79岁老者拍戏健身走T台 称爱玩的人才能长寿|老者|T台_新浪新闻
　　对话人物
　　王德顺，形体表演艺术家、演员。1936年出生于沈阳，24岁做话剧演员，49岁到北京，成为“北漂”一族。他曾参演过《天地英雄》、《闯关东》、《二炮手》、《功夫之王》等，在前不久上映的电影《重返20岁》中，他饰演了可爱的老头李大海。
　　对话背景
　　3月25日，在中国国际时装周一场以“东北大棉袄”为设计元素的时装发布会上，一位须发皆白的老者登上T台，赤裸上身引发轰动。观众回忆：“大家一看他光着膀子出来，都high了，简直是仙风道骨，直接秒杀小鲜肉”。老者在开场身着绿花大袄，穿着大棉裤和千层底黑布鞋演绎了一段回忆年轻时爱恋的哑剧片段，引出模特走秀。谢幕时他再次出现，赤裸上身，显现出他结实的胸肌。这位老人就是王德顺，现在，他的微博粉丝数已经超过了12万。
　　27日，华商报记者电话采访了王德顺老人，他嗓音洪亮、中气十足、思维清晰。据他介绍，他的身材塑造得这么好，得益于他每天都坚持锻炼。同时，他还有一颗年轻的心，不仅经常在微博上传照片，与粉丝互动，还爱玩微信。
　　关于健身
　　现在每天至少得锻炼2小时
　　华商报：王老您好，您的照片这几天在网上特别火，您的身材这么好，是怎么做到的？
　　王德顺：我的身材底子本身就比较好，这是父母给的(嘿嘿)。不过父母给的是骨架，肌肉是靠自己练。
　　我是50岁的时候，为了演哑剧才开始到健身房健身的。后来继续健身是为了创作“活雕塑”：你的身上画上青铜颜色之后，往那儿一站，得让人家感觉那是一个雕像，不能让人感觉那是一身肉，所以要把身上所有的肥肉给练掉，把身上的肌肉都给练起来。
　　那时候北京健身房很少，只有一个国贸大厦，里边是给外国人用的健身房，我就到那里健身了。在那之前，我因为演哑剧，也一直在练功，但舞蹈的练功和健身健美是两个概念。当时我每天要在健身房锻炼4个小时，各种器械都练，我用三年的时间把身体练得像雕像一样。
　　当然现在的强度没那么大了，但现在每天也至少要保证两个小时锻炼，包括游泳一个小时，上器械进行一个小时的力量训练。我平时还喜欢滑冰，每周滑一次。
　　华商报：您现在还能滑冰？不怕摔跤吗？
　　王德顺：滑了一辈子冰了，不觉得危险，我的骨骼比较强壮，一般摔不折。
　　关于北漂
　　和家人一起在北京流浪了8年
　　华商报：资料上说，您24岁开始做话剧演员，那么您之前是做什么的，您上学的时候学过表演吗？
　　王德顺：在做话剧演员之前，我是军工厂的工人，修枪炮的。因为家里穷上不起学，我小学也没毕业，14岁就出来挣钱养活家了。后来我自己上了初中补习班、高中补习班、业余大学，但都没有正规文凭。
　　我平时喜欢看别人演戏，觉得挺好，然后我就去沈阳市工人文化宫的一个训练班报名学习了。那个时候我参加了话剧班、舞蹈班、声乐班、朗诵班。为什么报那么多班呢？因为那个时候报什么班都不花钱，随便学。24岁的时候，我进了沈阳军区文工团的话剧团。
　　华商报：听说您是49岁的时候，放弃工作去北京，成了“北漂”，为什么做了这样的选择？
　　王德顺：我在沈阳军区文工团的话剧团待了10年，1970年复员之后进了长春话剧院。1985年的时候，我排了一台哑剧，这台哑剧不是表现生活情趣的，而是揭示人生哲理的，这样的节目适合在文化中心的地方表演，北京是中国的文化中心，所以我就去了北京。到北京之后，我还在北大、清华等高校演出，受到学生们的欢迎。我在北京演出了两年之后，影响比较大，文化部就派我参加了在德国举行的第十二届国际哑剧节，那是中国哑剧首次登上国际哑剧舞台。
　　华商报：您在长春话剧院的待遇还行吧？您到了北京之后，这些是不是都没有了？
　　王德顺：是，我当时有种破釜沉舟的感觉。我在长春有很好的住房，但到了北京之后，只能到处借房子住，到处搬家。那时候不许租房子，不许卖房子，我们又没有钱住旅店，一家四口在北京流浪了8年，基本上一个多月搬一次家，还睡过一宿地下通道。8年后，我花了10万元买了一个房子。
　　华商报：北漂之后，您后悔吗？您的家人支持您吗？
　　王德顺：没后悔过。我们是家庭剧团，我表演、妻子编剧、儿子报幕、女儿钢琴伴奏，一家人走遍了中国、欧洲。我的夫人是中央戏剧学院导演系毕业的，哑剧也是她给我编排的。
　　关于工作
　　作为一个演员，技能越多越好
　　华商报：您演了话剧、哑剧，怎么又开始演“活雕塑”了？
　　王德顺：那年，我在中国美术馆看了罗丹雕塑艺术展，深受启发。我觉得我的身体有雕塑感，想和罗丹的作品一起表演。于是，我就去美院做了3个罗丹雕像的仿品，跟这3个雕像演绎3个不同的故事。1993年12月，“活雕塑”在北京国际艺苑的小剧场首演。我做每个动作都是跟雕像配合，从而构成故事。它没有语言障碍，但在当时也引起了一些争议，有些报纸说是“裸体”表演，但我当时是穿了“护身”的。
