其是蛋白质，它们可以维持肌肉组织，但你同样需要减去足够的热量。腿粗壮对于一个男生来说诱惑特别大，让人浮想联翩。一部分小伙伴练腿的时候更喜欢做腿弯举和腿屈伸，为什么？因为与深蹲相比，这个比较轻松。这是不对滴，今天我们带来的动作每一个都足够暴力，如果能够严格按照我们说的做，保证你第二天下不了地。如何最大化你的每一次的胸部训练，今天我们带给大家的是以静力技巧为核心的把传统和非传统的训练元素结合在一起的动作。即在完成一个你只能完成10-12次的重量的组后，你需要把你的手合在一起，收缩你的胸肌，尽你所能地去感受泵感。对于健身爱好者来说，鸡胸肉在熟悉不过了，高含量的蛋白质和低含量脂肪的鸡胸肉成为健身爱好者的食谱中最常见的食物。蛋白质质量可以和鸡蛋和牛肉相媲美，鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1。当你接触健身餐或开始做健身餐时，你已经知道了健康和性感的秘诀了。而且越来越喜欢这种饮食模式，而且也喜欢研究尝为了让自己再增长一些肌肉，你需要更清楚地了解你的肌肉是如何思考的。大多数情况下，我们都会选择用随机和更大强度的训练来作为工具刺激肌肉生长而忽视了肌肉是如何生长以及为什么生长。为了具备一个强大的核心和增长一些肌肉，你需要锻炼腹直肌。就像其他的肌肉群一样，一旦脂肪少了，你就会希望那块肌肉再大一些。通过在下面这些腹肌训练中使用负重，你可以增肌腹部肌肉的围度和质量。如何激活腹肌纤维呢，下面让我们一起来看看。今天，我们带给大家新的玩法，全身性的脂肪燃烧。每个人都希望自己拥有一副很完美的腹肌，所以他们每天拼命的卷腹，他们认为卷腹就像是你获得棱角分明腹肌的必做动作。有些健身爱好者天天跑健身房但是效果不佳，如果你的动作都没有问题，那一定是出在食物的补充上面了。你的肌肉需要蛋白质来修复和重建在训练中被破坏分解的组织，我相信没有人愿意看到自己辛辛苦苦炼了之后没能见到健壮的肌肉！还记得《健身房这些潜规则你懂吗》这篇文章吗？健身房的潜规则远远没有那么少，今天是它的续集！你有没有经历过一段时间，你怎么都找不到训练的动力。这可能是因为你刻苦训练了一阵子但是却没有什么突破，没有得到激励。然后你感觉很失望，但是无论怎么尝试，都无法让自己振作起来。看过我们上一期的推问的朋友都知道，胸要炼好不在于重而多，更重要的方法要掌握。在这秀肌肉的季节，我们这一期来谈谈怎样塑造强壮的手臂，让女朋友一看就有安全感的家伙，不需要羡慕别人，你也可以像美国队长一样。那怎样才能炼出美国队长一样的手臂呢？众所周知训练后要补充营养这个常识，但却往往忽略训练前也需要进食。
正如大家知道的，复杂碳水化合物，蛋白质和脂肪必须在你的考虑之中。训练后的一餐也应该是具有创造力的，而不只是纯粹的依靠蛋白粉。拥有一副好胸，不管男的女的，应该都是很自豪的一件事情。胸肌发达才能脱衣有肉穿衣显瘦，那么大胸们都做了哪些训练呢？今天我们就来一起看一下，如何来塑造你的大胸器。众所周知训练后要补充营养这个常识，但却往往忽略训练前也需要进食。
正如大家知道的，复杂碳水化合物，蛋白质和脂肪必须在你的考虑之中。训练后的一餐也应该是具有创造力的，而不只是纯粹的依靠蛋白粉。相信大家对Ronnie Coleman这个名字并不陌生，他就是美国健身界人人皆晓的健身运动员，曾8次获得奥林匹亚冠军。在健身房里经常会有那么一些人，从正面看，你会觉得还不错，但是从后面看上去，你会发现他们后背上的肌肉就像没开发过一般。健身可不是一件可以速成的事。往往简单化的健身才是保持肌肉持续增长的秘诀。许多人一味追求技巧最后导致事倍功半。很多人的手臂从前面看还可以，但是从后侧看就不怎么地了，为什么呢？原来啊，这是因为你的三头没有跟上二头肌的发展。和二头相比，三头占据了手臂更多的部分，因此一定意义上来说，你的三头大小决定了你的臂围。走进健身房，有那么多的器械，每个部位都有那么多的动作可以选择。那么有哪些动作是最最经典，那些是必须要出现在你的计划中的呢？如果你正好在搜寻一些必做的训练动作，那你算是找对地方了。一起来看一下这些动作到底是什么吧！他曾经也是英国田径赛场上的得力干将！拿下过欧锦赛冠军、英联邦冠军和世锦赛铜牌。就在去年，他又一次拿下了冠军的宝座，但是这次他征服的是健美赛场！他以35岁的年纪夺得冠军，让自己的生命又一次焕发出光芒。训练后要补充营养，这已经是连小白都知道的常识了。但是训练前也需要进食，这一点却被很多人忽略了。糖原储存耗尽肌肉急需营养物质。为了使自己时刻处于最佳状态，你必须在训练前和训练后都摄入适当的食物。他一双像能看穿你内心的眼睛，凭借着强劲的臂弯，性感的六块腹肌，收获了成百上千粉丝的尖叫声！
