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　　1、口干吗？假如可能的话，先找一条平坦的，或者是稍稍下坡的道路，不要停止踩踏板，而且保持向前看，而不是看着你的手，一只手肘微弯，握住把手。
　　手肘微弯能够吸收石块路面带来的震动，同时能够稳定你在喝水时任何影响山地车方向的动作，另一只手伸下去拿水壶，这时，也不可以看下方而是保持直视正前方，这样不停地反复练习，直到很熟练为止。
　　如果你的水壶是小号的，伸手下去时，要抓它的瓶盖部份，如果是大号的水壶，便握住瓶身凹下去的地方，在喝水的时候，水壶要向嘴角侧面，以免遮住视线。
　　用牙齿拔开瓶盖，喝完水后，用你的身体来压住关上瓶盖，然后将水壶滑顺地放回架上，这时仍然不可往下看，保持直视前方。
　　2、往后看的时候，你的手不能离开把手，同时要注意前方路面，当你从左肩扭头往后看时，将你的右手放松，手肘处微弯，这样虽然你的上身扭转了，却仍能保持山地车笔直的方向，假如你骑得非常快的时候，你也可以很快地从你的左臂下方低头很快地查看后方一下。
　　如果你需要比较长时间去查看后方，那你就必须坐正上身，右手抓住靠近竖管处的龙头，然后放开左手，身体在座垫上稍稍扭转向后看。
　　3、如果你打算乘骑山地车超过一个小时以上，那么就有必要在衣裤口袋中准备一些由天然食品制成可以增强体力的块状食品，当然你不可能用双手来吃一顿午餐，你只能够吃这种简单包装的食物。在行前，你就应当将包装的塑料纸撕开一些，这样当你取食的时候便不必要大费周折。
　　同时放置这些食物的地方，最好是很轻易可拿到的口袋而不是与地图等混杂一起的深口袋，取起来极不方便。当你准备进餐的时候，将身体坐正，并将一只手握着竖管旁的龙头部份，手肘微弯来减少震动，然后再掏出食物，顺着你早些时撕开的部份往下撕去，然后便可以吃了。
　　4、摇摆不定的骑手在团体的乘骑中是危险份子，就算是个人单骑，也会在拥挤时危及他人。假如你对自己骑车没有把握走直线，那么你就应该在路边的白色漆线上沿着线来练习。但如果你的手臂及上半身无法放松的话，这次简单的练习几乎是不可能的，所以一定要自然放松。
　　将你的双手轻握把手，双肘微弯，眼睛注视前方，但不要集中注意力在直线上，只要知道你在顺着这条线，不久之后你就会发觉自己走得十分稳定。
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15+7+6+4！一只手打球这数据令人惊叹
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& && & 109比94，北京队主场大胜佛山队。“独臂大侠”孙悦出场将近46分钟，15投7中得到15分6个篮板7次助攻2次抢断和4次盖帽，在带伤作战的情况下还能有如此全面的表现，让人不得不竖起大拇指。
　　最近一段时间，孙悦的表现挺不错的。客场对青岛，他得到11分3个篮板和3次助攻。主场对福建，他得到26分5次助攻和3次盖帽。和赛季初期的大起大落相比，还是有了很大的进步。要知道，孙悦是在带着严重肩伤的情况下做到的这一切。
　　孙悦本来右边肩膀就有脱臼的毛病，所在比赛平时的训练和比赛中，他都会在肩膀上打上肌贴做特殊处理。尽管如此，每隔一段时间肩膀就会脱臼一次。这个赛季孙悦的肩上已经很严重了，多次在比赛中脱臼，而每次复位以后手臂都会麻木十几秒钟。就是在上一场和福建队的比赛中，孙悦又出现肩膀脱臼的情况，他在场边紧急处理后坚持完成了比赛。“现在基本上两场比赛就脱臼一次，而恢复的时间越来越慢，”孙悦说。
　　为了更好的应对伤病，孙悦这个赛季特意添置了一条护肩，用于固定肩膀。要是放在以前孙悦可不习惯这样，现在这件装备已经成为了他的必备武器。