　　华商报：您是从什么时候开始进入影视表演的？
　　王德顺：15年前吧，因为哑剧演不动了。哑剧一个人在舞台上要跳一个半小时。
　　华商报：您演过的角色中，自己最喜欢的有哪些？您对那个角色的塑造印象深刻？有让您吃了苦头的吗？
　　王德顺：我每个角色都喜欢，我没有遗憾的、没有后悔的，我觉得我每个角色都是按照我心目中的人物去创作的。印象比较深刻的就是《天地英雄》里的“老不死”、《闯关东》里的“老独臂”。吃的苦太多了(笑)。比如演《闯关东》的时候，我不到70岁。那个地方零下40℃，我要在水里洗澡。水是热的，但是我脱了衣服的时候是零下40℃，从水里边出来也是零下40℃。
　　华商报：前阵子上映的电影《重返20岁》，大家对于您在电影里骑摩托车的镜头印象很深刻，您之前就会骑摩托车吗？
　　王德顺：我不会骑摩托，去年拍这部电影才学会了。剧组也没给我时间练习，我上去一踩油门就把我摔了，摔得挺惨的，疼了一年，但骨头还算结实、没折。
　　华商报：我听说您还会英文呢？
　　王德顺：那时候改革开放刚开始，大家都有学英文的氛围，我也就跟着学了，自己跟着录音机学。从44岁开始，我学了10年，挺费劲的，但这几年不学了，一放下就忘。(笑)
　　华商报：您演戏用上英文了吗？
　　王德顺：用了啊，我演《功夫之王》的时候，整个剧组都是说英文的，所以我也只能用英文跟他们交流。我准备了很长时间的台词，没想到导演递过来一张纸条，说“那个台词全不要了，你照着这个说。”我一看还好，纸条上的这些英文我还认识。
　　华商报：演《天地英雄》时，您65岁，据说那时候您还开始学骑马呢？
　　王德顺：是啊，那部戏里从头到尾都是骑马打仗，你要是马骑得不好，两手松不开缰绳，就演不了。
　　华商报：您在这么大的年龄学这么多东西，都是因为演戏吗？
　　王德顺：对，作为一个演员，你的技能越多越好，你要是什么技能都没有，让替身演，还有什么意义啊？
　　关于走秀
　　穿上棉袄就上去了，也没排练
　　华商报：您是怎么想起来参加这次国际时装周的？
　　王德顺：时装公司的总裁是我的学生。他有一天从别人的手机那儿看到我的照片，说“这是我的老师”，然后他就跟我联系上了。30年前，我训练了最早的一批时装模特，而这个学生问我：“你现在身体怎么样？你来帮我们走一场秀吧。”我说我的身体状况非常好，可以走秀，没问题，然后就去客串了一把。
　　华商报：那您自己做过模特吗？
　　王德顺：我自己没有做过，但我认为时装模特应该怎么走，我就怎么训练他们，效果非常好。
　　华商报：您这么大年龄了还去走秀，没有觉得不好意思什么的吗？
　　王德顺：没有啊，这是一件很轻松的事。我到了那儿就问：“演什么？”他们说演一个“东北大棉袄”。我说：“为什么要演东北大棉袄呢？”设计师说，在他的记忆中，总是有他的父亲母亲在东北农村穿着大棉袄的样子，他想表现他的父亲母亲那一代的感情。我说，“好吧，我就用农民的方式来表现吧。”我到了那儿穿上棉袄就上去了，也没排练。
　　关于养生
　　睡够8小时 不运动易衰老
　　华商报：您现在身体怎么样？您的作息时间是什么样的？
　　王德顺：我身体很好，很少生病。不出去拍戏的时候，我每晚10点睡觉，早上6点起床，每天要保证8小时的睡眠。起床之后，就是准备一些讲课的材料，因为很多地方请我讲课。此外就在健身。
　　华商报：我看您微博玩得挺好的，您经常上网吗？
　　王德顺：是，我用手机上微博、微信，也看新闻。都是我自己瞎鼓捣鼓捣就会了。我每天发一条微博，主要是跟网友互动，回答一下网友的提问。我用微信更多一些，微信现在是我工作的平台。
　　华商报：能跟大家分享一下您的养生经验吗？
　　王德顺：没什么特别的经验，其实就是经常活动。你要是不活动的话，就很容易衰老。你哪怕散散步也好，越坐着、躺着，各个部位越容易衰退。在饮食上，我是想吃什么吃什么，我最爱吃肉(笑)。我不抽烟，但每天都喝不到一两白酒。
　　华商报：我觉得您的心态特别年轻，您是怎么保持的？
　　王德顺：最近美国健康协会搞了一个调查，找了100个百岁老人，问他们的生活方式、性格爱好等，想从他们身上找出一个他们健康长寿的共同原因。答案就是爱玩的人长寿，我就是爱玩，从小爱游泳、滑冰。
　　华商报：好多人觉得您是越老越有魅力，您老伴也这样吗？
　　王德顺：(笑)我老伴的身体跟我差不多，她比我小6岁，是舞蹈演员出身、身材也挺好的，她现在自己在家里练瑜伽。
　　华商报：您最近正忙什么？有戏拍吗？
　　王德顺：我研究了一辈子的形体语言，我最近准备出一本形体语言艺术的书，是，打算6月份出版。