但是，看着他现在俊朗的外形和健美的身材，谁能知道曾经，他是一个女孩呢健身房是我们付出汗水的地方，通过高强度的训练，我们破坏了肌肉纤维，为接下来的超量恢复做了准备。但是，对于有些人来说，健身房也是一个悲伤的地方，因为他们所犯的错误，让他们在训练时遭受了伤病。Jun可是个地地道道健身达人，身高180的他，体重却有90公斤。现在的他是一名红遍欧美健身界的健美模特，生活多姿多彩。身边的小伙伴经常会有各种各样关于蛋白质的问题，比如蛋白质是不是有副作用啊，蛋白粉什么时候喝啊，蛋白粉的种类啊等等，今天我们就罗列了八种最常见的关于蛋白质的谣言，给大家辟辟谣，大家可要睁大眼睛看好咯！只说一遍哦！我们知道，你想要一个巨大的，引人注目的上半身来展示你的肌肉和力量，哪怕你只是穿着一件简单的T恤。你需要集中发展一个又宽又厚的大背。训练上半身你看不见的部分可以为你的整体视觉效果大大加分，这可不是简简单单的二头弯举能做到的。在健身界，大家的界限划分很清楚。一说到功能性训练，有人会说，啊，那不适合我，我要增肌。因此想要发展维度的人，说实话，你觉得脸重要还是身材重要呢？不好选吧！但是今天的主角偏偏集美貌和美体于一身，想不红都难啊。相信大家都知道假期出游是什么样的场景吧，这种感觉其实就和你下班的时候走进健身房看到的差不多！一个字：挤！来自美国的高中生DavidLaid，高中三年当别人忙着歌舞青春时，他选择了健身。三年的坚持，让他从一个“皮包骨”的排骨男变身成为了肌肉美男。来自加拿大温尼伯的Shane Dyck，曾经是一个健美运动员，但2013年的一场车祸中，他被抢救了数十个小时活了过来，但他脖子以下全部瘫痪。似乎他的一生就此会盖上一层阴霾！尝试了一切已知的办法，却依然没有办法减掉身上的脂肪？
我们知道你们都在努力想变得尽可能高效。因此，为了让大家少走弯路，我们请教了职业运动员，让他们给出了尽情纵火燃烧脂肪的最佳方案。没错，在一般情况下，大重量的确是可以造就更大的肌肉生长，前提是动作必须严格。但是你一定不知道，这也是分动作的，有些动作不适合使用太大的重量，否则效果不明显还只是小事大饼脸一张、鞋子损耗率大、没有资格柔软胖子容易困，越胖越睡，越睡越胖！这都是胖子如江水般滔滔不绝的忧伤啊！美国亚利桑那州的小伙子Mak Okun ，先天性残疾，出生就没有了左臂。或许这样的缺陷让很多人失去生活的斗志，但是，他却坚持健身，成功变成了肌肉男神。他不仅要健康得活下去，更是要激发生命的力量，顽强地活下去！一直有小伙伴问“我卧推的时候胸肌总是找不到感觉”或是“我卧推到后来总是感觉三头好酸啊”。说到练胸，大家的第一反应一定是卧推。的确，平板卧推是建设胸大肌的基本练习之一，但其实还有很多其他的动作能对于你完美胸型的塑造起到至关重要的作用。如果你是一个300斤重的胖子，你会怎样？不敢说每一个胖子都为“胖”困扰过，悲哀过，放弃过。Steven用自己的亲身经历告诉我们，想要把一件事做得极致，不仅仅需要每天锲而不舍的锻炼，而且更加需要饱含热情和毅力。脂肪,美味也是一直以来都被妖魔化的营养素。今天我们就要为脂肪正名，不要在谈脂色变了，看完这篇文章后，你就知道该如何尽情的享受脂肪了！几乎每个人走进健身房的理由之一都是为了摆脱身上的脂肪。体脂指的是我们在镜子中能看到的脂肪。体脂越低，身上肌肉的刻度和细节就越好。体脂含量越高，肌肉就会更多的被掩盖。为了更好的细节，你需要去掉一些覆盖在肌肉上的皮下脂肪。2015年《速度与激情7》喧嚣了整整一年。
很多人在为保罗遗憾的同时，也深深记住了那个为了兄弟敢拼敢战的老大——范迪塞尔！既能减肥又能保住自己的肌肉是每一个健身模特或健美运动员梦寐以求的事，
他们会通过碳循环饮食法，生酮饮食法等饮食来调整。但是没每一种都各有优劣，更何况影响到真正的脂肪燃烧的因素太多了背部是女性关注男人的部位之一，但也是部分爱好者最不喜欢训练的部位之一。的确，胸和手臂从正面看起来是最吸引眼球拥有一副健康的体魄和健美的身材是每个人梦寐以求的。然而很多人通过减脂，改变生活方式改善你的健康状况来达到这样几乎所有的健身爱好者都或多或少的了解乳酸，大家都知道它和锻炼有着这样那样的关系，但事实上，健身界里有相当一部分关于乳酸的知识并不那么准确。afittalk因为喜欢，所以热爱！热门文章最新文章afittalk因为喜欢，所以热爱！