陈光标跳减肥操操怎么跳？？有谁能告诉我吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-09 12:49 标签： 跳减肥操有用吗
陈光标代言的天杞园减肥特膳是真的吗？听说标哥3个月减了52斤是不是？_百度知道陈光标一月减30斤 减肥妙招大曝光
本文导读：最近陈光标再微博上晒出了自己的减肥前后照，众多网友惊呆了，什么方法让标哥一月减30斤呢？毅力就是陈光标月瘦30斤的秘诀。减肥靠的是毅力但是还需要一些减肥小妙招。下面介绍几种有效的减肥小妙招。
　　4月17日中午1:00，陈光标在微博上晒出一张自己前后的对比图，并留言：热烈庆祝陈光标先生荣获2015年度中国最佳毅力奖！
　　在相片的左半部分是减肥前的陈光标，那时的他，圆圆的头，还挺着一个大肚腩。而在相片的右半部分，我们惊讶的看到一位身材标准的中年男士，他就是减肥成功的陈光标？！相片中的他似乎心情很好，面露笑容，充满自信，不但肚腩没有了，全身似乎连多一点的赘肉都没有！老实说，小编一下子还真看不出这就是陈光标呢！
　　对于这一&巨变&全国网友炸开了锅。有人佩服他的毅力，也有人觉得他太任性了。有网友似乎同样受到肥胖的困扰，不禁感叹：一胖毁所有！而更多的网友为他点赞，有网友称，最怕比你有钱的人比你更有毅力！减肥不易啊！我也要做到减肥成功！
　　减肥最重要的是坚持与有毅力，不过这些减肥小妙招你还需要拥有。
　　1.爬楼梯
　　爬楼梯虽然是比较累的一种减肥方法，但是它的减肥效果还是很明显。在运动健身的同时还能减去下身的肉肉还有小肚子，应该是个不错的选择。
　　2.多吃蔬菜
　　蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性，不仅可以中和掉体内大量因吃肉而产生的酸性物质，而且还能促进脂肪燃烧。所以，要想瘦，就要每天吃些新鲜蔬菜啦。
　　3.早晚沐浴
　　早上沐浴能促使血液循环更加顺畅，燃脂速度提高，晚上沐浴可以洗去疲惫，放松精神，有助睡眠。所以，将沐浴这件小事进行到底，在不知不觉中也能瘦身。
　　4.床上晨操
　　醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。
　　5.睡前减肥
　　上床前躺在地板上，两腿放床边或椅边，慢慢屈膝，把臀部提离地板，停5秒钟，放松再做10-20次。
　　6.熄灯灭烛
　　晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食（例如深夜）。
　　7.吃点辣
　　根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。
　　8.瘦身伸腰法
　　最后一个就是瘦身伸腰法。站立，一手叉腰，一手向上伸直，下半身不动，只侧身左右摇动上半身做拉筋运动，这样能有助于运动肠胃，有助消化，清洁肠道脂肪垃圾，也能燃烧肥肉。（责任编辑：陈加勇）
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有跳赵奕然减肥操得不？[每日话题]&
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我从90多公斤靠吃减肥药瘦到53公斤。
又因为烧烤，甜食，不节制 不运动，胖回到现在90公斤
因为想要BABY，不敢再吃减肥药了
就选择健康点的减肥方式吧。
我现在正在跳赵奕然减肥套餐的光盘一的内容，不知道这里有没有姐妹跟我一样的？
大家互相讨论下。我身高167，体重目前90KG，希望有差不多等级的姐妹我们一起互相鼓励减肥好么？
没有一个？？？？
本来瘦下来多好...哎..有试过但很无聊，没跳
腰腰切克闹！！
臀部大腿瘦一下！！
不用花钱皮肤好！！
哎瑞巴蒂嘿喂GO！！！！！
我也在跳& 不过我刚开始& 第一次跳要跳多长时间啊& 我跳了整个光盘的
我也买过一套，自己跳十几分钟就坚持不下去了，不是累，是实在太无聊了。。
我在想你哪来那么多闲钱吃回去的。
我恰好跟你相反，当初是从55Kg吃到110Kg，现在又在110kg减回55kg的路上艰难的前行。
纯靠药物减肥不痛苦所以也无所谓是吧？
每天的运动和控制食欲搞得我憔悴，不过我庆幸的是当初试用某款减肥药不但没减掉一两还长了一公斤以后果断停止错误的相反。
