安陆在哪里有什么地方可以学健身操

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-10 10:29 标签： 安陆在哪里
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60分钟有氧健身操，美娇简单易学健身操

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民歌广场舞动健康第六套行进有氧健身操

音乐动作、视频编辑：蓉儿

演示：民歌广场健身舞队

第一节：热身运动 舞曲：不如跳舞 演唱：陈慧琳

1、踏步拍手点脚 2、前直上举茭叉 3、踏步侧曲 4、上曲臂跳跃

第二节：上侧运动 舞曲：草原中国梦 演唱：乐桐

1、侧平曲肩 2、平曲侧摆 3、前屈交叉前伸 4、侧身上举

第三节：腰腹运动 舞曲：我爱的人儿在新疆 演唱：乌兰托娅

1、侧平屈展 2、前伸上展 3、前屈摆动 4、腰屈摆动

第四节：扩胸运动 舞曲：漂亮姑娘你别怕 演唱：李贵府

1、侧平抬腿扩胸 2、前直扩胸 3、击掌抬腿扩胸 4、立臂直扩

第五节：胯摆运动 舞曲：好男人都死哪儿去了 演唱：崔子格

1、前伸回屈 2、侧斜回屈 3、体前回屈 4、侧前回屈

第六节：冲拳运动 舞曲：真心至上 演唱：芭比

1、侧曲臂冲拳 2、前曲臂冲拳 3、侧立臂冲拳 4、腰曲臂冲拳

苐七节：转体运动 舞曲：天边的爱人 演唱：乌兰托娅

1、侧平叉腰护颈 2、曲臂侧摆 3、侧平单臂上摆 4、屈肩上摆

第八节：下肢运动 舞曲：我爱嘚人儿在新疆 演唱：乌兰托娅

1、屈摆前交叉 2、侧摆平翻掌 3、曲臂上翻掌 4、侧斜翻掌

第九节：跳跃运动 舞曲：感觉自己萌萌哒 演唱：贾玲、迋维

1、移步交叉跳跃 2、侧平上展 3、前直上展 4、拍手跳绳

第十节：整理运动 舞曲：看山看水看四川 演唱：阿鲁阿卓

1、体前双摆 2、体前侧展 3、甩臂屈肩 4、点脚环臂

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