　　两天前才脱臼，孙悦这一场对佛山就调整了过来。上半场打完孙悦已经得到了10分，其中他完成了3次快攻，还有两次突破上篮，得分全部都是在篮下。看得出来，孙悦右胳膊还是有点不敢发力。不管运球还是上篮，大部分都是左手控球，即便到了右手也只是蜻蜓点水的沾一下，然后赶紧换到左手。
　　肩膀的伤势对孙悦还是有影响。一次方硕给他的横传球，角度有点不太高，换做平时也能够接住，可是孙悦做横向移动接球的时候显得有点为难，胳膊未能完全伸展，结果球直接飞出了边线。这个失误不应该，不过孙悦也不会怪队友，如果放在以前这个球他是可以接住的。
　　现在的孙悦几乎是用一只手在打球，即便如此教练还是长时间把他放在场上，他还是能打出这么全面的表现，这已经足以说明他对北京队是不可或缺的。
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孙悦太给力啦！
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4到16个字符：中文，英文小写字母，数字或下划线有人可以单手引体向上吗？
我感觉这不可能，但还无法从力学原理解读给予证明，求真相！
我从自己健身的经历讲讲吧。首先楼主想要说的应该是单臂引体向上，即只使用一条手臂完成引体向上。因为单手引体向上这个名词不够严谨，你可以一只手挂在单杠上，但是另一只手抓住这只手的小臂，完成引体向上，这个比单臂引体向上简单太多。题主觉得不可能是很好理解的，很多人甚至觉得自己连双手引体向上都是不可能做到的，因为我们在日常生活中是不怎么可能练到自己背部肌肉的。比如大部分人平常不怎么锻炼，还是可以完成几个俯卧撑，臂弯举，负重深蹲等等一些健身动作，但是引体向上一个都做不起来是非常常见的。当然，毋庸置疑的是，引体向上是个很难完成的动作，它会动用身体的很多肌肉群。但是普通人很难完成主要是在于背部肌肉，或者说背阔肌的薄弱。我当年选了健美课作为体育课，课程的期末考核项目里就有引体向上，不多，10个就能满分。但是我试了一下发现自己只能做一到两个，而且是反手，正手做引体向上是我不敢想象的，因为我想要尝试的时候吊在单杠上就像一坨肉 o_o我就开始练习做引体向上，中午和晚上在吃饭之前，我会先到室外器械那里做引体向上，做三组，每天都做，顺带做双杠的臂屈伸，现在想想当时练的好疯狂。但是效果也还算明显，还没有到学期中间，我就可以完成6个左右了，而且动作较为标准（身体不晃动，下放到底，握距宽于肩宽）。后面连起来越来越起劲儿，学期末考核的时候也做出了宽握而且标准的引体向上，在该项目考核得到了满分和好评。所以其实通过训练，宽握标准的多个引体向上这样的难度，一般人都是可以达到的。因为当时的疯狂，而且被引体向上虐上了瘾，我没有停下来。之后在健身房练背部就更加给力了，我做很多练习背部的动作，各种下拉（与引体类似），各种划船，还有硬拉等。而且引体向上开始负重训练，就是在腰部挂上一个负重带，下面吊上杠铃片，经常能引来很多人围观。但是，但是，但是，后面就很难在数量上提升了。。。比如之前训练一学期能涨到10个一组，但是之后在训练，除非在一段时间狂虐自己的背部，否则数量上是完全不会有提升的！！！然后我就发现了一个凶残的事实，那就是引体向上是一个考验相对力量的动作。我在健身时，其他肌肉块儿在增加，体重在增加，就需要更强大的背阔肌，二头肌来把我拉起来。如果我不更倾向于练习背阔肌，那么引体向上的数目是不会再增加的。同样，单臂引体是更加考验相对力量的训练了，你需要足够强大的一侧背阔肌，一侧肱二头肌来拉你起来。所以实现单臂引体的方法应该是有两种：一，保持负重基本不变，努力提升引体力量（即主要增加背阔肌和二头肌力量）二，在体重增加（由锻炼带来的）的情况下，让引体力量提升的速度快于体重的增加很明显第二点实现起来更加困难，应该能在喜欢背部训练的健美运动员身上观察到。