　　华商报记者 王黎莉
　　44岁 学英语
　　49岁 当北漂
　　50岁 开始健身
　　65岁 学骑马
　　78岁 骑摩托
　　79岁 上T台&
编辑：SN117
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当许多人对加班有烦言，或感叹连正常的五天工作制都无法保证时，四天工作制的设想显然太遥远。有人认为，一旦实行四天工作制，必将导致懒人遍地，中国陷入未富先懒的困境。其实，能不能实现是一回事，如何实现是另一回事。
也门是“阿拉伯之春”中最后一个实现政权更替的“革命”国家，日萨利赫同意辞职，次年2月27日正式交权，结束了长达34年的萨利赫时代，于此同时，他的副总统哈迪在仅有自己参选的“民主选举”中“获胜”，成为任期7年的总统。
同是“madeinchina”，但出口食品为何近100%的合格，而供给同胞们的食品却是一地鸡毛，甚至“易粪而食”？答案是，一些食品生产者“缺德”，身上缺乏道德的血液，在生产、制作食品时“看人下菜碟儿”。
真正的问题，不在文本，而在于成人的社会道德失范。一是普遍的有法不依，二是互相猜忌防范，三是话语粗暴。你看不到我~
看不到我……
视频: 曲阳跆拳道，雕塑健身功夫苑十一岁女孩甄艺佳超强柔韧
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本公众号会在以后的日子给大家分享一些与健身房俱乐部密切相关的一些文本，给大家参考，内容包括：店务手册、管理制度、教练培训、前期筹划、运营服务、装修器械等内容，所分享的东西实属抛砖引玉，希望大家从中有所启发，共同推进中国健身房的进步！动感健身操----拥有健康,保持身段, 让您更加苗条 动感健身操简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。动感健身操为我做些什么？
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练习高温瑜珈时，身处高温的房间中，短时间内身体会出很多汗，加快了人体新陈代谢，排出部分毒素。练习高温瑜珈以后，身体能够把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体的各个部位。除了减肥作用，高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。同时，高温瑜珈也可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐。 街舞 街舞是一种民间舞蹈，兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年，是美国黑人&嘻哈文化&（Hip-Hop）的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。在逐渐的发展中，街舞青少年形成了一种共同的思想理念和行为方式，他们以街舞来张扬自我个性，展示青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度，他们强调的是&做自己，享受生命，勇于挑战&的理念。以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。　　 Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。　　 Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。 爵士舞/JAZZ 爵士舞是一种充满活力和创造力的舞蹈, 塑造优美体形、培养高雅气质、提高艺术修养、增强自信能力。在20世纪20年代,&爵士舞&这个单词用来表达当时流行的.变化很快的一种舞蹈形式,大家了解爵士舞的本质是&即兴&和&个性&,再一点它是一种多元表演舞蹈.踢踏舞.现代舞都算是一种爵士舞,这些舞蹈表面上有很大的区别,但是它们都是爵士舞,因为有一个重要的特征:它们里面都有非洲节奏的影子.爵士舞会随着时代的不同而有变化,比如说一名芭蕾舞老师它将可能成为其教学生涯的整个世界,但爵士舞就不一样,只掌握一种爵士舞风格和流派不能被认为是一名合格的爵士舞者.你必须有紧跟时代潮流的信心还得有追根溯源的耐心.举个列子,爵士舞的节奏特征一但被中国作曲家采用,那么,再将中国民族舞.古典舞爵士化,我们中国人就有中国流派的爵士舞了.不用一味跟着韩国人日本人身后走．