有什么好办法可以如何减掉肚子上的赘肉肉?

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有什么方法可以减肥 肚子上的赘肉怎么减最快最简单
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腹部减肥最有效方法是什么?在这个容积积累肚腩赘肉的季节里,要保持一定的运动量,试试以下推荐的腹部减肥操,轻轻松松地锻炼腹部肌肉,减掉肚子上的赘肉!
  最有效方法  扭转  全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。    双腿屈膝并拢,躺卧在地上,腰背充分舒展在地面上,手臂屈肘,两手抱头,肩胛骨往后仰,令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力,仰起上身,仰起的时候,下巴往内收,手臂微微前摆,令手肘触碰,同时双脚不要离地,再慢慢躺下恢复姿势,来回做几次。  肩部仰起  同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的来完成仰起动作。  仰起触膝  躺卧在地上,双腿屈膝并拢,左臂屈肘,左手扶着后脑勺,伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度,拉起右侧肩部离地仰起,用右手触碰左膝的外侧,手臂伸直,右侧腹部尤其受压,可以强化内外腹斜肌的肌力。  拉伸撑地  手臂屈肘,两手握拳,利用下臂90度撑地,双腿往后伸直,两脚撑地,并稍微相隔一个拳头的空位,身体不要下沉,保持与地面平行的姿势,但注意臀部也不要往上撅起哦,保持1分钟,能强化腹直肌和腹横肌。  侧躺拉伸  全身侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分钟,左右各做3次,能强化上下腹肌和腹斜肌。(图片来源:视觉中国)
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当你看到肚子上的赘肉,穿啥都不满意,节制又忍不住,炎炎夏日经常出汗,正是减肥的好时节!想跟赘肉说拜拜?几个方法助你有效减掉肚子上的赘肉!不用担心穿不了漂亮的衣裙,不用为减肥而烦恼,小编来帮你甩掉赘肉吧!
想跟赘肉说拜拜?几个方法助你有效减掉肚子上的赘肉!
一、超简易的瘦腹动作
1、腰部贴紧地面呈仰卧姿势,双手屈肘放于脑后,两腿并拢,脚尖伸直和地面离约30度角。
2、弯曲左膝抬高过臀部,同时扭向右手肘,约停留数秒后;换右膝上述步骤。两腿交替弯膝,像踩自行车一样。
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