治疗肩周炎的瑜伽动作有哪些？
我最近犯了，但是并不想利用药物对其进行治疗，医生建议我可以通过做瑜伽来治疗肩周炎。请问，哪些瑜伽动作可以治疗肩周炎？
大众养生网小编解答：
瑜伽动作是可以治疗肩周炎的，但是只是治疗初期的肩周炎，如果是严重的肩周炎，建议就不要通过瑜伽来治疗了，还是及时去医院进行全面的治疗较好。下面介绍一种简单的瑜伽动作，坐在椅子的二分之一处，将双脚双手同时打开，此时慢慢吸气双手慢慢像内并抬高，然后慢慢吐气，胸口慢慢扩张，保证呼吸的通畅。每天保证做这个动作5次以上，坚持住就会有效果。
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肩周炎主要是肩关节活动障碍，伸展、外旋等动作时会出现剧烈的疼痛，可能是肩关节外伤后固定时间太长未及时活动引起的肩关节僵硬、肩周组织粘连，导致活动受限；还与不恰当的体育锻炼、活动强度和姿势不正确有关。当肩周组织粘连的牵涉颈部、脑神经时，可以引起牵拉性的头痛，所以肩周炎是可能会引起头痛的，但是不一定都会引起头痛。头痛的原因很多，如有高血压者，可因颅内高压出现头胀痛。最好是明确病因再作处理。
肩周炎是现在常出现和多发的一种疾病，它属于一种慢性疾病，一般不需要去医院治疗只需要在生活中多注意调理即可，因此它是可以自愈的。患有肩周炎是可以喝酒的，是否喝酒与肩周炎的关系不大，但是仍然要注意适量饮酒，因为不论是什么疾病长期饮酒对身体也要危害。肩周炎的患者平时应该多注意身体锻炼，通过锻炼促进关节活动，不要久坐久站忙于工作。
营养师问答
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后背疼慎做瑜伽
　　由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。
　　跑步机对膝盖的压力小
　　有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。 美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。”
　　减轻膝盖压力更好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。
　　游泳是更好的减肥方式
　　游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。
　　瑜伽减轻所有后背疼痛
　　练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛。
　　但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。
　　不出汗就没燃烧热量
　　出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。
　　感觉好就不会锻炼过度
　　这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。
　　在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成不可估量的严重后果，甚至使你无法再参加这项运动。(恒佳)
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脊柱向右侧弯，每天晚上后背疼，有时手臂麻
状态：就诊前
希望提供的帮助：
晚上睡觉哪个位置最好，是侧睡还是仰睡？趴着睡可以吗？最近一直在做热瑜伽，是否对脊椎好？有什么更好的治疗吗？
所就诊医院科室：
上海曙光医院 脊柱专科
您好！24度的侧弯且已经40年，可以不用治疗的，这种情况主要是牵拉肌肉、神经所致，建议用一个圆柱状稍硬的物体侧身时放在凸侧会缓解一部分的，另外就是瑜伽也可以缓解肌肉疼痛，希望对您有帮助。
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疾病名称：脊柱侧弯合并左下肢麻木跛行步态&&
希望得到的帮助：希望缓解左下肢麻木疼痛，跛行步态
病情描述：脊柱侧弯伴左下肢麻木疼痛，跛行步态，之前做过哈丝棒矫正，无效
疾病名称：脊柱侧弯合并左下肢麻木跛行步态&&
希望得到的帮助：脊柱侧弯矫正，改善跛行步态
病情描述：脊柱侧弯伴腰椎间盘突出，坐骨神经卡压.1999年开始发病
疾病名称：先天性脊柱侧弯&&
病情描述：男,6岁6个月。男，6岁5个月，我家孩子2014年检查出先天性脊柱侧弯半椎体，这两年一直在观察，图片是今年3月27日拍的片，我们了解到这种手术风险巨大，实在不敢让孩子冒险，孩子这种情况可以保守...
疾病名称：脊椎侧弯&&
希望得到的帮助：希望医生可以帮我想个比较不影响生活的方案
病情描述：宝宝两岁 脊椎侧弯严重 现在戴了头颅环 可是生活不方便 要二十四小时吊着
我想请问医生有别的好的方案吗 而且一直带着也不能上学
疾病名称：胸椎12节半椎体&&
检查及化验：日CT胸椎12节半椎体
治疗情况：没有接受任何治疗，准备治疗
病史：腰后有凸起，腰痛
想得到怎样的帮助：能否接受手术治疗
疾病名称：特发性脊柱侧弯&&
希望得到的帮助：是否能够保守治疗，这个准确度数应该是多少度？如果要手术应在什么年龄段合适（因现在...
