晚上跑步锻炼身体对身体好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-13 15:03 标签： 晚上跑步对身体好不好
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跑步早上跑步好还是晚上跑步好？对身体好吗
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早上跑步好还是晚上跑步好？对身体好吗？有什么好处。一天十分钟两公里。多长时间能减五斤脂肪。
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擅长: 冠心病、心绞痛、胃肠炎、食管炎的诊治。
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&&&&&&你好，一般我建议可以选择下午跑步，这个时候跑步对身体最后，可以强身健体，对于身体发育也有好处，具体都长时间能减5斤，这个不好说，这要看你锻炼的强度，并且锻炼身体一定要坚持，否则就算减轻了身体，你一旦停止跑步体重又会上来了。
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晚上跑步对身体好么
是很多人喜欢的一种运动的方法，刚开始尝试跑步的时候你可能会觉得跑步实在是太累人了，忍不住会想放弃。可是时间久了以后你就会发现跑步是一项非常有利于身心健康的运动。而有一些白领早上的时候是没有时间去跑步的，所以只能晚上跑步运动。那么究竟晚上跑步对身体好不好呢，下面就一起来看看吧。
早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。
现在了解了晚上跑步到底对身体好不好了。其实晚上的时候空气的质量是比早上的时候好得多的，而且如果晚上跑步的话会有一些疲惫的感觉，回到家里后你就可以简单的洗漱之后就进行甜美的梦乡中，当然早晨的时候跑步也不是全都是坏处的，只是没有晚上那么合适罢了。
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要热身吗?跑完要做哪些事对身体比较好?
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09-05-27 &
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身
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下午5点后锻炼身体好。晚上当然可以慢跑。注意不要受伤就是了，热身当然好。
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下午的5,6点钟,空气中的烟尘颗粒物浓度、二氧化碳浓度都为一天中的最低值，而且这个时候空气湿度适宜，适合慢跑。跑步应以慢跑最优，可以起到塑造身形的效果，在跑步中呼吸的调整也尤为关键，正确的呼吸才能达到健身的目的。运动之前一定要热身，剧烈运动之后要做些比较轻松的运动来缓解肌肉的紧张，最好在运动后用热毛巾热敷按摩运动过的肌肉，可以使第二天肌肉不会感觉到酸痛。
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晚上11点之后去跑步是否对身体不好？
大家发表下意见吧：）
个人认为这样做是无益的。。当然还是因人而异
晚上八点以后应该休息，这是自然规律，偶尔为之不要紧，长期如此无益。个人看法供参考。
晚上11点是睡觉的大好睡觉，此时去跑步对身体无益。
肯定对身体无益
中医讲，晚上必须睡觉。
看看大家的意见。
这是睡觉的时间啊
关键是那个时候出去，运动完回来怎么睡着呢
应该是最好的睡觉时间，最好不在这个时间跑步
我一般晚8点-9点跑步，会不会有些太晚了？
感觉啥时运动都行。
太晚，如果是路跑就是怕不太安全。

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