如何克服自卑？
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克服自卑，首先要找到导致自卑的最根本原因，而很多人的自卑都是在未成年时形成的。
曾经看过一句话，“人们大部分怪异行为，归根结底都是因为缺爱”，对此，我深以为然。
说几个记忆最深刻的事：
上幼儿园的时候，爸爸和单位的同事、领导在饭店吃饭，我和邻居小亮（领导的孩子）听到这个消息之后立马撒欢跑去饭店，希望借此机会大快朵颐。到现在我还清晰地记得当时的画面，小亮的爸爸看到他之后，把他抱到大腿上，关爱之情溢于言表。我的爸爸看到我之后，立马骂道：“滚回家，找你妈去”…后面的情节我不记得了，只记得小伙伴的眼神是自豪的、爸爸的眼神是恼羞成怒的、周围大人的眼神是古怪的，只记得被赶出来的我一个人跑到没人的地方哭了好久…从这开始，心里有种念头，我不如别人，我的爸爸不爱我。
小学的时候，和同学小健打架，把他打哭了，他妈妈带着他堵到我家门口破口大骂，我的爸爸妈妈没有问打架的原因，抱着小事化了的心态，向对方保证，回头一定揍我，并用凌厉的眼神瞪我，骂我…虽然后来没有揍我，但爸爸凌厉的眼神和对方妈妈的嚣张却让我恐惧，从此，我再也不敢打架，即使别人欺负我，而可笑的是，小健从此成了欺负我最多的人。也是从那时起，我开始变得懦弱、胆小。
初中的时候，寄养在爷爷家，基本放养，不知道什么原因，我脸上开始长痘痘，而且是成片的长，满脸的长，痘痘上面斜着又长出痘痘，同学都在背后议论我得了什么病，走在大街上回头率很高。父母直到最后才开始带我求医，而那时候，我已经很自卑了。
从小到大，爸爸很少教我怎么做人做事，但是却对我期望很高，每次我做的不好，迎来的不是辱骂就是冷嘲热讽，那些恶毒的话语，像刻在我的心里“尼玛勒个比”“你个傻逼”“狗屁不是”“没出息的东西”“你跟你妈一样傻逼”…在这种反向刺激下，我偶尔会奋发，但更多的却是迷茫、自卑。
高考的时候，我填了离家很远的学校，亲戚同学问我为什么跑这么远，当时懵懵懂懂的我给不出更好的理由，只说想去远方看看，现在回想，那时的潜意识其实就想离家、离父母远一点。
上大学后，认识了来自五湖四海的同学，更认识了自己的渺小，自卑如影随形，所幸认识了几个优秀的同学、舍友，他们直接或间接的指出我性格上的缺陷，而我也依稀从他们身上看到了我缺失的东西，这个宝贵的东西叫自信。
自卑带来太多的烦恼。因为自卑，所以特别希望得到别人的关注与肯定，哪怕有时候是哗众取宠；因为自卑，所以有时用自傲来掩饰，活的很累；因为自卑，不敢靠近有好感的女生，哪怕她已经伸出橄榄枝，心里也会有个声音“不要自作多情了，你个loser”。遇到美好的事物，脑海中会出现一个声音“你这个傻逼怎么配”，遇到好机会，会觉得自己不行，遇到好姑娘，稍被冷落，会自我否定，踟蹰不前，不敢主动，怕被拒绝…
觉得自己是个彻头彻尾的loser,在现实中找不到能给予自己肯定的事，于是在网络小说和网络游戏中找到了精神的寄托，这一沉迷，就是四年。
去年开始读研，冥冥之中，好像老天给了我一次重生的机会，生活仿佛一下子充实起来，在实验室忙碌的同时，我开始运动，读书，开始尝试做一些以前从未做过的事。开始喜欢每个明媚的早晨，在操场挥洒汗水的感觉；开始喜欢常驻实验室，哪怕科研并不是我的强项；开始沉浸在读书中，仿佛书里有我迷茫自卑的解药；开始尝试创业，哪怕骄阳似火，汗水浸透衣衫…当忙碌起来，认真审视自己之后，好像一切都开始按部就班，虽然很累，但内心却感受到从未有过的宁静。
曾经有段时间，怨恨爸爸。但现在，却理解了他，他的认知很有限，根本就不知道如何更好的教育子女，即使有时候暴戾乖张，我想也应该是因为他小时候没有受过好的教育，也许我能做的就是让自己变得更好，不要重蹈他的覆辙，将来做个好父亲。
悟以往之不谏，知来者之可追。接受不可改变的，改变不可接受的。现在，站在人生最美好的年龄，一切都掌握在我自己手中。自卑感虽然依旧存在，但当忙碌起来，认真去做成几件事之后，你会发现，其实自己比想象中更有价值。
如何克服自卑，曾经我以为有人可以帮我，现在只觉得只有自己才能解救自己。
多运动，多读书，多出去走走，多认识不同的人，多做一些自己以前没有尝试过的事…在观世界的过程中，完善自己的世界观。
写给你，写给我。
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一时感慨，没想到引起这么多共鸣，谢谢所有人的善意，很感谢。
挨个看了所有人的评论，感慨良多。对于还处于转型期的中国，不懂得如何教育子女的父母还有太多太多。很多家庭，第一代无知，第二代痛苦，第三代幸福。许许多多的我们要做的就是承上启下，理解上一代的失误，引领下一代的幸福，我们要战胜很多困难，可在这之前，我们要先战胜自我。在强大的路上，环境、父母固然起到举足轻重的作用，但最最核心的还是我们自己。有很多事是我们无法选择的，这是命，得认，得接受；但当我们长大了，能有了一定自主能力了，做什么样的事，成为什么样的人，又很大程度上取决于我们自己的意愿和言行，这是运，得造，得争取。命由天定，运由己造，此为我所理解的命运。
分段落没有分成功，给大家阅读带来不便，抱歉。
用手机重新分了下段落，不知道管不管用，如果仍然不管用，明天晚上我会用电脑重新编辑。
评论较多，无法一一回复，见谅。
再次感谢所有人的理解与鼓励，共勉。
12月19日广州线下课程《走出自卑，走向自信》，报名：新发布了知乎「盐」系列新书《假性亲密关系》，想读戳这里：-----------------------------------------------我的新浪微博：情感心理导师Steve我的微信公众号：goodcatch常发各种关于情感和心理的原创干货-------------------------------------------------文章2和文章1是连起来写的，但文章1大家的反馈最好，所以放在最前面。文章1分析自卑的本质，文章2分析自卑和单身没人要的关系，文章3给你一些很具体的让自己更自信的建议。比较长，但是值得你慢慢读。有任何问题欢迎评论里留言！日更新：特别谢谢这么多朋友的赞，也希望我的文字可以真正帮助到所有想要走出自卑的朋友。一些朋友问我是否可以分享我个人在克服自卑方面的经验，这里有一篇文章和大家分享，是我对自己过去10年的一个总结，蛮个人的一些东西，或许会对你有更多启发：------------------------------------------文章1-----------------------------------------题目：自卑的力量《自卑让你陷入单身死循环》的文章大家反响热烈，许多朋友表示严重趟枪，因为长久以来饱受自卑和社交恐惧的影响，一直无法走出这样的状态。教你如何打破单身和自卑的死循环就是这篇文章的目的。深陷单身困境的人往往自卑，而自卑又是一个“遇到问题-逃避开脱-暂时幸存问题更糟”的循环。要走出这个循环，让我先告诉你自卑到底是个什么东西。你是怎么身陷自卑的要了解自卑，我需要先澄清两个重要的概念：自卑和自卑情结。人们天生就有对比的能力。当小朋友的玩具比你多的时候，当同学的成绩比你好的时候，当相亲对象的收入比你高的时候，你都会很清晰地看到差距，并且这种差距会让你对自己当前的状况不满。我们之所以会不满现状，因为人都是目标性动物，我们需要不断地给自己找到新的目标，每当我们达到一个地方之后首先考虑的都是下一步要去哪里。从这个角度来说，自卑也就是我们对理想和现实之间差距的不满。所以说自卑其实是我们的天性，也是驱使着个体和整个人类一直前进的动力来源。如果我们永远不会感到自卑，我们就永远不会有进步和改变的动力。虽然对现状的不满让我们难过，焦虑，羡慕，甚至嫉恨，但是这些情绪的产生无非都是让我们有更强烈的动力去达到更好的状态。当我们比别人更好的时候，就会产生优越感，这感觉是对我们努力的回报，是一种让人上瘾的愉悦。我们的一生就不断地在优越感和自卑之间切换，从而让自己变得越来越好。但是在有的情况下，自卑给我们带来的冲击可能会被放大。比如看到同学的成绩比你好，你会感到有些羞愧，但这时父母跳出来对你大加指责，说你不争气，脑子迟钝。这时候你感到的就不仅仅是有些羞愧，而是羞愧难当，委屈，愤怒和焦虑了。这些情绪超出了你的承受范围，为了让自己不那么难过，你可能会真的相信自己的不争气和迟钝，从而放弃追赶，或者愤怒地反抗，和父母争吵，或者暗暗地诅咒成绩好的人，或者全盘否认学习和成绩的价值，或者把原因归结于父母没钱给自己请家教这样的外因上面。当我们受到非分的打击时，就进入龟缩的保护状态了。我们忘记了成长和上进，唯一想要的就是恢复那所剩无几的优越感。