病情描述：女,10岁。身体暂无不适，活动自如。出现高低肩，偶尔会有头晕是否与此有关,日在佛山市第二人民医院初诊，当时说是30多度让加强锻炼后复查，17年3月14日在中医院复查说之前的片不准，...
疾病名称：脊柱侧弯&&
希望得到的帮助：请问医生如果术后腰椎固定了再次怀孕还会加重变化吗？我这种情况术后的度数大概是怎样...
病情描述：5年前在本省看过，胸44，腰30.医生让自己决定手不手术。经历了生育（没怎么抱小孩）现28岁，胸43，腰34。
疾病名称：腰椎侧弯，骶椎腰化。&&
希望得到的帮助：能否保守治疗？中考结束后七月中下旬想进京面诊。
病情描述：学校体检发现侧弯，到正规医院拍摄X光片证实侧弯。患者身高1.72米，无明显躯体症状，手摸腰椎感觉向左侧弯曲。
疾病名称：脊柱弯曲&&
希望得到的帮助：这是昨天照片的
病情描述：女,4岁4个月。一岁多脚内翻做过手术，现在四岁3个月啦，
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王宏伟大夫的信息
诊治颈椎病、腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，腰椎滑脱，脊柱骨折，脊柱侧弯等脊柱疾病，关节内骨折，四肢骨...
王宏伟，男，主任医师，脊柱外科。1990年大学本科毕业，医学学士。长期从事临床工作，擅长诊治颈椎病、腰椎...
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郑大一附院
上海市浦东新区公利医院
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上海第六人民医院
副主任医师
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贴数:6&分页:moon783发信人: moon783 (moon783), 信区: Yoga
标&&题: 我练瑜伽体式太到位了，后背疼了几天了
发信站: 水木社区 (Thu Jun&&7 11:53:10 2012), 站内 && 是做犁式和卧角式的时候 && --
关注健康，关心自己 && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.213.44.*]
tiger发信人: lwj1330 (tiger), 信区: Yoga
标&&题: Re: 我练瑜伽体式太到位了，后背疼了几天了
发信站: 水木社区 (Thu Jun&&7 13:40:48 2012), 站内 && 不疼就是不到位？
只能说明平时活动太少了吧
【 在 moon783 (moon783) 的大作中提到: 】
: 是做犁式和卧角式的时候
&&&& -- && ※ 修改:·lwj1330 于 Jun&&7 13:41:16 2012 修改本文·[FROM: 124.16.131.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 124.16.131.*]
moon783发信人: moon783 (moon783), 信区: Yoga
标&&题: Re: 我练瑜伽体式太到位了，后背疼了几天了
发信站: 水木社区 (Thu Jun&&7 14:48:43 2012), 站内 && 不是啊
我每天都练，很有感觉，但那天确实做的有点超出我的承受力了，脊柱和后背疼
关注健康，关心自己 && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 123.131.131.*]
Dare to Be Stupid发信人: Zbrute (Dare to Be Stupid), 信区: Yoga
标&&题: Re: 我练瑜伽体式太到位了，后背疼了几天了
发信站: 水木社区 (Thu Jun&&7 14:58:41 2012), 站内 && 犁式还会背疼？？ && 【 在 moon783 (moon783) 的大作中提到: 】
: 我每天都练，很有感觉，但那天确实做的有点超出我的承受力了，脊柱和后背疼
始随芳草去，又逐落花回 &&&& ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 123.117.187.*]
tiger发信人: lwj1330 (tiger), 信区: Yoga
标&&题: Re: 我练瑜伽体式太到位了，后背疼了几天了
发信站: 水木社区 (Thu Jun&&7 17:15:26 2012), 站内 && 我觉得，没人辅助的话，很难超量呀
【 在 moon783 (moon783) 的大作中提到: 】
: 我每天都练，很有感觉，但那天确实做的有点超出我的承受力了，脊柱和后背疼
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 124.16.131.*]
moon783发信人: moon783 (moon783), 信区: Yoga
标&&题: Re: 我练瑜伽体式太到位了，后背疼了几天了
发信站: 水木社区 (Thu Jun&&7 17:23:05 2012), 站内 && 我老胳膊老腿了僵硬的很
而且我做侧犁式后脊柱和后背的疼痛真的是难以忍受，我觉得是内脏受到挤压后的结果
关注健康，关心自己 && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.213.44.*]
文章数:6&分页: