养生_图文攻略_最新实用攻略_攻略大全_百度攻略
相关攻略推荐
当前位置： > 文章阅读页
精彩内容，尽在百度攻略：精彩内容，尽在百度攻略：精彩内容，尽在百度攻略：精彩内容，尽在百度攻略：捏手指健身治病法 打通任脉、督脉并能按摩膀胱经和内脏的方法 求医不如求己的方法
捏手指健身治病法 打通任脉、督脉并能按摩膀胱经和内脏的方法 求医不如求己的方法
　　 17:04:24|&&分类：
|字号&医学家们发现，在神经反射疗法中，刺激神经末端比直刺脊髓效果更佳，尤其是刺激指尖的经络。根据现代医学脊椎神经反射理论和中医的经络理论开发出的捏手指健身治病九法：1.摁捏右手拇指的两个关节可治肝病。2.摁捏双手无名指的关节可治耳鸣。3. 摁捏左手拇指的两个关节可治糖尿病。4.摁捏左手小指的根本可治高血压。5.&摁捏左手小指的关节的内侧可治心脏病。6.&摁捏双手食指的根部可治皮炎。7.摁捏双手食指的关节可预防和治疗痛经。8.&摁捏右手中指的关节可消除眼睛疲劳。9.&摁捏左手中指的关节可增强体力。每次摁捏按摩三分钟，每天一至两次。同样还是躺下，这下是俯卧，然后双脚向上，用双手去抓住双脚。这样来回滚动3分钟左右，是帮助打通任脉。再左右翻滚，是按摩五脏。也是个一举两得的好事。嘻嘻！帮助打通督脉的办法很简单：就是躺下，两腿弯曲，再双手抱膝，接着来回滚动。这样做个3分钟左右，马上会觉的后背热热的。并且可以起到自我按摩膀胱胫，真是一举两得啊功法名称功效锻炼方法训练量注意事项金鸡独立法引气血下行，自动调节足底六条经路的功效，防治老年高血压，小脑萎缩，老年痴呆，精神不集中等。起到静心的作用。闭上两眼，提起一只脚。手随意，放松，自然呼吸。每天不要少于一分钟。最好每只脚能站两分钟。推腹法克调节人体十二条经络。对很多慢性病有辅助疗效。从心窝推倒脐下小腹。用手指肚、手掌、拳头、掌心或掌根来推。有胃病的，可以用鱼际来推。对小孩，可以用抚摸的方法。早起后和晚睡前推效果最好。平时也可以推。推时，也要从边上往中下推，推肝胆经。每天三到五分钟。铜头撞树法对无精打采，提不起精神的，身体虚寒怕冷的，可调动何激发人体的阳气。想象你面前有一棵大树，用你的头去撞那棵想象出来的树。使劲撞，腿和腰都要用力，但要用头来引它。脚一定要用力。如果脚不用力，撞一会儿头就会晕，很不舒服。所以力量是从脚跟上发的。撞击方向：前后左右地撞。刚开始练得时候，闭着眼睛撞。等撞到一定程度，觉得自己已练成铜头了，就睁大了眼睛撞，眉毛竖起来，把气血都灌注到两个眼睛上去撞。可使你的眼睛更加明亮（连视力都保养了）。如练完后，感觉头有些胀，可练练金鸡独立、推腹和跪膝，将气血引下。一至三分钟。一，晚上睡觉前不要练；二、脾气暴躁的人不适合练，会增加人的戾气，使人更加暴躁；三、高血压人不建议练此法。敲带脉一、减肥，尤其是减肚子两旁的赘肉。二、疏肝利胆。三、通便，减低食欲。敲带脉时，要把京门穴和章门穴都敲敲。章门穴疏肝利脾，京门穴利胆补肾。带脉沿着胆经而上，还可以预防女性的乳腺炎、乳腺增生和一些妇科疾患。每天300至500次。坠足法将气血很快的引入脚底，治疗足寒症，使人体全身毛孔放松，心情放松。有补肾祛寒之效。对于用脑一天很劳累的人，是一个非常好的身心调治的方法。妇女散乱头发，男子萎靡不振，没有吃饭，浑身无精打采，全身肌肉放松，手呈肌无力的状态，原地走或向前走。全身肌肉都在颤抖，脚上好像穿着一双沉重的大铁鞋。每天做3到5分钟，达到身体微微出汗的基本运动量。