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有这样一组数据相信亲们肯定不知道
人的骨骼有200年的使用时间
但是我们的血管平均使用年限大约只有75年
所以中国人的平均寿命为75岁
不知大家是否看出了什么?
没错就是只要保护好血管维持血管
年轻那么就能长寿
所以下面5大伤害血管的事千万别做了!
这些行为最让血管减寿
大油大肉，血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
吸烟伤血管，十年难恢复
专家表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
吃多盐和糖，血管壁变皱
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
熬夜族，激素伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
不运动，垃圾囤积在血管
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
保护血管的食物
含蒜辣素，能减少肝脏合成胆固醇，降低胆固醇和甘油三酯的浓度，增加有益的高密度脂蛋白，控制冠心病的发生。大蒜提取物能增强心脏收缩力，扩张末梢血管，还可阻止血小板凝聚，稀释血液，促进血液循环，避免血栓形成，防治高血压和脑中风。
含前列腺素A，能较强地扩张血管，促进高钠盐等物质排泄，降低血压和血液黏度，预防血栓形成。洋葱中生理活性物质二烯丙基二硫化物和硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂和清洁剂，能增强纤维蛋白溶解的活性，预防血管硬化和血脂代谢紊乱，稳定血压，维护血管弹性等。
每百克香菇中含1960毫克钾，钾可以中和肉类脂肪所产生的酸性物质，使人体内保持酸碱平衡，防止血液酸性化和血液中胆固醇的升高。钾元素可直接作用于血管壁，减少钠含量在心肌的聚集，防止动脉壁的增厚，对血管起到保护作用。
维生素含量高，还含丰富的芦丁，可提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，预防血栓形成。
富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化有明显作用。
含丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
护血管食疗方
玉米木耳粥
玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。
玉米150g，黑木耳10g。
将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。
红薯芝麻粥
芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的粘液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。
红薯1000g，大米、芝麻各适量。
将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。
香菇冬瓜汤
冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。
香菇15g，冬瓜500g，食盐、葱白各适量。
冬瓜、香菇洗净，冬瓜去皮切成片，香菇去根切片，锅中放水，先放入冬瓜中火煮10分钟，冬瓜快煮熟时，放入香菇再煮5分钟左右，加入盐和胡椒粉调味即可。
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