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旺旺：xiaodongyixin[增肌粉哪个牌子好]我是瘦人，想要在健身房锻炼增长肌肉。请问用什么牌子的增肌粉比较好？另外，如何安排训练时间？下午还是晚上？饭前或者饭后有影响吗？_增肌粉哪个牌子好-牛bb文章网
[增肌粉哪个牌子好]我是瘦人，想要在健身房锻炼增长肌肉。请问用什么牌子的增肌粉比较好？另外，如何安排训练时间？下午还是晚上？饭前或者饭后有影响吗？ 增肌粉哪个牌子好
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网友八戒掏心对[增肌粉哪个牌子好]我是瘦人，想要在健身房锻炼增长肌肉。请问用什么牌子的增肌粉比较好？另外，如何安排训练时间？下午还是晚上？饭前或者饭后有影响吗？给出的答复：问的比较大，要增肌，其实最最重要的是坚持，管方法多科学不坚持都没效果。在去健身房之前，其实你可以明确几个问题前期准备：你的心肺功能如何？如果心肺功能不是特别好，建议先进行一段时间的有氧运动的训练比方慢跑，让身体提前有一个适应，如果在慢跑之后感觉还行可以适当加几组俯卧撑。在有氧运动和无氧运动之间可以根据自己状态调整，我建议调整好身体状态再去健身房进行器械训练，比较有性价比，当然你也可以直接去健身房，直接找教练指导。训练时间：我个人的感觉下午展开训练比较好，下午才是肌肉苏醒的时候。建议饭后至少半个小时之后训练。晚上训练的话不要在睡前一小时，训练完了之后人会兴奋，休息好是增肌的必要。营养补充：练前的这顿饭最训好能适当增加热量以保证训练，训练之后半小时之内喝增肌粉，平时饮食注意补充蛋白质。至于增肌粉的品牌的话，不做回答，基本上几大品牌都不差，健身房一般教练卖得比较贵。欢迎您转载分享：
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我想练肌肉，请问在健身房锻炼的同时还要吃增肌粉吗？听说很...
我想练肌肉，请问在健身房锻炼的同时还要吃...
我想练肌肉，请问在健身房锻炼的同时还要吃增肌粉吗？听说很有效，而且是真正的能加快增肌的速度。请知的我想练肌肉，请问在健身房锻炼的同时还要吃增肌粉吗？听说很有效，而且是真正的能加快增肌的速度。请知的说一下，什么牌的增肌粉好，谢谢
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：373069
指导意见：这是不要用药，可以注意平时坚持锻炼，是可以的，也能增加抵抗力，有利于身体健康的。
问吃蛋白粉增肌粉练出来的肌肉和从牛羊肉中的一样吗肌肉...
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
&&已帮助用户：62225
问题分析：这个肌肉都是练出来的吃出来的这些是没用的不会有力量的所以不要吃了这样会造成血管硬化的意见建议：一般可以吃一些像骨头汤这些就行了这个不练是不会长的你吃这些是有害健康的
问我身高174.体重62，健身想练的强壮点
职称：主治医师
专长：小儿感冒,小儿缺铁性贫血,新生儿低钙血症,儿童遗尿症,母乳性黄疸,鹅口疮,小儿营养不良,小儿夜啼,上呼吸道感染,小儿惊厥
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问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，你身高1米74，正常标准体重参考值为64千克，体重符合正常标准体重参考值。不推荐使用药物健身。意见建议：建议平时多一些有氧锻炼如快走、慢跑、跳绳、游泳等以促进饮食，强壮肌肉，就能达到健美的目的，希望能对你有所帮助。
问我6点去健身房锻炼出来要先吃饭还是先
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：你的问题我认为需要先吃饭然后再服用增肌粉的.因为增肌粉对胃的刺激作用是比较严重的，应该是放到饭后服用是比较好的.饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。
问18岁可以吃增肌粉还是蛋白粉吗
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生素片,生理盐水,养生,健脾,补肾,养血生发,壮阳
&&已帮助用户：23097
健康指导：您好，增肌粉或者蛋白质粉主要为人体提供的都是高含量的优质蛋白，如果您本身摄入的蛋白质充足的话，是不建议您使用这些产品的；因为人体每天代谢的蛋白质有一定的限制，摄入过多的蛋白质会加重消化系统和肾脏的负担，带来不必要的影响；不过您要注意的是，这两种补剂都对于人体的生殖功能没有伤害。
问吉为的增肌粉有副作用-吉为？
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220482
指导意见：你好，考虑需要进行细致的检查治疗的，需要遵医嘱严格使用这样的东西
问男士在健身房练肌肉，吃增肌粉的同时还需要每天坚持吃...