玫瑰激情之补肾法此功法的用力点在腰椎，起到补肾的作用。关键点在于腰椎，也就是相当于命门穴上下这个位置。1）双手从下腹起，顺中线向上，同时吸气。2）过头顶后，双手相两边打开，同时下蹲，呼气。下蹲时，两臂不向下压，而用腰椎来往下使劲压。3）当蹲到臀与膝平，双手也降下向中交叉，并身体同时开始向上起来。在起来的过程中，腿不用力，腰椎用力，即命门段用力。在整个过程中，腰椎一定要直，不要前倾后弯，手的动作并不重要，主要意念集中在腰。起来是吸气，下来时呼气。当蹲下两手交叉时，稍微略停一下，然后再重新吸气。即，升—吐气，降—呼气，略停，周而复始。每天十至二十次即可。跪膝法引血下行，治疗各种关节炎，腰膝痛，高血压。在一个比较硬的床或沙发或厚一点的地毯上练。如刚开始时，两膝有点痛，可以先不走动，只跪一跪，然后轻轻地挪动。此功法可以循序渐进地练。从原地挪动开始，当觉得自如了，就可开始向前挪动，向后挪动。用腰带动它走。每天十至十五分钟。撞丹田法增强人的肠胃功能，肝胆功能，增强肾的功能。对想身体更加强壮的人，这是个很简洁有效的方法。以丹田部撞击墙或柜子等坚固垂直平面。一定要循序渐进，从轻到重。肚子一定要放松，不要绷力。开始撞时很放松，想是自然的靠在墙上一样。等觉得自然靠墙力度太小了时，可开始用点力撞。但任何时候都不要运气绷劲，要完全放松，自然的状态，自然地呼吸。逐渐加大力度。如果找不到一个可以撞的东西，也可以用手敲。但手敲的效果对强身来说，效果不好。叩首法迅速增加脑部的供血，治疗腰椎病、颈椎病和由于脑供血不足引起的视力减退、老花眼、耳鸣、头痛。其中的撞揉动作，能起到美容的作用，还是治疗各种鼻炎的有效方法。可将气血瞬间引入头面、开窍醒神。适用于脊椎病，低血压。（高血压人群不建议练此功。）如此可使任督二脉在头部顺接。此为打通小周天的第一步。双膝跪地，双手重叠放在地上。以额叩手，每次抬头再扣时，要有一个头后仰的动作。每十五次为一小节。接着从鼻根轻轻撞揉到下巴。撞揉时频率要快，如震颠般。十次为一小节。两节为一组。高血压人群不宜。震动尾闾法撞击任脉的长强和督脉的会阴之间，也就是瑜伽的海底轮的位置。可激活人体的先天元气，对治疗男科病（前列腺炎、男子性功能障碍）、妇科病及肛肠疾病有特效。此为打通小周天的第二步。先双腿盘坐，然后用脚掌外缘骨用力站起，（站的过程膝不可触地）。臀部离地10到30厘米即可。由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板。动作就完成了。站起时吸气，落下时呼气。只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有力气大增的感觉。壁虎爬行法锻炼五脏，增长气血。练时不消耗血气。消除火气。因为锻炼的是任脉，任脉是阴脉之海，最善消解无名之火。治疗更年期综合症效果极为明显。从头、项、四肢到五脏六腑，从皮肤、肌肉到筋骨关节，都能同时得到锻炼。此为打通小周天法之三。在地毯上或床上，向壁虎似地爬，但不用往前爬，只是原地模仿它的动作。要点是，四肢不要用力，意念在“爬”上。踏步摇头法锻炼整个脊椎，即人体的督脉。督脉为阳经之海。可治疗人体的虚寒症，关节疼痛，例如类风湿关节炎，脊椎反映的一些问题，如膨出、凹陷、钙化、侧弯。其实它们也是脏腑的病变。其作用就是，锻炼整个脊椎，治疗腰腿痛病可强壮腑脏。