我当初无聊算过，差不多每长0.5kg成本是180元，当年吃了差不多2w的东西才长成那样。
我想说的是，药物这玩意，本来就不靠谱，像鸦片一样。
还能怎么办？多动、多喝水、管住嘴。
不肯动的话，一开荤狂吃啥方法都100%反弹。
第一阶段，超额节食运动期，2013年12月底~2013年4月上旬，每日300~700大卡摄取量，大卡运动量，110KG-75kg（已达成，最低72.5KG）。第二阶段，自适应期，2013年4月中旬~5月中旬，缓冲反弹期，适当暴食，人为制造平台，75kg-73kg（已达成）第三阶段，一般性节食运动期，2013年5月下旬~2013年7月初，每日摄入1500大卡左右（每天一杯牛奶、两个鸡蛋清、两个苹果、一到二两肉，雷打不动），2000大卡运动量（早上晨跑、中午郑大妈、晚上快走，雷打不动），73KG-65KG（计划失败）逆第三阶段，意志力磨练期，日-日67.5KG-76KG-69KG（好吧，计划赶不上变化，进行中）第四阶段，减肥收尾期，2013年8月上旬-2013年9月下旬，每日摄入基代能量左右食物，除减重外偏重力量训练，69kg-55KG（计划）第五阶段，健身期，2013年10月上旬-2013年12月（计划）那些怀疑与嘲笑我的人，谢谢你们。我会用事实来证明一切。
我也在跳，刚跳了8天，还是有效果的，但是一定要坚持，这是运动减肥，所以来的慢一些，我170,56.3kg,想要瘦到52kg,自己认为跳这个的时候，一定要合理饮食。
我跳了，确实挺无聊的，不过做为跑步可行，但有氧部分容易伤膝盖，跳了差不多一个月，就瘦子了1.5公斤左右，不过我的饮食没有控制好。
因为身体原因停止运动2个月，好在没反弹，好多人还说明显见瘦了，现在身体恢复，又要开始运动了，加油！第一周：9月10日~9月17日 62.0kg第二周：9月18日~9月24日 61.5.0kg （意外完成了任务，继续努力）第三周：9月25日~10月01日 61.0kg第四周：10月02日~10月08日 60.5kg
不跳，看了下无非是想瘦哪就转哪，跑步就完全可以代替了
健康减肥注重纬度，做最后的挣扎，最终体重维持86斤以下　　大门大家都知道陈光标这个人，他是著名的慈善家，但是作为慈善家他最近出现在人们眼前，很多人惊讶的不是他又做了什么慈善活动，而是他一下暴瘦，这让很多想减肥的朋友很惊奇，纷纷想得知标哥你是怎么瘦下来的啊，看看她减肥前后对比照真的令人惊叹。
　　陈光标是怎么减肥变瘦的 &
　　最近，朋友圈、微博、甚至传统媒体频频爆出&标哥&陈光标减肥成功的新闻，昔日肥头胖耳的陈光标，一下子瘦了50斤，整个人的形象发生了质的改观，脸上的轮廓明显了，穿衣也显得称身合体了，以至于网友评论说：&标哥，瘦下来既年轻又帅气，以后你的颜值也可以做公益。&
　　标哥减肥的初衷，可谓是对得起他&全 国道德模范&&中国首善&&中国大好人&的称号。而在减肥成功后，谈到减肥的利处时，标哥说：&减肥成功的人都有一种脱胎换骨的感觉。不仅是肉体上的凤凰 涅，也是精神上的重生。通过合理的饮食、健康的生活，整个人的情绪也会跟着逐渐调动起来。减肥，并不仅仅是为了外表提升，也是健康的优化，更是生活方式 的提升，身体是最重要的本钱，我以身作则做一个好榜样，为了倡导全民健康。&
& & 可是，说到标哥为什么能在短时间内快速减肥？江湖上的传言众说纷纭，但最后经标哥自己本人证实，除了保证每天适量的运动外，对他减肥帮助最大的其实是一款由中科院研发的特殊膳食的功劳。为此，标哥本人出于对这款产品的信任还投资了这款产品。
　　所谓&独瘦瘦，不如众瘦瘦&，心胸宽广的标哥始终不忘关怀广大胖友，并且乐于广交好友、喜结善缘。
　　陈光标减肥前后对比照片
　　从过去的&老腊肉&变身&气质型男&，标哥在让人敬佩他的&大爱无疆，善行天下&的同时，更让人为他的毅力所折服。
版权所有：
　　标哥减肥，并不是单纯的为了其外在形象，大家都知道标哥身上除了&慈善家&&企业家&的标签外，还有一个&环保家&的身份。
　　正如标哥所说，&减肥跟环保息息相关。胖子吃得多，穿衣服号头大，进地铁坐公交上电梯占用的空间大，夏季格外怕热，胖子的能耗远远大于普通人。
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