糖尿病人适合做什么运动？
糖尿病人适合做什么运动？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：轻度水肿，乏力，视力减退，记忆力下降，一感觉到饿时就浑身无力出虚汗，空腹血糖总在9.0左右，餐后13左右。我想问一下医生：我这种病情除了按时服药外还需要配合做什么运动比较好。
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擅长：1999年至2000年曾在安徽省立医院眼科进修学习。擅长眼科、耳鼻咽喉科疾病的诊治；开展各种疾病的预防与健康教育。
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二院&&&全科
建议：你好，你的血糖还是偏高，注意饮食控制，尊照医生服药，可适当做一些如散步跳舞等运动提问者对于答案的评价：ask6Q4XJ：谢谢您！
擅长：内科常见疾病
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黑龙江省铁力市桃山康乐社区卫生服务中心&&&
建议：适合于糖尿病人运动的项目很多，如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、健身操等，可根据具体情况灵活选择，根本的一点是能够长期坚持，易施可行，能达到治疗目的。
擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
建议：糖尿病运动？运动的话时间大概以20~30分钟为宜，不要好大喜功运动太久，免得血糖下降太多，人会饥饿无力。因为血糖可能会随着运动而消耗过多，所以最好是在饭后半小时运动，不要空腹的时候做运动。
擅长：全科
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淮海中路地段医院&&&全科
建议：有氧运动包括打打太极、慢跑、散步、练练瑜伽等都可以，注意在有雾的天气尽量少出门，只要不参加剧烈运动，稳定情绪，避免低血糖的发生，保持血糖稳定就可以了。意见建议：还是建议你去正规的医院进行一下具体检查，这样才能根据病因进行快速有效的治疗，谢谢。
擅长：全科
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的，第一，通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗，因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的，第二，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高。第三，运动还可以通过改善循环和代谢，对胰岛的b细胞有一定的保护作用。另外，运动能使人心身愉悦，为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的，同时，通过改善心血管功能，提高自身的素质，可以防治并发症的进一步发生和发展。因而，运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：选择运动方式，首先基于个人喜好，因为只有选择个人爱好的运动方式，才有利于长期坚持。当然，也需要根据具体病情、患者的体力状况以及并发症的情况决定。运动项目品种繁多，各有特点，如与情趣相投的朋友起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球；与家人一起打保龄球、门球；在春天的早晨，迎着朝阳缓缓跑步；或在悠扬的音乐声中翩翩起舞或做健美操等。一般说来，快走、散步是最常见的比较适合广大糖尿病患者的运动式，尤其对年长的糖尿病患者更为适合。所谓“练十练不如散一散“，强调的是任其自然的一种锻炼方式。对于有膝关节损伤的病人，适合膝关节不负重的运动方式，如踏车，游泳等。
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苏州市立医院&&&全科
建议：　梨：性寒，味甘，微酸，属凉性水果。具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。主治热病烦渴、肺热咳嗽、痰多、小儿风热、喉痛失音、眼赤肿痛、大便秘结、小便黄少等症。　　桃：桃子性温，味甘、酸。桃子因含丰富的葡萄糖和果糖，甘甜多汁，具有生津、润肠、活血、消积、益气血、润肤色、养阴敛汗等功效。主治津伤肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。桃子还具有“益颜色、解劳乏”之功效，前人也有“常吃桃子能驻颜”之说。适用于老年体虚及美容。用桃树枝丫间的桃胶煎茶饮服，可治糖尿病和高血压。　　橙子：果肉性凉，味酸。具有生津清热、消痰降气、和中开胃、醒酒止渴等功效。主治热病伤津、身热汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、纳呆脘闷、酒醉口渴等症。　　柚：性寒，味甘、酸。具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症。据实验证明：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，对病毒感染还有抑制作用。同时，有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。
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苏州大学附属第二医院&&&全科
建议：早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好.
傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。
傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
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上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
建议：　　(1)适当的体育锻炼，使人心情舒畅，有益于身心健康。长期运动可促进新陈代谢，增强体质，改善肌糖元的氧化代谢及心血管功能，使最大摄氧量增加，减少糖尿病的心血管并发症。 　　(2)运动可使肥胖病人体重减轻。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖，对胰岛素不敏感。通过体育锻炼，使体重下降，胰岛素受体数上升，对胰岛素的敏感性提高，可以降低胰岛素的用量。 　　(3)运动可促进葡萄糖透入肌肉细胞，促使肌肉和组织对糖的利用，从而降低血糖、减少尿糖，并减少胰岛素的需要量。　　(4)运动还可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清甘油三酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，增强脂蛋白酶活性，有利于预防冠心病、脑动脉硬化等并发症的发生。
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疾病百科（别名：消渴）（别名：消渴）　　糖尿病由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，...　　糖尿病由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。I型糖尿病多发生于青少年，依赖外源性胰岛素补充以维持生命；II型糖尿病多见于中、老年人，表现为机体对胰岛素不够敏感，即胰岛素抵抗。就诊科室：内分泌科 老年科典型症状： 多发人群：四十岁以上的中年人 检查方法： 发病部位：胰腺 全身疾病自测：常用药品：
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糖尿病患者如何合理运动
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　对于糖尿病患者来说，运动可谓是一剂良药，它可以帮助患者有效控制血糖和胰岛素的发挥。但是，锻炼中若不注意反而适得其反，易引起血糖波动及并发症的发作。那么，患者在运动过程中应该注意哪些问题？应该保持怎样的运动量和运动频率呢？今天，我们请来四川大学华西医院内分泌代谢科主任童南伟教授，来跟我们聊聊糖尿病的运动疗法。
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　　一、为何运动对于糖尿病的预防和治疗如此重要？
　　童南伟：这个涉及到两个问题，一个是运动预防糖尿病，一个是运动治疗糖尿病。那么不管是预防，还是治疗，对糖尿病来说，运动的作用都是同样的重要。运动是非药物干预的方式之一，我们叫生活方式干预。那么为什么运动这么重要？已经有研究表明，如果说一个糖尿病的高危人群，或者说糖尿病前期的人群，他要预防糖尿病，单靠饮食控制，效果不太好。同样，糖尿病的病人，也是这个道理。但是反过来说，在我们中国叫饮食控制，在国外常常叫医学营养治疗，就是在医学营养治疗或者说在饮食控制的时候，加用运动治疗，这种干预的方式，效果更好。甚至于有些人，单用医学营养治疗，没有配合运动治疗的效果好。
　　那么这个现象的道理在哪里呢？就是除了我们讲的医学营养治疗、饮食控制以外，运动可以使人体全身的代谢有改善，特别是使胰岛素的敏感性有改善。因为胰岛素的敏感性改善，再加上我们运动有一些热卡的消耗，整个机体代谢环节的改善，对血糖的控制，或者说对代谢紊乱的纠正，都是非常有用的。现在还发现，如果说是糖尿病前期的人群，饮食加上运动，二十年左右，不但可以预防糖尿病，还可以减少糖尿病的微血管和糖尿病的大血管并发症。所以说运动对于糖尿病的预防和治疗，非常重要。