放松仰卧于地板，双手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，开始做原地踏步。模拟原地踏步，动作不要太大，同时头随着脚的伸缩而左右摇摆。当抬右脚时，头扭向右；抬左脚时，头扭向左。动作缓和从容，用意不用力。功法名称功效锻炼方法训练量注意事项金鸡独立法引气血下行，自动调节足底六条经路的功效，防治老年高血压，小脑萎缩，老年痴呆，精神不集中等。起到静心的作用。闭上两眼，提起一只脚。手随意，放松，自然呼吸。每天不要少于一分钟。最好每只脚能站两分钟。推腹法克调节人体十二条经络。对很多慢性病有辅助疗效。从心窝推倒脐下小腹。用手指肚、手掌、拳头、掌心或掌根来推。有胃病的，可以用鱼际来推。对小孩，可以用抚摸的方法。早起后和晚睡前推效果最好。平时也可以推。推时，也要从边上往中下推，推肝胆经。每天三到五分钟。铜头撞树法对无精打采，提不起精神的，身体虚寒怕冷的，可调动何激发人体的阳气。想象你面前有一棵大树，用你的头去撞那棵想象出来的树。使劲撞，腿和腰都要用力，但要用头来引它。脚一定要用力。如果脚不用力，撞一会儿头就会晕，很不舒服。所以力量是从脚跟上发的。撞击方向：前后左右地撞。刚开始练得时候，闭着眼睛撞。等撞到一定程度，觉得自己已练成铜头了，就睁大了眼睛撞，眉毛竖起来，把气血都灌注到两个眼睛上去撞。可使你的眼睛更加明亮（连视力都保养了）。如练完后，感觉头有些胀，可练练金鸡独立、推腹和跪膝，将气血引下。一至三分钟。一，晚上睡觉前不要练；二、脾气暴躁的人不适合练，会增加人的戾气，使人更加暴躁；三、高血压人不建议练此法。敲带脉一、减肥，尤其是减肚子两旁的赘肉。二、疏肝利胆。三、通便，减低食欲。敲带脉时，要把京门穴和章门穴都敲敲。章门穴疏肝利脾，京门穴利胆补肾。带脉沿着胆经而上，还可以预防女性的乳腺炎、乳腺增生和一些妇科疾患。每天300至500次。坠足法将气血很快的引入脚底，治疗足寒症，使人体全身毛孔放松，心情放松。有补肾祛寒之效。对于用脑一天很劳累的人，是一个非常好的身心调治的方法。妇女散乱头发，男子萎靡不振，没有吃饭，浑身无精打采，全身肌肉放松，手呈肌无力的状态，原地走或向前走。全身肌肉都在颤抖，脚上好像穿着一双沉重的大铁鞋。每天做3到5分钟，达到身体微微出汗的基本运动量。玫瑰激情之补肾法此功法的用力点在腰椎，起到补肾的作用。关键点在于腰椎，也就是相当于命门穴上下这个位置。1）双手从下腹起，顺中线向上，同时吸气。2）过头顶后，双手相两边打开，同时下蹲，呼气。下蹲时，两臂不向下压，而用腰椎来往下使劲压。3）当蹲到臀与膝平，双手也降下向中交叉，并身体同时开始向上起来。在起来的过程中，腿不用力，腰椎用力，即命门段用力。在整个过程中，腰椎一定要直，不要前倾后弯，手的动作并不重要，主要意念集中在腰。起来是吸气，下来时呼气。当蹲下两手交叉时，稍微略停一下，然后再重新吸气。即，升—吐气，降—呼气，略停，周而复始。每天十至二十次即可。跪膝法引血下行，治疗各种关节炎，腰膝痛，高血压。在一个比较硬的床或沙发或厚一点的地毯上练。如刚开始时，两膝有点痛，可以先不走动，只跪一跪，然后轻轻地挪动。此功法可以循序渐进地练。从原地挪动开始，当觉得自如了，就可开始向前挪动，向后挪动。用腰带动它走。每天十至十五分钟。撞丹田法增强人的肠胃功能，肝胆功能，增强肾的功能。对想身体更加强壮的人，这是个很简洁有效的方法。以丹田部撞击墙或柜子等坚固垂直平面。