职称：医师
专长：骨折,关节脱位,腰椎退行性变,半月板撕裂,软组织感染,腰腿痛,踝关节扭伤,开放性手外伤,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：1064
问题分析：一般增肌粉含较多的蛋白质，但是大量的锻炼在消耗大量糖分后会分解脂肪和蛋白质，所以锻炼后摄入适当的能量和蛋白质是有必要的意见建议：建议在饮食中可以适当摄入蛋白质，例如瘦肉，蛋，奶或豆制品，人体有转化功能，如果摄入稍多的蛋白质可以转为糖元储存，不必担心摄入过多的情况
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健身工作室和健身房区别！健身工作室能否取代健身房？(3)
17:07 编辑:陈柏龄 来源:健身吧() 浏览:次
　　健身房会有免费的操课提供，铁打的兵营流水的兵。每次参加课程的伙伴都不一样。教练为了维持教学，不至于讲的太难使新人跟不上，就不可能把训练强度增加太多。
　　CrossFit的教练，必须是长期驻扎在那个Box的，他需要熟悉学员的情况，为学员长期进行训练制定计划。而每次训练的组合成为WOD（Workout of Day），每个Wod，教练都会依据每个人的情况来划分等级。初学者进行Scale基础组。高水平的练习者进行RX（perform as prescribed）标准组。这种教学实际上是私教+操课的结合。
　　在Box中，一起训练的伙伴是相对固定的，带队的教练也是固定的。
　　Crossfit看上去，和操课类似，一群人在密闭的环境内进行统一内容的训练。
　　事实上，组织形式完全不一样。
　　Crossfit的本质，在于Community，在于社区文化。
　　每一个Box，是CF爱好者的集中地。
　　Box与Box之间，不是商业上的竞争对手，而是做大市场的同一阵线。
　　六、一对多的标准化教学
　　我看到的这种盈利模式来自谢奕炜和柔王丸在上海的轻重健身工作室。他们与一般的健身工作室不太相同。主打的不是一对一私教，也不是团体训练，而是课程教学。课程主要瞄准的，是没有基础的健身者和想要塑形的女性。
　　这种课程教学和一般私教课的区别在于：
　　1.是多人教学
　　2.是理论教学和健身训练并行
　　3.是完整的系统性教学
　　一般的健身私教，教学员动作，带学员训练，但是理论讲得很少，即便有教授也是零碎性地教授。如果市面上有人能够提供面向新手的健身课程。以较低的价格和极其优秀的教学质量给学员进行系统性的理论教学，那么健身者是会奔赴着去学习的。
　　在当前，如何选择一名靠谱的健身教练，在这个混乱的健身市场中，真的是一门学问。而具备识别靠谱健身教练能力的人，他往往也脱离了健身小白的行列，不再需要那些低水平健身教练的指引。如果有办过健身卡的人会发现健身房的私教要么太贵，要么太水。而要和健身房的高手套近乎，你又不敢开口。健身的小白想要入门，就只能买私教课，而私教课一整套下来是大几千甚至上万，这其中你还会遇到各种奇葩私教&&让你一节课就跑一个小时步的、各种忽悠你向你推销蛋白粉的、除了健美就不知道其他练法的。你想入门，那么你就是去选择免费模式&&让高手带或者让懂健身的朋友带。前者成本太高，后者机会太少。
　　因此，这种健身课程实际上是抓住了健身者的核心需求：如何更好地练。
　　这三个月，我开始在福州用这种方式带我的朋友们训练，我发现，这种健身的教学模式和一对一的私教相比，难度大了许多，对教练的要求也高了许多。
　　一是需要根据教学目标对课程制定完整的教学计划，二是对上课时间的把控要更加严格，上课时不能再随心所欲想到什么说什么，而是要严格按照之前的教学计划讲授知识，三是要将当前课程的理论和训练相结合，四是需要教练本身有一定的号召力才能够聚集到愿意跟你进行学习的学员。
　　我希望能有更多的教练或者工作室使用这种模式对自己的学员进行教学，授人以渔，这是真正抓住了健身行业本质需求的模式，也是真正能够提高中国健身行业发展的模式。
　　&不要藏私，要倾囊相授，以后会有更好的东西。不要害怕竞争，因为我们都在做大这个市场。&&&我对自己说。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
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