　　二、是否所有的运动都适合糖尿病患者？
　　童南伟：应该这么说，理论上来说，所有的运动都适合。举个极端的例子，有一个1型糖尿病患者，他居然是奥运会游泳的金牌获得者。那说明什么？只要身体条件可以，确实是所有的运动都是适合的。但是每一个糖尿病病人的身体状况差太多，所以这个运动的选择，可能就不完全相同。应该根据自己的身体状况，来选择适合自己的运动方式。
　　三、运动方式的选择需要考虑哪些问题？
　　童南伟：运动的影响因素很多，最重要的是心血管系统。适不适合做运动？或者是适合做哪些运动？还要考虑他的骨关节系统，就是他的关节好不好？肌肉有没有毛病？这也会对我们运动方式的选择，有很大的影响。那么除了这个以外，还有其他的身体的状况，比方说你的眼睛，视力好不好。然后你是不是每天老发低血糖，血糖波动很大。还有你的肝脏好不好，肾脏好不好，肺功能好不好，这些都是跟我们的运动方式有关的。另外一个关于糖尿病比较特殊的问题，我们叫糖尿病的周围神经病变。有些病人比方说他的运动，他的足的神经有问题，走路感觉不好，可能还有摔伤。所以运动方式的选择，每一个病人的身体情况不一样，就会差别很多。
　　年龄大的人群，我刚才谈到的里面，基本上可能很多的问题，他都存在。所以老年人的运动方式，一定要身体能够承受，这是最重要的。超越了这个身体的承受能力，运动，不但不会带来好处，甚至于可能会危及生命。所以年龄大的人群，他的身体的状况，特别特别重要。再加上有一些年龄大的人群，骨质增生、慢性关节炎、骨质疏松，这些问题都是运动要考虑的问题。还有一个，对老年人来讲，我把它叫做运动的安全性。前面讲的这些都是运动的安全性，就是运动会不会影响我的安全。这个安全除了身体的安全之外，就是运动的环境安不安全，比方说你出去以后，周围的地面是不是滑的？会摔伤吗？周围的灯光，看得见吗？我会摔跤吗？会跌倒吗？这些都是应该考虑的问题。
　　最后一个就是肥胖人群运动的问题。肥胖的人群，对现在各种大众的媒体宣传的有些运动方式，真的是要小心。肥胖的人，常常是骨关节不好的，因为他的体重很重，他的关节会承受很大的负荷，或者叫重量。比方说下楼梯，或者是下山，或者是爬山，这种运动对肥胖病人的骨关节系统是不太好的，甚至于长时间会损伤他的关节系统。所以肥胖的人群，除了减肥这种运动以外，一定要注意保护关节。我刚才谈到，老人也要保护他的关节，另外老人还要注意一个非常重要的问题，有些人很容易跌倒或者是摔伤，因为运动跌倒、摔伤造成骨折，那么这种运动方式就不可取。所以刚才我说到，运动的安全是第一位的：第一，身体的安全；第二，运动环境的安全；第三，你选择的运动方式，对你来说，应该是安全的。
　　四、建议糖尿病患者首选哪些运动？
　　童南伟：我跟很多的糖尿病患者，特别是年龄比较大或者是偏大、关节不是太好的那些人群，建议最好的运动方式就是走平路，快走。快走，你会问，快到什么程度？每一个人自己去掌控。我老是开玩笑，打比方，像竞走一样，那是走得最快的。不可能每一个人都走那么快，可以慢一点，那慢又慢到多少？如果说像有些人出去那种遛狗式的慢走，太慢了，起不到运动的效果。所以太慢也不行，当然越快越好。但是每个人对快的承受程度，或者是身体它快这个节奏不一样，那么为什么我首选这种运动方式？第一，简单；第二，对场地没有什么要求；第三，对他的骨关节系统没有什么负担。所以在实际的生活当中，包括我自己，我就走路，每天坚持走路，当然尽量走快一点。
　　这个在全球，有一个基本的规定：最低每一天，有人说每一周五天，当然最好是每一天都这样子，每一天至少持续地、不间断地快走半小时以上就可以了。但是你走走停停，或者五分钟再歇一会儿，半小时，半小时以后再走五分钟，这种效果就不好。连续的运动半小时以上，这是最低要求。那再往上走，也有很多糖尿病人还去踢足球，还去游泳。根据自己的身体状况来定，但是一个最最基本的要求，每一天不能低于30分钟。
　　五、糖尿病患者运动的时间有讲究吗？