一定要循序渐进，从轻到重。肚子一定要放松，不要绷力。开始撞时很放松，想是自然的靠在墙上一样。等觉得自然靠墙力度太小了时，可开始用点力撞。但任何时候都不要运气绷劲，要完全放松，自然的状态，自然地呼吸。逐渐加大力度。如果找不到一个可以撞的东西，也可以用手敲。但手敲的效果对强身来说，效果不好。叩首法迅速增加脑部的供血，治疗腰椎病、颈椎病和由于脑供血不足引起的视力减退、老花眼、耳鸣、头痛。其中的撞揉动作，能起到美容的作用，还是治疗各种鼻炎的有效方法。可将气血瞬间引入头面、开窍醒神。适用于脊椎病，低血压。（高血压人群不建议练此功。）如此可使任督二脉在头部顺接。此为打通小周天的第一步。双膝跪地，双手重叠放在地上。以额叩手，每次抬头再扣时，要有一个头后仰的动作。每十五次为一小节。接着从鼻根轻轻撞揉到下巴。撞揉时频率要快，如震颠般。十次为一小节。两节为一组。高血压人群不宜。震动尾闾法撞击任脉的长强和督脉的会阴之间，也就是瑜伽的海底轮的位置。可激活人体的先天元气，对治疗男科病（前列腺炎、男子性功能障碍）、妇科病及肛肠疾病有特效。此为打通小周天的第二步。先双腿盘坐，然后用脚掌外缘骨用力站起，（站的过程膝不可触地）。臀部离地10到30厘米即可。由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板。动作就完成了。站起时吸气，落下时呼气。只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有力气大增的感觉。壁虎爬行法锻炼五脏，增长气血。练时不消耗血气。消除火气。因为锻炼的是任脉，任脉是阴脉之海，最善消解无名之火。治疗更年期综合症效果极为明显。从头、项、四肢到五脏六腑，从皮肤、肌肉到筋骨关节，都能同时得到锻炼。此为打通小周天法之三。在地毯上或床上，向壁虎似地爬，但不用往前爬，只是原地模仿它的动作。要点是，四肢不要用力，意念在“爬”上。踏步摇头法锻炼整个脊椎，即人体的督脉。督脉为阳经之海。可治疗人体的虚寒症，关节疼痛，例如类风湿关节炎，脊椎反映的一些问题，如膨出、凹陷、钙化、侧弯。其实它们也是脏腑的病变。其作用就是，锻炼整个脊椎，治疗腰腿痛病可强壮腑脏。放松仰卧于地板，双手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，开始做原地踏步。模拟原地踏步，动作不要太大，同时头随着脚的伸缩而左右摇摆。当抬右脚时，头扭向右；抬左脚时，头扭向左。动作缓和从容，用意
24小时热点图文大播报
查看: 7410|回复: 16
单手捏碎苹果！！这要多大的握力啊？
单手捏碎苹果！！
很强很强的握力
不知道有没有人单手捏碎鸡蛋 呵呵
我也行，真的。是'捏碎&.不是握碎，尤其是熟了的苹果，只要你先把手指抠进去就差不多成功了
楼主不知道有的苹果很软吗？
单手可不那么容易运动_图文攻略_最新实用攻略_攻略大全_百度攻略
相关攻略推荐
当前位置： > 文章阅读页
捏手指健身治病法