很不幸的是，很多人的家庭和成长环境里有太多有意无意打压我们的蠢货，他们以为是在帮我们，其实经过他们经年累月的折磨，我们的龟缩状逐渐成了习惯。因而到了今天，当你看到自己在任何方面不如别人的时候，都会本能地用逃避，辩解，否定，指责等方式来保护自己。这么做无非是维护了心里的自我形象，改变不了本该改掉的缺点，更无法说服别人你变得更好了。用不了多久，你就会发现因为不敢面对真正的问题，自己和他人的差距越来越大，大到已经不知道怎么改了。这就是所谓的自卑情结。总结一下，面对自卑，我们有两条路可选：1. 自卑-努力-提升并获得优越感2. 自卑-自我保护-弥补优越感-忽视现状和目标-更多自卑与自卑为友走入自卑情结，往往因为对自卑的恐惧。想象你开车行驶在一条陌生的公路上，发现路边的标志和信号在不断地提醒你此路不通。此时你如果掉头，会觉得自己是个路痴很没方向感，所以为了不觉得很傻你就会坚持一直往前开，直到最后你彻底走入死胡同才发现无路可走。自卑就是人生路上的那些标志，它们的意义并不在于否定你的车技，头脑或者旅行的意义，而是提示你是时候调整方向了。我们不知道疼痛，就会拖着骨折的胳膊四处晃悠；不知道恐惧，就会傻乎乎地穿过飞驰的车流；不知道疲倦，就会无休止地工作到猝死；不知道自卑，我们就会把同样的错误犯无数次永不悔改。我们所恐惧的很多事情，其实是我们的盟友，大多数父母和老师蠢到没看明白这一点，所以也误导了我们。学会和自卑做朋友，甚至不要介意这位朋友偷走一点你的优越感。虽然你需要付出一些代价，但是这位朋友却可以告诉你很多重要的事情。当我们看到自信的人时，总会把他们幻想成特别完美什么都不缺的样子，然而事实上是自卑但同时保持谦虚、积极、实干精神的人才是自信的。没有人可以做到百分之百的自信，任何人都有自卑被触发的时候，我所见过的最自信的人，都会十分乐意承认自己的错误，接受失败，面对批评，然后思考怎么可以做得更好。这样的人才是自信到可怕的，因为没有任何事情可以击垮他们的信心和改变的意志。所以如果你想要在感情上或者生活的任何一个方面走出自卑情结，必须要拥有这样一种态度：“去他的优越感！”拍死坏习惯拥有自卑情结的人在人际交往和感情里会有很多寻找优越感的习惯，让你陷入自卑怪圈的正是这些补偿行为。你必须狠狠地把它们揪出来拍死，因为它们都是无耻的骗子，让你以为你已经把问题解决了。如何找到这些行为？以下罗列出一些常见的行为并给出破解的角度，请联系到自己情感生活的每一个选择。1.取悦顺从：喜欢以取悦和顺从来吸引别人，因为这是身上为数不多的优点。让他人开心之后你会很有成就感，会觉得自己是个好人。但是不论你怎么取悦，对方对你的态度也不会改变，这时候你要么承认自己在这个人眼里永远不会被认可然后结束关系，要么一直取悦到你完全丢失自尊和自我为止。真正接纳你的人，不会因为和你的分歧而离开你。2.贬低批判：你会找到各种角度证明比你好的人其实不如你，从而感到自信，你追求的不是全面超越，而是“我不比你差”的心理平衡。你会发现自己的缺点只有在和别人比较的时候才会出现，平时生活中是没有缺点的，但一旦做比较，客观现实是那些不如人的方面你从未去想过如何提升，也永远不会改变。乖乖女遇到渣男的实质就是一个顺从的遇到一个打压的：顺从的越来越没底线，打压的越来越没节操，因为都想要更多优越感。3.高期望：订立高得无法实现的目标，会让你的注定失败看上去像是不可控制的客观情况，从而不必面对自己实力不足的现实，更不必去考虑应该如何提升。相亲择偶的标准挑剔，内心大多因为这个原因。长期单身谁也看不上的人，永远活在“我单身多年”的残酷现实和“我要求很高”的自恋之间。而那些总是遇到“我看得上的看不上我”的人，他们也总是高估自己的实力的。要证明不是自己实力问题，就请先订一个不那么高的目标并实现。4.悲观：有选择性地收集失败的预兆，这样真正失败了以后你就有足够多的理由证明和自己的能力无关。骂男人色和骂女人物质的人恨不得所有男人都色，所有女人都物质，这样自己就会显得特别在理了。但如果把自己和同样处境的人对比，你会发现别人面对的情况可能同样悲观，但是却能够把事情做成。5.逃避：可以地回避一些容易让你自卑的场景或者情况可以避免丢失优越感，但是你避免的往往又是客观上所有选择里面最有帮助，最能解决问题的。你会退而求其次，因为不那么难，但是你无法否认逃避带来的结果是拖延和自我欺骗。你需要考虑的是在你最逃避的事情上面如何成功。6.找借口：你会把个人的不足和差距归结于环境，他人，不可抗力或者一时的状态，这样就可以不用承担责任了。爱把工作忙、圈子小、性格内向、不善交际这些说辞挂在嘴边的单身并没有想过他们提出的每一点理由都只是一个暂时的状态，而非一个不可改变的现实。你有没有想过你羡慕的那些人其实是在同样起点上依然把事情做成，而这才是你和他们根本的差距。7.想的多做的少：想得多是因为做任何事情之前都会编千万条放弃的理由出来，做的少就是由于自卑的人自我说服能力特别强。如果能把这说服能力拿来用在别人身上，你或许可以做成很多事情。光想不做是担心失败的风险危及自信，但是想出来的理由终究都是想法而已，说变就变，所以你对自己的信心也说没就没。长久稳定的自信来自于一个人做了什么，而非想了什么说了什么。我们是谁，和我们说了什么无关，和我们做了什么有一些关联，但一定和我们没做什么有关系。你是在弥补自己的优越感，还是在凭借着自卑带来的动力向前走，哪个做了，哪个没做，扪心自问，一目了然。走出自卑之路，是一条重新审视自己生活，重新定义自己价值，还有重新设计自己行为的漫长之路。一两句话，一两篇文章甚至一两本书都没有办法让你可以轻易改掉二十多年的习惯。别人给你的是角度和方法，可是师傅领进门，修行靠个人。你是愿意拥有一两个天真的小想法忽悠起来的优越感，还是一二十年建立起来的坚实的自信，请在未来的每一个选择当中去实现吧。-----------------------------------------------------文章2-----------------------------------------------------------题目：自卑让你陷入单身死循环单身死循环有这样一类单身：婚恋问题上遭遇年龄压力，缺乏感情经历，喜欢的人看不上自己，看得上自己的人又不喜欢，圈子很窄缺少结识异性的机会，内向不善交际去社交约会表现糟糕。这种状态最大的问题是以上症状是一个死循环：不善交际圈子窄，所以选择面就窄，所以不容易遇到合适的人，所以总是受挫，所以失去对社交的兴趣和信心，进而变得更内向保守。然后你就会长久地单着，等待着，承受着越来越多的婚恋压力。这个循环火了各种婚介机构，因为花钱你就有机会认识异性，大家纷纷掏钱把自己从这个死循环里面赎出来。不愿花太多钱，退而求其次的人选择让父母亲戚帮忙介绍相亲，虽然这没什么感情可言，完全靠碰运气，也有不少人能勉强接受。但是靠钱和运气得来的自由永远是暂时的，很快的你就会发现婚介和相亲无非是制造了一个幻觉，让你觉得自己有很多选择，可在实际的交往过程中你的成功率并没有提高多少。你会通过这些渠道认识一些人，和他们交往，但是最好的情况是来往了一阵子不了了之，最坏的情况是碰上很糟糕的人把你恶心到、伤害到。接触的异性多了，失败的次数猛增，反而让你更加焦虑，更加对爱情和婚姻失去信心。因为走不出这个循环，你内心的绝望和焦虑与日俱增。因为绝望和焦虑越来越强，越来越难以忽视，你就开始怀疑是不是自己太执着于爱情，是不是应该稍微现实一点，不要期望纯粹的感情。你会逼着自己去接受没有感情的关系，或者降低一点标准，可每当这样想的时候，又无可避免地唾弃自己的懦弱，因而陷入进退两难的纠结和困惑当中。读到这里，如果你认为Steve老师太神了，写出来的东西可以让你趟枪趟的体无完肤的话，请让我告诉你一个小秘密：以上情形是目前许多单身的普遍状态，你不是一个人在战斗！我做婚介和交友的朋友们经常因为客户们眼高手低而大吐苦水；身边爱牵线搭桥的朋友们也总有一两个这样的朋友，不论介绍什么样的异性过去最终都不了了之；就连我自己今年微信平台开通了咨询服务后，前后连续有十多位朋友也都在和我反复咨询者一模一样的问题！为什么有这个循环？要了解为什么，我们就必须深入每一个趟枪单身的内心，包括你自己。在我的咨询经验看来，陷入单身死循环的人们最大的共同点就是自卑。很多人虽然一开始不愿意承认，咨询的时候也往往喜欢细数上一段恋情的种种不是，但是当我和他们深入的对话以后，每个人都毫不意外地袒露自己的真实想法：年龄和父母的催促让自己自卑，缺乏经验让自己自卑，内向和不懂社交让自己自卑，一次又一次失败的相亲约会让自己自卑。我发现自卑是许多苦逼单身们心理状态的一个重要主题，同时也是维持单身死循环的动力来源。