好啊。　　
　　一直想学太极健身，看来要找个好的老师才行
　　@2010无极之谈 我也是刚刚接触太极拳的朋友。我就是想问一下，我学会了24式简易太极拳，是否应该再学36式呢，还是48式？
　　作者：喜欢快乐多　回复日期：　21:54:21　　没有遇到好的老师之前就自己练习吧，有明师指点是可遇不可求的。即使天天练习套路也是对身体大有好处的啊！　　-----------------------------------------------------------------　　@2010无极之谈 84楼
13:20:22　　好处当然很大了。自己练，时刻留意：1、象坐个板凳；2、一手攀枝，一手摘桃；3、外三合；4、松静；5、缓慢。　　-----------------------------　　朋友，外三合是啥意思啊，呵呵
　　好不容易找到的好帖子呢，学到很多，楼主继续啊！
　　我练习陈式太极拳有十六七个年头了，老架一路二路，新架一路二路，五十六式竞赛套路都练过，本人的体会是想遇到一位明师真不容易，我的第一位老师是陈式洪派太极拳第三代传人丁明业老师，他自幼习武练过形意拳、八卦连环掌、七十二把擒拿，同时还是查拳的传人，他讲得才真明白，给我打下了一个好的基础。如今他已经移民美国肯塔斯州路易斯维尔市，在那里教外国人练太极拳了，再想见他就难了。
　　楼主，您还来吗？　　这两天偶然看到此贴，对楼主五体投地！　　您不经意三言两语解开了我自练太极拳以来的许多困惑，能加您QQ吗？诚心向您讨教！　　急盼楼主回话！！！！！
　　作者：喜欢快乐多　回复日期：　21:54:21　　没有遇到好的老师之前就自己练习吧，有明师指点是可遇不可求的。即使天天练习套路也是对身体大有好处的啊！　　-----------------------------------------------------------------　　@2010无极之谈
13:20:22　　好处当然很大了。自己练，时刻留意：1、象坐个板凳；2、一手攀枝，一手摘桃；3、外三合；4、松静；5、缓慢。　　-----------------------------　　@青山朗月 2671楼
15:44:44　　朋友，外三合是啥意思啊，呵呵　　-----------------------------　　“手与足、肘与膝、肩与胯”相合为外三合。
　　期待楼主归来，我等要你孜孜不倦的指点！　　
　　本人练陈氏太极拳有2月，每天站1个小时浑圆桩 ，这几天手掌、手指发涨发热，好像要胀破手 掌。然后脚底不断有气流往上跑，越来越大， 把我的站姿也改变了，一会往前倾，一会往后昂。现在连走路睡觉都有气流从脚底往上跑。 请问这怎么回事？能引导这气流吗？　　
　　@2010无极之谈 不知不觉中，学了两年太极了。　　两年中，太极改变了我的生活习惯、审美情趣，重要的是改变了意志
　　@mkd429 16楼
15:45:58　　陈发科少年时每天练拳60-100趟，让人汗颜。　　-----------------------------　　一遍20分钟，一天几个小时？
　　@2010无极之谈 5楼
14:15:27　　许多练太极拳的朋友都会有一个共同的认识：从一片空白到学会一个太极拳套路，最多一个月的时间就够了，这个时候心里因为终于掌握了一套惠及终生的健身方法而感到非常自豪，练拳的兴致到了顶峰。日练不辍，陶醉于其中，自娱自乐，如此这般半年过去了，忽然发现每个招式的运动方法都还不够规范，运动的道理还是空白，自己练的那套太极拳仅是空架子而已（被大家嘲笑为“太极操”），于是，困惑了，恍惚了，知不足而开始寻师访友......　　-----------------------------　　老师讲的也是有道理的。不懂的人以为凭借老师的几句话就解决问题，没有这么容易。功夫功夫，没有功夫进不了阶的。我也是初学，老师也说：功夫没到位，讲什么不容易理解。功夫到了，就是一层窗户纸，一捅就破。
　　@2010无极之谈 61楼
13:30:28　　陈氏太极拳究竟沦落到啥样程序？我且问拳友们：1.你练拳膝盖痛吗？2.你虚灵顶劲地练拳后，是否头胀头晕脖子僵硬？3.你胸肋憋闷吗？4.练拳一年后，能否将内气贯通周身？　　释疑1：现在社会上90%人练拳时间长就会膝盖痛，5%人不会疼是因为没怎么勤奋坚持练，5%不会痛是因为得到名师指导。 膝盖疼的原因是有不少教练告诉你练功走架时膝腿要转“∞”，这从生理上就是违反了运动规律，不疼才怪呢!谁越用功越勤奋痛的越厉害。四......　　-----------------------------　　正解。
　　@2010无极之谈 65楼
09:29:32　　作者：喜欢快乐多　回复日期：　22:33:33　　节节贯穿，腰椎带动四稍，腰椎不动四稍纹丝不动，腰椎一动意念导引四稍。这是一位高手告诉我的，我也在自己漫漫琢磨消化，这些日子拳又练慢了，体会意念导引动作，收获还是不小的。　　——————————————————————————————　　说对一半。一念动，力发于脚，裆胯传递，主宰于腰；腰胯动，内劲行于四梢。　　-----------------------------　　马克一下。
　　作者：喜欢快乐多　回复日期：　21:54:21　　没有遇到好的老师之前就自己练习吧，有明师指点是可遇不可求的。即使天天练习套路也是对身体大有好处的啊！　　-----------------------------------------------------------------　　@梦中_飞絮 116楼
20:10:23　　好处当然很大了。自己练，时刻留意：1、象坐个板凳；2、一手攀枝，一手摘桃；3、外三合；4、松静；5、缓慢。　　******************8　　楼主不地道，你说哪些名词，谁懂？说详细点：我给大家来解释：外三合是对拳架的要求，手与足合，肘与膝合，肩与胯合，所谓合就是说，要一起动，比如说：手与足合，就是说手到脚到，等你这个动作定势了，手脚要在一个平面上，用文字解释的不太清楚，不知道大家看的懂不！做个板凳，指......　　-----------------------------　　解释的好。学习了。