打通任脉、督脉并能按摩膀胱经和内脏的方法医学家们发现，在神经反射疗法中，刺激神经末端比直刺脊髓效果更佳，尤其是刺激指尖的经络。根据现代医学脊椎神经反射理论和中医的经络理论开发出的捏手指健身治病九法： 精彩内容，尽在百度攻略：1.摁捏右手拇指的两个关节可治肝病。2.摁捏双手无名指的关节可治耳鸣。3. 摁捏左手拇指的两个关节可治糖尿病。精彩内容，尽在百度攻略：4.摁捏左手小指的根本可治高血压。5. 摁捏左手小指的关节的内侧可治心脏病。6. 摁捏双手食指的根部可治皮炎。精彩内容，尽在百度攻略：7.摁捏双手食指的关节可预防和治疗痛经。8. 摁捏右手中指的关节可消除眼睛疲劳。9. 摁捏左手中指的关节可增强体力。精彩内容，尽在百度攻略： 每次摁捏按摩三分钟，每天一至两次。同样还是躺下，这下是俯卧，然后双脚向上，用双手去抓住双脚。这样来回滚动3分钟左右，是帮助打通任脉。再左右翻滚，是按摩五脏。也是个一举两得的好事。嘻嘻！精彩内容，尽在百度攻略：帮助打通督脉的办法很简单：就是躺下，两腿弯曲，再双手抱膝，接着来回滚动。这样做个3分钟左右，马上会觉的后背热热的。并且可以起到自我按摩膀胱胫，真是一举两得啊。十二种健身锻炼法：功法功效 名称精彩内容，尽在百度攻略：引气血下行，自动调节足金鸡独立法 底六条经路的功效，防治锻炼方法 训练量 每天不要少于注意事项 闭上两眼，提起一只脚。手随意，放松，一分钟。最好老年高血压，小脑萎缩， 自然呼吸。 每只脚能站两老年痴呆，精神不集中分钟。 等。起到静心的作用。精彩内容，尽在百度攻略：从心窝推倒脐下小腹。用手指肚、手掌、克调节人体十二条经络。拳头、掌心或掌根来推。有胃病的，可以每天三到五分推腹法 对很多慢性病有辅助疗 用鱼际来推。对小孩，可以用抚摸的方法。钟。 效。 早起后和晚睡前推效果最好。平时也可以推。推时，也要从边上往中下推，推肝胆经。精彩内容，尽在百度攻略：想象你面前有一棵大树，用你的头去撞那棵想象出来的树。使劲撞，腿和腰都要用力，但要用头来引它。脚一定要用力。如精彩内容，尽在百度攻略：果脚不用力，撞一会儿头就会晕，很不舒服。所以力量是从脚跟上发的。铜头撞精彩内容，尽在百度攻略：树法 对无精打采，提不起精神撞击方向：前后左右地撞。 的，身体虚寒怕冷的，可刚开始练得时候，闭着眼睛撞。等撞到一一至三分钟。调动何激发人体的阳气。定程度，觉得自己已练成铜头了，就睁大了眼睛撞，眉毛竖起来，把气血都灌注到精彩内容，尽在百度攻略：两个眼睛上去撞。可使你的眼睛更加明亮（连视力都保养了）。如练完后，感觉头有些胀，可练练金鸡独精彩内容，尽在百度攻略：立、推腹和跪膝，将气血引下。一、减肥，尤其是减肚子敲带脉时，要把京门穴和章门穴都敲敲。敲带脉 两旁的赘肉。精彩内容，尽在百度攻略：二、疏肝利胆。 章门穴疏肝利脾，京门穴利胆补肾。带脉每天300至沿着胆经而上，还可以预防女性的乳腺炎、500次。
一，晚上睡觉前不要练； 二、脾气暴躁的人不适合练，会增加人的戾气，使人更加暴躁； 三、高血压人不建议练此法。三、通便，减低食欲。 乳腺增生和一些妇科疾患。将气血很快的引入脚底，精彩内容，尽在百度攻略：治疗足寒症，使人体全身毛孔放松，心情放松。有坠足法 补肾祛寒之效。精彩内容，尽在百度攻略：对于用脑一天很劳累的人，是一个非常好的身心调治的方法。精彩内容，尽在百度攻略：关键点在于腰椎，也就是相当于命门穴上下这个位置。1）双手从下腹起，顺中线向上，同时吸气。2）过头顶后，双手相两边精彩内容，尽在百度攻略：打开，同时下蹲，呼气。下蹲时，两臂不向下压，而用腰椎来往下使劲压。3）当蹲玫瑰激精彩内容，尽在百度攻略：情之补肾法 到臀与膝平，双手也降下向中交叉，并身此功法的用力点在腰椎，体同时开始向上起来。在起来的过程中，每天十至二十起到补肾的作用。 腿不用力，腰椎用力，即命门段用力。在次即可。