你可能会奇怪，为什么单身死循环带来的自卑还会成为动力？好吧，那是因为其实自卑也是个死循环。关于自卑，你需要知道两件事情：第一，自卑来源于反复失败，缺少成功经验；第二，自卑的人遇到问题喜欢找借口而不是解决问题。首先，自卑可以从认知行为上理解为自我效能感(self-efficacy)很低，换句话说就是你做什么事情对于结果预期都不是很好。一个人做事情如果很高效，成功率很高，他是肯定不会自卑的。陷入单身死循环的人们为什么一开始会有对情感的自卑感？原因很简单，就是他们在感情上没有太多成功经验。为什么没太多成功经验呢？有的人是因为父母和环境的压抑，一直没有机会谈恋爱，所以感情对他们来说就是一个飘在空中的梦，只能通过别人的只言片语或者电视电影里的形象来猜测想象。有的人是因为在情商和交往能力上发展不足，可能少了父母或者其他人的示范，所以或许有过一两段感情，但是跌跌撞撞，让你充满了挫败感。还有的人或许有过更多经验，但总是栽在同样的问题里面，对每一次约会、相处和矛盾的处理都并没有比之前更聪明，更没有人告诉你怎么才可以做得更好。总之我们在情感上一直被圈养，而追求爱情的冒险又尤其需要一种只有放养才能培养出来的无惧和自信。因为自我效能感很低，所以遇到感情上的事情，你会一直带着不安和疑虑，那么你对他人的看法和对事情的理解就可能偏向被动和悲观，而你失败的几率就会更大。自卑感不是天生的，而来自于后天缺乏经验和遭遇失败。大多数人会在感情上自卑，是因为大环境不给人体验和尝试感情的机会，也不给予相应的指导，因而很多年轻人抱怨父母在自己的学生时代严打早恋，工作之后又催婚逼嫁。这一部分问题主要源自于我们的成长现实，我们无法改变，但是我们必须关注的是自卑的另一个内在症状。俗话说“可怜之人必有可恨之处”，自卑的人可恨并不是说人的本质不好，道德和品质上败坏。只是自卑的人都有一个出于本能的恶习：遭遇失败喜欢找借口而不是解决问题。自卑和借口为什么找借口？从自卑者的内心来讲，本来就已经很焦虑和恐惧了，而当失败真正降临的时候，内心就必须承受更大的痛苦。但是人的本能都是自我保护的，既然已经觉得自己很差劲了，那就必须做些什么来弥补失去的优越感。所以当你不小心打碎了一个杯子时，会告诉自己这杯子不贵可以再买一个；当你弄丢了钱包时，可以诅咒这城市的高犯罪率；当你和一个朋友吵架了时，会从此不再和他来往，因为他肯定是个糟糕的人。对于自卑的人来说，首要的任务不是解决问题，而是让自己好受一些。所以你会很习惯将问题归结于外因，指责他人。当一个自卑的单身走进一个聚会时，会觉得异性的质量好一般，活动做得不好，人好多好吵，男女比例好不平衡，收费好贵，游戏设计的好没劲。但是有这样想法的人，往往是那些站在人群边缘，坐在角落里默默观望的外围男女。他们因为自己被隔离在外而感到失败，但是记住，他们这时的首要任务是维护自我感觉良好。所以他们会一直坐在角落里在内心编制自己的各种抱怨，而绝不会站起身来走进人群中间。如果一个自卑的单身去赴约，情况也会十分类似。面对对方时会因为不知道怎么对话，怕自己缺乏吸引力，看不出对方是否喜欢自己而自卑，而为了弥补这种自卑，人们往往喜欢做出一些打压对方，抬高自己的行为。比如许多人喜欢问“你这么优秀为什么还单身？”，因为这问题是在逼对方承认自己不够优秀。比如许多人喜欢拿年龄，身高，学历这些硬性指标来拒绝一个人，因为硬性指标可以保证自己的绝对优势。又比如许多人很讲究眼缘，没有眼缘就彻底没戏，因为眼缘不好是对方引起的，绝不可能是因为自己眼睛花了。因自卑不停抬高自己，很多人因此会陷入“我喜欢的人看不上我，喜欢我的人我看不上”的怪圈。你之所以会陷入单身死循环，就是因为一直在掩盖和逃避内心的自卑情绪，一直在怪罪他人和外因，一直在回避自己的不足，一直在错过从失败中汲取经验和成长的机会。但是，不论你多么努力，都无法摆脱自己实力魅力差强人意的现实，从而无法从根源上消灭自卑带来的伤心、挫败和失落，因为对你来说，最重要的不是让自己变得更好，而是当下不让自己感觉更差。而这样的人在旁人眼里就是固执而又平庸的傻瓜，无论如何也无法让人喜欢的。失败是成功之母，这话方式四海皆真理，尤其是在感情当中。但是和做事情不一样，感情中的失败（或者预期的失败）会让你感到羞愧，内疚，自责。当你承担不起这些自卑情绪时，失败培养的就不是成功的种子，而是变成自我欺骗的温床。在这温床里趟久了，你会越趟越舒服，会变成自欺欺人的专家，会变得怨天尤人，眼光会变得越来越高，唯独不会变得更吸引人。如果这文章有让你心里不舒服，很好，请你学会带着这种不舒服去反省自己吧。怎么走出这个循环？关于如何走出这个循环，我卖个关子，在下一篇文章当中再和大家分享。欢迎订阅微信公众帐号：goodcatch以便于第一时间获得《让自卑带你走出单身死循环》和其他Steve老师的原创精彩文章。-------------------------------------------文章3----------------------------------------------------题目：自卑的人怎么改？自卑的人要想从心理上做调整，必须有人辅助你，比如一个好的心理医师，或者一个教练，导师等等。如果单单是依靠自己，读书和思考是不够的，因为你看待这世界和自我已经有了比较特定的角度，很难跳出自己的框框。关于自卑心理的表象，起源等等我就不多探讨，因为这不是本文的目的。每个人都会自卑，也都会想改变，路径有很多，但是我所接触的案主，学员和朋友里面大家主要关注内在的心理和思维上的调整。这样做当然挺好，但是我一直强调知行合一，因此在摆脱自卑的道路上如果你可以在行为上也做调整，将会带来更好的效果。因此这里主要想提倡用“行”来改变“知”，用行为来影响认知。我从小也是个自卑的人，但是在心理学修行的路上，我也总结出不少生活上可以尝试去做的事情，也从别人那里观察到一些我认为很有帮助的方法，包括：1.研究营养学，为自己制定健康的饮食计划，结合适量运动，优化自己的体型。身材好对自信提升很大。如果你从不运动，那你一定要养成定期运动的习惯。散步，慢跑，或者骑车这样的活动不仅有利健康，运动过程中大脑分泌多巴胺还能有效改变情绪状态。运动对于一个人的精神状态和气质也有明显的改变，常运动的人和懒惰的人一眼就能看出差异来。2.改变自己的着装习惯。我的学员和案主里面，自卑的人往往喜欢穿黑色，或者穿得很学生化，很中性化。着装反映出一个人对自己的定位和认识，当你尝试不同的着装风格时，是在鼓励自己发现自己人格的不同面。自卑的人往往也喜欢穿比较宽松的衣服来遮掩自己的身体线条，但是越是遮掩你会越对自己的身体不自信，若是愿意尝试比较修身的衣服，你反而会意外地收到很多人的赞美。我之前有个学员是位IT男，从来都是学生装，有一次听我建议买了双雕花的布洛克风格皮鞋，结果一个星期遇到4，5个女生夸他鞋好看。3.选择一两样你特别喜欢或者擅长的事情，然后长久地坚持下去。这些事情可以是工作中的任务，也可以是业余的兴趣爱好，但你在选择了之后不要只是把它们视作生活中一个打发时间的事情。它们会变成你自信的一部分，你生活方式的标志，你投入的越多，做得越好，你就会越自信。我坚持写作已经有10年，也一直认为自己写的东西有价值，被别人认可，我因此而感到自信。4.不管做什么事情尽量为自己准备很专业的装备或器材。有的人打篮球的时候穿着休闲皮鞋和牛仔裤，有的人跑步的时候穿着衬衣，有的人欣赏古典乐带着20块一副的耳机，有的人出去旅游的时候背得是平时上班的电脑包。不管你做什么事情，请尽量备好正确的，专业的装备。当你的装备很随意的时候，你也不会很认真地投入到要做的事情里面，而当你一身上下都武装好了的时候，你会更投入，感到自己做的事情更有价值，在别人面前也更自信。5. 避免以自我为中心。具体怎么做？和别人说话的时候少说自己的事，多听别人讲别人的事；一群人说话或者讨论问题，避免把话题强行扯到自己想聊的事情上来；表达了什么观点，别人要是不太回应或者不感兴趣，就别老是抓着自己的话不停重复。很多人用这样的方法刷存在感，但是存在感是看别人是否接纳认可你，而不是你自己声音有多大。6. 坚持就是自信。如果你生活中的任何事情都坚持不过1个月，你多半是个自卑的人。如果你坚持某些事情1年了，那么你肯定会小有成就感。如果你有两三件事情坚持了好几年了，这些事情将会是你自信心的强有力支撑。7. 让自己的生活里多些故事。有故事的方式有很多种，你需要做的是先回想一下自己生活中有过哪些故事，是否够多，是否够有趣或者有意义？自卑的人不太喜欢讲故事，因为没什么好讲，也因为他们不重视自己生活阅历的价值。不知道以上的建议对你是否有启发呢？我们比较喜欢把自卑看作是内心的认识问题，但是很多情况下我们的行为模式也有着不小的影响哟。所以从今天开始吧，试试看上面的方法，让自己更自信！ ------------------- 粉丝建议：@杨昭宇：我觉得“说到做到”可以提升自信@Yoli：给自己定一个短期，有点难度，并且需要一点努力才能完成的目标，比如学会跳一个舞，报个兴趣班，目标达成之时，就是最自信的时候。@天气晴：自发地参加慈善志愿者活动，有一种被需要，被认可，被肯定的自信，还有幸福感！如果你喜欢本文章，请分享到你的朋友圈！更多精彩文章请订阅帐号goodcatch
卸下所有的伪装，用你的脆弱拥抱它
说实话，我从小到大感觉到的痛苦比快乐要多。其实对于猫黍来说，让我人生最困扰的问题不是学习，不是事业，而是人际关系。因为我小时候胆子特别小，说出来也不怕大家笑话，我看见女孩子脸都是红的，还不敢正眼看别人，想想当初的猫生真心是满满的眼泪啊。从小到大，都是被别人欺负，从来就没有过反击，更别说主动欺负别人了。而且性格特别内向，从来都不敢主动和别人搭讪主动找别人说话。而且我记得最清楚的就是小学和初中的时候，我脸上长满了雀斑，诶，那个自卑真心想当时变成一只穿山甲，打个洞钻进去算了。还好这个世界有游戏、动漫、美剧、音乐、文学可以暂时忘掉现实的痛苦，不然的话猫黍都不知道怎么活过来。所以猫黍一直都觉得艺术有时候比科技重要太多了，因为科技冷冰冰的可是艺术却是有人情味的。我最爱的动漫是《海贼王》，最爱的游戏是《魔兽世界》，最爱的小说是《天龙八部》，最爱的美剧是《权力的游戏》，最爱的电影是《指环王》是它们点亮了我人生的希望！不过我不认为我一辈子就这样了，因为痛苦的鞭笞，我有着强烈改变自己性格的愿望。这就是大自然神奇的安排，著名心理学家阿德勒写过一本书叫《自卑与超越》，他的最基本的一个观点就是，驱动人类前进的不是自信，恰恰是自卑。根据心理学的基本结论是，童年的经历将会影响一个人的一生。所以我们的另一位心理学大师卡尔荣格说过一句话。一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。同理可以推出一个逻辑结论，一个人小时候越是缺乏什么，长大就会越去追求什么。比如猫黍小时候自卑，长大就想成为一个自信的男人；一个从小缺钱的女孩，长大就特别爱钱；从小就受气的人，长大就想人前显贵；小时候缺乏关注的人，长大就想当明星得到所有人的关注。继续说我吧，自卑和胆小是怎么产生的呢，性格这个问题从古到今很少有人去思考，直到弗洛伊德开始研究精神分析后大家才慢慢开始关注。为什么同样的家庭的的两个双胞胎也能产生不同的性格，为什么人从小时候就有自卑和自信的区别，就有外向和内向的区别，就有热情和冷漠的区别，就有胆小和胆大的区别。当你仔细去研究这些关于人的内心世界的时候，你就会发现一个现象，其实所有的人都是环境的产物，人的所有的性格也好、思想也好，欲望也罢都是环境所推动的，不存在所谓的自由意志，看过《黑客帝国》的人就知道我在说什么了，这部电影里面就描写了机器人控制人类，把人类一个一个的放在孵化器里，让人们生活在一个假想的世界里，每个人都有真实的爱恨情仇，理想，思考却不知道他们活在的世界，只是Matrix创造的一个虚幻的世界，让人类提供生物能量来让机器人生存。我的自卑和胆小我觉得很大可能就是以前小时候被控制的太多了压抑住了，当然我不排除基因也有影响，导致我的理智人对原始人压抑的特别多，这是心理学对人类的三层自我的三分法，以后我会写文章讲。之前在我在专栏里也提过，只有人类才会有社交恐惧，动物是不会有社交恐惧的，因为动物没有文化和社会化的束缚。心理学的知识都是我在大学才慢慢接触的，但是在我高中的时候性格已经有所变化，就是得益于我的自卑心理，一个人自卑他才会有动力去完善自己，所以从辩证的角度来看很多伟大的人几乎小时候都很自卑的，他们才会刻意的后期发奋图强。比如我们的篮球巨星，迈克尔乔丹，他在篮球事业上的努力，包括去克服自己的短板比如当时的跳投能力不行，但是他都靠勤奋一个一个的去做到了。因为他是黑人，从小估计遭受了不少的歧视和嘲笑，他的努力很大一部分就是证明了自己。我小学的时候就想成为一个外向的人，所以到高中的时候已经有所改变了。心理学有一个基本的定律就是，当你得原始人想成为什么样子的时候，就会有一种力量推动你去成为什么样子。但是高中的时候还是很怕事，还是有很多恐惧，幸运的是无意间听到过一个朋友告诉我的一句话，他是从害羞通过努力变成了一个非常外向而且会为人处世的人，他说越是怕什么就越要去挑战什么，这样你才会越来越好。我真的很感激他的这一句话，因为当时面临高考没有太多社交的机会。所以高考完了之后一直到大学，我都不断的去挑战自己，包括发传单、搭讪陌生人、参加各种社交聚会、拉赞助、做演讲、组织活动到后来的销售和做生意，慢慢的我与人打交道的能力就越来越强了。可能你听我说的故事感觉还挺励志，可是我付出的努力和面临的恐惧可能很多人一辈子都不会去尝试。我觉得最恐惧的事情莫过于，去街上搭讪女孩子，那种恐惧可能比面临死亡还要大，因为过去的人类是部落社会，假如你跑到另外一个部落去搭讪女孩子，可能就会被乱棍打死。这种怕被打死基因的携带者活了下来才有了我们现在的人类，所以任何一个男人去搭讪姑娘的时候，一定都有焦虑的。所以假如你是女孩，你被一个男孩子搭讪了，别太高冷了，别人也是冒着生命危险跟你说两句话，你就算不喜欢他，看在他的勇敢的份上跟他多聊两句吧。当我经历了很多人情世故，接触了大量的人之后，我对人基本已经不恐惧了，并且积累了大量的为人处世的经验。但是我发现我的内心还是对某些高价值的人，或者漂亮的女人还是会感到一些焦虑和畏惧，所以我就思考了一个问题，为什么我做了那么多事情，克服了这么多恐惧，心中还是做不到完全的无畏呢？后来我看到一本书叫《网球的内心游戏》，这本书网上可以下，市面上貌似没得卖，非常冷门。这本书可以说是一本天书，道清了所有烦心事的根源，这本书可以媲美我在《什么才是好书》里面提到的第七类书籍。问题的答案就是分别心！一个分别心重的人，他就会特别在意价值的比较，当他认为他比周围的人价值高还好，如果在一个社交场合他比其他的人价值低，那么他心中就会有一个声音对他说，你不行，你很挫，你不配和他们交流等等。心中好像有两个我，一个我是本我，他做任何事情都是很自然的，比如打篮球，跑步，社交，说话都是一种本能反应不需要任何的思考。另一个我，就是负责评价的自己的，当你做的很好的时候，他就会鼓励你，你就感觉有如神助会越来越好。当你做事情不如意的时候，他就会说，你太挫了，你不行，你还是别做了。第一个我，我简称我1，第二个我，我简称我2。最典型的例子就是，足球比赛的时候一个人假如第一个球没踢进，他由于我2的评判，导致他第二个第三个都踢不进去。好的情况就是恰恰相反的，比如克洛泽在世界杯上的表现，真是如有神助，能一场踢进三个球，就是因为他做的好，我2会给他更多的动力。那什么才是内心真正强大的人呢，就是在面对事情的时候，没有我2的人，就是内心当中没有那个评价自我的声音，所有的事情都是按照本我去完成，比如聊天的时候，该说什么就说什么，打球的时候该怎么打就怎么打，写文章该怎么写就怎么写，学语言该怎么学就怎么学，完全都是内心纯真的流露，这才是真正内心强大的人。这就又要提到老子的智慧了，什么叫无为，无为不是不作为，而是要顺应自然规律，就是要身体顺应世界的规律自然的去做，不要刻意的去控制它，要学会放松不要把人生搞的很严肃，这方面做的最好的就要属《阿甘正传》里面的阿甘了，他是一个傻子，但是他没有我2，他只是专注于当下的事情，对未来没有幻想，对过去也不留恋，活在当下，这才是真正的大智若愚。在给大家深化一下无为的智慧，政府如果对市场管控太多就像计划经济，那么经济就会萎缩，当政府放权逐渐的变成了像美国那样的小政府的时候，市场就会越来越有活力。一个母亲如果对孩子控制太多，他的孩子就会失去生命力，失去对生命的掌控感。一个女人对老公掌控的太多，他的老公要么找小三，要么也会失去生活的热爱。一个人要是越是在意结果，不去注重当下的工作，那么他的结果肯定也是不好的。你的头脑对自己的身体控制太多，你的身体也会渐渐的失去活力，成为一个刻板的人。所以放手吧，让他们都回到本来属于他们的样子，不要因为你内心的不安全感，幻想你可以掌控一切。修行的目的就是为了去掉我2，当你没有了我2，你做任何事情都是对的，因为你内心就像一面镜子一样如实的观照这个世界，不加任何虚妄的评论和批判。还有就是当你放弃了对未来的幻想和忧虑以及功利性的批判，踏踏实实专注于当下的时候，其实这个时候的幸福程度是很高的，科学表明人在专注做事情时候多巴胺分泌比较旺盛。所以真正好的东西，一定是让人快乐的东西。至于要怎么修行，可以尝试跑步和冥想，试试佛学里面的禅修方式，佛家大概会告诉你的修行方式不外乎就是吃饭，睡觉，砍柴，目的就是要你专注每一个当下的事情，当对每一件事情都能够做到心无杂念的时候，其实我2就没了。虽然猫黍懂了很多知识，但我也很多做不到，我也要一步一步的去修，一件一件事的去做，我才能更好。所以人生就是一场修行，我们都是在路上的人。知行合一我觉得是真理，王阳明当时说的知行合一不是我们理解的那样，而是知和行本身就是同步的，你知道等于你能做到，你做到了等于才你知道。所以突破社交恐惧的两个办法，第一，多去做事情，多和人接触，多去突破恐惧，多去在这滚滚红尘当中摸爬滚打。第二，去练习专注力和注意力，活在当下，去克服心中的那个评价机制带来的影响，这方面可以多了解佛家的修行方式，想办法让我2的影响变的越来越小，当然完全去掉是不大可能的，除非你达到了《庄子》里逍遥游的境界，否则你始终会受影响，但是让他的影响变小是可以的。假如这两点都能持续做，我相信你不止人际关系上会有所收获，生活的方方面面也会有所收获的。即使没有收获也不要太在意，不求功名利禄，但求问心无愧，人生只是一场美丽的风景，我走过，我努力过，我痛过，我爱过，我精彩过，我体验过，我挥一挥衣袖不带走一片云彩！——————————————————————————————————————————文章补充自卑最根源来自于家庭，人的性格几乎是家庭塑造的。家庭也是人性矛盾中最直接的体现。如果要想超越自己家庭的塑造的性格，那就要找到那个最初的原因，然后对症下药。除了上述方法，通常需要现代心理学的方法来治疗。由于本人不是心理学专家，只能是分享一些经验，但经验并不能解决所有人的问题，也并不能从专业心理学上给出一些方法和建议。每个人的问题都是很具体的，需要具体问题具体分析。所以等以后还会更新关于克服自卑的一些心理学方法。当然自己也可以去看一些心理学的书来调整认知，譬如派克《少有人走过的路》、布雷萧《别永远伤在童年》。当然找心理咨询师也是必要的，能够帮助你更加快速认识自己。（这里推荐一下简单心理这个网站）希望看到这篇文章的朋友，能够更加正确地认识自己。学会发挥主观能动性去发现问题，面对问题，解决问题。拓展：人是不能脱离环境单独存在的，不要把所有的问题归结于自己。
Ⅰ、两年前在济南工作的时候，发生过一件小事。但这件小事，却极大的颠覆了我以往的认知。我那时刚休学，在一家很小的公司做电话销售。有一次因为公司整体气氛低迷，很多人都连续一周连一个意向客户都没出。周五的晚上老板发怒，开了三个小时的会狠狠的训话，要求下周每人至少出三个意向客户。下一周我疯狂的加班打电话，然而一周过去了，我还是一个意向客户都没有。更可怕的是，公司里除了我和另一个女生之外所有人都完成任务了。周五的时候老板把我和那个女生叫到了办公室里。走进办公室前短短的几步路我不由自主的脸红心跳，口干舌燥，无比的紧张。进去后老板果然面色不善，把我俩劈头盖脸骂了一通。说什么不求上进啊，废物啊，这个样子活该不成功之类的。话很难听。我低着头，面色凝重，不住的点头配合老板，做出很沮丧很后悔的样子。同时心里也不住的在怨恨自己，不由得感到自卑：为什么这么没用？为什么当初不更努力一些？我真是个废物啊！我对不起公司！老板训了我们好久之后终于发泄完了怒火，他很不耐烦的摆了摆手示意我俩：“走吧！以后别再出现这种情况了！”我感恩戴德点头哈腰的走了出去，同时在心里暗暗决定以后要好好努力工作才行啊。出了门后我随口对那个女生说：“以后一起加油哈！”却不想那女生回头瞥了老板的办公室一眼，很不屑的说了句：“他就是个傻逼。”我愣了。那一刹我无比的诧异，因为她看起来没有一丝一毫的感到要为自己工作的失误抱歉，甚至那表情看起来像是老板做错了一样。我很艰难的在心底问自己：“她为什么没有感到羞愧？她为什么不觉得是自己做错了呢？她难道不该在这个时候感到耻辱才对吗？”这在我过去的认知里是完全不可能的！一个人怎么可能在做错了事情后却完全不为自己的错误感到羞愧呢？望着那个女生没有任何负担很潇洒的走远的背影我感觉自己像是忽然之间走进了一个完全不同的世界。我甚至感到一丝狂喜，感觉自己像是从一个一直以来压迫着我的束缚中逃脱了出来。我不停的问自己：“我为什么要羞愧？我为什么要自卑？我错了吗？即便我错了那又怎样？我错了就需要为此自卑吗？为什么她就完全不在意这些？为什么她就能完全不感到自卑？对啊！她就没有为自己的行为感到羞愧哎！那么我为什么要为此抱歉？我为什么要为此而羞愧？”走在回家的路上时这些想法不停的在我脑袋里盘旋着，而越想我便越觉得仿佛从无处不在的限制中跳脱出来，我被一种自由环绕着。一个想法逐渐清晰的浮现在我的脑海中：我没有任何的必要为任何事情感到羞愧。我也不需要为我的任何错误感到自卑。社会道德和思维习惯令我们在做错了什么事、在面对比我们更厉害的人的时候会感到羞愧，会觉得自卑。但是。这种羞愧与自卑只不过是一种「情绪」和「感受」，而我们会产生怎样的「情绪」和「感受」那都是取决于我们对于事物有着怎样的『理解』。并且，从现实的角度来看这些负面的情绪对于个人而言没有丝毫的意义，即便我不自卑、我不羞愧那也对我不会有任何的影响。没错。我的确是不需要为我的任何错误「感到」抱歉，因为我会不会为我的错误负责那和我是否「感到」羞愧与自卑没有丝毫的关系。从那天以后我才逐渐从惯性的思维和道德的束缚中「清醒」过来。我还会做错许多事，我也的确有许多的缺点和不足。但、那又怎样呢？这就是我啊。Ⅱ、当你读完上面这个故事后，我想你也许能够隐隐约约的感觉出我要说什么。接下来我要说的内容在一定程度上和你既有的道德观和世界观有很大的冲突。甚至会有许多人感觉我是在传递一种很邪恶、很自私的价值观。我尊重任何人对于我所写的内容的一切看法。但要不要继续读下去是你自己的事情，是继续善良的自卑着，还是“自私”的快乐着，it is all up to you。但是如果你愿意继续向下读，我所能向你保证的是：这种方法不仅仅只是会令你克服自卑那么简单，它能够给你带来心智的成熟与成长会远远超乎你的想象。 Ⅲ、第一：自卑在本质上其最深层次的来源是：对「负面自我」的不接纳。第二：任何试图通过“努力填补令你自卑的缺陷”或“努力追求成功获得自信从而摆脱自卑”的方法都是治标不治本。第三：自信不是自卑的反面。有时候一个人的身上会同时存在自信和自卑两种状态，“提升自信”也许能够对你“克服自卑”有一定的帮助，但提升自信并不能作为克服自卑的方法。 Ⅳ、人类所看到的一切事物都是大脑加工之后的结果，我们对于问题有着怎样的看法怎样的感受，那都是取决于我们对于问题有着怎样的「理解」。大多数人对于“自卑”这个概念都有着错误的「理解」。我们看到许多对自卑来源的论述如：缺爱、对理想和现实之间差距的不满、和别人的对比、连续的失败、太渴望变好等等，这些原因从逻辑层面上、或是从「归因」的角度来解释，看起来的确是合乎情理的。但这些原因终究只是浮于表面，它们只是和自卑有一定的「相关性」，而没有必然的「因果性」。这些原因只不过是令你「感觉自己好像找到了原因，所以就给你好像可以解决这个问题的错觉，然后你就有了一种安全感」，或是用【对理想和现实之间差距的不满】和【太渴望变好】等这一类的原因来感动自己罢了。【对「负面自我」的不接纳】是形成自卑的基石，其他的原因都是在有这个基石的前提下令自卑变得更明显、更强烈了而已。最明显的一点就是：有许多人以为找到了他们的自卑来源，比如是因为从小缺爱、总是把自己和别人对比、把别人理想化了等，但很多人即便解决了他们自以为是的造成他们自卑的这些原因，他们依旧还是会自卑。或者说他们只能在某些特定的范围内不再自卑，而到了另一种情境下他们还是会不由自主的自卑。比如一个男生解决了在工作上和生活中的自卑，但当他面对一个比他漂亮的女孩时他还是会无法控制的陷入自卑中。像那些认为：「自卑其实是我们的天性，也是驱使着个体和整个人类一直前进的动力来源。如果我们永远不会感到自卑，我们就永远不会有进步和改变的动力。」并且将自卑视为无法彻底克服的观点很明显更是完全错误的。一个人是否会进步和改变同他是否自卑没有必然的因果关系，并且在现实情况中对于绝大多数而言自卑不仅不是令他进步和改变的动力，反而是一个人成长和进步的巨大阻碍。并且，如果你是出于“为了弥补自己的不足”或是“通过努力到达一种比现在更好的层次”的动机来试图克服自卑的话，那么你几乎不可能摆脱自卑。因为在一开始你思考的方向就是错误的，你只是在做一些表面工作，只是试图用“减少令自己自卑的情况的出现”“减少别人对自己的否定”等这些手段来降低你产生自卑的概率而已，这并不会改变你是自卑的本质。一旦再次进入会令你自卑的情境，一旦一个比你厉害很多的人对你表露出不屑那么你还是会不可抑止的自卑。Ⅴ、另一方面我们会看到许多和我们一样同样小时候缺爱，同样会拿自己和别人对比，同样会经常失败、甚至是一些在我们眼里非常挫、非常LOW的人，他们却并不会自卑。甚至有一些原生家庭非常不幸，成长环境极其恶劣的人依旧能够自尊自爱。或者是像我一开始所说的那个例子，有些人在明明自己做错了，在被别人强烈的批判和否定的时候依然不会为此自卑甚至会反过来认定是别人的错误，无论外界对于他们有多大的否定和打击他们根本就不会有任何感觉。所以这反映出大部分人没有意识到或者不愿意去承认的一点就是：一个人的自卑或自信在很大程度上是取决于他对于自身的「主观」认知，即他如何去看待自己。许多人觉得在他提升了社会地位，变美变帅了之后自信心的确有了一定的提升，那也只是因为他外在条件的提升令他改变了对自我的评价和认知，然后他的自信心才会有所提升。外在的变化只是他自信心有所提升的诱因，最根本的还是在于他主观上自我认知的变化。如果你能够理解到这一点，你就会意识到：一个人如果通过他拥有多少钱、有着怎样的社会地位、能和多少牛人谈笑风生等这些自身外在的表现来衡量自己的自尊水平该如何构建的话，那么他将很难真正的走出自卑。因为外界的一切都是在你的“心理边界”之外，你对此没有任何的控制权，试图从外界的评判标准和外在表现的提升来建立自我认知，这在一开始就将你置于了一种风险之上，你无法保证在生活的方方面面都能成功，你也不可能令所有人都认可你，一旦你失败了，那么你还是会感到自卑、羞愧、失落。Ⅵ、唯一能真正令你克服自卑的方法就是：完全的接纳自我。重点在于接纳，无论你身上正面的部分还是负面的部分你都完全的接纳，不再抗拒和否定真实的自己。并且【完全接纳自我】带给你的是一种整体的成长，克服自卑只不过是顺带着帮你解决了一个很小的问题而已。首先对于大多数人而言，他们之所以想改变自卑的状态，最根本的原因是在于他们会因为自卑而痛苦，他们无法接受自己是自卑的这个事实，他们很在乎自己的「自卑」。但是你越是关注自己是不是自卑的，在你的头脑中自卑就会越来越清晰，你的潜意识会寻找各种现实中的证据来印证你是自卑的。但是你想过没有，你为什么要在意自己是不是自卑的呢？即便你是自卑的那又怎样？你为什么要抗拒自卑？如果你不再抗拒自己的自卑，自卑就会自然而然的消失了。当你面对一个美女的时候你不再想自己是不是自卑的而只是和她调情，当你在繁华的摩天大楼前不再纠结于自己有没有自卑而只是走进去，当你在犯了错误的时候根本就不去在意自己应不应该自卑而只是改正那个错误的时候，那你还会有自卑吗？你之所以会自卑，就是因为你一直在“想着”自卑，如果你不去“想”自卑，自卑就根本不会存在！现在明白了吗？我再重复一遍：如果你不去在意自卑，自卑根本就不会存在。那么你该怎样才能不去『在意』自己的自卑呢？你知道的，很多时候你越是试图令自己不去在意什么你反而越是会更加在意它。不过幸而在关乎自卑的这个问题上，如何才能【不在意】并非无路可解，你可以通过【接纳负面自我】的方式来达到「令自己不在意自己是否是自卑的」这个目的。「接纳负面自我」是「完全接纳自我」的一个部分，当你完全的接纳了自我之后，你的状态就已经无所谓自卑或者自信了，而是完全的坦然与真实，你就是存在着的本身。在别人看来或许会觉得你很有自信，你很有魅力，觉得你很自大，你很谦逊等等，但那一切对你而言都无所谓。你很清楚你自己并不是个自信的人，你也不是个自卑的人，你并不谦逊，你也不自大，你就只是你自己而已，不需要给自己贴上任何标签，你只是全然的生活着，存在着。我知道你在读到以上这种描述的时候会对于「完全接纳自我」产生一种美好的幻想，会认为一旦你到达了那种状态你就完全不会有任何负面的情绪或感受了。并、不、是。你只不过是学会了用一种更加成熟的方式去生活和看待问题，你不再为事物都贴上好的和坏的标签，你不再总是想把事物一分为二，你只是学会了全然的接受而已。只不过是在你所接受的一切事物中，我们会人为的把这些事物划分为快乐的或痛苦的，美好的或丑陋的。但快乐或痛苦、美好或丑陋并不代表那些事物的本身，你只是不再被快乐痛苦美好丑陋这些标签所迷惑，而是用一种完全接纳事物的本质的方式去生活着罢了。同时，「完全的接纳自我」也并不代表你就会永远保持不变止步不前，也不是说你完全接纳了自己的缺点和负面自我之后你就不会再想着要改正缺点了，更不是说完全接纳了自我之后你就不会再进步了。你会不会改变自己的缺点，和你有没有接纳自我是完全不相干的两回事。你还是会努力，你还是会有所追求，你还是会不断的自我完善，不断的改变自己的缺点，只不过这种对自我的接纳会令你能够更好的面对痛苦，能令你以更加成熟的方式看待自己。另一方面，你不妨现在抽出时间，找出一张纸，写下所有令你自卑的原因。可能在以前你只是习惯性的以为并且相信你是因为家里穷，长得丑，胸太小等等一些原因，但是你把这些所有的原因都写下来，然后思考：这些真的是令你自卑的原因么？你真的有必要因为这些原因而自卑吗？为什么有那么多和你一样家穷人丑胸小JJ歪的人却从不感到自卑呢？如果没有这些原因我还会自卑吗？我真的需要依靠外在的标准来衡量和评价自己吗？不停的思考，不停的想。最后你会发现，这些原因根本都站不住脚，没有任何一件外在的事物会和你的自卑有着必然的因果性。你之所以会自卑，真的只是因为自己“想”自卑而已，而自卑对于你而言，并没有任何的意义。Ⅶ、如何完全的接纳自我？通常来讲，人的意识层面的转变是很难给出具体的、分步骤的方法的。因为每个人的意识和思维都完全不同，并且人的思想看不见摸不着，它不像是画画、跑步、强奸郭德纲等这些你能够在现实中可以量化和操控的。你理解了，你就到达了那个层次。而怎样才能够令你真正的“理解”？这没有人能够保证。每个人的主观意志都不同，对于同一件事物的看法都不一样、做了同样的事情之后的体验也有着千差万别。我无法把我的理解直接复制到你的头脑中，即便我把我的理解向你讲出来，那么在你的大脑重新解读和诠释之后又会变成完全不同的东西。但是你现在已经了解到了【完全接纳自我】的这个概念，只要在你今后的生活中时常有意识的去“思考”和“印证”这个问题，那么你总会有一天凭借自己的能力达到这种状态的。不过接下来我仍旧会尽我所能的再给你多说一些，希望这能够从侧面帮助你更好的“理解”。Ⅷ、很多时候我们之所以不能够接纳自己，其最根本的原因有两点，一是因为我们总想逃避痛苦。二是因为我们总是只想做“对”的事。我们所受到的教育令我们的潜意识中对于“痛苦”和“错误”是完全的抗拒的，我们只想要好的部分，我们只想站在对的一面。因为不敢直接面对和接受痛苦又会因此衍生出更多的痛苦。比如因为不愿意承受失恋的痛苦，很多人会通过马上开始一段新的恋情来转移自己的注意力，这样他们就能沉浸在新恋情的甜蜜中，从而不用面对失恋的创伤了。但是如果你不面对失恋的创伤和痛苦你就永远无法获得成长，并且过去的创伤不解决，就会一直留存在你的内心之中，影响你生活的方方面面。我们接纳那些负面的自我，就意味着要面对过去的创伤，并承受直面创伤和承认自己的确存在某种缺陷的痛苦。我们不能接纳自卑的自己，是因为我们如此的厌恶和看不起那个自卑的自己。如果接纳了这样的自己，就意味着我们要承认自己的确是自己想象中的那么差，我们还想面对幻想出的更多别人的冷眼和嘲讽，甚至会因此对自己以后的人生完全绝望，我们会感觉仿佛自己一辈子都要这样被别人看不起一样。而这样的痛苦是我们不愿意去面对的。但是实际上这种痛苦更多的来自于我们自己的幻想和对未来的恐慌，只有你去面对和承受这种痛苦，你才能打破以往的思维对自己的局限，你只有在这样的痛苦中“死一次”，你才会获得新生，你才会明白你对于那个自卑的自我的抗拒是完全没有必要的。因为一旦你开始接纳它，一旦你愿意去面对和承受这种痛苦，自卑也就不复存在了。 -在人类社会中我们习惯了用对和错来评价一切，并且在绝大多数人类的思维观念中他们都只想做对的事。大家都习惯性的会逃避和否定错误。但现实是，对和错永远都是存在的，我们每个人都必然会有错的时候。只不过是因为当错误发生时意味着我们要付出一定的代价，我们害怕付出代价，所以才会害怕错误。但我们实际上没有任何必要因此就畏惧错误啊，错误永远都会存在，做错了，付出代价就是。我看到许多人即便在做着用客观的衡量标准来看是错的事，他们依旧会死咬着牙或者自欺欺人的宣称自己是对的。我只见过极少数的心智成熟的人才会很坦然的承认：嗯，我知道我做的这件事是错的。那又怎样？我愿意去做这件错事，我也愿意承担错误的代价。比如说我家里来了个小偷被我抓到了，法律和道德上讲我对这个小偷进行人身攻击的话是错的。但我就是要打他，我也承认我打他是错的，并且在打他之前我就准备好了给他的医药费，也做好了要接受因为打他我所要承担的惩罚和后果。但大多数人却是：既没有承认自己做的事的确是错误的勇气，同时又在做着错事的时候不愿意承担错误带来的后果。这种逃避错误的倾向同样适用于我们对于负面自我的态度，我们每个人的身上的的确确都存在着一定的缺点和负面因素，无论是怎样的缺点那都是我们自身的一部分，这是一个事实，我们无法改变。即便我们想改正自己的某些缺点，那也得是在我们接纳并且承认自己身上缺陷的前提下，改变才会发生。否则你怎么可能改变一个一直被你抗拒和不承认的东西呢？但是，你也要意识到，你并不是必须要改掉你所有的缺点，你也不能够因为“大家都觉得这种缺点不好”或“别人都说成为一个自信的人是好的”等这种原因而试图去改变些什么。关于你自身的一切改变，那都得是来自于你自己的清醒的觉知，是你自己非常明确自己想要的是什么之后才能付出行动。比如，你一直有个缺点就是懒惰。但你完全可以不用去改变，只要你明确的知道自己愿意承担懒惰带给你的后果那就没有任何问题。但这种『不改变』完全不同于那些明知道自己懒惰是不好的，又不愿意付出行动改变，同时也没有真正意识到自己要承担的后果，只是浑浑噩噩的得过且过，在心底盼望着天上掉馅饼的「不改变」。前者是一个清醒的人有意识的选择，后者不过是还在昏睡的人的随波逐流罢了。Ⅸ、当我对于人生的思考开始逐渐剥离了以往的思维和情感的局限性、越来越接近本质之后，我发现我们人类对于事物的一切分类和标签都是没有必要的。我也逐渐的不再想着非要到达一种怎样的层次，获得什么样的生活，我们也没有必要抗拒生活中的任何事物，无论那是好的还是不好的，是痛苦的还是快乐的。我们没有必要去幻想未来，因为未来永远都不会到来，我们唯一拥有的只是永恒的当下。生命的目的，并不是死亡。而是在于我们所存在的每一秒，我们在每一个当下，对于我们眼前的一切是如何去感受。我们只要拥有当下这一刻，就拥有的足够多。活着，就是活着。以上。微信公众号：凤红邪的神经病世界 id：fenghongxie
认识你自己 在没有出现心理问题之前，我一直把自卑当做自己前进的动力。你身材不好，所以去运动吧；你学习不好，所以去读书吧；你人缘不好，所以去交际吧；.....是的，我之前整个生活的逻辑就是这样的。我不好，我low，所以我才要做。直到最近一次情绪崩溃，几乎陷进抑郁症，我开始反思自己，了解自己。我去读了弗洛伊德，了解客体关系理论，依恋理论，去蹭关于人际交往的课程。慢慢发现，我的自卑，我的不自爱，大多源于未成年的经历（与本题无关不做赘述）。真正了解自己之后，我问自己，你到底是什么样的人？那个无私奉献一直给宿舍打扫卫生的人是真的你吗？ 你不过是为了讨好室友罢了；那个每天去健身房至少五公里还举铁的你真的喜欢运动吗？你不过是因为eex之前老是嘲笑你胖罢了；.....一系列自问自答之后，我开始听到自己内心的声音：在生命的这前20年里，我已经做过了太多为了吸引别人，为了让别人认同我的事情，却从未考虑过我自己内心的需求，从未做过我自己。在我的生命暂停了两个月之后，我已经开始慢慢从抑郁状态中走出来。我还是会跑步，是因为跑步会分泌多巴胺让我开心，会让我身体健康；但是我不会再饿得胃疼也不好好吃饭了；我还是会努力读书学习，是因为知识不仅仅使我充实，更让我成长，再不会是因为我可以有一个拿得出手的成绩让别人看了；......我还是不完美，皮肤不好有痘痘，身材不好腿粗，还是拿不到奖学金，有的课我几乎听不懂。但是我已经明白，这一切都不怪我自己。我可以不完美，这才是我自己。今天西方思想史上，讲苏格拉底的《申辩篇》，有一句话 An unexamed life is not worth living，深以为然。只有更了解自己，才有可能摆脱自卑。Know Yourself这句话听到很久了，20岁这一年才真的懂。共勉。
谢邀。第一次用这个开头回答问题，可是很可惜，其实我是没有资格回答的。因为从小到大，我都没能克服掉自卑这两个字。前一阵子看了《我的少女时代》，心情非常复杂，我很喜欢这部电影里两个小演员的表现，尽管到后来结局处理得差强人意，我还是禁不住感慨万分。网络上有不少人把这部电影和台湾之前的另一部进行比较，所以我觉得它大可换个名字——《那些年，我们这些没人追的女孩》。恩，我就是这样的女孩。其实十六七岁的我们，自卑的原因是非常简单的，不像长大以后人们会用怪癖，隐疾，虚荣等等原因自我折磨，中学时期的我不快乐的原因只有这三个：成绩不优秀，长得不漂亮，还有最令人难过的，我暗恋的男孩子不喜欢我。这些原因让我每每回想起青春期，即使是笑得最欢畅开怀的时刻，心里都蒙着一层灰蒙蒙的酸楚。在我的整个少女时代里，因为自卑，我从来不曾穿过短裙，无论是学院风的百褶裙，酷酷的牛仔裙还是可爱的蛋糕裙都不敢尝试，因为害怕穿去学校时引来邻座男生一阵嘲讽的嘘声。因为自卑，我也从来不肯主动上台表演节目，一想到站上讲台在众目睽睽之下唱歌跳舞，朗诵表演，我就忍不住倒吸一口凉气，在老师面前恨不得把头埋得低进抽屉里。因为自卑，我很害怕老师把英语成绩，月考排名全都念出来，张贴出来，更害怕家长会上我妈妈听到我的名字出现在倒数几名的危险名单里会震惊难过，偷偷拭泪。因为自卑，我从来没有主动对任何男生表达过爱慕或欣赏，因为我生怕会在男生的恶意起哄或者女生的小声议论里听见我的名字，听见别人笑我自不量力异想天开。很久以来，我都对一件关于一个高中男同学的小事耿耿于怀。该给他起个什么名字呢？你们可以想象他叫于凯张亮这种大众用滥的名字，也可以猜测他叫欧阳端木这种重度玛丽苏的名字，都没关系，反正都是个代号，反正他对你们不重要，反正，你们又不喜欢他。就叫他x吧。其实我对x的了解相当少，我能知道的关于他的一切，只有长相清秀，很少和女生说话，数理成绩相当好，上课永远在睡觉这几点。没错，说起来其实很俗气，你们班一定也有这样的人。可是鬼使神差地，十六岁的我偏偏觉得他特别。我觉得他走路慢悠悠的神态很有趣，我觉得他没睡醒的囧脸像牛奶盒上的旺仔，我觉得他上课时被叫醒还能秒解数学题的时候整个人都会发光，甚至连极度惧怕虫子的这种娘炮个性放在他身上，都意外地可爱。那时他每次来看过我的qq空间我就会把访客记录截屏，然后去闺蜜的留言板欢呼：哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！x来我空间啦！此时此刻我要跳一支豪放的夏威夷草裙舞表达我的激动之情！那时我的日记本上除了嬉笑怒骂的日常，激动人心的八卦，郁闷烦恼的心事之外，也写过他的名字——“x的清华保送生考试通过了，真为他高兴”“不知道x以后会娶一个什么样的女生呢，一定很聪明”“帮x的儿子想了个名字超搞笑，哈哈哈哈哈以后告诉他老婆”。那时课间操和升旗仪式是很多人最为期待的，茫茫人海，我们总能寻寻觅觅地把目光定位到某个人身上，将冗长无趣的仪式变成一场不足为外人道也的隐秘心事。中学时男生中不知怎么兴起了一种打分制度，课间几个“评审团”男生开始给班上某个女生长相打分，然后取平均值。他们眼里最漂亮的女生是6.5，还有几个6分5分，即使是长相最普通的女生也得了4.5的分数。其实我对这种制度简直深恶痛绝，小小年纪的我脑子里就循环播放着物化女性，女权平等，以貌取人的弹幕。可是本来对此毫不在意的我在听到x也给我打了分之后，就开始莫名其妙地心神不宁了。那天放学我走在几个男生身边，想起这件事于是忍不住装作不经意地问起，他们也毫不隐瞒，口无遮拦地说x只给我打了4分。我都不太记得那天是带着什么样的表情走回去的，我只觉得心里堵得呼吸都不顺畅。其实我不难受的，我只是生气，只是不甘心，只是掩饰许久的胆怯一下子浮出水面让我猝不及防，只是一直以来扮演元气少女的我霎时间忘了台词，在空旷的剧场上怔怔地喘不过气。其实我真的不喜欢他啊，我只是脑子一热崇拜了他好几年。而这个我最崇拜的男同学，他不但不喜欢我，而且只给了我可怜的四分。这个数字，一直伴随到我毕业。从那天起，我笃定地告诉自己我讨厌他，在心里把他的小缺点无限放大，把他的无心之举往最坏的方面揣测，而这一切，无非是我的自卑在作祟。我曾经看过一个说法，一个人这一生所追求的东西，往往是年少时渴求而不可得的。看到这句话时，仿佛心上被人钝钝地击中了一下，少女时期的我们，不是含着金汤匙出生的掌上明珠，没有雄厚的家庭背景，也没有过人的天赋异禀，眉眼平凡，黯淡无光，我们谨言慎行，唯恐引人注目，在自己仰慕的人面前恨不得缩小成一颗微茫的灰尘。我们的铅笔盒里没有情书，我们的抽屉里没有苹果，我们的青春里没有声势浩大的表白，我们的少女时代和唯美浪漫丝毫不沾边，只有鸡飞狗跳的自娱自乐撑起了我们最单薄又最难忘的四五年。我必须遗憾地承认，人生而不平等，自卑是童年和少年所受过的忽视和轻蔑缠绕编织起来的网，它可能会随着年岁渐长变得疏松，逐渐软化，可是一旦形成，永远都没法消失。