　　童南伟：实际上作为我个人来讲，我不太推荐晚上去运动，晚上真的很容易受伤。比方说有些老人，他出去运动，稍微一不小心，踩到某一个东西摔伤了，或者说晚上不小心下楼梯摔伤了，就是因为要去运动，这个代价太高了，所以我一开始就谈到运动的安全性。
　　关于运动，可能会像刚才说的，带来一些问题。这些问题，我们中国人叫患教。糖尿病患者的教育普及当中，可能要有效去跟患方沟通，让他们知道一些运动相关的、基本的常识。然后还要知道在运动当中，如果说发生了某一些状况，比方说心绞痛发了，怎么对付？比方说低血糖发了，又怎么对付？或者说发生了自己在运动当中想象不到的状况，又该怎么对付？这些都是在进行运动治疗之前，病人和病人的家属应该了解的、基本的常识。
　　理论上来说，运动的选择白天比较好。从国际上公认的这种运动的方式来说，早上是不太适合运动的。因为早上的空气，实际上是比较糟糕的，所以很多都是选择大概中午、饭后。因为有一些老人吃饭吃得比较早一点，有些病人会选择天黑之前、吃完晚饭以后出去运动，这种在当下来说，就是糖尿病人自己选择的方式来说，这种情况是比较多一些。但是年轻人就无所谓了，眼睛也好，四肢灵活，什么都无所谓，那就看他自己的工作时间，来决定他什么时候去运动。因为每一个上班族，他的工作的节奏、上班的时间是不完全一样的，所以有一些上班族，他们就会利用周末，去做一些强化的运动。但是如果一周你仅仅是一天去做强化运动，效果不好，还是应该尽量做到每一天做一定的运动，这个可能效果更好一些。
　　六、糖尿病患者在运动过程中需要注意哪些问题？
　　童南伟：是这样，其实指南上对这种都有一定的规定，运动刚才我讲了安全性，我笼统地说了身体的安全性，其实运动容易出状况的环节之一就是血糖的问题。一般来讲，运动不太会造成血糖的升高，但是运动以后，常常血糖水平会降低。所以病人应该自己去做指尖血糖的监测，中国人叫指尖血糖监测，也叫毛细血管血糖的监测。这个血糖的监测，对病人来讲非常非常重要。一定要自己去摸清楚，在运动之前，血糖是多少，运动之后，血糖是多少，这是一个要注意的问题。
　　第二个，因为你不可能有的时候一定是这种运动，每天运动，那如果在同样的状态之下，运动的时候血糖是多少，没有运动血糖又是多少，一定要做到自己心中有数。这个心中有数是为了解决什么问题？为了解决运动造成的血糖降低。血糖降低，有些时候就会发生低血糖，所以运动血糖方面，最主要的问题是低血糖的问题。当然有一点，血糖的水平太高，或者说甚至于都有酮症。什么叫太高？血糖超过了16.7，或者说，甚至于有酮体了，尿里面或者血中的酮体水平升高了，这个时候是不应该去运动的。因为这个时候运动，可能会加重他的酮症，或者是加重代谢的紊乱，会发生一些想不到的问题，所以这个状况是需要注意的。
　　七、糖友如何识别和应对低血糖的发生？
　　童南伟：这个非常重要。当然一般时间长一点的糖尿病患者，他们都知道什么叫低血糖。首先说什么叫低血糖。低血糖就是指血糖的水平在4mmol/L以下，但是这是一个参考水平。因为每一个病人，对低血糖的耐受性是不一样的，所以有些人他的血糖不到4，可能他都会有低血糖的表现，有些人在4以下还没有低血糖的表现。
　　根据症状，低血糖从表现来说，就像我们每一个人都会体验过的，就是该吃饭的时候没有吃饭，饿得不行、心发慌、出汗、手抖、想吃东西，有什么想吃什么，这是最典型的低血糖。大家都应该经历过，或者说都应该很清楚。
　　但是我要强调，有些人血糖低，但是没有症状，我们把这种叫做无症状性低血糖，或者说无感知的低血糖。就是你的血糖水平已经很低了，但是你没感觉，因为你没有感觉，所以你就没有去对付，或者说去纠正这个低血糖。这个时候，造成的后果比有感觉的低血糖更严重，更危险，所以不要以为血糖低一定有表现。有些人，第一是年龄比较大的人，就是糖尿病并发症比较多的人，当然还有一些痴呆的病人，就是反应比较迟钝的那些病人，他们对低血糖可能不太有什么表现。这个时候，低血糖的判定，就要靠血糖的检测。所以开始就谈到，这个血糖的检测在运动的时候，非常重要。包括运动后，特别是对于低血糖的发现很重要。
　　怎么去处理，或者通俗的语言怎么去对付这个低血糖，有几条非常重要。第一，随身携带对付低血糖的糖。这种糖对中国人来说，最简单就是那种水果糖。身上一定要带水果糖，这个纠正低血糖，你吃下去很快，奶糖的效果要差一点，要慢一点，带水果糖这是一个。另外一个，最好的方法是随身携带血糖仪。因为如果说你怀疑的时候，要测血糖，因为有些低血糖的表现，跟心绞痛差不多。如果说你感觉像低血糖，但是你老测血糖，老是没有问题，是OK的，正常的，千万要小心。这个时候，可能是心脏病发作了，这是非常重要的。
　　除了这个以外，一定要有打电话求救的这套系统。现在很多老人都有手机了，要知道这个事情发生以后，比方说吃糖，吃下去以后，还是不行，状况不好，怎么办？打120？还是怎么办？这一套系统，自己一定要考虑好。就是说你在外面，就是在室外、房子外面或者在运动场运动的时候，一定自己要策划好，我该怎么去对付这个低血糖。如果说发生以后，我们常常会告诫病人，除了前面那些以外，自己兜里面要揣一个卡。这个卡写有找谁联系，如果我发生了状况。然后我叫什么，我有什么病，这个是什么病，该怎么对付，旁边的人也许发现以后，马上就会采取紧急的措施，这样可能就会避免一些不想看到的问题的发生。
　　八、气候和饮食对运动有影响吗？
　　童南伟：实际上这个运动，跟气候的关系是非常大的。因为确实太热以后，怕中暑，外面温度太高了，如果说外面的温度太高，不要强求去过分的运动。如果说身体真的能够承受这种温度，真的是要运动，一定要多喝水。因为运动会大量的出汗，就算是走路，即使你不走路、你不动都会出汗，这个时候一定要补充足够的水，非常重要。
　　另外一个就是饮食跟运动的配合。一般来说，常规的运动，饮食不应该有什么特别的变化。因为你运动的目的不是说因为我运动就去加很多餐，运动后血糖倒是降低了，加一个餐，降低的血糖就抵消了，就没起到降低血糖的效果。所以一般来讲，运动就是指在我们自然的饮食状态下的一种自然的运动方式，因为我们不太可能是职业运动员，我们不太可能有所谓的强化的、大量的运动。所以这种运动，一般来讲，饮食应该保持平常的饮食，不应该有什么特别的调整。除非你有什么特别强的运动量，你感觉你吃的营养，或者你要摄取的东西不够，这个时候倒是可以适当的增加一些营养。
　　九、运动前后的血糖监测相比平时的常规监测有何不同？
　　童南伟：理论上来说，只要你做得比较好，运动的血糖监测，跟平常没有太大的区别。但是有前提，就是你把自己运动以后血糖的规律摸清楚了。所以我个人认为，血糖的监测，除了平常常规的血糖监测以外，针对这个运动本身的问题的血糖监测，就是要把运动对血糖的影响、自己的规律摸清楚。比方说我午餐以后，出去运动了一小时，那么我运动的时候，我的血糖是多少？我没有运动的时候，我的血糖又是多少？这个时候就要去做血糖的监测。
　　具体地说，你运动以后的血糖，结束的时候是多少？你没有运动的时候，结束以后的血糖是多少？这个自己应该做到心中有数。总而言之，你在血糖的监测的过程当中，单纯针对运动本身这个问题，应该自己去把这个规律摸清楚。我们碰到很多有经验的病人，他记得非常清楚，我要是运动，我的血糖下降的幅度是多少，我要是没有运动，我的餐后血糖又是多少，他自己搞得非常清楚。怎么来的？就是他自己动脑筋去监测他的这个点的血糖，然后去做一个比较分析，这个规律就非常清楚了。
　　十、童南伟教授给糖友们的建议
　　童南伟：总而言之，运动是非常重要的。有的时候，运动的坚持，比医学营养治疗，或者叫饮食治疗，难度还要大，用通俗的语言叫迈开腿很难。但是我要强调，运动最重要的是选择安全的、适合自己的运动方式。
00:07:20来源：搜狐健康
童南伟教授 四川大学华西医院内分泌代谢科主任，医学博士，博士研究生导师。1990年7月至今，在华西医院从事医疗、教学、科研等工作，现任大内科副主任。曾在美国哈佛大学JOSLIN糖尿病中心、美国耶鲁大学公共卫生学院以及美国Johns Hopkins（约翰霍普金斯）医院短期访问及学习和培训。
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总而言之，运动是非常重要的。有的时候，运动的坚持，比医学营养治疗，或者叫饮食治疗，难度还要大，用通俗的语言叫迈开腿很难。但是我要强调，运动最重要的是选择安全的、适合自己的运动方式。