整个过程中，腰椎一定要直，不要前倾后精彩内容，尽在百度攻略：弯，手的动作并不重要，主要意念集中在腰。起来是吸气，下来时呼气。当蹲下两手交叉时，稍微略停一下，然后再重新吸精彩内容，尽在百度攻略：气。即，升—吐气，降—呼气，略停，周而复始。在一个比较硬的床或沙发或厚一点的地毯精彩内容，尽在百度攻略：跪膝法 引血下行，治疗各种关节上练。如刚开始时，两膝有点痛，可以先每天十至十五炎，腰膝痛，高血压。 不走动，只跪一跪，然后轻轻地挪动。此分钟。功法可以循序渐进地练。从原地挪动开始，
妇女散乱头发，男子萎靡不振，没有吃饭，每天做3到5浑身无精打采，全身肌肉放松，手呈肌无分钟，达到身力的状态，原地走或向前走。全身肌肉都体微微出汗的在颤抖，脚上好像穿着一双沉重的大铁鞋。基本运动量。精彩内容，尽在百度攻略：当觉得自如了，就可开始向前挪动，向后挪动。用腰带动它走。以丹田部撞击墙或柜子等坚固垂直平面。精彩内容，尽在百度攻略：一定要循序渐进，从轻到重。肚子一定要放松，不要绷力。开始撞时很放松，想是增强人的肠胃功能，肝胆自然的靠在墙上一样。等觉得自然靠墙力精彩内容，尽在百度攻略：撞丹田功能，增强肾的功能。对度太小了时，可开始用点力撞。但任何时法 想身体更加强壮的人，这候都不要运气绷劲，要完全放松，自然的是个很简洁有效的方法。状态，自然地呼吸。逐渐加大力度。精彩内容，尽在百度攻略：如果找不到一个可以撞的东西，也可以用手敲。但手敲的效果对强身来说，效果不好。精彩内容，尽在百度攻略：迅速增加脑部的供血，治疗腰椎病、颈椎病和由于脑供血不足引起的视力精彩内容，尽在百度攻略：减退、老花眼、耳鸣、头痛。其中的撞揉动作，能起到美容的作用，还是治双膝跪地，双手重叠放在地上。以额叩手，精彩内容，尽在百度攻略：叩首法 疗各种鼻炎的有效方法。每次抬头再扣时， 要有一个头后仰的动作。可将气血瞬间引入头面、每十五次为一小节。接着从鼻根轻轻撞揉开窍醒神。适用于脊椎到下巴。撞揉时频率要快，如震颠般。十精彩内容，尽在百度攻略：病，低血压。（高血压人次为一小节。两节为一组。群不建议练此功。）如此可使任督二脉在头精彩内容，尽在百度攻略：部顺接。此为打通小周天的第一步。撞击任脉的长强和督脉精彩内容，尽在百度攻略：的会阴之间，也就是瑜伽先双腿盘坐，然后用脚掌外缘骨用力站起，的海底轮的位置。可激活（站的过程膝不可触地）。臀部离地10到震动尾人体的先天元气，对治疗30厘米即可。由于重力作用，臀部落地时精彩内容，尽在百度攻略：闾法 男科病（前列腺炎、男子正好使尾骨撞击地板。动作就完成了。站性功能障碍）、妇科病及起时吸气，落下时呼气。肛肠疾病有特效。 只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后精彩内容，尽在百度攻略：此为打通小周天的第二都会有力气大增的感觉。步。锻炼五脏，增长气血。练精彩内容，尽在百度攻略：时不消耗血气。消除火气。因为锻炼的是任脉，壁虎爬任脉是阴脉之海，最善消在地毯上或床上，向壁虎似地爬，但不用精彩内容，尽在百度攻略：行法 解无名之火。治疗更年期往前爬，只是原地模仿它的动作。要点是，综合症效果极为明显。 四肢不要用力，意念在“爬”上。从头、项、四肢到五脏六精彩内容，尽在百度攻略：腑，从皮肤、肌肉到筋骨关节，都能同时得到锻 高血压人群不宜。炼。精彩内容，尽在百度攻略：此为打通小周天法之三。锻炼整个脊椎，即人体的督脉。督脉为阳经之海。