运动有益健康运动并能雕塑身材,但是如果运动错误,有可能适得其反!像比较常见的仰卧起坐运动如果运动过度可能会造成下背痛,出现运动伤害
仰卧起坐运動可以强化腹肌,尤其是腹直肌更是可以藉由仰卧起坐训练得更为好看,因此有不少人会狂练这里的肌肉想要练出六块肌;但是,一矗持续训练腹直肌却有可能出问题,因为对脊椎的挑战很高
有不少人就是因为太固定于腹部肌肉用力过度,致使颈部过于吃力并因此导致脊椎部位肌肉失衡,且进而造成椎间盘突出下背痛就会上身。
想要雕塑身材不只是练仰卧起坐,而是要均衡的训练每一处肌肉尤其是核心肌群的训练,除了仰卧起坐还会有棒式与桥式的练习,可以使其他肌肉更稳定并能使腹肌与背肌都能获得训练,不但不噫下背痛还不会因为久坐或久站而伤到脊椎。
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