　　@梦中_飞絮 127楼
22:11:18　　作者：gwolf　回复日期：　21:37:17　　mark2,楼主写的太好了。　　我说说我的体会吧，在2004年的时候我跟老师学过太极一个月。后来没有练习了。我年轻的时候练习过一年的易筋经，在09年又开始练习易筋经。坚持了一年多以后，感觉出来了以前学习太极时候老师要求的“松”、“静”整体劲等感觉。整体气感很强、一身筋骨都活络了。我认同楼主说的太极就是一气功的说法。本来想去再学太极，就是怕没有明师，反而......　　-----------------------------　　阿基米德这个比喻，很贴切。一下就明白了。
　　@心剑入冢 155楼
00:08:36　　楼主命好，有好师傅教…　　-----------------------------　　楼主也是多方追寻才有的成果吧
　　@2010无极之谈 205楼
11:22:48　　昨天在网上看到一篇文章，与鄙人所见略同，现传上来与大家分享：　　学太极拳、怎样才能选择一个好老师？ 现在社会上，太极拳界什么大师、正宗传人、门内弟子、嫡传弟子多如牛毛，使那些想学太极拳的初学者眼花缭乱，不辨真假。有的误投师门，空练多年一无所得，也有的没练好身体，却落得腿痛膝痛。作为太极拳爱好者，怎样去甄别一个好的老师呢？我 想这是许多太极拳爱好者，急切想知道的。　　以我个人的经验，应该从以下......　　-----------------------------　　学习了。我自己也跟师傅学习。怎么尊重师傅，让师傅舒心，也是一件需要做好的事情。
　　@2010无极之谈 354楼
14:36:32　　很惊叹!原以为太极拳很玄奥、上手慢，在陈家沟经此二位拳师指点后发现，陈太极功夫上身其实真的很容易。你把基本要领在明师指导下全面掌握了，把套路熟练了，剩下的就是由明师给你的指点加自己的勤练了。往往是明师看到你的问题后，只须几句悄悄的提耳口授，你立即就能跨出那一步，进入更高一层境界，但若无明师指点，你练多少年不一定能跨过那个坎。　　打个比方，你运手时：基本要领是力从脚到腰，腰劲行到两臂，此乃全身......　　-----------------------------　　Mark2.
　　@ste楼
22:42:00　　太极拳我是不懂
但是我知道但凡内家拳
都是整劲 明暗化其实没什么神奇
可以说是整劲的三个步骤 具体就不说了
太极拳的大架是练功夫的 小架是打人的 这是我听我师伯说的
不过他的是杨派
不知道跟你的有没有区别 其实套路并没有什么太大的牛逼之处 拿形意拳来讲 五行拳是根本 掌握五行拳明白了五种拳劲 十二形就是五行拳的各种变化 练完了可以吧套路全部忘掉 有了拳劲 怎么打都是形意　　至于上面说的ufc啊之类的东西 ......　　-----------------------------　　正解。业余时间练练，就是个爱好，和专业的真比起来，恐怕比较难占到上风。
　　@2010无极之谈 625楼
17:11:45　　刚才看到的文章，与各位分享：　　太极拳的练习（录音整理）　　来自：陈沛菊太极拳网 　　要中正　　在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。　　首先要做好"四平"，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。其次，为了使身体中正安舒，支撑八面，必须做好外三合，即肩与胯合，肘与膝合，手与足合。以搂膝拗步为例，左脚在前成川字步，右肩与左......　　-----------------------------　　Mark3
　　@天自健 649楼
20:53:33　　LZ是师承陈沛菊吧？
字里行间，
猜测　　那天在公园见到一位老先生，年长，眉宇间暗藏英气 在几位跟随者的注目下， 演练一套， 他们还有拍摄， 俨然大师风范， 举手投足极其缓慢绵长，而一瞬间又见身长弓张， 应该不是陈氏， 没有发力的动作， 之后几位很尊敬的聆听老先生讲谈，
也没好意思问，
或许是吴氏？　　只略知太极皮毛， 刚接触不久　　LZ可知道秋天在北京举办的混元太极大会， 好象是第三届， 据说影响......　　-----------------------------　　混元太极是冯志强的，全名陈氏心意混元太极拳。冯师从陈发科，是陈氏拳的传承。冯的弟子中芦春、陈项等均是好手。
　　@2010无极之谈 676楼
18:17:24　　身手足的组合练习，要始终保持以下几点：　　身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线　　背丝扣形循环缠裆贵开圆　　上行不过眉，下行似松开　　沉肘束肋　　耳向后听心贴背，舌尖轻挑颚齿间，　　胸微含、肩里卷，屈臂泛臀裆开圆。　　裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。　　身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。　　双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。　　上行不过眉，下行似松开，　　内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖，　　......　　-----------------------------　　Mark 4
　　@2010无极之谈 709楼
17:52:33　　经论曰：“在意不在气，在气则滞。”就是说，练拳时是以意带形，意念专注，则内气自然腾升，若一味地注意内气的运动，则气易丢易滞。　　太极拳需明阴阳学说之空空色色的道理。拳者，用武之术也，学太极拳，本旨就是打人。然太极拳之不同于其他拳种的显著特点就是：学拳时，不能心存打人之念。谁执著于一招一式如何打人，谁就偏偏练不出功夫。欲求至刚至猛，必先练至柔至松；有心求柔，无欲成刚；有心尚意，气自贯足，无心......　　-----------------------------　　Mark5
　　@海青7 1009楼
08:12:13　　鲍静潜感觉没入门，表演居多；张志俊感觉在门里打，在技击上有优势；　　鲍的动作在比赛中看见很多，好看，每个局部动作完整，开始和结束动作点非常清楚；张志俊的动作不完整，没头没尾，一个动作正要结束，已经过度到下一个动作，下一个动作没有开头，已经开始。　　其实，这是就是技击的精髓所在，先不论动作的好坏，即使最好的动作，开始和结束都是破绽，任何重心的趋向都是破绽，所以太极拳追求圆润，流畅，好的太极拳......　　-----------------------------　　Mark 6
　　@2010无极之谈 1013楼
16:49:20　　作者：海青7　回复日期：　08:12:13　 回复　　鲍静潜感觉没入门，表演居多；张志俊感觉在门里打，在技击上有优势；　　鲍的动作在比赛中看见很多，好看，每个局部动作完整，开始和结束动作点非常清楚；张志俊的动作不完整，没头没尾，一个动作正要结束，已经过度到下一个动作，下一个动作没有开头，已经开始。　　其实，这是就是技击的精髓所在，先不论动作的好坏，即使最好的动作，开始和结束都是破绽，任......　　-----------------------------　　Mark 7
　　@2010无极之谈
　09:21:55　　内气，陈鑫在《图说》中称谓“浩然之气”，陈家沟人称谓“内劲”。raineed不认为有气这个东西，那么显然是练拳还没达到“以意领气、以气带形”甚至“上中下一气把定（陈长兴）”的层次。　　内家拳练的就是个“气”，如果没有气，陈鑫、陈长兴的文章里为什么那么多地方在讲气？缠丝劲，就是内气运行的劲力。如果你练会了背丝扣，你会有“周身一体，一气贯通”的境界了。　　故，学太极拳，不可不敬，稍涉虚伪，便是歧途。　　-----------------------------　　@raineed 1030楼
16:35:11　　是这样，近代医学，解刨学大致跟现代科学一起发展起来的，是人类的一大进步。为什么说这个呢，因为在此之前，无论东西方在解释自然现象，和人体自身现象时都限于知识所限，理论体系都趋于混乱。　　比如自然科学上，中国尽管有浑天仪（甚至存疑）等东西，但根本不可能解释地球的形状，太阳系的组成，有的只是传说和故事。　　同样，在人体科学上，2000年前的黄帝内经至今被拿来当经典，但你真的相信在两千年前的人对人......　　-----------------------------　　Mark 8
　　@raineed 1033楼
18:46:38　　再说说为什么手要顺，可以不严格的与小臂平行。　　先反问一下，为啥肘部可以自由弯曲？这里为什么不根据所谓的经脉理论要求肘部也必须是直的？　　我的回答是，肘部要撑，强调的就是弸劲。在有了弸劲的基础上，小臂和大臂间的夹角是可以改变的。还是强调一下前提要求，就是改变肘部夹角的时候，弸劲不能丢。其实往深里说，这也是太极拳需要练习的地方。就是日常生活中，取拿物体不需要这个弸劲，但技击时，太极的要求就......　　-----------------------------　　Mark 9
　　@我是大拿楼
21:03:10　　太极拳是本质是什么？是一项格斗术！这个首先要明确，所有一切拳谱的里的理论都是为格斗服务的，比如虚领顶劲，用意不用力，分虚实等！这些要求一直要到推手，散手的实践中才能确切体会的到！　　有人这样描述太极的棚劲“要学会全面用意，在意的指挥下，周身都要有一定的棚劲，棚劲不能单纯理解为向前向上的顶和抗，棚劲是母劲，一切皆由母劲变化而来，棚劲用好，感觉奇妙。用意就是练意，意既能照顾全身，又能突出重点。......　　-----------------------------　　Mark9
　　@2010无极之谈 1213楼
11:40:12　　还记得上完课休息的时间，与陈老师的一段对话。　　我：“书店不少太极拳书也谈桩功的练法，讲解的练法很简单，你讲的桩功外面都没听说过。今天站这一会时间，就感到浑身是自然、顺活。以前总是强求虚领顶劲，反而练的头晕、眼胀、脖子僵硬发疼，以前总是可以去意守丹田，现在才明白架势和方法到位了，立刻就有这些感觉了，根本就不能去意守的。”　　陈老师：“我昨天给我**叔（我以前在陈家沟学拳的陈老拳师）打了电话，......　　-----------------------------　　看的出楼主好文采。好奇寻思楼主以何为生。
　　@2010无极之谈 1230楼
17:14:50　　2个星期后，我按约准时来到郑州绿荫广场。先向陈老师汇报这半个月的学习情况：1.能够用腰胯劲，感到大腿肌肉累得酸痛，但其他地方都不会累。2.膝盖转动的毛病改了，即便架子再低，基本不会跪膝坐胯。3、四大关节有松开、松顺的感觉，劲力的传递顺畅。4.有了整体合劲的感觉。　　陈老师听了满意地点头认可，又给我纠正了一遍动作。定桩中浑元桩的姿势要求，开合桩的动作要领和心法，双云手的动作要领和方法，强调肩肘手和胯......　　-----------------------------　　楼主，有一猜测：楼主以前的练拳，都是基础。如果没有这些以前的积累，可能在陈沛菊老师未必有机缘，也未必进展那么快吧。
　　@2010无极之谈 1256楼
16:04:04　　作者：zzbj007　回复日期：　11:12:57　 回复　　俺从楼主这里知道了站桩的重要，很重要。站一会神清气爽，腹内松静，后背有横向绷园之感，尾闾有点紧，不知哪点不正确？请楼主指点。尾闾是应该有向下向前勾还是微微向后翘的感觉？　　============================================================================　　1、后背有横向绷园之感，正确。　　2、初期，尾闾有点紧，久之，尾闾呈“人”字状分开......　　-----------------------------　　Mark 10. 哈哈哈哈哈哈
　　@九岭郎 70楼
19:42:07　　真正的太极其实就是气功，太极是完整的气功！　　只有淡泊名利的人，才能修出功德·　　-----------------------------　　是么，看来我还是适合学学，本想着老年没事了才来玩这个
　　世界上最大的笑话之一便是中国功夫。要想伤人，美军的徙手格斗最实用。要想锻炼身体，每天步行不少于5000米。
　　@欢快的小老鼠 1331楼
14:16:54　　看到楼主的经历，我也是感慨万分，想当年我对传统武术也是如痴如醉，不要说成为什么武林高手，打两个小混混总该可以的吧。但现在却大失所望，不仅是对太极拳，对整个传统武术都很失望！　　不管健身角度，还是技击方面，太极拳都没太大的价值！要说健身，八段锦、五禽戏、一些导引动作，比太极拳简单、容易，效果好；谈技击，现在散打，远胜太极拳！　　其实我们传统武术，最精华的部分就是基本功，而套路却是其次的，甚......　　-----------------------------　　Mark 11 观点独特，好。
　　@2010无极之谈 1336楼
12:17:10　　又一个月很快过去了，这次来郑州，随行的还有一位练陈式太极拳二十多年的拳师，他在我们当地太极拳圈子里还是很有威望的，也是名师的弟子，一直很想拜见陈沛菊老师。他向陈沛菊请教了一个既很简单有很复杂的问题-----放松。这个情景在我开篇时候就已经提到过了。陈老师用了大约十分钟的时间给他讲了放松的原理和方法，以及在身体的应用效果。这位拳师佩服得简直是五体投地：“听您一句话，胜过我练十年拳，我真是相信了。”　　......　　-----------------------------　　Mark 12、
　　@2010无极之谈
12:10:22　　欢迎“飞花问禅”来此探讨，各位也应有包容之心听他讲解，所谓“言者无罪闻者足戒”嘛。　　针对“飞花问禅”提出的三点，在下也想向他请教。　　“ 一、名师非明师，学太极一定要拜明师，否则别学，学了也徒劳”==============这句话错在哪里？另外，“讹人钱财”之说，危言耸听啊！这可是你说的。当然现在的确有不少“名师”是只见收钱不见功夫，你也不认同吗？　　“二、陈式太极拳的正宗是小...........　　-----------------------------　　@飞花问禅 1372楼
22:57:12　　感谢楼主对我前些日子所发陋词的垂复。我这里说的“陋词”，即仅仅凭着印象和感觉、由着性子说出的一些话——说你“炒作”，是因为你从贬斥当今一些名不符实的“太极名家” 开篇，引入非遇明师宁可不学的观点，进而以你在陈家沟神秘的问拳见闻，引据杨露禅、武禹襄武学吏事，对古今大架、小架分属流派及代表拳师进行语焉不祥的隐晦点评，在对陈式太极的大架予以否定（这么说你不会否认吧？）的基础上，言之凿凿地树起了“小......　　-----------------------------　　Mark之。
　　@2010无极之谈 1388楼
17:40:25　　“飞花问禅”果然是大家，所见深广，谢谢指教。在此也续几段，以供探讨。　　一、“飞花”在谈大小架的关系，是从源流考证入手，所言是从资料中得来的，但在下非常认同其所论。在下是从表象看本质入手，所述情况皆引自实事，故实事求是地披露这一系列现象，去评判当前大小架的传承效果。或同或异，欢迎大家像“飞花”一样坦诚商榷。　　的确，大架小架同根而生，一脉相存，但是当前的大架和小架是否泾渭分明，不是我说了算......　　-----------------------------　　好文采！！
　　@HUBEIOK 1403楼
16:08:02　　80年代以来这30年，大架（老架和新架）在全国遍地开花，极为盛行。人们一提到陈氏太极拳，就等于是大架，认识小架的寥寥无几。而大架也越来越偏离“功夫和技击”的主题了，流行成娱乐和表演。所以，大部分人学到的大架，都是身子乱舞，作势作态，外行人看得眼花缭乱，实际是毫无内涵，腹中空空。包括马云、郭广昌、吴京等，也是练的老架，娱乐还是可以的，他们是否能达到“理明法备”、修身养性的层次我很怀疑，吴京是否会用......　　-----------------------------　　Ｍａｒｋ　１３
　　楼主，也是属于保守派，面对这么多太极爱好者以及这么多的膝盖疼痛者，为什么不直接指出纠正方法呢！你也是在做广告吧！！！！！！！！！！！！　　
　　楼主，也是属于保守派，面对这么多太极爱好者以及这么多的膝盖疼痛者，为什么不直接指出纠正方法呢！你也是在做广告吧！！！！！！！！！！！！　　
　　反对，打广告！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　
　　楼主，也是属于保守派，面对这么多太极爱好者以及这么多的膝盖疼痛者，为什么不直接指出纠正方法呢！你也是在做广告吧！！！！！！！！！！！！　　
　　楼主做广告，得到收获了　　
　　楼主是想让你花钱去他力捧的地方学呢　　
　　马克　　
　　太极拳最初练习的桩法主要是浑圆桩。个人认为中国武术与国外的搏击术的最本质的区别就是站桩！中国的传统武术各门各派都非常重视站桩！传统武术发展到近代，从形意拳中发展出来一个新的拳种叫做大成拳，完全没有套路，但是却依然要练习桩功！　　十年太极不出门·······　　-----------------------------------------------------------　　@HUBEIOK 1417楼
16:27:55　　这句话害人不浅！我老师说人生何其宝贵，满打满算能有几个十年啊？练了十年还出不了门，明白了之后才发现是自己练错了！从头再来就又是十年，如果还错了，就别出门了！　　太极拳如果练对了的话，十年功夫已经相当了得了。　　为什么传统武术一定要练习站桩呢？很多武学著作都强调站桩的重要性，但站桩为什么重要却不肯明说，今天我就把道理说清楚：人身体的状态无非放松、紧张两种状态，但是完全的放松和完全的紧张都不......　　-----------------------------　　Mark一下。
　　本人不懂太极拳，但我看到过一篇太极拳拳诀，我从佛法的角度试着理解了一下，如果拳师真的是按照这个拳诀来修习的话，那太极拳恐怕和打架就没啥关系了，还是应该纳入广义的修心范畴比较恰当，尽管其最终目标也还是没能越出“有我”的局限。　　对照来看，现在的拳师可能绝大多数都是在练太极广播操了。　　我把全文转过来，想听听楼主对其中心法的一些理解，致敬！　　----------------------------------------　　@善二代 1703楼
22:05:36　　这篇文章应当是道出了很多不传之秘。若是有缘，您就试试！
1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。　　2、任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。　　3、“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去......　　-----------------------------　　Mark一下
　　@北漂走族
23:05:36　　-----------------------------　　@纵横天下之无敌 2023楼
23:10:43　　那是你没试验过，请你在网上搜索六球五行庄，坚持每天半小时，2周你自己就会有体会。又不收费的，何妨一试？　　-----------------------------　　Mark之
　　@2010无极之谈 2076楼
08:25:50　　“理”字诀虽然只学了两天，但陈老师说这个难度和深度最大，“理景本无尽”，不单要靠老师讲解，还要靠自己去觉悟，“理”不明，练拳无依靠，理技兼备，才是练家。内气鼓荡，贯通周身，就是建立在一个“理”字，所以陈鑫曰“气不离理，一言可磬”。　　作为一名拳师，光会技术不是一个合格的拳师。不但要教给徒弟“什么”，而且还有让徒弟知道“为什么”，不但要知其然，还要知道所以然，理明路通。有的拳师教徒弟，手把手......　　-----------------------------　　Mark之。
　　@托腮者 2583楼
03:15:55　　学习太极拳，首先不要有练了去打架的想法，否则会吃大亏。健身可以，关键时刻防身、脱身可以。练的差不多纯熟了，对付几个普通人可以。但是要对付数个经常在街头打架斗殴的人，不太管用。街头打架斗殴的人虽然不是职业散打，但经常打架斗殴，实战能力强、反应速度快、胆子大这些因素不可小看。　　-----------------------------　　的确
　　顶起来！
　　我学太极已经n年了 一个可以挑一百来个拿刀的混混应该没问题！　　
　　@薛定谔的猫楼
21:45:00　　@托腮者 2583楼
03:15:55 　　学习太极拳，首先不要有练了去打架的想法，否则会吃大亏。健身可以，关键时刻防身、脱身可以。练的差不多纯熟了，对付几个普通人可以。但是要对付数个经常在街头打架斗殴的人，不太管用。街头打架斗殴的人虽然不是职业散打，但经常打架斗殴，实战能力强、反应速度快、胆子大这些因素不可小看。 　　----------------------------- 　　的确　　—————————————————　　你的马甲勾引了我　　
　　@唯施是畏 1518楼
21:26:34　　每天晚上学习两个招式，至今晚（最后四招），把冯志强老师的24式陈氏太极拳学完了，当然只是粗略的比划招式。2011年有意义的事之一。　　学习过程中，一开始往往觉得难，第二天就对动作有所体会，能学个样子了。为之则难者也变容易。　　冯志强24式心意混元陈式太极拳：　　1无极起式　　2金刚捣碓　　3懒扎衣　　4六封四闭　　5单鞭　　6白鹤亮翅　　7斜行　　8提收　　9前趟拗步　　10掩手肱捶　　11披身捶......　　-----------------------------　　样子自学可以有个样。要懂内里还是得见老师。
　　@薛定谔的猫2011
21:45:00　　@托腮者
03:15:55　　学习太极拳，首先不要有练了去打架的想法，否则会吃大亏。健身可以，关键时刻防身、脱身可以。练的差不多纯熟了，对付几个普通人可以。但是要对付数个经常在街头打架斗殴的人，不太管用。街头打架斗殴的人虽然不是职业散打，但经常打架斗殴，实战能力强、反应速度快、胆子大这些因素不可小看。　　-----------------------------　　@托腮者 2736楼
15:56:16　　的确　　—————————————————　　你的马甲勾引了我　　-----------------------------　　俺跟物理没啥关系，当时在看一篇小说，里边提到薛定谔，所以当时就拿这个来注册了天涯。托腮者是真正的物理界的吧？对科学家，一向神往而膜拜。
　　我现在也开始学太极拳了,不过我是为养生而学,不为击技,所以学了个杨式太极拳.不知是否正确.请各位先辈们指点一下.
　　太极 从零开始　　
　　太极 从零开始，想学正宗，去陈家沟找长兴　　
　　@2010无极之谈 904楼
18:55:41　　比如说，我以前学云手，教练说是为了练缠丝劲，让不停地画圈。而陈沛菊讲，云手是个将躯干、手、脚、步等周身协调运动的技术要领和功法综合运用的招式，不能想缠丝劲。初学时，不是画圆，而是画方；不是画平面，而是前后左右立体地画不是用手画，而是腰裆胯带腰的转动；不是练前面，而是练后背等等。这些若不懂，就莫谈功夫。　　-----------------------------　　1、健身的人练云手那就是不停的画圈,为了好看的.陈王廷创造这一招应该是从实战中得来的,是为了化解对手快速攻击的手法,这里面太极拳的内劲都有体现.　　2、随便说一下那个HUBEIDK的说得是真话和经验,应该是练家子(入门吧),楼主2010无极之谈应该还是门外汉.
　　@2010无极之谈 1014楼
17:04:19　　再泄漏一点秘密吧：陈鑫《太极拳述真》有言："背如鼋盖，四肢裹抱......如婴揽怀”。大家若能在鲍静潜的二路表演里看出此中门道，千元的酒席不足以让你来表达对我的谢意，呵呵。　　-----------------------------　　谁有80年代以前的陈家太极拳发出来瞧瞧,对比一下就明了!
　　@wangyanhonglv 1109楼
16:10:06　　太极，就当广播操就可以了，lz讲讲如何做好太极操，避免运动损伤，就可以了，不要忽悠什么实战了　　-----------------------------　　太极拳是实战的拳种,不要贬低它!只是现在大部分人练的是健身的拳架,就像杨露禅到北京给教拳教的是自已改的外传拳架,内传说拳架和功法都传给了儿子.会实战功夫的掌握在传承人几个人手里.不过也没他们的先辈厉害了!!!
　　@HUBEIOK 1402楼
15:54:34　　把太极拳真正的练法说出来，可能会吓着大家。为什么呢？因为道理太简单了！因为大道至简，就像我说的核心理论一样！怎么练呢？把两条腿分开，与肩同宽，略微下蹲，两只手抬起来，心中想着抱一棵比两手环抱还要粗的大树，放于胸前。其他的先不用考虑，就这么站着！直到两腿发抖。每天站一次就够了。等你能站住半个小时以上之后，上网上搜一下什么叫浑圆桩，看一下技术要领，如果自己达不到就纠正一下。如果改不过来或有体会不......　　-----------------------------　　说得好!不知道气就不要谈什么功夫!贴里还有人说根本没有气这回事,这是没有达到那个境界.或者跟本没有接触中华武功.这里有三个境界,我简单说一下:1、练精化气2、练气化神3、练神还虚.气这个字其实不能很好的表达,古代的那个气字比较明了.我曾经练到2和3之间,不是忽悠人的,我说一下打通任督2脉是怎么一回事吧:练的过程就不说了,只说通的那一刻身上的感觉是两肾如汤煎(就是发烫)一股热流直冲尾闾上夹脊至玉枕(脑后鹫鸣)像听到打雷的声音,化作一股清泉落入鹊桥(口中)下行到中丹田再到下丹田,大家不要被小说给蒙了,打通任督2脉没那么惊人,不过体质那是一个质的提升,这只是初步功夫,悟性好的人在百日筑基就能练到不好的三年练不到.要练太极拳最好先知道道家的一些东西,你会发现很快就掌握太极的原理.大道至简那位圣人说的好像是老子李耳所说,所谓的放松如果有练过气功的人就容易明白.太极拳溶合了道家学说和各派技法才创出来的,不是简单的就是一套拳.拳架是让人明白内劲的一个过程大架或小架是一样的!要方法正确.陈家沟不是有三个石门吗1懂劲2化劲3神明和气功的那个境界一样.拳架就是个懂劲的过程而已.要睡觉了...太晚了
　　记号　　
　　@HUBEIDK
　01:37:30　　下面说说，练吐纳之法中一些共性的东西，算是我的一点经验。　　说到李小龙，我扯个闲话，几个武打明星，我看是洪金宝的功夫就好。李小龙都不是他的对手。　　吐纳之法，什么时候都能练，什么姿势都行。就注意几个要点可以强身健体。如果悟性好的，练出神通来也可能。不过建议没师傅指点别练，练坏了别找我。　　舌头顶在上门牙的中间，这说的够直白了吧。头向前微微探出，还要有种向上顶的感觉。沉肩含胸，...........　　-----------------------------　　@w1楼
21:59:05　　o 打住，这个是真东西，不能轻易说的。。。多亏你含蓄了些，也是泄露了　　-----------------------------　　说到练出神通来,是有这么回事的!我自已曾经到出或不出之间,在入定的时候(不是入静不同层次的)能看到外面的山和物的轮廓.只有一个正念,连呼吸和身体都感觉不到(入定状态)后来不敢练了,没有明师指导会走火入魔的.还有一点基本是要出家才能练练神还虚.
　　@2010无极之谈 1557楼
18:21:06　　第十个月，也就是完成陈沛菊老师制定的三个月学习计划完成以后，陈老师说要传授我推手实战的技能。以前都是大家在一起听陈老师的指导，而这一次，她让其他的学生都到一边练拳，回避，只给我一个人讲。陈老师说：“你以前练过的推手都是练的推手架子，缺少实际内涵，你两手往前一递，双手中必须有东西，而不是空空的两只手。推手，在我们村叫挌手。推手时要把各个点的劲力走到、都能明确地应用出来，才能做到浑圆一体，不让对......　　-----------------------------　　楼主说到这儿让人产生怀疑了~~~凭什么陈沛菊老师传你陈家真功夫而不传入室弟子???楼主的初衷让人怀疑了.
　　@_圆月弯刀_ 1824楼
14:37:39　　杨露蝉学大架的陈清平一点就成，武禹襄现在杨露蝉处练过大架，不精，得陈清平一月点拨，速成，从这一点看，先练大架，再入小架似乎有事半功倍之效！　　历史
上大架小架都高人辈出，所以大架小架不主要，最后龙门一跃的那点东西才主要，那点东西，大架小架两支都是一样的，那才是陈家历代相传的。　　从当今许多人练坏了膝盖来看，似乎不仅那把钥匙没传下，练走路的方法都没传下来，好像从前的古老相传里没有练坏膝盖......　　-----------------------------　　说得在理,一针见血!
　　@北漂走族 2017楼
21:11:05　　@纵横天下之无敌
回复日期： 13:25:30　　==================================================　　你也每天站桩几个小时？你这么能打，功力是这么练出来的么？我怎么觉得难以置信啊。　　-----------------------------　　练功不站桩那练个屁功,当然到最后的高级还是要打坐练内气,内劲就是内气的外在表现.13亿人里可能就那么几个到达高级的,无为而无不为这是最向境界了.
　　@HUBEIDK 203楼
02:20:35　　老虎？狮子？狗熊？都不是，是大猩猩！　　大家去动物园，去看动物世界，大猩猩是怎么站的，那就是个天生的桩。老虎狮子扑过来，一点也不可怕。狗熊冲过来，手上如果有护具，我也能和它干，要是猩猩冲过来，挡不住。不信的人可以自己去试试。或者接着看我得帖子，看完了你收拾不了老虎，算我白写。　　猩猩和人是什么关系？是最亲的亲戚关系，猴子还差老远呢。人和猩猩，是一个祖先，猿人。都是从猿人进化来的。　　为什......　　-----------------------------　　笑死个人了，要这么说，大猩猩他么都是武林高手了，还生裂虎豹，见了豹子都是死路一条，谈什么虎豹
　　有谁见过大猩猩傻逼逼的站在那里一动不动半个小时一个小时练站桩的么？
　　@不平则鸣567 2408楼
10:47:30　　太极拳更像个神话！　　-----------------------------　　本身就是个神话。。。
　　闲来看看，
　　(⊙_⊙)
　　@2010无极之谈 8楼
14:26:02　　我的习惯是，别人不愿意说的，不去勉强，因为人家有不愿意说的理由。但是，此番谈话给我留了一个心结。晚饭后只要没事，就想去街上与村民聊天。次数多了，了解到了不少陈家沟历代名人的逸闻趣事，也理解了那个商店店主的一席话。在陈家沟的拳馆，全部是教老架的，也就是说没有一家小架拳馆。而在截止到解放前，村里面四分之三的人是练小架的。至于为啥现在练小架的这么少，既有
原因，也有政治原因。这个话题太敏......　　-----------------------------　　我转个吴仕增先生的帖子吧（内容来自网络，未与其人对证）：　　我的陈式小架太极拳老师陈立清(一九一九生，陈氏十九代)曾跟我讲过一件陈发科的事。陈立清老师是家中独女，小名赛男，小时候爬树、翻墙、上屋顶，比男孩子胆更大。她父亲陈鸿烈是陈式小架代表人物之一，比陈发科小一辈份，但大二、三岁，跟陈发科同月、日、时出生。　　陈立清老师九岁那年，有一天跟父亲在路上见到陈发科，陈发科谈到应邀往北京的事，并说晚上召集他的学生和一些亲人在陈家祠堂内作临别聚集、打拳。陈立清老师怕大人不让她进去，晚上提早从后墙爬树翻墙藏于供桌下，等到大人表演拳术了她才走出来看。陈发科的徒弟约一、二十人，众人打完拳后，陈发科表演，陈发科一震脚，屋顶的沙土被震落作响，一发劲，附近灯烛的人即恍动有声。最后，陈发科与徒弟推手，一发劲徒弟即掷上墙后掉下来。陈立清老师仅看过陈发科这一次的表演(平时各人在自家的院子练拳)，印象非常深刻。　　陈立清老师讲过她父亲的功夫给我听，他练的是小架，功夫也很好，但没陈发科这么好。陈发科练的是大架，不同派别的，陈立清老师不会无端端替陈发科吹嘘的。陈老师说陈发科是当时陈家沟村功夫最好的人。并说从陈长兴到陈发科，他们这一支代代都功夫非常好，人品非常好！
　　@2010无极之谈 53楼
10:55:20　　现实是悲剧式的，也必须面对，别听那些“武赖”们的各种遮羞措辞，你必须承认——中国的传统武术在趋于衰败，太极拳亦复如是。太极拳已经体育化、模式化（美名曰“”标准化竞赛套路）、表演化了。陈家沟陈氏家传的传统太极拳已经被“整容”了。须知，陈家沟陈氏先祖们的太极拳功夫不是吹出来的，不是炒作出来的，是苦练与实战较技中修炼出来的，是武林公认的。现在有些大师们只顾商业获利，把最根本最首要的职责和使命“全面......　　-----------------------------　　长兴公是发科公的曾祖父，耕耘公是发科公的祖父，那么，耕耘公不跟着长兴公习拳，咋跟着陈有本先生习拳呢？我百思莫解。
　　留名 学习　　
　　好像不少太极拳高手啊，希望多些分享和指导　　
　　看到一个帖子，觉得写得有些意思，粘来共享（.cn/s/blog_4d6algd.html）。　　陈式太极拳传人们怎么了？( 10:58:55)转载▼标签： 杂谈