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学习了。。。。
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TA的每日心情开心17&小时前签到天数: 190 天连续签到: 51 天[LV.7]常住居民III
适合自己的运动就是最好的运动！
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童教授您好，我想问您糖尿病患者还能继续跑马拉松吗？我父亲今年七十周岁，从四十周岁开始长跑锻炼，每天长跑锻炼十五到二十公里，除了雨雪天气几乎天天跑，每年参加好几次国际马拉松比赛。平时身体非常好，但是去年检测出空腹血糖6.5，家人都无知，只知道稍高，父亲也没有很在意，今年体检空腹7.1，才发慌了，去医院进一步检查，具体数据不在我身边，但是医院确诊是糖尿病了，这个 对我父亲打击很大，没想到这么大的运动量还会患上糖尿病，（我父亲身高一米七，多年来体重一直保持在125到130斤左右），现在我想问的是，我父亲还能继续跑马拉松吗？下个月父亲将参加北京国际马拉松比赛，这段时间的运动量也没减少，依然是每天15到20公里的长跑。真心希望听到您的建议。
身体素质很好&
唉，你父亲这样好的条件，为什么还能得糖病呢，不解中&
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父亲从七月底开始控制饮食，一天基本5到六两主食，会吃比较多的蔬菜，黄瓜，苦瓜等，少量荤菜，每天一个猕猴桃，午睡起来吃一个玉米，晚上250毫升脱脂奶，基本就是这么多。我一直觉得这么吃是不是不适合那么大的运动量了？因为我明显感到父亲比检查那会瘦了。
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运动很主要
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> 5种适合糖尿病患者的运动方式
5种适合糖尿病患者的运动方式
摘要：糖尿病患者的日常保健当然少不了运动了，但是对于糖尿病患者来说，怎样的运动方式会更加的适合呢？下面我们一起了解下。
&　　糖尿病人在我们的身边很常见，如果患者想更好的控制病情，就必须严格控制饮食，同时还要注意多进行适当的运动，一般情况下，糖尿病患者的运动方式以为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。那究竟有哪些运动方式比较适合糖尿病患者呢?
　　1、慢跑
　　慢跑被称作温和的体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
　　2、散步
　　散步一种比较悠闲的运动，所谓&练十练不如散一散&，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
　　3、健身操
　　糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做&抓&的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。
　　练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
　　5、间歇式运动
　　间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15&30秒，之后逐渐增加到1&2分钟。
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糖友们应该怎样正确的运动健身
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