精彩内容，尽在百度攻略：可治疗人体的虚寒症，关放松仰卧于地板，双手抱于颈，好像要做节疼痛，例如类风湿关节仰卧起坐，头略微抬起，开始做原地踏步。踏步摇炎，脊椎反映的一些问模拟原地踏步，动作不要太大，同时头随精彩内容，尽在百度攻略：头法 题，如膨出、凹陷、钙化、着脚的伸缩而左右摇摆。当抬右脚时，头侧弯。其实它们也是脏腑扭向右；抬左脚时，头扭向左。动作缓和的病变。其作用就是，锻从容，用意不用力。精彩内容，尽在百度攻略：炼整个脊椎，治疗腰腿痛病可强壮腑脏。 精彩内容，尽在百度攻略：功法功效 名称引气血下行，自动调节足金鸡独精彩内容，尽在百度攻略：立法 底六条经路的功效，防治老年高血压，小脑萎缩，起到静心的作用。 锻炼方法 训练量 每天不要少于注意事项 闭上两眼，提起一只脚。手随意，放松，一分钟。最好每只脚能站两分钟。 自然呼吸。 老年痴呆，精神不集中等。从心窝推倒脐下小腹。用手指肚、手掌、精彩内容，尽在百度攻略：克调节人体十二条经络。拳头、掌心或掌根来推。有胃病的，可以推腹法 对很多慢性病有辅助疗效。 用鱼际来推。对小孩，可以用抚摸的方法。每天三到五分早起后和晚睡前推效果最好。平时也可以钟。精彩内容，尽在百度攻略：推。推时，也要从边上往中下推，推肝胆经。想象你面前有一棵大树，用你的头去撞那精彩内容，尽在百度攻略：棵想象出来的树。使劲撞，腿和腰都要用力，但要用头来引它。脚一定要用力。如果脚不用力，撞一会儿头就会晕，很不舒精彩内容，尽在百度攻略：服。所以力量是从脚跟上发的。
一，晚上睡觉前不要练； 二、脾气暴躁的人不适合铜头撞精彩内容，尽在百度攻略：树法 对无精打采，提不起精神撞击方向：前后左右地撞。 练，会增加人的，身体虚寒怕冷的，可刚开始练得时候，闭着眼睛撞。等撞到一一至三分钟。 的戾气，使人调动何激发人体的阳气。定程度，觉得自己已练成铜头了，就睁大 更加暴躁； 了眼睛撞，眉毛竖起来，把气血都灌注到三、高血压人两个眼睛上去撞。可使你的眼睛更加明亮不建议练此（连视力都保养了）。 法。
如练完后，感觉头有些胀，可练练金鸡独立、推腹和跪膝，将气血引下。一、减肥，尤其是减肚子敲带脉时，要把京门穴和章门穴都敲敲。精彩内容，尽在百度攻略：两旁的赘肉。二、疏肝利胆。 章门穴疏肝利脾，京门穴利胆补肾。带脉每天300至沿着胆经而上，还可以预防女性的乳腺炎、500次。 敲带脉三、通便，减低食欲。 乳腺增生和一些妇科疾患。精彩内容，尽在百度攻略：坠足法 将气血很快的引入脚底，妇女散乱头发，男子萎靡不振，没有吃饭，每天做3到5治疗足寒症，使人体全身浑身无精打采，全身肌肉放松，手呈肌无分钟，达到身毛孔放松，心情放松。有力的状态，原地走或向前走。全身肌肉都体微微出汗的补肾祛寒之效。对于用脑一天很劳累的精彩内容，尽在百度攻略：人，是一个非常好的身心调治的方法。关键点在于腰椎，也就是相当于命门穴上精彩内容，尽在百度攻略：下这个位置。1）双手从下腹起，顺中线向上，同时吸气。2）过头顶后，双手相两边打开，同时下蹲，呼气。下蹲时，两臂不精彩内容，尽在百度攻略：向下压，而用腰椎来往下使劲压。3）当蹲玫瑰激情之补精彩内容，尽在百度攻略：肾法 到臀与膝平，双手也降下向中交叉，并身此功法的用力点在腰椎，体同时开始向上起来。在起来的过程中，每天十至二十起到补肾的作用。 腿不用力，腰椎用力，即命门段用力。在次即可。整个过程中，腰椎一定要直，不要前倾后弯，手的动作并不重要，主要意念集中在精彩内容，尽在百度攻略：腰。