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　　最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧！想变美女的MM一定不要错过喔！
　　妙招一【睡前泡脚】
　　泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有瘦身作用估计知道的人不多哦！用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，也有一些专门的泡脚药包，可以去了解下呢~
　　不过，有几个问题需要注意：
　　①温度不可过高。现在有专门的泡脚盆，还能控制温度，喜欢泡脚的可以买一个。！间不要太长。时间太长不仅会把脚部的皮肤“泡肿”，太过促进血液循环反而会造成心血管的超负荷，得不偿失。一般20分钟左右就可以了~
　　③泡脚后不要马上睡觉。可在睡前30~60分钟进行...
　　④最好浸泡到小腿。有的人只泡个脚，其实，可以选择深一些的泡脚盆(虽然有点费水)，让小腿也得到舒缓，避免过度水肿~
　　妙招二【睡前少吃东西】
　　就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了，对于找找这种夜猫子来说，蛮难的。要11点12点睡觉的，到那会儿肯定会饿，经常饿着对胃也不好。当然！早点睡才是正确的，这是坏习惯，不要学！回到主题...宵夜可以稍微吃点，但是睡前半小时就不要再吃了，比如你12点睡的，那10点半左右吃点东西，到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的，水果也行，油炸的最好还是免了。
　　妙招三【腹部按摩】
　　很简单的手法，有时候经期不舒服，也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右~腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的“排毒”也会感觉顺畅了呢~
　　妙招四【少喝水】
　　睡前喝水太多，第二天很容易水肿。也不排除个别人怎么喝都不水肿，这个不要太过钻牛角尖咯！还有的人光喝水都会胖呢！白天的时候可以多喝些水，但到了晚上，尽量要减少喝水的量哦~
　　妙招五【早关电脑，少看手机】
　　你们有没有这样的经历？就是早早的上床准备要睡觉的，结果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3个小时过去了，所以啊！躺床上了之后就尽量少看手机啦，对眼睛也不好哒！
　　妙招六【普拉提，减肚子又瘦腿】
　　每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持坚持再坚持！普拉提应该女孩子都听说过，几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。
　　（ps：刚刚开始练的妹子，不要用力过猛，自然的来就行，不然得不偿失的，这个需要的是长期坚持！）
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暖姐姐为您提供育儿知识…腹部和大腿肥胖，怎么样才能减下去呢？
来自于：四川|
提问时间： 11:50:42|
基本信息：
疾病 / 症状：
减肥屡减屡败，遗传大腿肥胖
病情描述：
腹部和大腿肥胖，看上去不是很胖，但是很重，而且腹部的肉还是下垂的，怎么样才能减下去呢！？ 我是17岁，但是体型和肥胖的原因让我很不自信，想咨询一下有什么办法能瘦下去吗（最好不要太痛苦的）
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7462收到了：
病情分析：
你好：想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。
指导意见：
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。注意积极多运动，最主要的就是你要能够坚持。
我一段时间也把零食之类的戒掉了，也有运动，可是就是不见瘦，而且我觉得我只会长胖，长不瘦，我为这件事很发愁，该怎么办呢
你好：这种情况考虑运动量不够，少吃零食，油腻等食物，运动需要坚持，时间较长，继续调理观察看看。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7796收到了：
病情分析：
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
指导意见：
尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：81收到了：
你好，根据你提供的信息，患者现在处于青春发育期，且患者体型偏胖，但是患者的体重是多少，是否有超过体重指数等。平时不用可以减少正餐的量，因为青春发育期，对于能力及营养的需求很大。平时少吃零食及脂肪含量高的食物，多参加体育锻炼，如跑步，健美操，形体操等有助于体型的塑造和发育。运动后不要立即进食 ，可以多喝白开水等。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：118收到了：
病情分析：
减肥需要坚持，有耐心，有毅力才行。
指导意见：
首先你需要每天都做运动，你可要每天做100个高抬腿，然后每天捡豆子100颗，这样腹部和腿部就可以减下来了。其次要坚持，没有那种减肥方法是永远持久的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7054收到了：
多运动，针对肥胖的局部可以跑跑步，爬楼梯，转呼啦圈。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1323收到了：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1765收到了：
减肥一定要坚持下去哦。三天打鱼两天晒网是不行的。合理控制饮食，多多消耗脂肪。
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帮助网友：4349收到了：
腹部减肥可以食疗，酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。要坚持体育锻炼，有一定量地加强腿部肌群的活动。关键在于消耗退部和肌肉内沉积的。参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性运动等。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8918收到了：
腿部和臀部减肥最主要就是多运动。腿的减肥,一定要慢跑。平时走路最好掂着些脚尖,让小腿有吃力的感觉。臀部的减肥就是要减少坐着的时间,能站立做的事情就不坐着.非要坐着的时候,应该不要坐的太实。晚饭要注意少吃。
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帮助网友：1183收到了：
想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。注意积极多运动。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1823收到了：
还是应以运动为主，睡前可以做一下运动 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
网友回答专区
想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物
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妇产科医生→ 蹲起能减肚子和腿上脂肪吗？
蹲起能减肚子和腿上脂肪吗？
健康咨询描述：
我每天晚上睡觉之前都会做蹲起40个，能减肥吗？
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擅长: 儿科常见疾病,多发病的治疗,预防保健,预防接种等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是有一定的效果，会减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是要坚持3-4个月时间以上，最好是行仰卧起坐运动和长跑。
擅长: 擅长小儿腹泻、针灸、皮肤性疾病的诊断和治疗。
帮助网友：26660称赞：93
&&&&&&病情分析：&&&&&&这样的减肥方法也有效，但是要坚持每天做，另外饮食也要注意，要节食，不能暴饮暴食，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉&&&&&&指导意见：&&&&&&养成定时做运动的习惯，不一定要很剧烈的运动，还可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。
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