我不知道邀请我回答的朋友是谁，是男是女，是刚刚进入大学还是已经在社会打拼多年。我只能说我自己，我还在念大三，前途未卜，满怀热望，有时候面对踌躇满志，目标明确的同龄人，看着他们跑得越来越快越来越笃定，我也会慌张。有时候看到社会上不公平不公正，无法公开的规则和近路，我也会不甘，世界上有太多比我优秀比我美丽比我聪慧的人，自卑永远可能在你收起赞叹的笑容的下一秒悄悄滋生，漫上心头。所以，为什么非要去克服它呢？坦诚地承认自己的不完美，再攥紧拳头往前奔跑就好了。把当下最要紧的工作踏实完成，定期去逼迫自己走出舒适圈挑战自己，坚持阅读让内心更充实，坚持运动让外貌变得更美好，人才能真正气定神闲，不再心慌。就比如，少女时代的我，其实臃肿平凡，就比如，辛苦啃书的我，原本天资一般。可是等到我摆脱了宽大的校服，穿上了清凉的裙装，等到我摘下了笨重的眼镜，露出了清晰的五官，等到我学会了自制，一步步成长，我才知道，曾经不可告人的自卑和痛楚，总有一天，会变成陈年的佳酿，你终于也学会，和往事干杯。中学之后我们去到了不同的城市，甚至不同的国家，时区，大洲，我们有了迥然不同的朋友圈，五光十色的新人生，我们学会了用流利的英文演讲，学会了用妆容掩盖缺憾，我们终于可以在推杯换盏间毫无怯色，终于可以操着粗口大骂从前不敢违抗的教条规章，终于把那个晦暗的平凡的软弱的自己武装得无坚不摧。尽管我在极少的时刻面临重大的未知变数，会流露出和当年的你一样的慌张，尽管我在收到褒奖爱慕的时刻仍会感到微微地惊惧，唯恐自己不足以承担如此的厚待和爱意，但如果你能看到长大之后的自己，希望我没有让你失望。亲爱的，我要诚实地告诉你自卑有时是因为上帝馈赠的家庭，天分，外貌太过随意而不均等，我更要遗憾地告诉你这张网坚不可摧无法磨灭，那么，就饮下这杯苦涩的酒壮壮胆吧，不要回头，一路狂奔，总有一刻，耳边呼啸的风会让你觉得自己从来不曾被捆绑。
以前有过自卑的同学，所以对自卑这个事情有很多的了解。他当时问我题目的时候，说过一句话：最讨厌我的口头禅是：“这个很简单的”。当时这句话把我震慑了。他一直觉得很自卑，因为自己身量不高，不强壮，文体都不够出类拔萃。貌不比潘安，智不比孔明，没有姚明的高度，没有刘翔的速度。然而，实际上，他比我帅多了，也比布什智商高多了，比郭敬明身量长许多，比我跑的快一倍。但是他没有意识到这一点，因为，他眼高手低了。很多人都回答说变强就会不自卑了，我只想告诉自卑的人：这是放屁。不要相信。因为，这个世界上，人外有人，天外有天，一山还有一山高。如果不能明白自卑的根本原因其实是找错了对手，那么，无论自己变得有多强，还是会因为更强的对手和目标永远要自卑下去。还有一种方法，就是用自信战胜自卑，然而这只能治标。因为自信只是掩盖了自卑的情绪，治标不治本。当出现一个足以击溃自信的对手时，自卑的情绪会翻着倍到来。那么自卑的根本是什么，是从小家长，老师就在教育大家不要往下比，要往上比。这种文化，这种思想，可以说已经毒害了无数人了。大家都在往上比，都在蔑视下面的人。自卑的根源，就是这种思想作怪。有多少人可以接受自己其实就是芸芸众生的现实？不服输，不服气，催眠自己舍得一身剐敢把皇帝拉下马，只要拼了老命，有志者事竟成。然后，最终哪怕事儿成了，还是会自卑。当了科长看处长，当了处长看局长，中国那么多人，还会缺少牛逼的人？所以啊，要不自卑，就要解决最根本的问题：改掉没事儿往上比的行为习惯。有钱人过有钱人的日子，没钱人过没钱人的日子，想过有钱人的日子，行啊，想办法赚钱，赚到了爷也阔气一回爽完结束，赚不到的话，也就赚不到了，该怎么过还是怎么过。所谓为而不争，功成而不处就是这个意思。什么时候心态放平了，有了自己身为金字塔下层人就不要没事总去和上层人竞争的觉悟，有了仅仅是为了做一件事情才去做一件事情而不是因为自己做了一件事情就对事情带来的回报执着的觉悟，有了哪怕事情带来了回报也能淡然处之的觉悟，自然就不会自卑了。因为当自己能够面对自己比不过有些人的现实，承认自己弱是正常现象的时候，自卑这种心情，就压根没有生长的土壤。很简单其实，也很难。
前段时间上课的时候一个学员问过我：我该怎样克服自卑？他很自卑，很痛苦，很无助同样也很努力，尝试了很多方法，但都没什么作用。我问，那你是怎样做的呢？他说，我每天都会看着镜子，对自己在心里默默地喊我是最棒的！我一定会努力做出最好的成绩！我问，然后呢？他说：然，并，卵生活该怎样还是怎样，一切该如何还是如何，讲的时候觉得别扭，讲完了就忘了，没啥作用万恶的鸡汤告诉我们：早上起来对着镜子大喊一声：旺旺，你是最棒！能让自己成为世界上最伟大的推销员，其实这一切并没有什么用。决定结果的是什么？过程！过程！是过程！重要的事情说三遍，还得加上惊叹号，没记住的请再回去读一遍做事情方法没变，过程没变，结果自然不变，那么自我评价也不会改变自信是什么?是你相信自己能把事情做好，能成为竞争的优胜者，有能力掌控自己的生活，自卑就是不相信自己你对镜子中的自己喊：你是最棒的，你一定可以，喊完了，事情做得很糟糕；又喊一遍，事情仍旧做的很糟糕；再喊一遍？估计你自己都喊恶心了我们并不是傻瓜，第一次你试图相信自己，然后被证明不行；第二次，你还试图去相信，然后再次被证明仍旧不行；第三次估计你就是心理素质再好，你也不会再相信自己了自卑的问题，单纯凭借心态调整效果微乎其微，谁能骗得了自己呢？想彻底解决还是得看实力，没实力，干啥啥不行，还整天不可一世，那不是自信，是蠢而不自知怎么克服自卑？用优秀来克服，去做，去做！失败了，总结经验和方法，继续做，事情做好了，自卑自然而然会消退心理学上自卑的深层原因是什么? 精神分析认为，人做事情的一切动力来源于力比多和攻击性人类所有领域持续进取的底层动力都来源于攻击性的高级表达，也就是说你的优秀是通过攻击别人从而获得优越感（安全感）的一种武器我们无时无刻不在攻击别人，如同我们无时无刻不在保护自己优秀的人，得益于攻击性的充分释放，他们可以把内心的旺盛的攻击性高效的转化为学习动力，然后拿到一个胜利的结果自卑的人，攻击性的表达受阻（譬如疾病，身体差，拖延的习惯等），无法通过高级的方式向外部释放攻击性来获得认同，从而把攻击性转向内部。自卑是人的攻击性对外释放受阻之后，转向内部的自我攻击，自卑就是对外界的一种恐惧，也是抵御外界攻击的一种防御。弱者的世界充满了危险和被攻击，你看看动物世界就能深切的认可这一点：在自然界中，弱者处处面临攻击和欺侮，连生存的权利都岌岌可危更遑论尊严和自信了。人类社会和动物社会区别就是攻击性的表达更加文明，不再是你死我活，但是竞争同样非常的激烈。只要进化存在，竞争就永远不会消失。社会中各种成功和胜利都是攻击性的高级表达，同样也能对弱者产生巨大的压迫。自卑其实是一件能保护我们的防御工具，它是一种通过内部自我攻击迫使自己躲起来的力量，对于竞争的弱者而言逃避反而是一种积极的防御，自己骂自己两句就能躲过危险，总比楞乎乎站出去让同类咬死要好得多竞争是奖励胜者的，这样竞争才有意义，这是进化的动力。落败者自然是要被攻击，自然会自卑，自然会痛苦，这同样是进化的动力以上是从进化心理学的观点，有些赤裸和残酷，信也罢，不信也罢，至少足够深刻我们不是动物，我们要能动性的解决问题，讲完原因还得谈该如何去做：谈到如何克服自卑，其实你是在问:怎么才能解决失败？那怎么解决失败呢？赢，只有赢才能解决失败幸好我们是人类，人的社会关于赢没有唯一答案，我们每个人都有机会在自己的领域成为赢家。寻找一个领域，努力的积累，成为这个领域里面优秀的人，找到自己攻击性正确的表达渠道，有了稳定了的认同感来源和攻击性的表达渠道之后，想不自信都难一个方方面面都做的很糟糕的人，恐怕再乐观，也很难自信吧去做吧，找到自己内在的支撑，当你看到自己变得优秀的时候自信自然而然就来了，一切就慢慢好起来了当然，我讲过执行其实是一件非常有技术含量的事情，绝对不是脑袋一蒙：要成功，先发疯，脑袋嗡嗡往前冲，就可以把事情做好的。做好一件事情，与其说需要努力和拼命，不如讲更需要智慧和技术。人是具有主观能动性的动物，一切都可以学习，努力和自控的方法也是，拖延这个问题现在也发展的足够完善了，市面上的书和资料也很多，通过学习完全可以克服问题最后，希望正在积极努力的人能找到自己攻击性的释放渠道，不会被拖延困在路上，加油
所有打破自卑外壳的，无非就是：钱，美貌，能力。可是真正因为年年岁岁的生活方式和成长过程引发的自卑，在你试图跳进新的阶层的时候会像刻在背后的耻辱纹，疼的很，折合成狂奔的动力。你恨死了这纠结的自我，又爱极了自己握紧拳头奋战的模样。
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