韩国人能创出韩版的软爵士,那我们中国人也可以表演出中国版的爵士舞.如芭蕾的引进,中国人就有了&红色娘子军&等属于中国人的芭蕾! Yoga dance ----热力四射，心情舞动瑜伽舞把印度舞步的动作融入到瑜伽当中，让您可以在锻炼身体的同时可以自由地舞动。瑜伽 舞可以帮助瘦身（减轻体重），帮助舒缓压力，加强身体整体的平衡力以及协调力。您可以在地道风情的印度音乐中放逐自己，让僵硬的身体慢慢轻盈灵动起来，生活的激情也由此一并点燃。 太 极 拳 太极拳是我国的国粹，有历史考证，它起源于明朝末年的河南省温县陈家沟，由陈姓第九世的明末战将陈王庭所创。它综合了当时各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，使能在练拳时汗流浃背而不气喘，并加强爆发力量的训练，使动作畅通气血。它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。动作以松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。它以缠丝劲为灵?，以内劲为统驭，形成刚柔相济，内外相合，上下相通，快慢相兼，形意结合，顺逆缠丝，阴阳相合。太极拳适合任何年龄、性别、体型与身态者。经常练习太极拳，对於身心健康有意想不到的收获。一种简单而又高深的运动，练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，一辈子受益无穷。 芭 蕾 舞 芭蕾舞,起源于文艺复兴时期的意大利。当时贵族们将一种叫“芭莉”或“芭莱蒂”的舞蹈用于娱乐，这便是后来芭蕾舞的萌芽。　　一四九六年，法王查理八世去那不勒斯要求王位，一路上他被意大利舞蹈的华美演出惊呆了。于是，他将这种舞蹈带回国内，在此之前有一种被称为“假面舞会”的宫廷舞蹈，类似后来的“芭蕾”随着意大利的舞蹈进入法国，促使宫廷舞蹈的发展。一八五一年，意大利编导波咯瓦叶创作的《皇后喜剧芭蕾》在巴黎卢浮宫的小波旁厅首演。至此，意大利“芭莉”的种子在法国大地上破土而出法兰西君王路易十四酷爱舞蹈，自幼接受舞蹈训练二十年之久。一六一五年，年仅十三岁的路易十四岁就在舞剧《卡桑德拉假面舞会》中担任角色，且在此之后的二十年中担任主角。在他统治时期许多舞剧在雷斯城和枫丹白露等地演出，人们公认路易十四是最热情的赞助者。一六六一年，路易十四创办了世界上第一所舞蹈学校—皇家芭蕾舞学校。编导皮埃尔.博尚首次确定了脚的五个基本位置。一七一三年，巴黎成立了歌剧院舞蹈学校，出现了女职业舞蹈家。一八OO年后，女演员成了主角，服装改成短裙，尝试脚尖功，舞剧的浪漫主义时期开始了。
健 身 球 操 这项运动最早起源于瑞士，广泛应用于理疗康复。后来发展为富于娱乐性的训练器械和健身体操并风靡欧美。它通过娱乐性很强的方式，全面锻炼和舒展背、腰、臀、腿等多个部位的肌肉，没有年龄和肌体适应能力限制。据美国圣迭戈州立大学的生物力学实验室研究人员测试，健身球是十三种新开发的肌肉锻炼器中最有效的一种。结论证实：健身球的摩压是对腹部的最佳综合训练。　 在做健身球运动的时候，身体借助健身球脱离地面，进而确保全方位的进行运动，在运动中球体对身体进行按摩，使全身肌肉活跃起来。针对女性生理特点，对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位进行有效训练，达到健身减脂的运动强度。更重要的是这种柔软肌肉运动，可以有效提高身体平衡能力，可在不知不觉中培养女性温柔、优雅的气质。 能 量 瑜 伽 能量瑜伽又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。主要效果：超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。 拉丁舞 作为体育舞蹈，拉丁舞最早起源于非洲，由那里的移民带入拉美并与当地的土风舞相互影响融合，逐渐形成了今天我们常常见到的恰恰、伦巴、牛仔、桑巴、斗牛等新的舞种。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。 散打散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。在80厘米高，8米见方的擂台上进行比赛。散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，不许攻击喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大。