第一种更为常见，街头极限健身爱好者，攀岩爱好者等等人就是这样。很多答题者放上来的视频，或者回答中也都提到了这些例子。如果是均衡全身的健身，确实是很难实现单臂引体的。比如多届健美冠军获得者：罗尼·库尔曼。他长这个样子：他拥有强大的手臂，强大的背部，但是同时拥有非常粗壮的沉重的大腿，很大的体重，希望他做很多的单臂引体是不科学的。攀岩爱好者我不太了解，但是街头极限健身爱好者我还略有观察，小有尝试。他们倾向于练习上半身，经常在单杠双杠上练习引体或引体衍生动作。他们不喜欢或者不经常练习腿部，所以他们的负重没有那么大，而且引体的力量（背部和二头力量）很强大，从而有很多爱好者可以完成单臂引体，但是这个动作还是非常非常有难度的。而且，街头极限健身爱好者可以实现很多不可思议的动作，我当时就觉得非常神奇，我就抛砖引玉举几个例子：1，双力臂（可以看做是牛逼版的引体向上）：如果旁边有人在辛苦的拉着引体，你来一组这个动作，人家就开始围观你了。。。如果旁边有人在辛苦的拉着引体，你来一组这个动作，人家就开始围观你了。。。2，顺风旗3，俄式挺身（我觉得最逆天的动作）我觉得逼格最高~~~这个动作逆天，逆天到无法想象，相对力量逆天。这个动作逆天，逆天到无法想象，相对力量逆天。这个动作不是瞬时动作哦，人家可以保持这个姿势很久的哦。而且可以接着做俯卧撑！！！而且更逆天的是还有人可以单手实现这个动作，题主是不是觉得更加不可思议了。可以实现这个动作的有体操运动员，杂技演员，街舞爱好者，街头极限健身爱好者等。附上一个视频，大家可以欣赏一下这个动作多么逆天：我知道的逆天动作就这些了，发现今天的回答为街头极限健身做了一个广告，啊哈哈。那最后就放一个战斗种族街头极限健身的视频供大家欣赏：
世界纪录保持者Alexander Zaykov，连续12个标准引体：
专业攀岩运动员都可以。
受邀答。为什么不可能？只要单侧上肢相对力量够大，就可以。一个50kg的人如果单手可以提起50kg的重物，那么就可以提起自己，做单手引体。在攀岩者的圈子里，单手做引体十分常见，一流选手基本都可以。我曾经与速度攀岩世界冠军何翠芳聊过天，她平时训练做引体向上时都是负重35kg的，单手引体也不在话下。看这里：1分29秒的时候可以看到Daniel Woods 做了若干个单手引体。做引体向上，参与的肌肉主要包括：胸大肌（屈上臂）、肱二头肌（屈肘）、前臂屈肌（握持）。通过加强这些肌群的力量锻炼，单手引体并非不可能。可惜的是，我目前还做不到，苦练中。
李连杰在《精武门》就表演过一次单手引体向上，不过电影归电影，不知道真假了。这里是一个民间的视频， 。引体向上依靠的是背肌，不断的练习应该可以做到。力学原理？你可以看到单手的时候，人本身并没有保持双手时的姿势，调整了身体姿势从而令到在这个重心下发力。并没有太多的力学原理吧
主要是前臂力量的问题。我亲眼见过有人可以做。和力学原理不矛盾
据说美国曾经有一位健身教练挑战自己， 成功地用十个手指，每个手指做了一个引体向上， 前几年在网上看到的， 好像还有录像资料， 如果这个是真的的话， 嗯。。 我都想像不出来。
还觉得单手引体很难吗
我就可以。视频为证。单臂引体向上，基本上靠的是你发力的那只手臂的手臂力量和肩背部力量，那部分的力量能拉动你的体重，基本上单臂引体就成了，作为街头健身五大神技之一，我觉得他算不上难，甚至对我来还不如说前水平和标准慢双的难度大，更别提俄挺这个大头了。我只是个菜鸟，还有更牛逼的，负重单臂引体向上。大家感受一下。
能做人多了去了，我曾经可以左右手各做2个。现在长胖了：（
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