起来是吸气，下来时呼气。当蹲下两手交叉时，稍微略停一下，然后再重新吸气。即，升—吐气，降—呼气，略停，周精彩内容，尽在百度攻略：而复始。在一个比较硬的床或沙发或厚一点的地毯上练。如刚开始时，两膝有点痛，可以先精彩内容，尽在百度攻略：跪膝法 引血下行，治疗各种关节不走动，只跪一跪，然后轻轻地挪动。此每天十至十五炎，腰膝痛，高血压。 功法可以循序渐进地练。从原地挪动开始，分钟。当觉得自如了，就可开始向前挪动，向后精彩内容，尽在百度攻略：挪动。用腰带动它走。以丹田部撞击墙或柜子等坚固垂直平面。一定要循序渐进，从轻到重。肚子一定要精彩内容，尽在百度攻略：放松，不要绷力。开始撞时很放松，想是增强人的肠胃功能，肝胆自然的靠在墙上一样。等觉得自然靠墙力撞丹田功能，增强肾的功能。对度太小了时，可开始用点力撞。但任何时法 想身体更加强壮的人，这候都不要运气绷劲，要完全放松，自然的精彩内容，尽在百度攻略：是个很简洁有效的方法。状态，自然地呼吸。逐渐加大力度。如果找不到一个可以撞的东西，也可以用手敲。但手敲的效果对强身来说，效果不精彩内容，尽在百度攻略：好。迅速增加脑部的供血，治疗腰椎病、颈椎病和由于精彩内容，尽在百度攻略：脑供血不足引起的视力减双膝跪地，双手重叠放在地上。以额叩手，高血压人群不宜。
在颤抖，脚上好像穿着一双沉重的大铁鞋。 基本运动量。 每次抬头再扣时，要有一个头后仰的动作。退、老花眼、耳鸣、头痛。叩首法 每十五次为一小节。接着从鼻根轻轻撞揉 其中的撞揉动作，能起到到下巴。撞揉时频率要快，如震颠般。十美容的作用，还是治疗各次为一小节。两节为一组。 种鼻炎的有效方法。精彩内容，尽在百度攻略：可将气血瞬间引入头面、开窍醒神。适用于脊椎病，低血压。（高血压人群不精彩内容，尽在百度攻略：建议练此功。）如此可使任督二脉在头部顺接。此为打通小周天的精彩内容，尽在百度攻略：第一步。撞击任脉的长强和督脉的会阴之间，也就是瑜伽的先双腿盘坐，然后用脚掌外缘骨用力站起，海底轮的位置。可激活人（站的过程膝不可触地）。臀部离地10到震动尾精彩内容，尽在百度攻略：闾法 体的先天元气，对治疗男30厘米即可。由于重力作用，臀部落地时科病（前列腺炎、男子性正好使尾骨撞击地板。动作就完成了。站功能障碍）、妇科病及肛起时吸气，落下时呼气。肠疾病有特效。精彩内容，尽在百度攻略：此为打通小周天的第二步。锻炼五脏，增长气血。练精彩内容，尽在百度攻略：时不消耗血气。消除火气。因为锻炼的是任脉，任脉是阴脉之海，最善消解无精彩内容，尽在百度攻略：壁虎爬名之火。治疗更年期综合行法 症效果极为明显。从头、项、四肢到五脏六精彩内容，尽在百度攻略：腑，从皮肤、肌肉到筋骨关节，都能同时得到锻炼。此为打通小周天法之三。精彩内容，尽在百度攻略：锻炼整个脊椎，即人体的督脉。督脉为阳经之海。可治疗人体的虚寒症，关精彩内容，尽在百度攻略：节疼痛，例如类风湿关节踏步摇炎，脊椎反映的一些问题，头法 如膨出、凹陷、钙化、侧精彩内容，尽在百度攻略：弯。其实它们也是脏腑的病变。其作用就是，锻炼整个脊椎，治疗腰腿痛病精彩内容，尽在百度攻略：可强壮腑脏。 在地毯上或床上，向壁虎似地爬，但不用往前爬，只是原地模仿它的动作。要点是， 四肢不要用力，意念在“爬”上。
只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有力气大增的感觉。