散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。春秋战国时期，散打得到了很大的发展，受到了人民的重视。
散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。 肚皮舞世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做 &Raks Sharqi& 是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。
肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。 普拉提什么是普拉提？普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。 普拉提（Pilates）源自集中营 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。 普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的Joseph Pilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。在集中营内，他开始帮助那些卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力，后来Joseph Pilates 搬到纽约与芭蕾演员一起训练，这个训练被进一步流传开来，很多名人都来练习，这样逐渐形成了Joseph Pilates的健身工作室。
“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。” Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话，这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。 现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 动感单车-----脂肪燃烧弹　　新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。动感单车是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。动感单车能为我做些什么？* 每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量* 快速提升肌肉耐力* 增强下肢肌肉力量* 提高心肺功能* 改善循环能力会让大腿变粗吗？NO！动感单车在运动过程中，拉伸腿部肌肉，增强肌肉的持久力，可调节的骑行高度能让训练效果充分体现，达到您希望的目标。真的可以迅速减脂吗？YES！动感单车的间歇运动特质对人体供氧系统提出很高的要求，能在一节课内燃烧掉900卡路里，最受那些想减肥的人士欢迎。真的可以提高心肺功能吗？YES！动感单车对人体心血管系统的刺激可以降低血压，HDL胆固醇和胆固醇总量，增强有氧运动能力，降低静止心率，增强心肺功能。 杠铃操----世界上最快的塑身方法　　杠铃操是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。　　杠铃操简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。 杠铃操能为我做些什么？* 每堂课减脂燃烧600卡路里的热量* 增强您的力量，提高身体机能* 塑造美化您的肌肉* 增加骨密度，防止骨质疏松* 给您极大的成就感真的能迅速改变形体吗？　　YES！有氧耐力训练是迅速燃烧体内多余脂肪、释放热量的最有效途径；力量训练的结合又能有效塑造您的身体肌肉线条，使您的形体在短时间内得到积极改变。　　会破坏女性的曲线吗？　　NO！杠铃操是有氧耐力训练，这类练习主要是刺激红肌（它的最大膨胀系数低于0%），绝不会令您的肌肉粗壮，只会让您的肌肉与脂肪达到完美比例。需要花很多时间吗？　　NO！规范的动作设计，科学的套路编排，悉心的专业指导，每次持续一小时的全面训练课程，可达到几倍时间混合训练的效果，每周2-3节课，每周后您都能感受到改变，六周内定能获得明显的效果。＊＊关注此公众号 知健身圈内事＊＊
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