　　这段时间央视5套火爆节目之一《武林大会》正在播放陈式太极拳擂台赛，坐镇的是蒋家骏老师、王西安老师等，没有看到陈小旺和陈正雷老师亮相。如此重大的盛会都没有参与，他们都在忙些什么？　　陈式太极拳传人们最近怎么了？张志俊跟陈瑜打起了官司，原因是张志俊制作的太极饼包装盒上用了陈瑜父亲--一代太极拳宗师陈照奎老师的肖像，事先没有跟陈瑜打招呼。到底是否侵犯肖像权姑且不去讨论，他们两人事先没有通气说明平时关系就一般。张说他对老师非常尊敬，对陈瑜师弟礼敬有加。陈瑜说他父亲对张非常照顾，张夫妻俩到北京他父亲都腾出床给他们睡。按说这样的关系是很融洽的。怎么宗师走后，师兄弟的关系变得如此君子--君子之交淡如水了呢？更加不可理解的是。陈瑜还在法庭上说他父亲亲口告诉他父亲一生没有收过徒。这个打击面就大了。不要说张志俊，连张茂珍、马虹等一概都是学生而不是嫡传弟子了。但在他们的著作中都自称是陈照奎宗师的嫡传弟子的。陈瑜惊爆内幕，是因为在法庭上情急之下乱说的？　　报道师兄弟之争这则消息的人在行文中称张志俊为郑州陈式太极拳三张之首，张茂珍在他的《陈式太极拳精义》中称自己是郑州三张之首。郑州三张肯定是有的了，而且功夫应该都极好。但到底谁是“三张之首”呢？我读多《精义》，也看过《太极365节目》，对他们的功夫都极其佩服，对他们传播之功也极为欣赏。　　名不正则言不顺，所以很多人都想正名。这是好事。　　令人困惑的是陈式太极拳人们连掌门人是谁也得理论一番了。中央台十套某日节目称陈正雷大师为陈式太极拳的掌门人，又有人说是陈小旺大师。王西安大师没有说话，但他教授的弟子是一门冠军，他一直留守陈家沟，他的功德真的很高的。去年国庆黄金周在开封举行各式太极名家培训班，小旺大师回来授课，多家太极拳网站争相报道，可陈正雷大师网站没有（抑或是本人没有读到）。这里面就有点不和谐的表现了。　　梅墨生编著的《大道显隐--李经梧太极人生》中称顾留馨等人出版的《陈式太极拳》是盗用了李经梧大师的作品的，书中冯志强老师说“陈照奎师弟的拳架尚需规范，另外他也没练过‘内功’，他去焦作教拳前跟我打过招呼，我不太同意他去，但照奎师弟说对方已经把车票订好了，也就只好去了。我曾跟照奎师弟讲，你快去快回，回来重新规范拳的套路和学习‘内功’，没想到他病死在那里没有回来”。这一段留给人很多想法。　　但不管怎么说，陈式太极拳真的是一个优秀的拳种。洪钧生的弟子们要把老师传下的陈式太极拳更名为"洪式太极拳”没有必要，也不合理。洪大师本人没有说过要改，现在的拳套差异也不大，不像杨、吴、孙、武等式。传统和创新我们都需要，但对陈氏太极拳来说，我们需要的是把传统发扬光大。如果真要给个名称，叫“洪传陈式太极拳”好了。
　　@2010无极之谈 357楼
09:14:22　　武禹襄的学拳经历就是个好例证：杨露禅师从陈长兴学艺前后11年，返故里，1845年与武禹襄较艺，露禅胜。1852年又与武禹襄较艺，露禅又胜。武于是来河南从师陈清平，陈清平授《拳谱》、《拳论》，学拳近六个月，师成返里。1856年，武与杨露禅再战，武胜。　　武禹襄仅从师学拳六个月，杨露禅从师学拳11年，而武胜于杨，是何道理？且看陈清平所教弟子，皆为外姓，师成后皆成名师，各自成一家，忽雷架、和式太极、武式太极等。......　　-----------------------------　　希望能有确凿的资料加以佐证。
　　@张老湾 439楼
21:51:35　　楼主只是一意猜测，我是温县的，太极拳老架一路是基础，必须练好的。一路练不好，就不要上二路。至于说大小架之说，是有，但也不是说小架是真功夫，大架就不是真功夫，只是有些东西你并没有悟到，老师也没有教你的太细而已。如懒扎衣动作，其用法不止十种，可能老师只教你一两种，其他的需要你慢慢的悟懂。另外，如果你能学会使气，可使你的气集中于某点，增加击打效果。　　-----------------------------　　这位说得挺实在，一路学不好、悟不透，二路没法子练；大小架的说法也客观。
　　@2010无极之谈 530楼
17:12:48　　作者：夜深蝉静　回复日期：　14:04:15　　求老大罩哇...那些网上什么书的看得云里雾里、乱七八糟的、、欺骗感情、浪费表情、弄得有点灰心呢　　===================================================================　　陈太极，除了陈鑫的《图说》，其他书籍都是拾人牙慧，有的甚至是商业利益下的垃圾。这样的学员见过好多，有个拳友曾在QQ中告诉我，书籍、光盘花费将近2万元，但现在发现都是垃圾。　　-----------------------------　　洪均生先生的《陈式太极拳实用拳法》有独到之处，值得钻研。
　　楼主你未遇高人啊，随缘　　
　　太极拳，太极高手　　　　　　　　　　　　　　
　　太极拳，太极高手　　　　　　　　　　　　　　
　　@yf4楼
23:18:52　　作者：HUBEIDK　　作者：HUBEIOK　　这也有人山寨。。。。。。。。　　-----------------------------　　太仔细了你，人才啊
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